Вопросы
Здравствуйте, я очень истощена морально. Апатия уже второй год. Я ничего не ем, потому что просто нет сил. Каждый день, как только прихожу домой, начинаю плакать. Я учусь в колледже, получаю 4 и 5. Правда с домашней работой проблемы. У меня просто нет сил на неё. Я прихожу и ложусь в кровать. Сколько бы не отдыхала, усталость моральная не уходит. Больше так не могу. Денег на психолога или психотерапевта нет и я не знаю, что делать:// У моей младшей сестренки рак, у моих родителей и так куча переживаний. Мне не хочется лезть. Но хочу отметить, что это состояние началось задолго до начала болезни моей сестры. Хотя возможно это тоже усугубило ситуацию, я очень переживаю за неё. Последнее время, думаю о смерти, но не решусь. Мне кажется, что это будет выглядеть супер глупо. Моя сестра буквально борется за жизнь, а я просто так уйду. Ещё меня недавно бросила подруга… Мой самый близкий человек. Она нашла мне замену. Мне безумно плохо. Думала, что это симптомы депрессии, но пришла к выводу, что просто лентяйка и постоянно себя жалею. Спустя какое-то время, теория про депрессию, кажется мне не такой уж и выдуманной:(( Спасибо, что выслушали
Здравствуйте, Лиза. Мне кажется, Вы испытываете состояние усталости, апатии и подавленности. Апатия – это безразличие и отсутствие эмоций. Апатия в той или иной степени часто может наблюдаться у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Апатичность – это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального напряжения. Когда уровень нервного напряжения доходит до критической точки включается режим экономии энергии. Отсюда и возникает упадок сил. Когда организм находится в состоянии апатии, он может аккумулировать энергию, которую в последующем активно может использовать для выхода из этого состояния. Необходимо отличать апатию от обыкновенной лени. Под апатией подразумевается полное отсутствие каких-либо желаний. В случае, если Вы не хотите доделывать какое-либо дело, а предпочитаете почитать книгу, посмотреть телевизор, то это уже не апатия. Это может быть банальная усталость, отсутствие мотивации, упадок сил.
Лиза, главная задача при борьбе с апатией – дать возможность себе снова проявлять чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.
После восстановления сил, если есть желание можете переключить фокус внимания на сестру. Подумайте, чем Вы можете помочь ей в данную минуту? Порой забота о близких рядом дает нам силы и ресурсы.
Лиза, предлагаю написать к нам на сайт в Личный Кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно или позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8 (800) 2000-122. Это бесплатно и анонимно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.