Вопросы
здравствуйте, у меня опять опустились руки. Опять каждый день мысли о суициде, проблемы с родными, все от меня отвернулись, стали часто случаться панические атаки, 3 года назад я уже пыталась совершить суицид выпив много разных таблеток, но я тогда толком не знала от каких лекарств может случиться летальный исход. Я не умерла как вы видите, а всего лишь вышло всё обратно через рвоту. После этого я часто резала своё тело. Я стараюсь сдерживаться и не причинять себе боль, но не могу, не получилось.
Здравствуйте. В вашем письме я слышу много боли и отчаяния. Стремление нанести себе вред может означать много накопленного эмоционального негатива, который не может найти выхода. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Попробуйте дать волю этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете на листке бумаги, можете нарисовать, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
Вам необходимо вернуть себе себя. В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Вспомните, чем Вы занимались до этого трудного периода? От каких дел Вы получали удовольствие?
Предлагаю Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.