Здравствуйте, Марьям! Вы пишете о том, что работаете в школе учителем английского языка. Ненавидите свою работу, живете в селе. Ваши родственники Вас не понимают,потому что у Вас с ними разные взгляды на жизнь. В связи со всем этим Вас посещают мысли о суициде. 

Марьям, Вам сейчас тяжело, одиноко, Вы в отчаянии. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, сочувствую Вам. Когда в жизни наступают такие моменты, то может показаться, что выхода из ситуации нет. Но выход есть всегда, просто Вы сейчас его не видите. Рассматривали ли Вы возможность уехать из своего села в город, где Вы сможете найти себе работу по душе, самореализоваться? Возможно, Вы могли бы зарабатывать деньги репетиторством онлайн? Существуют сайты,например, Workzilla и его аналоги, на которых Вы можете выполнять работу удалённо. Подумайте, кто может Вас сейчас поддержать, выслушать. Есть ли у Вас близкий человек, с которым Вы могли бы обсудить Ваши чувства? Поговорите с ним об этом. Говорите, о том что с Вами происходит, о самых худших мыслях, которые Вас сейчас посещают, о том как злитесь - обо всём. Если Вам не с кем говорить - пишите. Всё что Вам приходит в голову выплёскивайте на бумагу. Пусть с этого будет начинаться Ваше утро. Договоритесь с собой, что каждое утро Вы будете писать по 3 страницы (можно и больше, но главное не меньше). Пишите всё что приходит в голову, пусть в этом тексте не будет никакого смысла. Это не важно, главное дать выход тому что терзает Вас. Бумага - это вообще универсальное средство для проживания тяжёлых периодов. На ней можно писать, рисовать, её можно рвать на мелкие кусочки.

Марьям, Вы пишете, что Вас посещают мысли о суициде, что Вы ищете способы, как это сделать. Суицид – это намеренное прекращение собственной жизни. Большинство людей, находящихся в данной ситуации, считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный шаг. Самоубийство в понимании суицидальных личностей выглядит как оправдание, как иллюзия свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Вам сейчас кажется, что выхода из этой ситуации нет, но он есть, просто Вы его не видите. Для того, чтобы себе помочь Вы можете предпринять следующие шаги:

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели.

• Разработайте свои личные стратегии преодоления трудностей. Ресурсы самопомощи помогут Вам справиться с трудными чувствами и развить навыки преодоления.

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться.

• Сделайте шкатулку счастья. Наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет Вас, когда чувствуете себя подавленной. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение и помогает Вам. Например, любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки.

• Найдите то, что Вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется Ваше настроение в течение дня.

• Цените себя

• Напишите самой себе письмо. Опишите в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят Вас заботятся о Вас. Читайте это письмо, когда приходят суицидальные переживания, чтобы напомнить себе, что все меняется, и жизнь может стать лучше.

• Поддерживайте уважение к себе.

• Создавайте себе праздники.

• Делайте то, что Вам важно. Читаете ли Вы книгу в течение получаса, занимаетесь своим хобби или чем-то новеньким – главное, чтобы Вы всегда находили время на то, что нравится делать.

• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя.

• Высыпайтесь.

• Избегайте употребления наркотиков и алкоголя. Прекращение или уменьшение приема наркотиков и/или алкоголя поможет Вам лучше контролировать свои мысли и улучшить способность управлять своими переживаниями.

• Правильно питайтесь. Регулярное здоровое питание имеет огромное значение для общего ощущения благополучия.

• Не бойтесь просить о помощи у специалиста.  Когда Вы находитесь в кризисе, наличие человека глубоко Вас понимающего сложно переоценить.Я рекомендую Вам обратиться за личной консультацией к психологу. Если такой возможности в данный момент нет, то Вы можете позвонить по телефону горячей линии на нашем сайте. В формате живого диалога психолог поможет Вам найти выход из сложившейся ситуации.

Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность Вам помочь в данной ситуации. Также Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» -  это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением и надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.