Здравствуйте, Анастасия. Вы обеспокоены мыслями безразличия в жизни. Вас уже длительное время беспокоят депрессивные периоды, которые внезапно возникают в Вашей жизни. Вас тревожит, что эти периоды возникают внезапно, даже во время периодов положительного настроения. Вы взволнованы тем, что депрессивный период может длиться по-разному и приходиться просто ждать, когда он сам закончиться. Вам становится тяжело и неприятно, потому что это отнимает силы что-либо делать. Также Вам непросто справиться с ним, т.к. не видите в этом смысла.

Я сочувствую, что Вы столкнулись с подобной проблемой. Ведь проживать эту жизнь, в ожидании депрессивного состояния, знать, что оно когда-либо наступит, очень трудно. При этом, когда такой период возникает, может становиться еще труднее и тягостнее, ведь сбылось то, что было предопределено. Не представляю насколько Вам сложно жить в этих периодах, балансируя как бы между «хорошей и плохой погодой». В такой ситуации естественно, что пропадают силы делать что-либо. Тем более, что Вас волнуют мысли безразличия в жизни, бессмысленности, что может лишать сил и желания что-либо изменить еще сильнее. Поэтому то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу Службу - очень ценно и важно. Благодаря этому можно сказать, что Вы нашли для себя смысл – как сделать лучше жизнь для себя.

Человек, когда сталкивается с различными внезапными ситуациями, новыми условиями и неприятными ситуациями, то он реагирует на них последовательно через три стадии: мобилизация, сопротивление и истощение. На мобилизации человек начинает усиленно реагировать на ситуацию, чувствует прилив сил, сильно переживает различные эмоции (позитивные и негативные). Затем, если ситуация не изменяется, человек переходит на стадию сопротивления. На этой стадии человек адаптируется под новую ситуацию и начинает равномерно расходовать свои силы и ресурсы. Но эмоции при этом никуда не исчезают. В результате возникает стадия истощения. На этой стадии человек чувствует себя уставшим, утомленным, у него пропадают силы и падает сопротивляемость не только ситуации, но и организма в целом. Поэтому могут возникнуть психосоматические заболевания или, если писать простым языком, болезни на нервной почве: болезни пищеварительной системы, проблемы с сердцем, давлением, головные боли и т.д. А уже потом, через некоторое время, человек восстанавливает силы, находит новые ресурсы и начинает чувствовать себя положительно. Поэтому, чтобы не допускать психосоматических заболеваний и уменьшить периоды фаз истощения, важно помогать себе и понять причину таких реакций.

Анастасия, Вы сталкиваетесь с различными периодами, когда чувствуете прилив сил, а затем у Вас возникают длительные периоды усталости. Такое поведение похоже на последовательность тех стадий, которые я описал выше. Как Вы считаете? Поэтому предлагаю подумать, почему Вы реагируете таким образом. Может в своей повседневной жизни Вы сталкиваетесь с ситуациями, на которые Вы тратите очень много сил? Какие это ситуации? Может они связаны с общением, работой, определенным образом жизни? Как можно изменить свое поведение, чтобы меньше тратить свои силы в этих ситуациях? Может из-за этих ситуаций и из-за отсутствия внутреннего удовольствия от своей деятельности, у Вас и возникают мысли о безразличия существования? Потому что из-за ситуаций или образа жизни, которые требуют очень много сил, которые при этом постоянно ожидаются человеком, можно чувствовать, что нет смысла в изменении ситуации. А каким образом Вы выходите из состояния слабости и истощения? Что Вам помогает дольше оставаться в позитивном настроении?

Важно оказать себе помощь в проигрывании эмоций и наполнением большими ценностями свою жизнь. Благодаря этому Вы не только можете получать дополнительные силы, но еще и можете увеличить периоды положительного настроения. Также это может помочь в выстраивании способов отдыха и расслабления. Для всего этого Вы можете выбрать себе занятие спортом и/или творчеством: писать рассказы или стихи, рисование, сочинение музыки или игра на музыкальных инструментах и др. хобби. Чтобы легче было выбрать занятие, Вы можете вспомнить, что Вам нравилось раньше, в детстве, какое занятие вызывало сильный интерес.

Помимо этого, очень сильно может помочь общение с близкими, родственниками, друзьями. Через такое общение Вы в первую очередь можете отреагировать свои эмоции, а также получить поддержку, которая дает дополнительные силы и ресурсы. Для этого предлагаю подумать, кто из близких, родственников и друзей может Вас выслушать? Порой даже люди, с которыми редко человек общается, могут всегда поддержать и услышать.

Анастасия, Вы также можете обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Через общение со специалистами Вы сможете легче понять, почему у Вас возникают такие периоды и как можно быстрее именно для Вас справиться с периодами усталости и истощения. При этом специалисту можно рассказать о всех своих переживаниях и эмоциях, потому что общение с ними происходит в атмосфере конфиденциальности. Вы указали в письме, что видите у себя симптомы депрессии. Депрессию могут диагностировать лишь специалисты и предложить соответствующее лечение. Чтобы определить у себя наличие депрессии, Вы можете обратиться за бесплатной консультацией при помощи полиса обязательного медицинского страхования в ПНД по месту жительства. Диспансеризация по вопросам депрессии добровольна. При этом в любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы.

Анастасия, хочется еще раз отметить, что Вы делаете важные шаги в помощи для себя – например, обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Поэтому Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в своей ситуации. Потому что если человек начинает делать что-то, тогда он может прийти к какому-либо желанному результату.

Всего наилучшего, с уважением, Анатолий.