Вопросы
здраствуйте я не могуу же
учусь на втором курсе в начале второго семестра заболел коронавирусом много пропустил а потом уже перестал ходить из-за страха того что рнадо мной будут смеяться и очень много нагонять еле закрыл сессию остались пересдачи я к ним вообще не готовился на летних каникулах не работал ничего не делал просто спал цеылми днями а когда проспыался то страдал что проснулся
я дуумаю это тедепрессия какаят о очеьнж есткя иза ковида или что или я слаб так
вот сдал некоторые пересдачи легкие осталась комиссия после которой меня могут отчислить я к ней вобще не готов почему я всё откладываю на потом я очень хочу покончиь с собой
и ослу понятно что мои юношеские проблемы это ерунда но я уже третий год регулярно удмаю о суициде без каких вообще идеаций я просто планирую как это сделаю в подробностях почему я закапываю себя в яму и откладыдваю все на потм и теря ю потенциал мне противно жить
все говорят мне что я эгоистичен в этом и нужно жить для других но я не могу ничего поделать зная что у проблем есть такое простое решение как побег из жизни
как мне перестать это делать и начать жить
я неенавижу себя как научиться любить воолбще я очень много близким больно делаю извините что так пишу надеюсь вам понятно мне чоень плозо
Здравствуйте, Тимофей.
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Стремление нанести себе вред говорит о том, что в Вас накопилось много эмоционального негатива, который не может выйти. Тимофей, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.
Попробуйте дать выход этим негативным чувствам, разрешите себе их проживать и выражать. Вы можете написать все то, что Вы чувствуете в виде письма на бумаге, попробуйте зарисовать то, что с Вами происходит внутри, подбирая разные цвета и оттенки, соответствующие внутренним ощущениям. В тот момент, когда Вас посещают мысли о нежелании жить, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение и дыхание. Попробуйте спросить себя, что происходит с вашим телом, в этот момент? Что Вы испытываете в этот момент? Постарайтесь перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.
Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Может вам стоит вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации.
Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Желательно было бы Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. Вы, также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50.