Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Артем, мне 17 лет. Я устал жить и я не знаю, что мне делать. Я не специалист, чтобы ставить диагнозы, но я считаю, что я страдаю депрессией с 14 лет. Я уверен, что большую роль в этом сыграло мое детство. Очень уж много психологических травм оно мне оставило. Родители постоянно пили, ссорились и дрались. Даже до поножовщины, больниц и полиции доходило. Папа работал на двух работах и времени на воспитание не было, а мать постоянно меня избивала за то, что будил её днём, когда играю в игры, пила и ходила изменять отцу, вследствие чего они развелись в 2019 году. Моим воспитанием занималась только бабушка по папиной линии(она жила с нами). Она очень меня любила и делала все для моего благополучия, но в 2019 году она умерла, и мне стало очень плохо. Я забросил учебу, засел дома и каждый день плакал по ночам. И с того момента у меня началась депрессия. Сейчас у меня нет ничего, кроме негативных мыслей и эмоций. У меня огромные проблемы с учебой и отцом из-за моей плохой успеваемости и моих игр. Я думаю о суициде уже больше полутора года, но я не могу так поступить с моими друзьями и отцом. Поэтому сейчас я просто хочу, чтобы я умер по стечению обстоятельств, не прилагая для этого своих сил. Где-то месяц назад я заметил, что то, от чего я раньше испытывал радость или грусть, сейчас мне не доставляет ни того, ни другого. Я стал практически бесчувственным, высокомерным, агрессивным и жестоким. У меня всегда апатия, я ничего не хочу: не хочу жить, не хочу учиться, не хочу играть или добиться успехов в карьере. Я просто живу. Я ни на что не способен. За это я ненавижу себя и считаю себя полным ничтожеством, которое заслужило эти страдания за свои ошибки прошлого. Время от времени от накопленных эмоций у меня происходят нервные срывы. Я либо начинаю злиться так сильно, что потом долго занимаюсь уборкой комнаты, либо начинаю реветь и задыхаться, что и произошло 30 минут назад. У меня большие проблемы со сном и аппетитом. Я практически не сплю по ночам. И я либо почти не ем, либо наедаюсь на пару дней вперёд. Как-то так. Подскажите, а что мне делать?
Здравствуйте, Артем.
Сейчас вы чувствуете полную дезориентацию в жизни и у вас отсутствует желание жить и работать в направлении саморазвития. Несколько лет назад вы потеряли бабушку и сейчас рядом с вами нет взрослых родных, от которых вы чувствуете поддержку, внимание и любовь.
Вы действительно оказались в трудной жизненной ситуации. Ваши родители развелись три года назад и вы часто наблюдали их деструктивное поведение. Подобное влияние способно наложить отпечаток на психику, но при желании вы способны справиться с данной ситуацией. Если не ради себя, то во имя памяти бабушки. Попробуйте вспомнить ее любовь и заботу. Как бы она чувствовала себя, если бы была в состоянии увидеть ваше состояние и настроение? Ведь она изо всех сил старалась дать вам ту поддержку и направление в жизни, которые не в силах были оказать ваши родители.
В мире живет множество людей, которые будучи подростками, столкнулись с конфликтными отношениями среди родителей, их пьянством и агрессивным отношением к себе. Кто-то сдался и погрузился в депрессию, в последствии не только не реализовавшись в жизни, но и повторив их сценарий, а кто-то сделал правильные выводы из увиденного и дал себе такие установки на жизнь, которые в последствии привели его к созданию счастливой семьи и реализации в карьере.
Для того, чтобы преодолеть состояние депрессии, вам необходимо направить усилия на то, чтобы заново научиться радоваться простым вещам. Например, вы можете вспомнить все те моменты, которые приносили радость: какие-то старые хобби, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимых музыкальных композиций и фильмов. Очень полезным было бы прислушиваться к пению птиц, вкусным запахам. Попробуйте каждый день (именно каждый день, это важно) устраивать себе приятные моменты и концентрировать внимание на возникающих положительных эмоциях. Даже если эти эмоции будут появляться эпизодически и не очень интенсивно (в первое время) – все равно старайтесь концентрироваться на этих ощущения. Ведь в вашем случае каждая приятная эмоция – это как маленький шажок на пути к восстановлению благоприятного эмоционального фона и желания жить.
Так же достаточно эффективным способом восстановления своего эмоционального равновесия могут стать хобби, особенно связанные с творчеством. Это может быть игра на гитаре, рисование или скульптура, написание литературных произведений. Так вы можете попробовать нарисовать свою боль и то состояние, которое в данный момент у вас на душе. Подобные действия способны перенести негативные переживания на лист бумаги и выразить ваши ощущения. А дальше вы можете попробовать нарисовать то состояние и настроение (а может и мечты и планы на жизнь), которые бы хотели у себя наблюдать. Тут же, на листе бумаги, попробуйте описать по пунктам, какие эмоции вы хотите вернуть в свою жизнь и все то, что необходимо вам для ощущения счастья. Данное упражнение может помочь вам вернуть позитивные установки и настроиться на конструктивные изменения.
На первых этапах борьбы с депрессий важно не давать себе непосильных задач и обязательно отмечать и хвалить себя за любые позитивные эмоции и изменения.
Поскольку подобное ваше состояние уже достаточно затянулось по времени, вам можно рекомендовать курс работы с психологом, где вы сможете переработать свои эмоциональные проблемы. Это может быть школьный психолог или специалист со стороны. Если же по каким-то причинам у вас нет такой возможности, вы можете попробовать обратиться на линию телефона доверия или написать нашим специалистам в личном кабинете сайта.
Удачи вам и скорейшего обретения вкуса жизни и желания жить.