Здравствуйте, Мария. В последнее время вы стали отмечать ухудшение физического и эмоционального состояния, появление апатии и полного равнодушия, безразличие ко всему происходящему в жизни, усталость и отсутствие сил, негативные мысли. Вы не знаете, как вырвать себя из «застоя», как вернуться к привычной жизни.

Мария, вам сейчас очень тяжело, поэтому очень хочется вас поддержать. Вы молодец, что пытаетесь разобраться в себе и не стесняетесь обратиться за помощью. Осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть состояние, в котором вы находитесь, и возвращения к активной и счастливой жизни. Главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях. Иногда отсутствие желания что-либо делать может быть напрямую связано с состоянием здоровья. Если помимо апатии ко всему в течение длительного времени у вас часто кружится или болит голова, тошнит или наблюдается плохое самочувствие, то это должно вас насторожить. Физиологические процессы в организме напрямую связаны с нашей энергией, поэтому снижение работоспособности может стать следствием проблем со здоровьем. В этом случае постарайтесь обратиться за медицинской квалифицированной помощью.  Мария, помимо этого, для нормализации актуального состояния первоначально предлагаю начать с правильного планирования своего времени. Расписав свой день по пунктам, вы даете себе установку не отступать от них. Чем точнее вы распределите свое время, причем не только рабочее, но и отдых, тем проще будет следовать расписанию. Для того чтобы побороть усталость, лучше всего заняться спортом. Ведь именно физическая активность способствует эффективной борьбе с апатией. Благодаря занятиям спортом легче избавиться от любых негативных мыслей, а физические нагрузки помогают преодолеть стресс. По мимо этого, отрегулируйте режим сна, рекомендуется не только хорошо высыпаться, но и правильно вставать. Ведь от того, как вы начнете свой новый день, будет зависеть ваше настроение. Именно поэтому не стоит долго валяться по утрам в кровати, лучше это время потратить на небольшую утреннюю зарядку, контрастный душ и хороший сбалансированный завтрак. Также обратите внимание на режим питания. Вместе с тем, можно постараться внести какие-либо перемены, разнообразие в повседневную жизнь. Именно монотонность вызывает упадок сил и, как следствие, апатию. Ведь иногда только встряска и новые эмоции могут помочь настроиться на достижение целей, личное развитие и помочь выйти из состояния «застоя». При этом перемены могут быть связаны не только с путешествиями или сменой квартиры, но и с новой работой/учебой, знакомствами, изменением внешности и т.д. Вместе с тем, хобби – ещё одно отличное средство. Займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но на что у вас раньше не хватало времени или сил. Воплотите свои детские мечты. Почувствуйте себя по-настоящему творческим человеком, дайте выход своей самореализации.

Мария, если же самостоятельно не удается улучшить свое психоэмоциональное состояние или же вы замечаете его ухудшение, то найдите возможность обратиться за квалифицированной помощью к специалисту (психолог, психотерапевт) по месту жительства. Специалист поможет вам понять свои мысли, эмоции и поведение, а также выявить полезные и пагубные действия. Благодаря психотерапии вы приобретете навыки самоанализа и преодоления проблем.  

Мария помните, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи, с которыми вы столкнулись, — явления временные. Это обязательно пройдет, и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки проблемных моментов. Терпения вам и душевного спокойствия. С уважением, консультант службы