Здравствуйте,Татьяна!

Вы описываете непростую ситуацию - на фоне возникшего стресса из-за обучения вы стали употреблять некоторые препараты для изменения своего состояния. Даже несмотря на то. что вы видите негативный эффект от их использования, вам раз за разом хочется вернуть эти ощущения. Вы не обращаетесь к врачам и родственникам, потому что опасаетесь осуждения с их стороны.

Препараты, которые вы указали в сообщении, могут вызывать зависимость. Их применение может приводит к изменению сознания, что в свою очередь может становится основой для формирования зависимого поведения. Это состояние может приводить к ощущению расслабления, нереальности происходящего - кажется, как будто проблемы уже не имеют такого влияния на ваше состояние. Такой вариант совладания со стрессом кажется очень привлекательным, ведь не нужно прикладывать усилий для того, чтобы улучшить самочувствие. Однако, у такого поведения множество негативных последствий, которые вы смогли заметить и вовремя обратиться за помощью!

В данном случае важно вовремя обратиться за помощью. Только специалисты смогут выстроить оптимальный план лечения и как можно более эффективно оказать помощь. Вы указали в обращении, что имеете психическое заболевание. Если вы посещаете врача-психиатра или психотерапевта, можно поделиться своими наблюдениями с ним. Врач сможет более конкретно продиагностировать, и возможно скорректирует прием нынешних препаратов. Если вы подозреваете, что ваше поведение перешло в зависимость, вы можете обратиться к специалисту-наркологу. Конечно, ваше состояние пугает вас и вы беспокоитесь о том, как отреагируют на него другие. Но первостепенная задача врачей - оказать помощь тому, кто в ней нуждается. Независимо от того, с чем человек приходит на прием, врач старается помочь и привести человека к более здоровому состоянию. И здесь важно помнить о том, что собственное здоровье будет важнее и нужнее, чем мнение стороннего человека.

Если ваша привычка связана со стрессом, вы можете применять методы саморегуляции, которые будут облегчать ваше состояние. Например, вы моежете использовать дыхательные техники, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Для отреагирования злости и раздражения, можно использовать физическую разрядку с помощью замещающих действий. Реализуйте запретные действия физически, но в безопасной обстановке и на замещающих объектах. Встаньте около кровати или дивана, поднимите руки над головой, сожмите кулаки и согните спину. Опустите руки и начинайте колотить по кровати. Увеличивайте силу ударов. Издавайте звуки во время движения. Громко кричите, мычите, стоните, плачьте. Можно попробовать бить боксерскую грушу или боксировать с тенью. Испытывайте естественное, спонтанное возбуждение, подлинно выражающее то, что ранее было заблокировано.

Татьяна, вы сделали огромный шаг - обратились за помощью! То, что вы заметили проблему, говорит о вашем желании изменить это, найти другой, более адаптивный способ совладать со своими эмоциями и переживаниями. Вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Специалисты окажут вам необходимую помощь и помогут найти выход из трудной ситуации.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.