Здравствуйте, Максим! Вы пишете, что не чувствуете вкуса жизни, свободу и смысла жизни, когда Вы не в отношениях с девушкой. У Вас сейчас непростой период, конечно тяжело, когда ничего не радует и ничего не хочется. Максим, видимо в рамках Вашего мировоззрения понятия счастья и смысла неразрывно связаны с реализацией себя, как мужчины при женщине. Но человек может быть счастливым и наедине с самим собой. В данном случае речь идет о самодостаточности. Самодостаточность – это развитие у человека способности обходиться самостоятельно во всех сферах жизни, не боясь при этом одиночества и не нуждаясь в поддержке со стороны для нормального самоощущения и жизнедеятельности. То есть, иначе говоря, самодостаточность – это когда тебе самого себя достаточно. Когда легко и не скучно наедине с самим собой. При этом можно общаться с другими людьми, но можно обойтись и без них. Самодостаточный человек прислушивается к другим людям, уважает их мнение, но они не являются для него основополагающими. Самодостаточность является основой построения гармоничных взаимоотношений. Особенно таких, которые подразумевают партнерство, дружбу, любовь. Нельзя вступать в отношения из состояния одиночества и пустоты, надеясь на заполнение этой пустоты людьми, эмоциями, событиями. Это чревато некорректным выбором и развитием созависимых отношений. Дать того, чего у человека нет внутри, никто ему не сможет.

С точки зрения психологии существует три уровня самодостаточности:

1. Социальная

Достигается в тот момент, когда личность способна адаптироваться к имеющимся требованиям общества, а также полностью соответствовать им. Здесь человек находит для себя интересную нишу, в которой он развивается, что позволяет ему занимать достойное положение в обществе, полностью удовлетворять собственные социальные потребности, а также обеспечивать свою жизнь материально. Со временем человек начинает занимать все более и более высокую социальную позицию, которая открывает для него большее количество возможностей. 

2. Психологическая

Независимость человека от других людей. Проявляется в том, что человек не испытывает проблем, находясь в одиночестве, он самодостаточен, ему интересно с самим собой, поскольку он знает, как ему занять собственное время. Это также позволяет бороться с наиболее тяжелыми моментами в жизни, когда человек вынужденно остается в одиночестве.

3. Бытовая

Бытовая самодостаточность — умение человека полностью обеспечивать повседневную жизнь. Это затрагивает решение множества проблем и задач, которые возникают в повседневной жизни: от приготовления пищи до уборки.

Признаки самодостаточности

Существует ряд ключевых признаков, которые характеризуют самодостаточность:

• Умение спокойно переносить одиночество;
• Отсутствие потребности в «социальных поглаживаниях» (т.е. различного рода одобрения и похвалы от окружающих);
• Психологическая самостоятельность, т.е. умение разрешать внутренние проблемы и противоречия своими силами, без обсуждения с окружающими;
• Уверенность в собственных силах;
• Внутренняя сила, позволяющая нести полную ответственность за принятие решения;

Для развития самодостаточности крайне важно развивать в себе именно этот набор качеств, а также стремиться к достижению материальной независимости от людей, поскольку в противном случае нельзя говорить о какой-либо независимости вообще. Разумеется, это не первоочередное условие, однако следует учитывать и его.

Плюсы самодостаточности

Самодостаточность проявляется во время взросления человека. Именно её появление свидетельствует о том, что личность проходит этапы своего развития на пути к созданию достойной жизни. Подобная личность обладает целым рядом преимуществ:

• Способность полностью обеспечивать самого себя, обладая нужным материальным достатком;
• Стойкость даже в самые неблагоприятные моменты собственной жизни;
• Готовность и умение самостоятельно принимать решения, а также преодолевать жизненные препятствия;
• Умение сохранять душевное спокойствие в проблемных ситуациях;
• Наличие собственного уникального мнения о происходящем.

Минусы самодостаточности

Самодостаточность считается положительной чертой характера человека, однако в определенных ситуациях она может негативно сказываться на человеке. Следовательно, можно выделить ряд недостатков:

• Излишняя замкнутость. Некоторые люди после обретения самодостаточности стремятся свести к минимуму любые встречи с другими людьми. Те, кто слишком сильно привык рассчитывать на собственные силы, зачастую изолирует себя от общества, что может привести к тому, что человек окажется в полном одиночестве.
• Чрезмерно негативная реакция на безделье и веселье других людей, что также может способствовать разрыву дружеских уз и связей.
• Формируется излишняя самоуверенность, которая постепенно может перерастать в высокомерие и препятствует общению с другими людьми.

Отличия самодостаточности от самостоятельности

На первый взгляд понятие «самодостаточность» и «самостоятельность» кажутся схожими, однако, между ними есть определенные различия. В частности, самостоятельный человек хоть и может зарабатывать деньги для себя, обеспечивать собственный быт, все еще может быть независимым от других людей, социума и общения. Он стремится соответствовать моде, собственному образу в социуме, а также чужому мнению. Самодостаточный человек не испытывает зависимости от социума, он чувствует себя комфортно как находясь в обществе, так и в одиночестве. Подобный подход избавляет человека от необходимости искать виноватых в собственных проблемах и неудачах. Принятие конкретного решения человеком приводит к тому, что всю ответственность за него он берет на себя. Он не обижается на формирующиеся обстоятельства и других людей.

Как развить самодостаточность?

Для того чтобы развивать это качество в себе, следует придерживаться наиболее распространенных рекомендаций психологов и специалистов, которые заключаются в следующем:

• Когда беретесь за определенное дело, всегда рассчитывайте только на собственные силы, не ожидайте поддержки. Стремитесь жить как самостоятельный человек.
• Старайтесь обеспечивать потребности собственной жизни своими же силами. Этот фактор проявляется во всех мелочах повседневной жизни.
• Заботьтесь о своем физическом состоянии, правильно питайтесь и отдыхайте. Ведите здоровый образ жизни, чтобы у вас было стабильное и здоровое психическое состояние.
• Старайтесь с пониманием относиться к любым проблемным ситуациям, спокойно анализируйте их, не допускайте слишком эмоциональной реакции. Вы должны одинаково воспринимать как похвалу, так и критику.
• В том случае, если вы остались в одиночестве, то не пугайтесь, а примите это состояние, воспользуйтесь им, чтобы развивать себя и свою личность.
• Тренируйтесь. Проводите специальные дни одиночества, в ходе которых вы не будете общаться с другими людьми даже в социальных сетях при помощи гаджетов.
• Проецируйте ситуации, в ходе которых вы остаетесь один без поддержки других людей. Развивайте соответствующие волевые качества.
• Занимайтесь анализом собственной жизни и поведения людей из вашего круга общения, используйте критическое мышление.
• Ставьте конкретные цели. Развитие существенно проще, если у вас есть конкретные цели. Для целей должны быть предусмотрены конкретные сроки, а крупные цели должны быть разбиты на небольшие шаги.

Книги, которые помогут Вам развить в себе самодостаточность:

• Е.Рисберг «У меня есть я, и мы справимся.»

• Стефани Сворд-Уильямс «К чёрту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»

• Роберт Энтони «Главные секреты абсолютной уверенности в себе»

• Михаил Лабковский «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Максим, если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, консультант службы.