Здравствуйте Илья!

Вам не хватает общения всю жизнь. Чувствуете себя одиноким, долгое время переживали буллинг, в новом коллективе вам сложно найти друзей.

Илья, Вам очень не просто и конечно хочется дружбы и здорового общения с людьми. Так сложилось в Вашей жизни, что Вы «обожглись» на взаимоотношениях и сейчас есть определенные психологические барьеры, которые могут сильно мешать идти людям навстречу. Возможно, есть недоверие к людям. А при таких условиях достаточно сложно найти друзей.

Да, сейчас очень распространено интернет-общение. Такая возможность, с одной стороны, позволяет знакомиться и общаться с кем захочется из любой точки Мира, это большой плюс. С другой стороны, мы зачастую даже не знаем, как на самом деле выглядит наш собеседник и тот ли это человек, за которого он себя выдает. Дистанционное общение еще во многом ограничивает. Например, люди теряют навыки живого общения, навыки грамотной речи, навыки восприятия других в целом и многое другое. То есть имеется масса минусов. И если у человека есть только интернет-общение, а живого нет, то конечно необходимые навыки либо не формируются, либо утрачиваются.

Общение и дружба это двусторонние процессы, они могут состоятся только если обе стороны заинтересованы и участвуют в этих процессах.

Илья, когда мы чувствуем напряжение, зажатость (из-за неудачного опыта в прошлом), недоверие к людям и неуверенность в себе, это отражается и внешне. То есть во взгляде, мимике, жестах, голосе, в напряженной позе тела, которое как бы может говорить – «я не расположен к общению». И окружающие люди очень хорошо это «считывают», чувствуют, видят и не идут на контакт.

Вспомните, как Вы обычно держитесь в обществе. И если у Вас есть подобные трудности, то имеет смысл поработать с собой. Со своей самооценкой, с доверием к себе и к людям, с коммуникативными навыками. Обычно одному с такой задачей справиться сложно, поэтому важно обратиться к психологу и поработать с ним очно какое – то время. Даже многие успешные люди обращаются за помощью к специалистам психологам и психотерапевтам. Это абсолютно нормально.

В тоже время, самостоятельно можно развивать навыки общения, работать над речью. Очень помогает чтение книг (вслух, про себя). Слушать аудиокниги по интересующим Вас темам, например, когда едете в транспорте или дома.

Когда есть уверенность в себе и внутренняя расположенность к общению, то становится легко самому инициировать общение, подходить первому и не ждать, когда кто-то обратит внимание и захочет поговорить. Можно начинать интересоваться другими людьми, чем они живут, и находить общие темы для разговора. Найти людей с похожими интересами и взглядами на жизнь. Но для того, чтобы их найти, необходимо знать себя. Познакомьтесь с собой, изучите себя.

Для начала, можно сделать такое упражнение. Напишите на листе бумаге рассказ о себе и для себя. Опишите, кто Вы, каким себя видите, опишите все сферы жизни. Все сильные и слабые стороны (а они есть у всех), что для Вас ценно в жизни, что цените в себе, что цените в людях, что хотите получать от жизни и от людей, что готовы отдавать. Что для Вас важно, а что нет, планы, мечты, чем хотите заниматься и все о себе. Может быть, не сразу все осознаете или вспомните, можно потом дописывать рассказ. Будьте максимально откровенны с собой, это в Ваших интересах.

В работе над повышением самооценки и уверенности в себе помогает чтение, развитие кругозора (это позволяет стать интересным собеседником и заинтересовать других), занятия спортом (это делает тело крепким и здоровым, улучшает внешность и придает уверенности, вырабатываются гормоны радости).

Начните выходить, что называется, «в люди» (в кино, на концерты, в парки на прогулки и пробежки, какие- то секции или клубы по интересам…). Начните подходить к тем людям, которые на Ваш взгляд, расположены доброжелательно, и заговаривать с ними. Поводы могут быть разные, «как пройти туда-то, туда-то», «какая у вас красивая собака, как зовут, какая порода», «где можно купить вкусное мороженое». Составьте предварительно для себя список таких тем. Таким образом, у Вас будет возможность тренировать навыки общения.

Важно интересоваться другими, чем они живут, какие у них ценности, цели, что им нравится….Тогда, в начале, находятся общие темы для разговоров, затем совместные занятия, а потом рождается дружба.

Сближает, когда мы просим кого-то оказать нам определенную услугу. Просим сделать что-то для нас (подвезти, дать что-то почитать, кого- то порекомендовать…).

Если человек откликнулся и что-то сделал для нас, то важно обязательно его за это поблагодарить.

Важно сделать что-то нужное или приятное в ответ, когда он благодарит не надо говорить - не за что это обесценивает, нужно сказать - всегда рад тебе помочь.

Илья предлагаю Вам для чтения несколько книг, которые помогу Вам разобраться в интересующих вопросах.

Пол Мак Ги «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно»

Виталий Богданович «Стань интересным собеседником. Общение без барьеров»

Павел Федоренко «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Литвак Борис Михайлович «7 шагов к стабильной самооценке».

Илья, желаю  удачи! У Вас все получится!

С уважением, консультант Наталья А.