Здравствуйте, Маша!

Мне жаль, что Вам приходится сталкиваться с негативным отношением тети к Вам, и Вы не чувствуете поддержки.

Маша, Вы пробовали поговорить с тетей об этом, узнать, с чем связаны ее «нападки» на Вас, рассказать ей о том, как это влияет на вас и какие чувства вызывает (страшно, некомфортно, обидно и т.д.)? Возможно, обсудив это Вы сможете наладить Ваши отношения и ваша тетя изменит\скорректирует свое поведение.

Если же Вы не готовы к такому разговору, то для «самопомощи», Вы могли бы попробовать разорвать привычный шаблон взаимодействия в конфликте: не поддаваться на провокации, научиться сохранять спокойствие даже в самых неприятных ситуациях.

Чтобы после возникшего конфликта или упрекания справиться с «накипевшими» в вас чувствами, Вы можете воспользоваться методом «Визуализация». В следующий раз, когда вы почувствуете всплеск эмоций, закройте глаза и мысленно представьте, например, что идете по горам, бежите по дорожке и т.д. Для каждого это свое место или действие, которое приносит человеку внутреннее спокойствие, я предлагаю Вам подумать и найти у себя в «мыслях» подходящее Вам место. Сосредоточьтесь на подключении других органов чувств: представьте, как пахнут ели на склоне, как сильно нагревается песок на пляже или как шумит океан. Фокусируйтесь на образе, пока не почувствуете себя лучше.

Также, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы Алиса.