Здравствуйте, Андрей! Вы находитесь в очень неприятной ситуации. Вы чувствуете себя преданным, ненужным, Вы в растерянности. Андрей, я очень Вам сочувствую. Конечно, тяжело оказаться преданным родным человеком.

Андрей, из Вашего обращения я понимаю, что Вам сейчас обидно. Обида – эта наша реакция на неоправданные ожидания относительно действий и поступков других людей. Вы не ожидали от своей жены, что она так поступит с Вами, что обвинит в краже. Андрей, чтобы не обижаться на других людей, не стоит от них ничего ожидать и возлагать какие-либо надежды. Люди могут поступать по-разному, и далеко не всегда их поступки совпадают с нашими ожиданиями. Вас предали, Вам больно сейчас. Первое, что мне хотелось бы сказать вам, это то что боль, которую вы сейчас испытываете пройдёт. Вопрос лишь в том как долго Вы позволите себе находиться в этом состоянии.

Когда нас кто-то предаёт, то практически все люди задают себе вопрос «Почему?». Нам кажется, что если мы поймем причину, то сможем все исправить. Но правда заключается в том, что в данный момент ответ на вопрос, почему это произошло, не имеет значения. Единственной задачей сейчас для Вас является не бросить себя. Чем быстрее Вы начнёте себе помогать, тем быстрее сможете выйти из той ситуации, в которой находитесь. Любая утрата причиняет невыносимые страдания. Потери, сопровождаемые предательством, лишают нас не только значимых отношений, но и уверенности в себе. В каком-то смысле мы утрачиваем себя. Всё наше существо сводится к переживанию таких сильнейших чувств, как горе, стыд, вина, ярость и отчаянье. При этом страдает не только душа, но и тело. Энергия покидает нас. Мы раздавлены и не всегда рядом есть кто-то готовый позаботиться о нас в данный момент. Поэтому Вы должны сделать это самостоятельно. Позвольте себе прочувствовать все негативные эмоции, которые у Вас сейчас есть. Скажите самому себе «Сейчас тебе плохо, тебя бросили, но я позабочусь о тебе, я тебя никогда не оставлю, чтобы не происходило вокруг». По-началу вы скорее всего обесцените эти слова, Вам это будет казаться полнейшей чушью и возможно Вы даже не сможете заставить себя произнести нечто подобное. Но правда в том, что у Вас сейчас есть только Вы, и Вы сейчас единственный человек, который по-настоящему может решить двигаться дальше или продолжать отрицать реальность.

Перестаньте спрашивать себя (хотя бы на какое-то время) «За что мне это?» и «Что со мной не так?», спросите себя «КАК я буду с этим справляться?".

Есть ли у Вас близкий человек, с которым Вы могли бы обсудить произошедшее? Поговорите с ним об этом. Говорите, о том что с Вами происходит, о самых худших мыслях, которые Вас сейчас посещают, о том как злитесь - обо всём. Если Вам не с кем говорить, пишите. Всё что Вам приходит в голову выплёскивайте на бумагу. Пусть с этого будет начинаться Ваше утро. Договоритесь с собой, что каждое утро Вы будете писать по 3 страницы (можно и больше, но главное не меньше). Пишите всё что приходит в голову, пусть в этом тексте не будет никакого смысла. Это не важно, главное дать выход тому что терзает Вас. Бумага - это вообще универсальное средство для проживания тяжёлых периодов. На ней можно писать, рисовать, её можно рвать на мелкие кусочки.

Андрей, Вы пишете, что Вас посещают мысли о суициде, что Вы ищете способы, как это сделать. Суицид – это намеренное прекращение собственной жизни. Большинство людей, находящихся в данной ситуации считают её неразрешимой, испытывая при этом тяжелые чувства: вины, потери, безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит в период кризиса, моральной и душевной неустойчивости, когда сознание толкает только на один единственный шаг. Самоубийство в понимании суицидальных личностей выглядит как оправдание, как иллюзия свободы и выхода из сложившейся неблагоприятной ситуации, с которой человек не может справиться. Вам сейчас кажется, что выхода из этой ситуации нет, но он есть, просто Вы его не видите. Для того, чтобы себе помочь Вы можете предпринять следующие шаги:

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели.

• Разработайте свои личные стратегии преодоления трудностей. Ресурсы самопомощи помогут Вам справиться с трудными чувствами и развить навыки преодоления.

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться.

• Сделайте шкатулку счастья. Наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет Вас, когда чувствуете себя подавленным. В коробке может быть все, что имеет для Вас значение и помогает Вам. Например, любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки.

• Найдите то, что Вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется Ваше настроение в течение дня.

• Цените себя

• Напишите самому себе письмо. Опишите в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят Вас заботятся о Вас. Читайте это письмо, когда приходят суицидальные переживания, чтобы напомнить себе, что  все меняется, и жизнь может стать лучше.

• Поддерживайте уважение к себе.

• Создавайте себе праздники.

• Делайте то, что Вам важно. Неважно, читаете ли Вы книгу в течение получаса, занимаетесь своим хобби или чем-то новеньким – главное, чтобы Вы всегда находили время на то, что нравится делать.

• Позаботьтесь о своём комфорте, берегите себя

• Высыпайтесь.

• Избегайте употребления наркотиков и алкоголя. Прекращение или уменьшение приема наркотиков и/или алкоголя поможет Вам лучше контролировать свои мысли и улучшить способность управлять своими переживаниями.

• Правильно питайтесь. Регулярное здоровое питание имеет огромное значение для общего ощущения благополучия.

• Не бойтесь просить о помощи у специалиста. Психолог обладающий не только знаниями, но и похожим жизненным опытом станет для вас спутником в том нелёгком путешествии, которое вам предстоит. Я Вас уверяю, когда Вы находитесь в кризисе, наличие человека глубоко Вас понимающего сложно переоценить. Так же работа с психологом хороша тем, что когда боль уляжется Вы наконец-то сможете найти ответ на вопрос «Почему это произошло?», для того чтобы свести шансы повторения подобного в будущем к минимуму.

Андрей, Вы пишете, что у Вас есть сын – двухлетний малыш, Вы его любите, не хотите, чтобы он остался без отца, но (цитирую) «видно кто то за меня решил что я им не нужен...» Да, кто-то возможно решил, что Вы им не нужны, но остальные решения, более сложные, принимаете Вы сами.

 Дальше Вы пишете (цитирую) « …что скажет сын когда поймет что я ушел из жизни, каким он будет меня считать слабым, глупым, что ему будут говорить про меня родственники? Я надеюсь он сам решит какой бы я был для него если бы был жив.» Андрей, никто не может предсказать, что именно расскажут Вашему сыну о Вас родственники. И будут ли рассказывать вообще. Конечно, он сделает рано или поздно выводы сам. Но какие? Знаете ли Вы, Андрей, что в случае Вашего суицида, есть вероятность того, что когда Ваш сын, будучи уже взрослым, попадет в сложную жизненную ситуацию, то тоже решит, что суицид – единственный выход из неё. Потому что дети, родители которых покончили жизнь самоубийством, автоматически попадают в группу риска по суицидам. Также дети, родители папа или мама которых совершили суицид, в последующем всю жизнь задают себе вопрос, почему это случилось и считают именно себя виноватыми во всём, а так же чувствуют себя никому не нужными, по той причине, что их родитель, принимая решение уйти из жизни, не подумал о том, как будет без него жить дальше его ребенок. У таких детей низкая самооценка, частые депрессии ,неудачи в личной жизни,карьере и прочее. Разве такое будущее Вы хотите для своего сына?

Андрей, Вы пишете, что хотите, чтобы тот, кто предал Вас, ощутил то же самое, что чувствуете Вы сейчас. Но никто не может предсказать, что именно будет чувствовать ваша жена в случае Вашего суицида. Возможно это будет жалость, а возможно презренье или равнодушие. В любом случае, Ваша жизнь не стоит того, чтобы кто-то в какой-то миг испытал какие-то эмоции. Ваша жизнь – величайшая ценность на свете, Андрей! Даже если Вам сейчас кажется, что выхода нет, это не так, он есть. Нужно только его найти. Выход есть всегда. Андрей, рекомендую Вам обратиться к к юристу для того, чтобы получить юридическую помощь и не бороться в одиночку. Также рекомендую Вам обратиться к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.