Арина, здравствуйте.

Неприязненное отношение к себе, ведущее к боязни новых знакомств и ограничивающее в простых, привычных для многих окружающих моментах (например, с удовольствием попозировать, а потом поделиться результатом в соцсети) очень неприятное переживание. Из приведенных Вами примеров складывается ощущение, что речь идет о неприятии внешности.

Арина, для того, чтобы ответить на вопрос, что же делать в этой ситуации, важно понять причины настоящего положения дел, а также ясно представить себе, какова цель – как бы хотелось чувствовать себя и к себе относиться в результате.

Отношение к себе, которое хочется изменить, с Вами на протяжении 3-4 лет. Есть ли у Вас предположения, что могло стать причиной этого? Попробуйте вспомнить, что произошло (или происходило) в то время. Может быть, какие-то изменения в теле, связанные с взрослением, не получилось сразу принять? Когда мы растем и меняемся очень важна бывает поддержка близких, особенно родных, их тактичность и внимательность. Если этого не хватало, возможно, самое время поискать и найти это сейчас среди ближайшего окружения.

Или точкой отсчета стало чье-то мнение или отношение? А может быть просто не вовремя сказанное резкое слово заставило сомневаться в себе? Бывает, наша чувствительность и уязвимость к какой-то момент становится подходящей почвой, в которой прорастает чье-то неосторожное высказывание. Обнаружив такого рода источник первых сомнений в себе, стоит трезво, с позиции уже более взрослого человека, провести анализ и определить для себя, что никто кроме Вас самой сейчас не вправе решать, как Вам относиться к себе.

Самооценка человека формируется сначала на основе отношения наших родных, затем в эту основу могут вносить корректировки наши друзья, приятели, одноклассники, коллеги. И затем в процессе взросления все бОльшую часть в шкалу, по которой мы себя оцениваем, вносят наши собственные представления, убеждения, ценности, намерения.

Арина, в своем обращении Вы обозначили очень ясную цель – полюбить себя. У Вас есть очень четко сформулированное намерение, а значит, есть все шансы достигнуть цели.

Сейчас Вы пытаетесь бороться, но борьба с чем-то нежелательным часто словно увеличивает объем и вес этого в нашем восприятии, словно мы перестаем видеть что-либо вокруг проблемы, и тем самым даже в некотором смысле «подпитываем» ее.

Если же перенести свое внимание и энергию с проблемы («ненавижу себя») на цель , конечный результат («принимаю и люблю себя»), то открывается масса возможностей и высвобождается огромное количество энергии. Что для Вас означает принимать и любить себя? Возможно, это значит заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, комфортно и с удовольствием двигаться. Подбадривать себя: улыбнуться в зеркало, как давнему любимому другу, заметить успех и похвалить себя. Это значит сочувственно и нежно относиться к каким-то промахам и несовершенствам, которые, конечно же, есть у каждого из нас. Увидеть свои сходства и различия с другими людьми и полюбить свою индивидуальность. Подумайте о своих близких и друзьях: если я принимаю других людей такими, какие они есть, в том числе внешне (с милыми веснушками и уникальными родинками, щербинкой между зубами и задорно вздернутым носом), у меня есть прекрасный потенциал принять и самого себя, в своей единственности и неповторимости.

Арина, у Вас есть друзья и это значит, что вы настолько симпатичный и интересный человек, что другие люди хотят быть рядом и проводить вместе время. Как видят вас ваши друзья? Попробуйте задать им этот вопрос и очень вероятно, что Вы услышите рассказ о задорной улыбке, серьезном взгляде, О чем-то, что Вы не замечали и не ценили в себе. Попробуйте взглянуть на себя глазами любящего друга.

.

Подчас нам может казаться, что мешающие нам сейчас чувства и установки сильнее нас. Но это не так. Принимая решение о переменах и начиная делать, раз за разом, очень простые действия в желаемом направлении, мы через некоторое время обнаруживаем серьезные изменения в себе.

С пожеланием успеха и верой в Вас, консультант Виктория.