Здравствуйте, Олеся.

В Вашем обращении мне слышится грусть от переживания одиночества – отношения складываются непонятно для Вас.

Все мы сталкиваемся с чувством одиночества, хочется нам этого или нет. Как и с любыми другими эмоциями, с ощущением одиночества невозможно справиться, если не признавать его. Это чувство — сигнал к тому, чтобы принять собственную уязвимость. Подмечая перемены в своём эмоциональном состоянии, вы уже делаете первый шаг, чтобы почувствовать себя лучше.

Неплохой способ справиться с чувством одиночества – поддерживать связь с окружающими через социальные сети и мессенджеры. Это поможет выровнять эмоции. Необязательно писать только близким — используйте любую возможность, чтобы познакомиться с новыми людьми. Учёные выяснили, что дружелюбное общение с незнакомцами улучшает настроение на весь оставшийся день. Обменяйтесь парой слов с кассиром в магазине или покупателем, который стоит за вами в очереди. Это облегчит чувство одиночества.

В моменты одиночества можно искать связь не только с окружающими, но и с самой собой. Для этого подойдет ведение личного дневника. Ещё один способ перезагрузиться — посетить красивый парк или просто подышать свежим воздухом. Исследования показывают, что прогулки снижают симптомы тревоги и депрессии и повышают настроение.

Применение этих приемов позволит Вам сконцентрировать внимание на себе, своем самочувствии, что возможно повлияет и на отношения, позволит лучше разобраться в них.

Очень тревожно Вы пишете о частом употреблении алкоголя – почти каждый день, возможно, это становится для Вас уже привычкой, которая, как может показаться, помогает справиться с негативными переживаниями – но это не так. Частое употребление алкоголя может привести к формированию зависимости, что существенно ухудшает качество жизни. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с этой привычкой, то рекомендую обратиться к специалисту, который применяя профессиональные методы и, при необходимости, медикаментозное лечение, сможет оказать Вам помощь в совладании с ней.

Сил Вам и решимости.

С уважением, Юлия