Здравствуйте, Анна.

         Вы пишите о растерянности от обстоятельств сложившейся ситуации и взволнованности своим состоянием, спрашиваете, как справиться со стрессом? Чаще всего стресс начинается, когда мы понимаем, что не можем контролировать ситуацию. Задач, мыслей, эмоций так много, что нервная система и тело не справляются. Симптомы, которые вы описываете бессонница, отсутствие аппетита, эмоциональная нестабильность являются частыми при проживании стрессовой ситуации.

         Анна, в минуты, когда вы не можете справиться с эмоциями попробуйте выполнить несколько простых приёмов. Техника управления дыханием (медленный вдох, пауза, а затем медленный выдох, такой приём можно выполнять несколько раз). Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (упражнения, пробежка и т.д.) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода, выбивание ковров). Также огромное значение в преодолении стресса имеет поддержка близких, тех людей, которым вы действительно доверяете. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить поддержку.

          К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и более полноценно разобраться с вашим запросом. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Марина