Здравствуйте, Слава!

Ваше обращение очень тревожное. Мне кажется, Вы очень растеряны и испытываете отчаянье, словно человек, загнанный в угол. Как я понимаю, Вам с детства пришлось пережить непростые ситуации, в которых Вы не получали достаточной поддержки от социального окружения. Каждый раз разными способами Вы пытались отстоять себя. Эти способы, как Вы пишете, связаны в одном случае, с накапливанием и сдерживанием гнева, а в другом случае - с бурным выплёскиванием злости и боли на обидчиков. И в каждой из этих ситуаций Вы не чувствовали облегчения, а видели, что остаётесь непонятым и отверженным. По моему, Вы слишком много времени тратите на сдерживание агрессии, и однажды наступает момент, когда Вы не можете контролировать свои реакции. И эти реакции всё дальше отдаляют Вас от других

Слава, Вы не написали свой возраст, но могу предположить, что Вы достаточно юный и чувствительный человек. Похоже, в вашем опыте есть большая печаль, с которой вы живёте и пытаетесь справиться.

Да, случаются разные ситуации в жизни, как приятные, так и не очень. Но знайте, что сумев пройти сложные истории, Вы тоже приобретаете ценный опыт преодоления. Поэтому важно. Что Вы ищете ответы, обращаетесь за психологической помощью. Верю, что у Вас получится найти лучшие пути решения. Для этого необходимо пробовать изменить что-то в своих реакциях, поведении, пытаться найти новые лучшие способы взаимодействия с другими, чтобы Вам самому и другим людям стало вместе лучше, а не хуже. Например, Вы можете направить свою необыкновенную и мощную энергию и силы на то, чтобы созидать что-то новое и полезное. Если захотите, можете помогать другим людям. То есть можно без применения насилия преодолевать грубость и насилие.

Что можно делать по-другому для себя:

1. Давайте себе физическую нагрузку.

2. Осваивайте приёмы саморегуляции.

3. Общайтесь с теми, кто поддерживает Вас.

4. Освойте новую интересную и созидающую деятельность

5. Помогайте другим людям. Вы можете это делать. Это очень ценно.

6. Ограничьте общение с людьми, которые вас снова и снова отвергают, критикуют, не принимают.

7. Узнавайте себя в общении и деятельности, формируйте понимание, какой Вы человек. Изучайте и признавайте в себе свои сильные стороны, свои достижения, свои навыки и умения.

8. Формируйте навык просить и получать эмоциональную поддержку от других и расширяйте круг людей, к которым можно обратиться за поддержкой.

9. Прорабатывайте с психологом свои прошлые переживания, где Вы чувствовали отвержение.

Уверена, Вы сможете найти правильные решения. Если нужна будет поддержка по любым вопросам, можете обращаться в социальные службы по месту жительства для получения социальной, юридической и психологической помощи. Также Вы можете анонимно и бесплатно звонить на любой доступный Вам телефон доверия. По телефону вы можете проговорить волнующие Вас вопросы, отреагировать эмоции, получить психологическую поддержку.

Помните, что нет плохих качеств или особенностей поведения. Любые качества и проявления в каких-то определённых ситуациях могут быть полезными, могут быть вашим достоинством, вашим ресурсом.

Для этого нужно определить, куда направить каждую из своих особенностей, чтобы она стала вашей силой.

Для осознания своих особенностей можно выполнить следующую технику. Напишите 10 своих качеств, проявлений, которые вы считаете своими недостатками. К каждому написанному недостатку напишите, при каких обстоятельствах, в каких ситуациях эта особенность может считаться не недостатком, а достоинством. Подумайте и напишите, как именно и где вы можете использовать каждое из этих качеств таким образом, чтобы оно вам помогало, было для вас полезным.

Желаю Вам мудрости, сил и хороших изменений!

С уважением, консультант службы.