Вопросы
Доброй ночи!Каждый день меня изнутри ,словно, сьедает тревога, чувство настолько сильное,что я не знаю куда себя деть и как мне разобраться со своей жизнью. Мне сложно принимать решения в жизни,любые, за каждым таким шагом меня ждёт тревога.
Мне трудно взаимодействовать с людьми, как все остальные. В один день меня устраивает общение или отношения с тем или иным человеком, а на следующий день я начинаю думать, что это все не то, все не мое. В один день я могу проявлять любовь, активность в общении, а в другой день проявляю холод и безразличие. Я прекрасно понимаю, что так нельзя, и, что я обижаю людей и жутко виню себя за это до такой степени, что проще становиться перестать общаться или разорвать общение. Мои чувства и эмоции непостоянны и я ничего не могу с этим сделать. Я часто ссорюсь с людьми из-за того, что они не понимают меня, что бываю холодной и равнодушной.
В один момент меня устраивает моя работа и я готова идти по карьерной лестнице до конца, а в другой день готова бросить все хоть прямо сейчас.
Также я впускаю в свою жизнь людей, которые хоть немного проявляют тепло в мою сторону, а потом страдаю из-за того, что понимаю, что так нельзя, что они не мои люди и зачем вообще я это сделала, а принять точное решение, разорвать общение или нет я не могу и, получается, я мучаю и себя и людей.
Я устала каждый день представлять, что я проснусь и все измениться, что начнётся заново и я смогу исправить все. Или же попросту становиться проще покинуть эту жизнь, хотя я очень жизнелюбивая и мне страшно.
Я устала от постоянных тревожных мыслей, от постоянной смены чувств к людям/ ситуациям. Я устала жить как на пороховой бочке. Я устала от собственного бессилия принять решение и научиться отпускать людей, мне кажется, что если давно знакомые и близкие уйдут, то на этом мир остановиться.
Вера, здравствуйте!
Спасибо, что в сложный период своей жизни вы не побоялись и обратились за помощью в нашу службу. Это большой шаг на пути изменения вашего состояния.
Насколько я понимаю, вы сейчас находитесь в стрессовой ситуации, вы отмечаете свою усталость, быструю перемену настроения, трудности в принятии решений, трудности в общении и желание все окончательно бросить из-за того, что, как вам кажется, ничего не получается и очень сложно справится с проблемами в общении, в работе, в чувствах. Не могу точно вам сказать, какая причина могла послужить тому, что у вас появилось такое состояние, так как формат рубрики «Вопрос к психологу» не предполагает развернутого диалога. Но могу предположить, что это может быть хронический стресс, кризис (при переходе от одного алгоритма поведения к более адаптированному через этап перелома) или нарушения эмоциональной сферы (сниженное настроение, низкий тонус, раздражительность, низкий уровень самообладания, сменяющиеся высокой мотивированностью, общительностью и активностью).
Чтобы вы лучше разобрались в своей проблеме и смогли найти решение, вы можете обратиться в рубрику «Личный кабинет» или к психотерапевту в очном формате, чтобы он помог вам лучше понять себя, разобраться в том, что вы хотите и как сможете этого добиться.
А пока могу дать вам общие рекомендации. Вы начинаете с того, что вам сложно принять какое-либо решение, вы боитесь, что сделаете что-то не так, заденете чьи-то чувства и ожидаете худшего. Как мне кажется, для того, чтобы было легче принимать решения, нужно хорошо понимать, что вам на самом деле хочется, или какие результаты того или иного решения будут вам более приятны или менее угрожающи. Перед тем, как принять решение, представьте у себя в мыслях, что вы уже сделали свой выбор. Посмотрите, что вы увидите, что почувствуете, что, как вам кажется, получится, если вы выберете что-то одно, а что получится, если выберете что-то другое. Какие последствия своего выбора вы хотите получить, какие хотите пережить, какие сможете пережить? Подумайте, что будет, а чего не будет, если принять или не принять то или иное решение. Замечу, что если перемена эмоций и чувств у вас случается часто, непроизвольно и она не зависит от обстоятельств, то и результаты внутреннего обдумывания могут получиться разные. Запишите свои наблюдения в дневник и посмотрите, разные ли мысли появились у вас по поводу выбора под влиянием разных эмоций.
При принятии решений ориентируйтесь на себя. Вы не можете отвечать за эмоции других людей, но можете выбирать, что чувствовать вам. Вам хочется изменений, но вы их боитесь. Если их бояться и ничего не делать – ничего не произойдет. Вы уже начали путь изменений, вы написали в психологическую службу, а значит, самый первый шаг вы уже сделали. Осталось только найти способ, который поможет вам изменить свое состояние и достичь гармонии с собой и окружающими, способ, который поможет расслабиться и отдохнуть.
Двигаться можно маленькими шагами, делая по чуть-чуть, потихоньку преодолевая тревогу, принимая несложные решения (как например, какой фильм выбрать для просмотра, какую еду поесть на ужин), вы сможете приобрести опыт совладания со стрессом и преодоления сковывающей вас тревоги.
С уважением, Мария.