Здравствуйте, Алиса!

Очень жаль, что Вы испытываете такой груз эмоций и разрушительных чувств. Вы пишете о своих переживаниях, о том, что большое значение для Вас имеет общение и, что уже несколько месяцев его категорически не хватает, что Вас посещают навязчивые мысли и страхи. Делитесь своими душевными волнениями, стремлением найти родственную душу и сомнениями, что такое возможно.

Алиса, это действительно нелегко пережить, особенно, если не с кем разделить свои эмоции и приходится их сдерживать. Естественно, что они стали прорываться в периодических истериках. Вы не знаете, как себе помочь, и чтобы как-то приглушить мучительное состояние стали прибегать к селфхарму и электронным сигаретам.

 Могу предположить, что Ваше решение написать на наш сайт, говорит о том, что сейчас Вы находитесь на этапе принятия решения разобраться с беспокоящими эмоциями и мыслями. Вы задаете очень важные и правильные вопросы: «Что мне делать? Как справиться с этим?»

Алиса, в юности особенно возрастает необходимость, с одной стороны, в новом опыте, а с другой – в принятии, защищенности в интимной реакции. Это определяет наличие огромной потребности в общении с людьми, потребности быть принятым ими и чувствовать уверенность в их признании. В этом смысле, происходящее с Вами можно рассматривать как отражение определенной стадии развития личности.

Есть такое выражение: «Чтобы найти путь к миру, надо найти путь к себе». Познать себя можно в общении с окружающими, но разобраться в себе, осмыслить себя – в уединении. Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию и т.д.

Как написано у Льва Николаевича Толстого: «Чем больше человек проявляет любви, тем больше люди любят его. А чем больше его любят, тем легче ему любить других». Многое в нашей жизни взаимосвязано и многосторонне. Любовь может существовать в разных проявлениях. Она разнообразна и пронизывает жизнь каждого, просто в определенной форме. Например, по отношению к:

• людям — родственникам, друзьям, вдохновителям и т. д.;
• животным — домашние питомцы, животный мир в целом;
• занятию — хобби, интересы, пристрастия, профессия;
• Богу и тому, что он создал (для верующих);
• стране или городу — патриотизм, активная гражданская позиция;
• себе — адекватное самомнение, признание собственной ценности;
• предмету — произведение искусства, личная вещь и т. п.

Отдельно еще можно выделить любовь к жизни. Это жизнерадостность и оптимизм как мировоззрение, осознанный выбор.

Чтобы изменить положение, найти любовь, нужно увидеть многообразие ее проявления в Вашей жизни. Перестать переживать и тревожиться, а, вместо этого — научиться получать от жизни удовольствие, заняться хобби, научиться быть открытой и интересной во время общения.

Алиса, пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы в одиночку достаточно сложно. Поэтому отвечая на вопрос: «Что делать?» я бы рекомендовала обратиться за помощью к психотерапевту. Описанное Вами состояние говорит о наличии у Вас сложного эмоционального состояния. Необходимо разобраться в том, что происходит конкретно с Вами и какого рода помощь Вам необходима. Важно понимание причин, следствий, а также уточнение Вашего актуального состояния, которое Вы испытываете. Работа с психотерапевтом предполагает сотрудничество и помогает изменить представления о себе и окружающем мире, осознать механизмы саморазрушительных действий, заменить их на продуктивные способы разрешения проблем, научиться выделяться среди сверстников и привлекать внимание противоположного пола здоровыми способами.

Какие действия можно предпринять дополнительно (не заменяет работу со специалистом), чтобы помочь себе:

1. Необходимо осознать, что «жизнь без любви» - это всего лишь сценарий, который можно переписать. Сложно, но можно.

2. Лучше не воспринимать период одиночества как наказание, мучения, неудачу или что-то в этом роде. Пусть этот этап будет рассматриваться как подготовка к новому знакомству. Свободное время дано, чтобы избавиться от негатива, стать интереснее, красивее, опытнее, умнее в чем-то. Когда мы занимаемся содержанием своей жизни, делаем ее более интересной и наполненной, одиночество перестает нас пугать, а наоборот, становится важным ресурсом для творчества и саморазвития. К тому же чем больше времени мы посвящаем своему развитию, тем лучше начинаем понимать себя, свои истинные ценности и потребности. Постепенно будет складываться и более четкое представление о том, какого человека хотелось бы видеть рядом с собой. Когда мы находимся в контакте со своими ценностями, целями, желаниями, то у нас больше шансов притянуть в свою жизнь подходящего нам партнера. Алиса, важно понимать, что Ваша ценность не зависит от наличия или отсутствия пары. Вы уникальны и ценны сами по себе.

3. Не ругать себя за ошибочно выбранные способы реагирования (курение, селфхарм, подавление эмоций), а научиться другим, полезным моделям. Был выбран непродуктивный диалог со своим телом, так бывает, когда мы еще не умеем другим, безопасным способом снимать душевное напряжение, справляться со своими чувствами в трудных жизненных ситуациях. Поисследуйте, что может стать для Вас альтернативой и выберите свое. Например, способ управлять эмоциями без наказания себя (к примеру, порезами, укусами) – это забота о себе. Уход за собой – это любое занятие, которое способствует благополучию, помогая почувствовать себя успокоенным или утешенным. Попробуйте использовать такие действия: прослушивать, расслабляющую музыку, свернувшись калачиком в мягком одеяле. Или, наоборот, включать динамичные треки и танцевать. Можно заняться йогой, рисованием или раскрашиванием, бисероплетением. Записаться в бассейн (не только способствует снятию напряжения, но и дополнительно стимулирует поддерживать эстетику тела). Можно попробовать на себе воздействие эфирных масел или ароматических свечей. Самомассаж с кокосовым или миндальным маслом. Приготовить новые блюда.

4. Попробуйте аккуратно предъявлять себя миру чуть активнее. И помните, что Вы всегда можете отказаться от продолжения, да и даже от начала общения, как только это покажется Вам опасным или неприятным. Также важно «профильтровать» круг общения. Среди своих знакомых необходимо находить и обращать внимание на тех людей, которые ценят и уважают Вас. А также исключать из ряда своих знакомых тех, кто пренебрегает вами и обесценивает ваши способности и поступки.

5. Следует научиться замечать, как много в мире делается для Вас и Вашего благополучия, научиться быть благодарной миру и другим людям. Например, Вы задумывались о том, скольким людям нужно потрудиться, чтобы Вам стало возможным отведать вкусного, ароматного хлеба?

6. Можно уделить время чтению книг, например:

• Байрон Кейти «Любить то, что есть»
• Кен Ватанабе «Учимся решать проблемы»
• Алена Снегирева «Я сама. Книга для девочек»
• Эллен Фейн, Шерри Шнайдер «Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек»
• Сью Джонсон «Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям»

Алиса, хочу подчеркнуть, что лучшего результата можно достичь, если одновременно обратиться к психотерапевту и к врачу. Это даст наибольший эффект и позволит в кратчайшие сроки разрешить Вашу непростую жизненную ситуацию. Специалисты помогут провести полноценную диагностику и подберут нужную схему лечения, если будет необходимость. Вы можете получить консультацию бесплатно в поликлинике по месту жительства или обратиться в частную клинику.

Если очное посещение психотерапевта по каким-либо причинам затруднительно, Вы можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков: 8 800 2000-122 или обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).

Алиса, желаю Вам уделить своему состоянию максимум внимания и обрести ресурсы для полноценной счастливой жизни!

С уважением, Светлана Н.