Амина, здравствуйте! В своем письме Вы рассказываете о внезапно возникающих мыслях про самоубийство. При этом испытываете тревогу, страх и растерянность. Для начала, хочется поддержать вас и ваше решение разобраться в причинах, обратиться за профессиональной помощью, в том числе написать обращение.

Подростковый возраст – далеко не простой период. Происходят резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития. А сколько разных вопросов встает в этом возрасте: о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера. Возможны ощущения усталости, недомогания, часто связанные с перестройкой организма. И в такой период, безусловно, важна поддержка близких, их принятие и соучастие.

Амина, что с вами происходит, о чем думаете до того, как появляются мысли о самоубийстве?

Провоцировать суицидальные мысли могут разные факторы: внутрисемейные, конфликтная среда, сильный стресс и др. Когда начинает казаться, будто нет возможности решить проблемы, а уход из жизни рассматривают как единственный выход, избавление от душевной боли. А для чего бы Вам важно было к ним прибегать?

В приведенной Вами фразе, как примера таких мыслей, слышится чувство неприятия, порицания себя, гнев к собственной личности. Могу предположить, что мысли о самоубийстве в этом случае – есть проявление этого скопившегося чувства, негативного отношения. Хочется спросить, чем так не угодила эта девочка, в чем виновата или чего стыдится?

В подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Как часто подростки задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе?

В противовес разрушающим мыслям, существует заботливое отношение. Полноценный сон, физические нагрузки, спорт, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда. Находить для себя ресурсы: теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, выбирать увлекательное занятие по душе, заводить новые знакомства, обучаться в интересующих сферах. Что наполняет Вас?

Возможно, Вам захочется завести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.

Амина, с кем из авторитетных, значимых близких вы можете поговорить на эти темы, кто может поддержать вас?

В формате обращения нет возможности детального анализа ситуации. Эффективнее обратиться к специалисту очно.

В любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50, а также круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, 8-800-2000-122 для получения психологической помощи и поддержки.