Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте, мне 27 лет. И у меня такая проблема: я не знаю как перестать общаться с подругой. Я стала замечать, что общение с ней приносит мне вред: после встреч я чувствую себя подавлено. Причина (за которую мне стыдно) в том, что я завидую подруге. Понимаю, конечно, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. Она живет «в своём мире», рассказывает как они с парнем хорошо проводят время. У меня вообще нет личной жизни и устроить ее не получается уже который год (это уже отдельная тема). Такая влюбленность подруги и ее личное счастье меня раздражает. Сначала я это не осознавала, но поразмыслив я поняла, что дело в элементарной зависти. Поговорить с подругой честно и рассказать о своих чувствах я не хочу, так как мне самой стыдно за это. Ведь я подруга и должна быть наоборот рада за свою подругу. Но я уже не могу радоваться, хочется радоваться за себя уже. Приняла решение перестать общаться, но как это сделать я не знаю. Я перестала поддерживать связь с ней, но она сама написала о встрече. Теперь я не знаю как мне отказаться от встречи, одна мысль о том, что мы встретимся вводит меня в уныние и депрессивное состояние. Я понимаю, что не хочу общаться, но как прервать общение не знаю.

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 18:56

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Анна! Вы пишите, что Вы хотите перестать общаться с подругой. И даже находите причину для этого - зависть к успешной личной жизни подруги. Давайте вместе подумаем над сложившейся ситуацией. Мне хочется обратить Ваше внимание на то, что Вы умеете рефлексировать, осмысливать свои действия, признавать свои чувства. Это очень ценные качества. Полагаю, что они Вам смогут помочь разобраться в вопросе, что происходит с Вашей дружбой с подругой? Она закончилась? Или появились временные трудности, которые есть в любых отношениях? Так бывает, что люди перестают дружить. Когда человек понимает, что нет ничего из того, что было раньше: симпатии, общности интересов, духовной близости, взаимной привязанности. Если это так, то есть смысл сделать перерыв в общении, разобраться в своих чувствах и проверить свою готовность продолжать дружеские отношения. Проясняющий разговор бывает не просто вести, и не просто говорить о своих чувствах. Однако расставив все точки над «i», гораздо проще идти дальше по жизни, понимая на кого я могу рассчитывать, как на друга, а на кого – нет. Возможен и другой вариант, когда есть временные трудности. Как и в любых отношениях между людьми возникают недоразумения, споры, выяснение отношений. Особенно, когда человек меняется. И тогда есть возможность с другом, как с проверенным человеком, в безопасном общении разобраться со своими переживаниями и быть поддержанной, а это дорогого стоит. Теперь немного о зависти. Основная причина возникновения зависти – это неуверенность человека в собственных силах или негативный жизненный опыт. Зависть лишает контроля над собственными эмоциями, делает человека агрессивным и конфликтным. Единственная, на мой взгляд, польза от зависти может состоять в том, чтобы понять, что же является для меня ценностью? Из Вашего письма, если я поняла правильно, этой ценностью является личное счастье. Поскольку его пока нет, Вы предполагаете, что прервав отношения с подругой, измените свое состояние. Предлагаю здесь остановиться и взглянуть на ситуацию под другим углом зрения. Вы испытываете нужду в принятии и любви, недополученную в детстве, это проявляется в вечных поисках и попытках восполнения извне. Вы предполагаете, что если прервете связь с подругой, то исчезнет и то, чего Вам так не хватает. Как будто убрав из жизни дружеские отношения, Вы приобретете личные отношения. Похоже на ложное умозаключение. Ведь не картинка ее счастья мешает стать Вам счастливой, а сравнение себя с ней. И опять возможность поговорить с проверенным человеком, который может поддержать тебя и быть искренним в своих словах, дает больше шансов разобраться с происходящим. Если же решиться на такой разговор кажется Вам сейчас сложно, Вы всегда можете позвонить на телефон психологической помощи. И в диалоге со специалистом, разобрать какими могут быть пути разрешения сложившейся ситуации. Ведь могут появиться моменты, которые Вы не описали в обращении, но которые являются в корне меняющими картину Вашего общения с подругой. И последнее. Позвольте себе просто радоваться за себя, не соотнося эту радость с другими. Ведь солнца и воздуха достается каждому в равной мере. И каждый пришедший на эту землю важен и ценен для планеты. С уважением, Светлана

РазвернутьСвернуть

Автор: Андрей

23.09.2020 15:42

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Я студент на последнем курсе обучения и у меня есть перспектива неплохо трудоустроиться по выпуску, но я сомневаюсь в своем выборе профессии, я каждый год хотел отчислиться и выбрать другую сферу деятельности. В добавок к этому я не приучен к труду, избалован и ветренен. Я живу с родителями, которые периодически вместе уходят в запой, и бабушкой, за которой я ухаживаю. У меня нет друзей и я вряд ли когда-то кого-то любил, и себя считаю вредителем, хотя я часто помогаю людям делом и советом, но потом жду от них благодарности, хотя и понимаю, что это неправильно. На протяжении последних пяти лет точно я самостоятельно пытался исправить себя с помощью психологии, очень нравятся работы Виктора Франкла, и вообще я знаю очень много в теории, но на практике ничего не применяю. В своем нынешнем состоянии презираю себя и других людей, ранее был воцерковленным, но сейчас разочаровался в религиях, но осадок "моралиста" остался, который отравляет жизнь мне и ближним. Я не знаю, как сформулировать ту надежду, с которой я пишу сейчас, но я хочу стать другим. Я хочу быть полезным миру, и чтобы мне приносило радость то, что я делаю. Даже уже не прошу "любить и быть любимым" - просто хотя бы быть положительным героем в этом мире. А сейчас ощущаю полную апатию, лень и безысходность. Ничего не хочется, хочется разве что взять, куда-нибудь сорваться и жить отшельником, хотя опять же, я знаю, что это лишь бегство от накопившихся проблем, но я не знаю, как выбраться из этого экзистенциального тупика. Я знаю только, что я мальчик, а не мужчина. И наверное, прежде всего, я хочу быть именно мужчиной, но я не знаю, как. Я взращен женщинами в гиперопеке. Надеюсь, мне можно как-то помочь. Спасибо за уделенное мне внимание!

Отвечает: Консультант службы

24.09.2020 05:11

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Андрей. Вы чувствуете апатию, безысходность, неуверенность в себе, в своих силах и возможности изменить свою жизнь, поскольку считаете, что прилагаете не достаточно усилий чтобы повзрослеть и стать настоящим мужчиной. Вы сомневаетесь в своих возможностях и том, что станете настоящим мужчиной. Без сомнений не обходится ни один человек. Они приходят, когда мы чего-то боимся - совершить ошибку, не справиться, не успеть. Никуда не деться от сомнений, когда возникает необходимость выбора. И это абсолютно нормально. В то же время, сомнения подталкивают человека искать новые пути, развиваться и совершенствоваться. Но случается так, что сомнения переходят все разумные пределы. И тогда они начинают мешать движению вперед. Отравляют жизнь. Сомнения опасны и тем, что они провоцируют различные тревожные расстройства. А это уже серьезная проблема с которой необходимо обращаться к специалисту лично. Чаще всего сомнения возникают, когда мы не знаем с чего начать и как действовать дальше. Решить эту проблему призван план. Попробуйте составить четкий, пошаговый план своих действий. Не ставьте перед собой грандиозные цели - их труднее выполнять и легче перестать верить в успех. Лучше, разбить большие дела на маленькие действия, такие, которые вы сможете сделать и не потерять при этом много сил. Не забывайте прислушиваться к себе. Источником сомнений часто служит общественное мнение. Побороть сомнения помогает качественный отдых и полноценный сон. Усталость способна отбирать у нас не только физические, но и моральные силы. Если долго зацикливаться на одной проблеме, мысленно прорисовывать подробности картины неудачи, руки опускаются, а страх нарастает. Вот в этой ситуации, как нельзя лучше поможет моральная перезагрузка. Отдохните, выспитесь. А на свежую голову, страхи будут видеться гораздо меньшими. Стать полезным Миру, вы сможете только тогда, когда сможете стать полезным самому себе. Не спроста говорят о том, что изменения большого мира начинаются с себя. Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно организовывать свою деятельность, быть продуктивным и вы нуждаетесь в поддержке, лучше обратиться к специалисту лично. Вы также можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте или обратиться за психологической помощью по телефону нашего центра. С уважением, Станислав.

РазвернутьСвернуть

Автор: Татьяна

23.09.2020 11:33

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте! Я - мама 17-летней девушки. Ее давно во сне мучают кошмары, в которых она кого-то убивает, ломает кости, режет. Девушка впечатлительная и подобные ялвения видит слишком ярко. До криков во сне. До страха снова заснуть. Ко всему прочему любит читать литературу про маньяков-убийц. Мы с дочерью обращались к местному неврологу, но все посещение свелось к "прогулки перед сном, меньше интернета, феназипам". Не прошло, и дочь разуверилась в эффективности любой терапии. Сейчас она студентка. Замкнулась в себе еще со школы, ни одноклассниками до, ни с однокурсниками сейчас не общается. Считает, что ее не примут, вернее придумала, что ей никто не нужен. При этом у нее есть молодой человек, с которым она уже 2 года, но он тоже из разряда социофобов. Пожлуйста, подскажите. как помочь дочери разобраться с внутренними страхами. В школе была отличница, удобный ребенок, хотя я от нее этого не требовала. С днклассниками отношения были сложными: ты учительски йребенок, поэтому у тебя пятерки. Поговорить ей, кроме меня и бабушки, было не с кем, в классе ее считали чудаковатой. Пожалуйста, помогите. Боюсь, что дочь на грани совершения проступка.

Отвечает: Консультант службы

27.09.2020 14:46

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Татьяна, добрый день! В вашем запросе вы пишите, что волнуетесь о своей дочери, которая видит кошмарные сны, не общается с однокурсниками, как ранее и с одноклассниками, т.к. считает, что ее не примут. У вашей дочери есть друг, но тоже «из разряда социофобов». Ваша дочь разуверилась в любой терапии и общается только с вами и бабушкой. В результате вы пишите, что боитесь, что ваша дочь находится на гране того, что вы обозначаете как проступок. Татьяна, предположу, что вам трудно наблюдать за состоянием дочери, переживать за нее и не знать, как помочь. Сочувствую. Из вашего рассказа я понял, что ваша дочь не обращалась к психологу и у нее не было возможности глубже исследовать свои страхи и сны, чтобы справиться со своими негативными состояниями и коммуникативными проблемами. Меж тем я думаю, что это было бы наиболее актуально. Кошмары в её снах демонстрируют наряду с другими признаками, что она находится в некоем кризисе. Однако, наличие агрессивной составляющей в сновидениях не достаточное основание для того, чтобы опасаться каких-то определенных поведенческих эксцессов. Это, скорей, яркий симптом, который увеличивает для вашей дочери дискомфорт и может быть разобран с профильным специалистом-психологом. Полагаю, что не зря ваша дочь была разочарована заключениями невролога про прогулки, ограничения интернета и лекарство. Было бы более эффективно, если у неё есть интерес, позволить ей погрузиться в собственные переживания, чтобы исследовать их со специалистом, как человеком, способным объективно отнестись к деталям и помочь разобраться с первопричинами имеющихся фобий. Ожидать подобного от невролога, вряд ли возможно, т.к. подобные опции находятся за пределами его компетенций. Татьяна, судя по вашему рассказу, беспокоящие вашу дочь проблемы начались довольно давно. Скорей всего это означает, что и на поиски решения уйдёт время. Однако важно, чтобы она могла понять какими возможностями обладает при обращении к психологу, и чтобы сама бы пришла к тому, чтобы пойти на это обращение. Полагаю, можно обсудить с ней, что ее сомнения в терапии оправданы, и что психология в большей степени обращается к ней самой, чем медицинское лечение. В случае работы с психологом она в большей степени сможет управлять процессом, говорить о том, что действительно важно для нее, направлять фокус внимание на то, к чему она готова, не опасаясь оценки и неприятия. В результате есть возможность не только справиться со своими страхами во снах, но и освоить необходимые коммуникативные навыки для более успешного общения со сверстниками. Важно, что если эту программу реализовывать не спеша, осознанно и с учетом собственных ресурсов, то достаточно надёжно можно ожидать хороших результатов. Конечно, эту идею (про успешное общение со сверстниками) важно проверить на наличие запроса с ее стороны. Быть может она уже смогла адаптироваться и создать свой уютный мирок с самыми близкими людьми внутри (с вами, бабушкой и специфическим молодым человеком). И тогда может быть ваша дочь не разделяет вашей озабоченности своим состоянием, а волнуют ее только ночные кошмары. Что она об этом говорит сами? На сколько она искренне это делает? Не привносите ли вы свою озабоченность в ее пространство? Это несколько важных вопросов по теме мотивации дочери на обращение за помощью. Татьяна, как вы думаете, есть у вас возможность заинтересовать дочь очным или он-лайн походом к психологу? Может быть для начала она могла бы также, как и вы написать на наш сайт, задать свой вопрос? (Кстати, можно поддерживать регулярное конфиденциальное общение с психологом, зарегистрировавшись в личном кабинете) Как я уже отметил, важно понять, считает ли ваша дочь, что описанные вами проблемы стоят того, чтобы ими целенаправленно заниматься? Всё-таки речь идет о 17-летней девушке, она уже не ребенок и было бы неверно принуждать ее к этому занятию. И напротив, если она поймёт, что эти страдания заслуживают внимания, то можно подсказать путь к решению, начиная с малого, например, с упомянутого письма-обращения на наш сайт. Может быть и другой несложный путь, для начала позвонить на телефон психологической помощи. Например, есть Телефон доверия 8-800-2000-122, который работает бесплатно и круглосуточно по всей стране, где можно получить помощь психолога несовершеннолетним (до 18 лет) и их родителям. Кстати, Татьяна, подозреваю, что раз вам самой тяжело, то, возможно, имеет смысл и вам позвонить психологу, но уже не с вопросом, как помочь дочери, а о том, как вы можете помочь себе в этой долго длящейся ситуации, как успокоиться и принять ее, наметив наиболее конструктивный план помощи. Татьяна, удачи вам. Берегите себя Консультант службы Андрей.

РазвернутьСвернуть

Автор: Марина

22.09.2020 22:44

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Как вести себя и жить после землетрясения? Особенно, когда дети не заметили. Как быстро среагировать? Нужно ли было будить весь дом, все спали, была тишина. Схватила ребенка двух лет на руки и встала в проем, однако ребенок стал возмущенно плакать. Все дети прибаливают - ОРВИ. Я ребенка положила обратно на диван. А сама стала бегать по коридору, думая, что же делать.

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 13:42

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Марина. Вы пережили землетрясение и теперь беспокоитесь о том, как быстро реагировать в таких ситуациях и как вообще жить дальше после случившегося. Марина, на самом деле вы молодец, в такой ситуации очень легко растеряться, но вы правильно и быстро среагировали. Конечно, при землетрясении нужно всех будить и предпринимать действия как по самоспасению, так и помогать другим. Это нормально, что ваш ребенок начал плакать, ведь он просто испугался, так как вы схватили его спящего. Полагаю, вы и сами были напуганы, а состояние взрослых обычно передается детям. Для того, чтобы в дальнейшем реагировать более четко, вам нужно будет изучить правила поведения при землетрясении. Помните, что волнение в таких ситуациях – это нормально, и в некоторой мере оно является движущей силой, мобилизирует человека к действиям. Снизить волнение и тревогу позволяют знания и опыт поведения при таких ситуациях. Поэтому, если вы живете в сейсмоопасном районе, то вам и членам вашей семьи важно тренироваться. Попробуйте периодически отрабатывать необходимые действия при землетрясении. Со временем вы станете более уверены в том, что среагируете правильно. Детей также подключайте к тренировке, учитывайте тот факт, что они чувствительны к различным факторам, но могут просто не понять что именно произошло (если землетрясение произойдет повторно, они могут его не распознать). Важно понимать, что дети будут ориентироваться на поведение и состояние взрослых и также себя вести. С правилами поведения при землетрясении вы можете ознакомиться на сайте МЧС России, пройдя по ссылке: https://15.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/poleznaya-informaciya/rekomendacii-naseleniyu/pravila-povedeniya-pri-zemletryasenii Марина, при необходимости вы можете обратиться за бесплатной очной помощью к психологу по месту жительства (как правило, в каждом городе существуют такие социально-психологические центры), либо найдите и позвоните на горячую линию в своем городе/регионе. С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: София

22.09.2020 14:14

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте. У меня проблема- не хочу работать. Объясню почему. Я после вуза сменила три работы, разный коллектив. Разные обязанности. Везде было трудно. И работа убила любовь к труду. Везде зп была минималка. Первая работы была-11 месяцев временная. Ну хоть какой никакой стаж. Потом у меня был кризис я не работала больше года. Потом устроилась вроде по специальности, но зп минималка и работа очень напряженная. Т.к опыта в данной области не было мне пришлось очень туго, вплоть до того что у меня развился невроз. И процесс увольнения произошел очень сложно. Начальница тянула из меня все силы. Потом я устроилась еще и проработала месяц. Из-за чего очень переживала, боясь, что обо мне подумают, что я несерьезный сотрудник. Но это работа абсолютно не мое было. Сейчас я не работаю больше двух лет и мучаюсь от невроза, который никак не излечивается. Но сейчас я не представляю, как я буду ходить на работу, вставать в 6-7 утра. Тем более у меня есть вялотекущее состояние, болезнь, я очень пассивная. И я не знаю, как я буду активной. Также на работах была неблагоприятная атмосфера, зп не радовала, приходила уставшей, в выходные копила энергию. Кроме работы ничего не видела. Коллеги, с которыми мне пришлось сидеть в одном кабинете, встретили мягко говоря очень грубо. И коллега даже показательно строила мне неприятную «мину», иногда нормально поговорит, а иногда козни строит. И многого на работе я не знала. Обращалась за помощью, специально не отвечали. Или отвечали не охотно, показывая свое безразличие или даже вражду. Грубили. Мне тяжело было столкнуться с таким отношением. Мне как мягкому человек это трудно было. Тяжело было находиться 8 часов бок о бок. Я постоянно думала, как себя вести. Чтобы они нормально относились старалась к чаю приносить их вкусняшки, помогала им по работе, многое замалчивала, всегда думала, что сказать, как себя вести, от этого портилась сама моя работа. И коллеги провоцировали, то не поздороваются, то не общаются, то игнорят. И в коллективе трудно быть одиночкой. И, наверное, теперь я совсем не хочу работать. Мне хочется быть свободной, гулять, отдыхать, читать книги, смотреть телевизор. Я не хочу работать не в найм, не в бизнесе, и даже не на себя. Просто совсем ничего не хочется. Также угнетает факт того что в городе нет вакансий. Но мне нужны финансы. В коллективе мне всегда казалось, что меня ненавидят. Очень не дружелюбно на меня смотрели, мне трудно было взаимодействовать с коллективом, появлялось чувство вины, чувствовала себя плохой. Такое ощущение что люди меня забили в угол, в кокон. Так складывалась что я как будто в коллективе была обузой. Чаще всего высказывалась женщина коллега которая дольше всех работает «опять новенькие, опять привыкать, не будем учить и помогать, ой не нравится мне она». И на меня сильно давил негатив чужой. Морально я истощена. Я боюсь устраиваться на работу. Постоянные мысли что не справлюсь, что я не достаточна хороша, кажется, что я ничего не знаю, боюсь, что не возьмут ведь у меня перерыв. Я вообще не в до умения как так, что я не хочу работать, все мои друзья работают и делают карьеру. Почему это со мной произошло. Вот как решить финансовый вопрос? Как стать активной? как захотеть работать?

Отвечает: Консультант службы

24.09.2020 01:58

Сложности в принятии важного решения

София, здравствуйте! После окончания ВУЗа Вы несколько раз устраивались на работу - и каждый раз это заканчивалось неудачей, разочарованием и ухудшением Вашего самочувствия. И теперь, когда Вы думаете о том, что Вам надо работать, Вы понимаете, что Вам этого совершенно не хочется. Вам вспоминается враждебность бывших коллег, требовательность бывшей начальницы, все те трудности, с которыми Вам пришлось столкнуться на работе.. Все это вызывает чувства страха, вины, подавленности.. Такое ощущение, что при мыслях о работе у Вас буквально опускаются руки. София, очень грустно, что Ваш начальный опыт оказался таким болезненным для Вас - особенно при том, что, насколько я понимаю, Вы прилагали немало усилий для того, чтобы преодолеть трудности, чтобы расположить к себе коллег, переживали о том, чтобы не показаться "несерьезным сотрудником". Очень можно понять, почему Вам сейчас так тяжело даже думать обо всем этом. Не знаю, будет ли Вам немного легче, если я скажу, что очень многие люди, только начинающие свой профессиональный путь после окончания ВУЗа, сталкиваются с подобными трудностями. Сложности возникают как с попытками устроиться на работу (т.к. многие работодатели предпочитают брать на работу сотрудников с опытом работы, которого у вчерашних студентов еще, естественно, нет), так и с поиском "своей" сферы деятельности и "своей" профессиональной ниши. Кроме того, то, насколько комфортно человек чувствует себя на работе, зависит ведь еще и от его личностных особенностей, характера, темперамента. Кому-то важно работать в большом шумном коллективе, важно постоянное общение, движение, новые задачи - кто-то предпочитает тихую спокойную обстановку, размеренный ритм работы, стабильность и предсказуемость - кому-то необходимо что-то еще.. Не получив некоторого опыта и не попробовав себя в разных сферах деятельности, сложно понять, что важно именно Вам, что Вам больше подходит, что - "Ваше". София, если я Вас правильно поняла, Вы сейчас как-будто стоите перед очень тяжелым выбором. С одной стороны, Вам нужны финансы - а значит, нужна работа. И понимая, что вакансий мало, Вы заранее настраиваетесь на борьбу, на то, чтобы убедить работодателя взять Вас на работу, доказать, что Вы справитесь, что Вы "достаточно хороши" - а Ваши собственные потребности и интересы как-бы отодвигаются Вами на второй план, не учитываются. И при этом Вы понимаете, что сил на такую борьбу, на работу в тяжелых, изнуряющих Вас условиях у Вас сейчас просто нет. Такой конфликт создает ощущение тупика, безысходности.. Знаете, возможно, в такой ситуации можно было бы попробовать отнестись к поиску работы менее ультимативно, и дать себе право на выбор, на возможность искать такую работу, которая как минимум не будет вызывать у Вас страха и отвращения.. Понятно, что это может занять гораздо больше времени - но в этом случае Вы сможете пусть и медленно, но все же двигаться вперед. Тогда как пытаясь заставить себя соглашаться на то, что Вам совершенно не подходит, Вы по сути из-за внутреннего протеста и страха продолжаете стоять на месте.. София, Вы, похоже, с ужасом вспоминаете о том опыте, который у Вас уже был. Но благодаря ему у Вас есть возможность лучше разобраться, какая работа (и какие условия работы) Вам подходят, а где Вы работать точно не сможете. Попробуйте задуматься, было ли в Вашем прошлом опыте работы что-то хорошее - что-то, что Вам нравилось, чем Вам интересно было заниматься, что у Вас хорошо получалось.. Были ли люди (руководство, кто-то из коллег), с которыми отношения складывались более удачно? И также можно выделить и негативный опыт - какие условия работы и какая деятельность Вам совершенно не подходят? Проанализировав все это, Вы сможете лучше определить для себя, в какой области стоит пробовать искать работу, на что обращать внимание и какие вопросы задавать на собеседовании, при каких условиях соглашаться на предложение о трудоустройстве, а при каких - лучше отказаться и остаться без работы, чем получить еще один болезненный и травматический опыт. София, Вы писали еще и о том, что у Вас есть заболевание - вялотекущее состояние, и также никак не удается вылечить невроз. Предполагаю, что все это тоже оказывает немалое влияние на Ваше самочувствие, Ваше настроение и на то, что Вы чувствуете себя "пассивной", истощенной.. Вы не написали, наблюдаетесь ли Вы в связи со своим состоянием у врача и получаете ли какое-то лечение - поэтому на всякий случай напишу о том, что, если к врачу Вы не обращались, это важно было бы сделать - для того, чтобы поговорить о том, как Вы сейчас себя чувствуете, и, если это потребуется, проконсультироваться по поводу лекарств, которые могли бы помочь Вам почувствовать себя получше. София, если Вам хотелось бы лучше разобраться в Вашей ситуации, Вы также всегда можете позвонить или нам, или на телефон доверия в Вашем городе - и в диалоге со специалистом поподробнее обсудить все эти вопросы. Удачи Вам! С уважением, anna.t

РазвернутьСвернуть

Автор: Варвара

22.09.2020 11:09

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, меня зовут Варя, мне 16 лет. Когда мне было 9 лет я лежала в больнице с пневмонией и мне назначили массаж, хотя я не знала об этом до последнего. Он отвел меня в больничный подвал, где в одну сторону был спортзал с кушеткой, а в другую роддом. Я четко помню расположение всего подвала и как выглядела комната. Он сказал мне снять кофту и лечь на кушетку. Сначала он делал массаж на спине, одновременно спрашивая о моей жизни и родителях. После мне надо было перевернуться на спину, чтобы он массажировал грудную клетку. Каждый раз я ловила его ужасный взгляд, пока он трогал моя грудь, хотя мне было всего 9 лет. Я понимала что это неправильно, поэтому часто утром пряталась от него, лишь бы не идти туда. Рассказывать родителям все подробности я не могла потому что толком не понимала что происходит. Спустя полторы недели он пришел в палату и сказал чтобы я пошла с моей соседкой по палате. Мы ничего не поняли, но мне было немного спокойнее с ней. Мы спустились и он дал подруге фотоаппарат и сказал, что ему нужна фотография для местного больничного альбома. Он нас уговаривал и в итоге мне пришлось согласиться. В этот же вечер я рассказала это родителям, после чего на утро они приехали и стали ждать массажиста со мной; они долго ругались и с ним и с глав врачом, а после я его не видела, потому что меня выписали. Но я живу в маленьком городе, поэтому мне приходилось часто его видеть на улице, и, когда это случалось, меня бросало в дрожь. В целом на меня очень сказалась эта ситуация: я не могу воспринимать мужчин как друзей и даже не могу нормально без страха проходить мимо

Отвечает: Консультант службы

28.09.2020 01:02

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Варя. Когда Вам было 9 лет, Вы попали в неприятную ситуацию, в которой взрослый человек, медицинский работник неэтично и потенциально опасно повел себя по отношению к Вам. Варя, ситуации, связанные с нарушением границ тела, болезненны и часто надолго остаются в памяти, заставляя нас периодически о них вспоминать и заново переживать эмоции и телесные ощущения. С одной стороны, очень важно, что Вы рассказали об этом родителям, и они были на Вашей стороне и защищали Вас. С другой – Вы пишете, что до сих пор испытываете последствия в виде страха мужчин и невозможности общения с ними, что говорит о том, что событие по-видимому не до конца пережито. Варя, общались ли Вы ранее с психологом (возможно Ваши родители водили Вас к нему)? Из Вашего обращения у меня создалось впечатление, что Вы много размышляете о случившемся, и вероятно имеет смысл все-таки сейчас обратиться к психологу за поддержкой. С ним Вы сможете подробно обсудить Ваши переживания, найти ресурсы, как с ними справиться. Вы можете найти очного специалиста (возможно в этом смогут помочь родители), написать на наш сайт в раздел Личный кабинет (и тогда Вы сможете регулярно общаться с одним психологом), при необходимости – позвонить на телефон доверия в Вашем регионе, либо на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50. Варя, Ваше обращение на сайт – это важный шаг, который Вы сделали для того, чтобы преодолеть ту травматичную ситуацию, и начать жить так, как Вам бы хотелось. Позвольте специалисту помочь Вам на этом пути. Удачи! С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Петр

22.09.2020 06:41

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Я довольно долго нахожусь в депрессии из за многих проблем в своей жизни, такими как постоянная потеря работы, отношений. Ничего не получается в жизни-пытаюсь выучиться на права но не выходит. Трудные отношения с родителями-я довольно замкнутый человек. Но в последнее время добавилась бессонница и паранойя на фоне угроз от бывшей девушки. В последние дни меня все чаще посещают мысли о самоубийстве. Я боюсь просто сорваться от всего этого.

Отвечает: Консультант службы

25.09.2020 21:24

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Петр. Как видно из вашего обращения Вы обеспокоены своим состоянием. С одной стороны сложные отношения с родителями, с другой стороны бывшая девушка, потеря работы. Петр, сейчас вы находитесь на непростом жизненном этапе, но выход из этой ситуации есть. Петр, Вы говорите о том, что довольно долго находитесь в депрессивном состоянии. Важно понимать, кто диагностировал вам депрессию? Вы сами или этот диагноз поставил врач. Если Вы сами предполагаете, что у Вас депрессия, и не проходили углубленного обследования, то важно понимать, что депрессия может иметь разную причину. Например, такое состояние может сформироваться не только на фоне сложных жизненных ситуаций, но и на фоне гормонального сбоя, что влияет на эмоциональный фон человека. В современном мире люди, переживая жизненные трудности, обычно говорят «у меня депрессия», ссылаясь на упадок сил, подавленное эмоциональное состояние и т.п., путая это состояние с нервными срывами, нервным напряжением, эмоциональным истощением, синдром выгорания. Действительно сейчас вы потеряли работу, отношения, испытываете давление со стороны бывшей девушки, все это вызывает напряжение, негативные эмоции. Но! Важно понимать, что депрессия — это заболевание, которое ставит врач, после обследования организма человека и лечиться это состояние в комплексе с использованием медикаментозных препаратов и психотерапии. Если же это не депрессия, то достаточно будет консультации психолога и использование методов саморегуляции. Петр, в обращении вы говорите о том, что вас посещают мысли о самоубийстве, вы боитесь сорваться в какой-то момент. Читая ваше обращение, понимаешь насколько сложно вам сейчас, хочется оказать Вам поддержку и помощь. Но Вы не пишите, чего бы Вы хотите, как вы видите разрешение этой ситуации. Возможно, вы хотели бы понять, почему так происходит? Или же хотите найти способы, как справляться с этим состоянием? Петр, попробуйте для себя определить, что бы вы хотели получить. Как вы видите свою жизнь и себя. Каким качествам хотели бы научиться. Попробуйте перечислить сначала 5 качеств, которые нравятся Вам, затем 10, потом 15, далее 20. Поначалу может быть сложно, но постарайтесь найти их. Например, «Я хочу быть решительным, уверенным, и т.п.» Напротив этих качеств напишите, что вы можете сделать сейчас, что бы выработать в себе их. Возможно, это будут маленькие шаги. Действительно, иногда так бывает, когда мы идем к большой цели мы начинаем с маленьких шагов. Но так как увы написали в нашу службу, то можно сделать выводы, что вы ищите ответы и готовы разбираться в сложившейся ситуации, в себе, заниматься своим развитием. Петр, если Вам нужна еще поддержка, Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно. Так же возможно обратиться к психологу за очной консультацией по месту проживания. Очная встреча позволит обсудить детально Вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения. С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Гусь

21.09.2020 20:38

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Добрый день. Меня мучает полная апатия, выгорание, потеря интереса к жизни. Насколько помню началось после стечения обстоятельств- мой отец умер, тяжёлое финансовое положение, проблемы у мамы на работе, а мне 10-12 лет. Потом я стала странной и уставать от всего. И я попросила маму менять мне школу. В итоге перешла в параллель класс, Но класс уже сформирован был и со мной никто не общался, и надо мной издевались. В предыдущем классе, я тоже была недовольна, была не популярна, завидовала лидеру,но там оказывается я ещё была частью коллектива, и мой голос ещё что-то значил. У меня была мечта и интерес к жизни ещё. А в новом классе были дети мажоров, я была ниже их на несколько ступень по развитию. Они привыкли что они во всем первые и получать что хотят. Меня унижали что я после школы ничем не занимаюсь, не посещают кружки, обзывали, портили вещи. Был ад это перемены, парные работы. Мне вечно было не с кем. Пришлось цепляться за психопатку девчонку с нездоровой психикой, которая заставляла меня выкидывать мусор, выливать грязную воду, чтобы совсем одной не быть. Моя психика сломалась в школе, я перестала делать нормально уроки, я приходила вся измученная домой, мои оценки были это 2 и 3. Была такая каша в голове, я летала в облаках, я не понимала что учитель говорит.Я стала не слышать, что мне говорят, за это меня стали обзывать контуженной. Даже подруга которая была на класс ниже, перестала со мной общаться , её класс говорил как она со мной ходит. В 8-9 классе мне было чуть проще потому что в классе была девчонка у которой не все было хорошо в семье, я цеплялась за неё. А после 9-,го она ушла и мне стало намного хуже и туго. В 10 классе учитель даже сказала что я вся потухла. Я всегда себя обвиняла что перешла в этот класс. Нет печальней истории о том, как ребёнок хотел как лучше, а попал в капкан и клетка захлопнулась. Была я совсем одна и никто мне не помог. А просить я помощи и не могла. Как мне кажется произошло моё выгорание. В школе я с завистью наблюдала за жизнью других, как они активны, как выигрывают конкурсы, как идут к своей цели. А я сижу одна за последней партой в 3м ряду вся обиженная и уставшая от унижений.В 10 классе я влюбилась в мальчика и мечтала о нем. Представляла что будем вместе. Может это была мечта которая позволила выдержать школу. Мозг искал позитив. Но моя иллюзия потом причинила боль. Я кроме него не о ком думать не могла, и только время потратила на иллюзии. После школы я осталась в своём маленьком городе, унылый край, ничего не смогло отвлечь меня от моего горя и печали, хоть я и поступила в ВУЗ в своём городе на бюджет. Но я мечтала уехать в другой город. Но сил не было никаких. В вузе мне было получше чем в школе, но эхо школьной травли давало о себе знать. Т.к в школе не было общения, то мои соц. навыки не развивались. И я не научилась общаться. Выходить из конфликта. Потом была первая работа- и хоть было страшно, но все таки психологически и легче в том плане я не знала что ждёт и поэтому я надеялась что будет норм. Тем более вырисовались перспективы.Но на деле оказалось все печально. Мне просто лапшу на уши повесили чтобы я их цель выполнила- чёрную работы на невыгодных условиях как лошадка рабочая. Я устала терпеть ежедневно нападки коллеги. Пришлось уволиться со слезами.Потом я дома умоляла дать мне год отдыха, чтобы меня никто не трогал, я стала просто не выносимой, я думала нервы восстановится, но на деле это оч сложно оказалось. Потом я собрала силы кулак устроилась на работу, по специальности. Знаний надо было много, было трудно и было много давления и обид со стороны коллектива и коллеги. Во мне все обиды копились мертвым грузом. И потом через два года видимо все дошло до предельной точки. И меня вынудили уволиться. Уволилась со слезами и с тяжелейший обидой. Также стечение обстоятельств. Тот парень вернее образ в которого была влюблена - я поняла что я летала в фантазиях. В итоге он ко мне не подошёл нашёл девушку лучше меня. Подруга тоже оказалась не той подругой. Она нарушила договоренность и вообще я разочаровалась.и я ещё раз устроилась на работу хотя сил не было вообще и нервы горели. Но на меня повысили голос и унизили и я просто сразу уволилась опять же со слезами и обидой. И из меня стали выходить все обиды которые я подавляла и со школы и с подругой и с увольнениями и коллегами, все что накопилось.Ураган эмоций. Я называю это вторая волна выгорания. На тот момент мне было 27 лет. Мне показалось что моя жизнь кончена. Сейчас мне 30, с того момента особо ничего не изменилось, только эмоции утухли. За весь период моей жизни у меня не было любимого дела, которое даёт силу. Так уж прогулка, телик, комп. В школе наверное я ещё не нашла любимого дела, а потом уже не смогла найти т.к выгорела, лапки сложила. Я не могу загореться любимым делом. А хочу но ничего не радует. Замыкаюсь в себе, избегаю общения, не работаю больше 3 х лет.потому что я не чувствую себя как все, я вышла из социализации, я не могу с утра проснуться и собраться на работу. Даже расчесываться не хочется. Со стороны семьи. Мне больно что маме пришлось видеть страдания дочери и взрослую дочь на своей шее содержать. А я не могу маму порадовать. И я горе луковое для своей семьи. Наверное я должна лечиться. Но это и пугает. Я не знаю как. И кто мне поможет. Пила антидепрессанты и др. таблетки , но не дают желаемого результата. Вот так школа и стечение обстоятельств, сломала мне жизнь, мою тонкую душевную организацию. Раньше я горела жаждой мести одноклассникам, но с годами распустило это желание, т.к осознала куда мне с ними тягаться , я слаба. Не знаю зачем я пишу свою биографию . Мне нужна психологическая помощь. Я в тупике. Я потеряла смысл жизни. Мучаюсь уже лет 15-20. Не знаю у кого просить помощи. Даже когда иду к врачу я утаиваю свои глубинные проблемы, как будто я боюсь рассказать как все есть, как будто я привыкла все в себе держать и не верить в помощь. Словно внутри есть сопротивление к улучшению. Единственное что меня привлекает-это другие города. Мне и в детстве нравилось ехать в автобусе и смотреть в окошко. Но у меня нет денег путешествовать. Чтобы ездить в другие города снимать жильё. Да и не с кем. Одна боюсь. Мне бы хотелось снять жильё в другом городе и с утра до вечера гулять гулять по новым местам, задыхаясь от восторга,перекусывая в забегаловках.Но увы это не осуществимо. Хотелось бы от вас получить совет как выздороветь от глубинной апатии? Победить выгорание? Спасибо. А есть ли какая нибудь информации об уставшей голове? Я в психологии не понимаю, но после угнетений в школе, моя голова странно работает. Тяжело браться за что -то новое, то в одну точку смотрю. Как будто я не живая какая-то. Как будто я нахожусь в шоковом состоянии до сих пор.все тяжко и все в тягость.

Отвечает: Консультант службы

26.09.2020 03:12

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Вы пишете, что вас мучает полная апатия, выгорание и отсутствие интереса к жизни. Это началось, когда вы еще учились в школе. Вы подвергались унижению со стороны сверстников, единственная подруга прекратила дружбу с вами, вы ощущали себя одиноко. В вашей семье тоже было сложное время – умер ваш отец и вы находились в трудном финансовом положении. Вам кажется, что ваша психика сломалась в это время, еще в школе. На протяжении всей жизни, вы ощущаете отголоски своего прошлого: трудности в общении с другими людьми, с однокурсниками, коллегами по работе. В 27 лет у вас случилась «вторая волна выгорания» и все негативные эмоции, которые вы копили в себе много лет, стали выходить , и вам казалось, что жизнь кончена. Сейчас вам 30, эмоции поутихли, и вы чувствуете необходимость в психологической помощи. Вы хотите обрести вкус к жизни, ощутить радость от нее, избавиться от глубинной апатии и выгорания, которые мучают вас уже 15-20 лет. Мне бы хотелось обратиться к вам по имени, но, к сожалению, вы его не написали. Я вам искренне сопереживала, читая ваше обращение. И мне хочется вас поддержать! Вы сделали первый шаг к тому, чтобы изменить текущее положение вещей, когда написали в нашу службу. У вас появились силы, ресурсы и желание, а значит, у вас все получится. Желание и мотивация – огромная сила, которой вы сейчас обладаете. Я думаю, что сначала вам стоит обратить внимание на своё физическое здоровье. Ведь многолетнее пребывание в негативном эмоциональном состоянии сказывается на физическом самочувствии, а также может привести к некоторому дисбалансу в организме, например, изменения в гормональном фоне. За счёт этого происходит ухудшение самочувствия, снижение настроения, усталость. Обратитесь за консультацией к врачу неврологу. Он может вам назначить медикаментозное лечение, которое будет дополнением к психологической помощи. Помните, если лекарство вам не подходит об этом обязательно нужно говорить своему лечащему врачу. Чтобы он подобрал препараты, подходящие вам, это может занять какое-то время. Вы писали, что даже на приеме у врача вы утаиваете глубинные проблемы. Очень многое зависит от вашей искренности, чтобы лечение было действительно эффективным. И тогда уже на этом этапе вы почувствуете себя лучше, так как наше тело и психика неразрывно связаны, работая с телом мы влияем на психику и наоборот. В детстве вас много ранили, вам приходилось нелегко, и вы пишете: " Была я совсем одна и никто мне не помог". Прошло много времени, вы повзрослели и теперь вам не нужна чья то защита и поддержка. Вы сами для себя самая большая опора! У вас за плечами огромный опыт, да, он неприятный, и прошлого нельзя изменить, но он ваш и из него можно вынести много полезного для вас в настоящем. И сейчас вы хотите наладить свою жизнь, вы готовы к изменениям. У вас есть ваш опыт и желание, они являются вашим газом, благодаря которым вы начнете движение. И вы уже его начали, когда написали на наш сайт. Теперь главное - продолжать его. Чтобы пройти этот путь безопасно и эффективно понадобится помощь специалиста психолога, который будет сопровождать, поддерживать и направлять вас. Конечно же, это регулярное общение 1-2 раза в неделю. Эту помощь можно получить бесплатно, например, обратившись на местный телефон доверия или открыть тему в личном кабинете на нашем сайте. По вашему письму я поняла, что вы очень много думали обо всех ситуациях, которые происходили с вами, анализировали свою жизнь. И это, безусловно, отличное качество, необходимое. Но бесконечный анализ не всегда приносит пользу и, порой, необходимо переключиться, чтобы увидеть что-то новое. Обратить свое внимание на мир вокруг, на жизнь, которая происходит с нами здесь и сейчас. И голове вашей тяжело, потому, что она без остановки думает. Ответьте, давно ли вы прогуливались в парке, наслаждаясь природой? Или просто наблюдали за тем, что происходит вокруг. Подумайте, как вы еще можете сама себе помочь. Вы пишете, что вам нравится путешествовать. Финансовой возможности для этого сейчас у вас нет, но можно мыслить креативно. Судя по всему, интернет у вас есть, и в наш век технологий многое доступно онлайн. И путешествовать тоже можно виртуально. Можно даже посетить выставки и музеи. По-моему, это потрясающая возможность, и вы можете ей воспользоваться. Или найти свой способ. В любом случае, варианты есть, стоит приглядеться. Я верю в то, что у вас обязательно всё получится. И желаю вам сил, ресурсов и гармонии. С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Надежда

21.09.2020 20:13

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, может вы мне сможете что-то посоветовать. Мне 31год. У меня муж и ребенок. Я довольно ранимый и впечатлительный человек. И жизнь достаточно нервная, наверно как у большинства. Но все усугубилось, я так думаю год назад, когда я попала к неквалифицированному гинекологу, который сделал из небольшой проблемы с которой я обратилась, достаточно большую, залечил меня так что мне пришлось восстанавливаться у другого врача и благо физически для меня все обошлось. А гинеколог этот на протяжении полугода активно искала у меня онкологию, делала кольпоскопии одну за другой, брала анализы, а мне становилось все хуже, и каждый раз я шла на примем с замиранием сердца и ожиданием приговора в очередных результатах, а дома можно себе представить, на протяжении полугода я только и ревела, и переживала. Благо потом меня вытащила другая врач, но осадочек остался=) С тех пор я боюсь. И вот пришла снова к другому гинекологу (гос) уже с по поводу болей в груди (она стала болеть с той зимы когда я наконец сменила врача, после полугода нервотрепки), тот направил к маммологу, а палаллельно назначил анализы на онкомаркеры. Прихожу на повторный, а анализы ошибочно взяли не на те маркеры, что он назначил, а те что взяли оказались плохими. Он предположил что скорее всего ошибка (ошибочный результат ошибочного анализа, нормально, да?). и попросил платно пересдать. Я конечно стараюсь воспринимать ситуацию с юмором, но это осознанная моя часть, а внутренне я жду приема у маммолога, боюсь пересдавать эти бредовые анализы, и снова трясусь. У меня почти на постоянной основе дергается веко, наверно надо попить пустырник или еще что. Я не могу вырваться из заколдованного круга врачей, которые ищут у меня ужасные болячки. Меня накрывает страх и тревога с которой я пытаюсь бороться. Я боюсь что это я постоянным стрессом вызвала у себя проблемы с грудью и понимаю что надо бы с этим заканчивать, стараюсь бороться с тревогой, говорю себе что это жизнь, и всякое бывает. Мне страшно, я устала, мне стыдно это все писать, потому что кажусь себе размазней

Отвечает: Консультант службы

29.09.2020 03:25

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте Надежда! Вы пишите, что, обратившись к врачу гинекологу с небольшой проблемой, тот стал искать у Вас заболевание посерьёзнее и в течении полугода Вы жили в состоянии сильного стресса и в ожидании подтверждения предполагаемого им диагноза. Но смена врача, в той ситуации, помогла разобраться с проблемами со здоровьем. Обратившись с проблемой болей другой области, Вы снова столкнулись с низким профессионализмом врачей. Время от времени, каждый из нас испытывает недомогание или болезненные ощущения в своем теле, но бывает так, что люди погружаясь в мысли о своем здоровье начинают испытывать тревогу и страх по этому поводу. Надежда, могу только представить, что Вы пережили за этот год и какие чувства испытали. Вы пишите, что врачи ищут у Вас «ужасные болячки», но могу с уверенностью сказать, что для эффективного и правильного назначения лечения, врачам просто необходимо исключать все возможные заболевания, путем назначения тех или иных анализов и обследований. Конечно, Вам тяжело заново довериться врачам после всей этой истории с «залечиванием», но ведь без диагностики невозможно узнать с какой проблемой Вы пришли к врачу. Если у Вас возникают вопросы о компетенции и профессионализме врача, у которого Вы наблюдаетесь, возможно, стоит почитать отзывы о нем в сети интернет. Либо если его подход к диагностике и лечению Вам не подходит, Вы в праве обратиться к другому специалисту данного профиля. Но повторюсь, что без обследования, поставить диагноз и назначить лечение крайне сложно. Надежда, если Вы замечаете, что постоянно внимательно оцениваете свое физическое состояние погружаясь в эти мысли с утра и до вечера, при этом ощущая, что тревога мешает Вам заниматься повседневной деятельностью, работой и заботой о семье, то в этом случае, я порекомендовала бы Вам для начала попробовать следующее упражнение. Во первых составить распорядок дня, расписав его как можно подробнее. Далее подумать, в какое время дня Вы можете уделить себе 30 минут на то, чтобы посветить это время только себе и знакомству со своим телом. Но, в остальное время постараться совсем не думать о результатах анализов, врачах и ужасных заболеваниях и т.п. Это поможет Вам разгрузить день от постоянных размышлений выделяя на это определенное время. Займите ту позу, в которой Вы чувствуете себя максимально расслабленно и комфортно, закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание-сделайте его ровным, глубоким и спокойным, для этого выдох делайте длиннее вдоха. Ваше дыхание будет служить Вам индикатором – как только Вы чувствуете, что начинаете задерживать дыхание – остановитесь, подышите, восстанавливайте естественный ритм. Важно концентрироваться не на болезнях, а на ощущениях в Вашем теле. К примеру, когда, мы говорим “это ощущение тянущей боли в плече” вместо “мое больное плечо”, то меняем вектор и концентрируемся только на ощущениях. Закройте глаза и «просканируйте» все тело уделяя каждому участку одинаковое внимание. Наше внимание здесь – как луч солнца, под этим лучом участок тела, на который мы смотрим расслабляется, уходит напряжение. Начинайте с головы и двигайтесь вниз к ногам. Голова, лоб, уши, затылок, челюсть, нос, глаза, шея, плечи, правая рука, левая рука и так далее. Уделяйте равное внимание каждому участку тела. Когда Вы прошли по всему телу, сконцентрируйтесь на зоне, в которой почувствовали дискомфорт или боль. Попытайтесь найти вниманием ту границу, где едва-едва заметны болевые ощущения. Мысленно пройдитесь по этой границе. Какой она формы? Большая или маленькая, круглая или длинная? Постепенно двигаясь от границы глубже, попробуйте обратить внимание на то какая это боль: острая или тупая, режущая, колющая, тянущая и т.д. Какова текстура этой боли? Шершавая или гладкая, объёмная или плоская? Какой у нее вес, она легкая или тяжелая? Какой она температуры? Она горячая или холодная? Обжигает или морозит? Из каких цветов состоит эта боль? Когда мы наблюдаем боль таким образом – то видим, что все меняется, мы видим движение боли. Со временем вы заметите, что чем больше вы смотрите на боль, тем сложнее ее найти. Увеличенная осознанность приведет к уменьшению боли. Откройте глаза, возьмите лист бумаги, и нарисуйте то, как выглядела ваша боль. Все что Вы заметили. Ее форму, цвет, температуру. Важно! Нам иногда бывает не подобрать точно такой же цвет, который рисовался в воображении, и это нормально. Здесь важен процесс, а не результат. Подумайте какой цвет или форма помогла бы вам облегчить ее? Добавьте к вашему рисунку все необходимое. Здесь нет ничего правильного и не правильного, красивого или не красивого. Это все Вы и про Вас. Это упражнение может быть первым этапом осознания свой боли, своего тела и себя, но для того, чтобы Вам более подробно разобраться с этой ситуацией, возможно стоит очно посетить психолога. Вы можете посмотреть в интернете, какие центры психологической помощи есть в Вашем городе и какие могут предоставить свои услуги на безвозмездной основе. Надежда, если Вам будет необходима поддержка и профессиональная помощь Вы можете в любое время обраться на телефон горячей линии нашей службы (+7 (495)989-50-50). Желаю Вам всего наилучшего! С уважением, консультант службы.

РазвернутьСвернуть

Автор: Дарья

21.09.2020 13:03

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, в нашей семье недавно произошло горе, умирила моя мама. Это произошло достаточно неожиданно и застало нас врасплох, ещё недавно она была здорова и полна сил, играла с внуками, мы строили планы на жизнь. А потом все как в страшном сне. Стала чувствовать не очень и в последствии у неё обнаружили опухоль мозга. Прогнозы были благоприятные, мы готовились к операции и всячески поддерживали её, убеждали что все будет хорошо. Операция была сложная и после неё она была в реанимации, на 4 день нам сказали что она пришла в себя и мы выдохнули думали что все наладится, но потом у неё обнаружения послеоперационный менингит и потом и внутрибольничную пневмонию. Я каждый день звонила в больницу и вот мне позвонили и сказали что её больше нет. Это был шок. У неё случился отёк мозга и полиорганная недостаточность. И дальше какой-то кошмар, организация похорон, прощание, похороны. Потом мне показалось что стало чуть легче, но вскорости стало хуже, началось осознание. Это так страшно осознать что её не вернуть. Начались проблемы со сном, каждый день мне кажется что я что-то не сделала или сделала не так, днём я ясно мыслю, что это очень страшная болезнь, что к сожалению определили что опухоль было очень злокачественной и шансов почти не было. Но вот ночью меня мучают страшные сны и мысли что что-то прошло не так. Не знаю как начать спокойно спать и не видеть страшные сны. Пытаюсь читать книги по теме, пытаться отпустить ситуацию и пережить горе, но пока не получается, страшные сны и страхи не уходят. Я в тупике.

Отвечает: Консультант службы

05.10.2020 00:57

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Дарья! Вы недавно потеряли маму. Это огромная утрата, безмерное горе, которое ошеломляет своей внезапностью, непоправимостью и несправедливостью. Сочувствую вам и вашим родным! Примите мои соболезнования! Мы всегда испытываем горе, если расстаемся с теми, к кому сильно привязаны. Самое сильное горе мы переживаем, безусловно, когда умирает кто-то из наших близких. Это похоже на то, как будто от нас отрывают кусок нас самих. Мы настолько срастаемся в отношениях с любимыми людьми, что, они становятся частью нас. И конечно, когда эта часть внезапно уходит, мы переживаем сильную боль. И вот горевание – это исцеление этой боли. Очень хорошо, если человек это осознает и позволяете всем чувствам быть, проживает их осознанно. Тогда исцеление будет полным. Но если он что-то подавляет, избегает каких-то эмоций и переживаний, то это все равно, как не промыв рану, не очистив ее, просто забинтовать и не обращать на нее внимания. Рана рано или поздно загноиться. И точно также боль внутри, если не дать ей исцелиться, будет отравлять вашу жизнь, ваши отношения, ваше будущее и настоящее. Судя потому, что вы стараетесь разобраться в причинах и закономерностях вашего состояния, читая книги, думаю,вы уже знаете, что сам процесс горевания имеет несколько стадий. То насколько последовательно, постепенно и полно человек, переживающий утрату, проходит их, определяет насколько естественным был сам процесс. Тем не менее, позволю себе вкратце остановиться на каждой стадии процесса горевания, чтобы определить какие уже пройдены, на какой сейчас вы находитесь и в чем особенности следующих. Первая стадия – шок. Обычно все начинается с шока, особенно если смерть близкого человека была неожиданной. Трагическое известие вызывает ужас, эмоциональный ступор, отстраненность от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время в восприятии горюющего может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться. Зачастую люди отмечают, что не помнят себя в этот период. Вторая стадия – отрицание. Сознание не допускает мысли о смерти, оно сторонится боли, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде. Третья стадия – агрессия. Выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача, и т.д. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования, все это — естественный процесс переживания утраты! Важно понять, что есть вещи, которые за пределами наших возможностей и желаний! Вы не Бог, которому все подвластно. Для своей мамы вы были дочкой, которая поддерживала ее в трудные минуты, искренне верила, что все наладиться, вселяла надежду на лучшее, заботилась о ней. Мама все это видела и чувствовала! Уверена, она ценила это и была вам благодарна! Вы сделали все, что могли! Чем раньше вы это поймете и примите, тем проще и быстрее проживете свое горе. Сейчас вы именно на этой стадии. Важно не «застрять» на ней. Иначе процесс прекратит свою динамику и из естественного перейдет в патологический, незавершенный. Если чувствуете, что чего не сказали, мы можете написать ей письмо, сходить на кладбище или проговорить это ей, как будто бы она сидит перед вами. Эти опосредованные разговоры вызывают колоссальной накал эмоций, кажется, что душа разрывается от боли и тоски, но зато они освобождают вас от гнетущего чувства недосказанности и вины! По необходимости они могут повторяться! Четвертая стадия – депрессия (тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потер). В этот период могут опускаться руки, может теряться смысл жизни и повседневных действий. Человеку может казаться, что бессмысленно заботиться о себе, ходить на работу и т.п. Но вот как раз обязанности по отношению к близким людям или обязательства по отношению к работе, коллегам – это то, что может стать спасательным кругом и не позволит свалиться в депрессию. Тем не менее, даже если человек находит временные смыслы во внешних делах и отношениях, то период усталости и потери смыслов все равно бывает. Он чувствует усталость от всего пережитого, от постоянной боли, от эмоциональных качелей. Он можем быть полностью разочарованным в отношениях, жизни, себе и т.д. Это нормально!!! Не нужно этого бояться и от этого убегать. Но и не стоит вестись на поводу у ума и эмоций. Полезно переживая все это, продолжать внешне обычную жизнь с заботой о себе и своих близких. В этот период многим переживающим утрату хочется быть в одиночестве, в то время как все в округ могут стремиться вас опекать, опасаясь, что вы замкнетесь в себе, будите чувствовать себя брошенной. В данной ситуации одиночество – это то, что пугает, но оно же и исцеляет. В одиночестве вы можете полностью не сдерживать слезы, дать волю всем чувствам и выразить их полностью. Кому то это возможно в окружении других людей, но часто в компании бывает много напускного. А тут важно просто остаться как есть, максимально расслабиться. В период одиночества многое переосмысляется. Мы прощаем все обиды и себя. Через бессмыслицу, пустоту и боль, через полную потерю ориентиров мы постепенно находим новые смыслы и ценности. Они вызревают и прорастают внутри нас. В этот период хорошо помогает духовная практика. Очень хорошо в одиночестве, в полной бессмысленности смотреть в себя. Внимание естественно переводится внутрь. Вопросы Бытия, Бога, духовные истины – становятся легко видимыми. И это же все помогает полному принятию ситуации. Я не призываю вас отстраниться от всех и погрузиться в одиночество! Но если у вас есть такая потребность, я хочу, чтобы вы знали, что на определенном этапе она очень уместна, естественна и полезна. Пятая стадия – принятие произошедшего. Она, как правило, подразделяется на фазу остаточных толчков и реорганизации и фазу «завершения». На фазе остаточных толчков жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне стихающей боли могут восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаше него служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без нее», «весна впервые без нее», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на ее имя пришло письмо»). Эта стадия, обычно завершается к годовщине смерти. За год происходят практически все обычные жизненные события, которые были связаны с ушедшим. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Именно поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год. За этот период утрата постепенно входит в жизнь. Человеку приходится решать множество новых задач и если процесс горевания шел своим естественным путем, то боль утраты перестает доминировать в сознании и эмоциональном фоне человека. Постепенно появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, чувства покинутости. Нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу «завершение». Здесь важно понимать, что длительность скорби не является мерой любви к умершему! Не нужно искусственно вгонять себя в состояние скорби и тоски, тем самым отдавая дань уважения и любви к умершему. К этому времени образ умершего должен занять свое постоянное место в семейной и личной истории, семейной и личной памяти горюющего, как светлый образ, вызывающий лишь светлую грусть. Продолжительность реакции горя, зависит от того, насколько успешно человек осуществляет работу горя, то есть, выходит из состояния крайней зависимости от умершего, вновь приспосабливается к окружающей действительности, проживая свою счастливую жизнь! Дарья, еще раз хочу подчеркнуть, что вы сейчас проживаете закономерные особенности процесса горевания. Все, что вы описали свойственно этому состоянию, от него не убежать. Зная его динамику, последовательность вы сможете справиться с болью утраты. Для этого - Работайте с теми ложными убеждениями, которые провоцируют чувство вины, тревожные сны и т.д. Вы не всесильны, вы не можете быть ответственный за все, что происходит вокруг вас. - Если чувствуете, что осталась недосказанность в отношениях с мамой, устраните ее. Нет ничего странного или ненормального в том, чтобы разговаривать с ушедшим. Рассказывать ему о своих чувствах, о том, что сейчас с вами происходит, просить у него поддержки. - Найдите свой ресурс, который вас мотивирует, радует, отвлекает от погруженности в тоску и скорбь. Это могут быть дети, работа, религия, увлечения, благотворительность. Все что угодно! У каждого он свой! - Отслеживайте свое состояние! Главное не остановиться, погрузившись в омут тоски и скорби. Важно жить своей полноценной и богатой на событие жизнью. Произошедшая утрата не должна ее себе подчинить! - Если почувствуете, что морально не справляетесь с болью потери, обратитесь к психологу, который работая с вами в очном формате, сможет вас сопровождать. Дарья, желаю вам сил пережить утрату и снова обрести радость каждого дня! С уважением Наталья Е.