Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Евдокия, 22 Августа 2020 01:03
Добрый день! Мне 20, а смысл жизни уже утерян. Этот год для меня выдался эмоционально тяжелым, очень. Сначала расстались с парнем по моей же инициативе, было эмоционально тяжело, ежедневные слёзы, уехала домой на 3 дня потому что думала, что поможет, а в итоге осталась на 3 месяца из-за дистанционного обучения. Вначале было неплохо, потом стало невыносимо. Началась бессонница, снов слёзы, отсутствие желания просто просыпаться с утра. Начала курить, вначале успокаивало немного, потом и это не помогло. Немного выпивала, но и это ненадолго. Бросила все и уехала в мск работать. Нашла жилье, работу. Честно, только работа и спасает, в выходные лезу на стенку потому что снова всякие мысли лезут в голову и не дают спать, начала просыпаться среди ночи, почти перестала спать. Сегодня узнала, что нуж
но освобождать жилье, теперь и жить мне негде. Казалось бы только начала приходить в нормальное состояние, как снова в моей жизни происходит какой-то ужас. Я просто потеряла смысл этой жизни, не вижу его ни в чем, от этого и всякие мысли в голове, но всегда останавливает мысль о родителях, которые помогают как могут, но мы с ними далеки, ведь разница в возрасте даёт о себе знать, для них вдиковинку слово «психолог», а мне он просто не помогает.
Не знаю что делать, куда идти, где жить, да и для чего...
Я устала
Спасибо Вам, простите, что приходится читать мои каракули
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 29 Августа 2020 00:26
Здравствуйте Евдокия!
Вы сейчас переживаете сложный период в своей жизни. Вы молоды, но уже столкнулись с ситуациями, которые выбили Вас из колеи и привели к состоянию, когда не понятно что делать, в чем смысл жизни, где искать опору . Вы очень старались наладить свою жизнь, но все пошло не так как хотелось бы, Вы растеряны и не понимаете для чего дальше стараться, и как жить.

Евдокия, Вы на самом деле умница, Вы способны решать свои проблемы самостоятельно. Вы приехали в Москву нашли жилье, нашли работу . Вы умеете справляться с трудностями, просто сейчас в Вашей жизни наступил переломный момент, когда Вам необходимо определить для себя: ради чего я живу, куда я иду, каковы мои главные цели. Такие моменты, как правило, сопровождаются глубокими душевными переживаниями, переоценкой всего предыдущего опыта. Возможно, есть ощущение, что так как было и есть уже не хочется жить, а как хочется пока не понятно или нет сил или ресурсов, чтобы сделать как хочется.
Такие кризисные моменты бывают у большинства людей, в разные жизненные периоды.
Если человек прилагает усилия ищет конструктивные способы решения проблем и справляется, то он вырастает личностно, становится сильнее, мудрее, получает бесценный опыт, который потом использует для улучшения своей жизни.

В Вашем случае, конечно важно найти другое жилье на выгодных для Вас условиях. У вас уже есть такой опыт и есть все шансы благополучно справиться с этой задачей. И важно заняться своим психоэмоциональным состоянием.

Евдокия, иногда состояние подобное вашему может быть связано с физиологическими причинами и состоянием здоровья в целом. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование и обязательно проконсультироваться с эндокринологом и неврологом. И конечно, алкоголь и курение только усугубляют все проблемы.

С чем еще может быть связано Ваше состояние.
Вы недавно пережили расставание. Это бывает очень тяжело и может ощущаться как утрата. Для того, чтобы жизнь наладилась необходимо время.
Потеря смысла возможна, когда есть ожидание, что кто-то что-то должен и когда он этого не дает теряется смысл. Возможно какие – то Ваши ожидания не оправдались, Вы не получили от кого-то поддержки, понимания, помощи или что-то еще.
Тогда важно прийти к пониманию, что все самое важное для счастливой жизни уже есть в Вас. И есть самый ценный ресурс – время. Вы молоды и имеете массу возможностей. У Вас есть родители и они Вас поддерживают – это тоже очень важно. Жизнь Вам подарит еще много хорошего. Просто когда Вы погружены в негативные переживания и тяжелые воспоминания можете не замечать эти возможности и обесценивать себя и то, что у Вас есть.

Вы говорите о том, что психолог не помогает. Вероятно Вы уже обращались за помощью к психологу, но не увидели изменений. Если это так, то важно знать, что психолог может помочь, только в том случае, когда человек готов работать над собой и прилагает для этого усилия. А психолог направляет, дает ориентиры, помогает найти психологические ресурсы, дает опору и поддержку. В некоторых случаях нужна более длительная работа, чем ожидалось. А иногда необходимо обратится к другому психологу.

Разные люди вкладывают в понятие «смысл жизни» свое понимание. Вы пишете, что потеряли смысл жизни. Вспомните в чем он заключался. Если мы считаем смыслом жизни другого человека или его отношение к нам, то может постигнуть разочарование так как мы не можем нести ответственность за другого и его поступки.

Евдокия, для многих людей смысл жизни тесно связан с жизненными целями или целью. Если для Вас это близко, начните с того, что продумайте, какую цель Вы могли бы поставить себе на ближайшее время. При этом не надо напряженно придумывать ее. Вообразите себе ситуацию, что у Вас все в порядке, нет проблем, есть все необходимое. Есть время, силы, желание жить. И опираясь на это в свободной форме напишите сочинение, рассказ или даже сказку, где опишите свою жизнь так как Вам хотелось бы ее прожить, какой она может быть, чего хотелось бы, кого Вы видите рядом, какими занятиями она наполнена, какими событиями. Пофантазируйте какие цели поставили бы перед собой от чего могли бы получать радость. Когда все это опишите, выберите одну цель, которая Вам наиболее близка. Если покажется, что это слишком фантастическая цель, придайте ей реалистичности, то есть она должна быть достижима при условиях реального мира, а не в сказочного. Например: если в Вашей сказке цель получить дворец из золота, который появляется за одну ночь, то в реальности это может быть красивый дом, построенный за определенное реальное время при определенных условиях. Дом в котором есть все необходимое для комфортной жизни. Затем опишите подробно свою цель. В нашем примере это дом. Опишите какой он, из чего построен, сколько в нем помещений, какие они, для чего предназначены, какая мебель в этом доме, что вокруг дома и т.д. Можно нарисовать все что Вы описали.

Целью может быть все что угодно и материальные блага (дом, машина и т.п.) и получение знаний, навыков, опыта и желаемые отношения.
Да, возможно, на данный момент у Вас нет достаточных ресурсов и средств для достижения цели, которая Вам может быть близка. Но тогда нахождение и получение всего необходимого для достижения основной цели может стать промежуточными целями. Может так случиться, что используя эту технику Вы сразу не увидите свою цель, но со временем придет понимание чего хочется от жизни. Главное запустить этот процесс.

Возможно Вы не связываете смысл жизни с достижением целей, тогда можно начать с более простого. Поскольку потеря смысла жизни всегда связана с трудностью получать удовольствие от жизни. Когда прежние занятия и люди уже не приносят удовольствия. Уже не получается радоваться тому, что раньше радовало. Важно осознать, что всякое удовольствие живет в настоящем моменте. И удовольствие можно получать от простых вещей и занятий. В связи с этим предлагаю следующее.
Напишите себе задания на каждый день недели. Например: понедельник – наслаждаюсь прогулкой по свежему воздуху. В свободное от работы время гуляете в парке, вдыхаете полной грудью воздух, стараетесь сосредоточиться на своих ощущениях, запахах, обращаете пристальное внимание на деревья, растения, которые вокруг, рассматриваете их, трогаете, чувствуете какая у них поверхность, отмечаете про себя эти ощущения. При этом ни куда не торопитесь, стараетесь ни о чем не думать, кроме настоящего момента. Вторник - наслаждаюсь приготовлением и употреблением пищи. И полностью погружаетесь в этот процесс. Аналогично по каждому дню. На каждый день какое – ни будь занятие и полная включенность в него в свободное от работы время. Вот идеи: просмотр фильма или мультфильмов, рисование, лепка из пластилина, глины или другой вид творчества, уборка или другие бытовые занятия, чтение книги, общение с приятным человеком, зарядка или другая физическая активность, помощь другому человеку, общение с ребенком или с животным, посещение выставки, поход в театр или кино, изучение языка, получение полезного навыка, фотографирование. Вы можете расширить этот список или сделать собственный. Главное в момент какого – либо занятия полная погруженность в этот процесс телесно, эмоционально, мысленно и чувственно.

Посмотрите жизнеутверждающие фильмы в которых показаны истории людей успешно преодолевших трудности и справившихся с жизненными потрясениями. Почитайте истории известных и обычных людей где описан их жизненный опыт. Как правило, многим людям это помогает увидеть насколько многогранна жизнь, насколько сильным может быть человек, помогает найти ответы на свои вопросы подсказки для себя.

Евдокия, желаю Вас счастья!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Анастасия , 26 Августа 2020 04:52
Мне кажется, что я схожу с ума. Сейчас пишу и почти ничего не понимаю что пишу, слова вылетают из головы. Минут 5 назад написала сообщение и её могу вспомнить, что там было, будто провал и при усилии не могу вспомнить, хотя обычно я детально запоминают свои мысли. В общем, частые перепады настроения от крайности в крайность. Я иду из дома на прогулку или еще куда, и мне кажется что я самый счастливый человек, будто я знаю какой-то секрет счастья во всем мире и хочется со всеми этим поделится, а через пол часа я иду домой и всё кажется мне бесмысленным, весь этот мир, и всё кажется очень унылым и серим, тупиковым. Будто счастья нет и никогда не будет. Также я либо хочу делать всё и сразу, открываю сразу сто разных курсов в интернете, играю на гитаре, потом иду на пробежку, либо я просто леж
у как овощ и не хочу ничего от слова совсем и думаю что ни за что браться не имеет смысла. Сегодня был пик. Я была в хорошем настроении, а потом пошла в ванную, даже ни о чем таком не думала и вдруг я просто резко начала плакать, а потом прям ныть и я не могла это остановить, потом стали появляться причины какие-то для этого плача в голове, потом я перестала понимать что происходит и не могла остановить мысли в голове, будто кто-то за меня их думал и они будио назло становились все громче и их еще больше. Мне страшно, я плачу, уже начала с собой спорить и просить прям "пожалуйста, пожалуйста" чтобы это прекратилось и уже начала представлять как меня кладут в психушку. По-тихоньку это прошло. Мне очень страшно, что это было?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Августа 2020 21:04
Здравствуйте, Анастасия.
Вы замечаете у себя перепады настроения (от счастливого до сниженного), изменения активности (от желания делать много вещей до апатичного состояния), периодические трудности с концентрацией внимания. Недавно у Вас был приступ плача, с которым не сразу, но удалось справиться.
Анастасия, изменения настроения (в том числе и в течение дня) бывают у многих людей, но обычно они имеют причину (какое-то событие, информация, которую мы получили, может быть даже плохая погода). В том случае, когда перепады настроения очень резкие, беспричинные, причиняют беспокойство и мешают полноценной жизни, важно разобраться, почему это происходит. Наше психологическое состояние тесно связано с физиологическим, и на эмоции кроме внешних событий оказывает влияние состояние нервной и эндокринной систем. Поэтому имеет смысл обратиться за консультацией к врачу: неврологу, эндокринологу, психотерапевту. И пусть Вас не пугает психотерапевт – это специалист, который сможет комплексно оценить Ваше психоэмоциональное состояние, с учетом физиологических причин.
В случае возникновения приступообразных состояний, подобных тому, который Вы описывали, можно использовать техники саморегуляции и самопомощи. Например, контрастные сенсорные ощущения (умыться холодной водой или ополоснуть кисти рук), либо концентрация внимания на посторонних вещах (на счете, ритмичном стихотворении). Проще всего контролировать собственное дыхание, постепенно увеличивая выдох (можно также сочетать со счетом, например, вдох-выдох-пауза: 2-2-2, потом 4-4-2, потом 4-6-2 и так продолжать до нормализации состояния).
Анастасия, если Вам понадобится психологическая поддержка, Вы всегда сможете ее получить по телефону доверия (в Вашем регионе или на нашем телефоне Горячей линии +7(495)989-50-50).
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Рита, 21 Августа 2020 21:56
Здравствуйте. Наверное, у меня не однозначный вопрос. Я боюсь действовать, и что мечты останутся мечтами. Так получилось, что мечта-поступить в нормальный универ и уехать в большой город осталось только мечтой. Уже в моем детстве умер рано мой папа, нас поднимала мама только. Денег не хватало и появилась привычка думать, что мы не достойны мы никто. У меня были тяжелые взаимоотношения с одноклассниками, меня донимали, и я несколько лет жила с кашей в голове. В голове муть была и груз накопившихся обид на людей и на весь мир. Мечта уехать в большой город и быть студенткой престижного вуза и наслаждаться студенчеством как бзик застряла в голове. Но у нас не было и денег, также я была застенчивой и неуверенной, я выучилась в своем городе. Но осадок какой-то остался. Я постепенно уверилась в
том, что я не справлюсь, я не смогу. Также мои подруги потихоньку растворялись, уезжали в другой город или просто со мной общение прекращали.
После вуза я устроилась на работу. Но не получилось, коллега меня прессовала постоянно, не выдержав я уволилась. Все это эти неудачи копились и стали предпосылкой для депрессии. Потом я еще устроилась, и опять шла работа трудно, коллектив насмехался. И моя депрессия усилилась. Заметив, что нет подруг, череда неудач, мысли в голове что я не справлюсь, что поздно что-то пробовать все это легло в сердце тяжелым грузом и в душу. Была сильная влюбленность, но я сама не уверена и не делала шагов, и с его стороны шагов не было. В итоге неустроенная личная жизнь, не устроена карьера. И в целом я не довольна жизнью. Мне 30 лет. Три года я уже не работаю. Я заболела депрессией можно сказать еще со школы. Пила таблетки. Лежала дома и смотрела в потолок и на пустом месте плакала.
Как то Сходила на собеседование сказали почему так долго не работали и не хотят брать.
Может у меня произошел какой-то крах мечты, иллюзии, и я испытала разочарование. Разочаровалась в себе, что я человек, который не сумела добиться цели, ко мне часто плохо относились. И я назначила себя как человек второго сорта.
Также я зациклена на внешности. Я заметила, что моя внешность снизилась, хотя я особо красавицей не была. Это тоже расстраивает. Смотрю картинки, где девушки модели и тоже хочу на них быть похожа, раньше мне было трудно спортом заниматься, сейчас хотя бы 25 минут занимаюсь, и то из-за того, что таблетки помогают. Мне 30 лет, три года не работала, не замужем, детей нет, также не добавляет оптимизма что было странные отношение с коллегами, их отношение ко мне, депрессия. Теперь меня захлестывают странные чувства, все, что я делала,было зря, и что я ничего не приобрела не достигла, а только потеряла в частности внешность.
Пью таблетки и замечаю, что иногда хочется жить, мечтаю найти хорошую работу, найти друзей, любимого человека, скорректировать фигуру до уровня точеной, повысить образование, внутри загораюсь от какой-то идеии. Мир кажется изобильным порою. Но. Понимаю, что не хватает чего-то чтобы мечты достичь, толи возраст, то ли не долеченная депрессия. И есть сопротивление на устройство работы. Меня не берут, но где-то в глубине души я не хочу работать, потому что я буду сильно уставать и зарплата скорей всего будет маленькой, и я не смогу достичь важной цели-скорректировать внешность.не будет хватать времени. Почему-то внешность на первый план поставила. И так получается, что время идет, а я и внешность улучшить не могу, и на работу не устраиваюсь, а время идет. И копится тревога. Почему то только пусто проведенное время, а мечты только в голове. Я саму себя терроризирую, требую от себя достичь цели-скорректировать фигуру, а сама мало что делаю, потому что энергии маловато, но при этом испытываю чувство вины, что не работаю, а живу за счет пенсионерки мамы. Как разгрузить эту накопленную тревогу с вышеизложенным? Помогите прошу.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Августа 2020 13:24
Здравствуйте Рита.
В письме Вы написали о том, что замечаете внутреннее противоречие: есть страх действовать и страх что мечты не исполнятся. В тексте Вы описываете ситуации, которые стали причиной для страхов, депрессии и других переживаний.
Мне показалось, что у Вас есть некоторое представление о том, какой Человек достоин уважения, внимания, вежливого отношения, любви, дружбы и т.д. На протяжении жизни Вы столкнулись неоднократно с негативным отношением к себе со стороны окружающих. Безусловно, это причиняет человеку душевные страдания и боль. Но отношение со стороны людей связано с внутренним отношением человека к самому себе. Вы пишите в письме, о том, что появилась привычка думать о себе так: «Я не достояна», «Я никто», «Я не справлюсь», «Я не смогу», «Я человек, который не смогла достичь цели», «Я тот, к кому часто плохо относятся» и т.д. Человек бессознательно транслирует в окружающий мир то, как он относится сам к себе. А люди как зеркала отражают в отношениях его внутренний мир. Если человек не относится с уважением к себе, он будет постоянно сталкиваться с неуважительным отношением. Человек, который чувствует себя ни кем, не достойным, останется Другим незамеченным, униженным. Поэтому так важно выстраивать отношения с самим собой, замечать свои сильные и слабые стороны, жалеть, хвалить, нежить, подбадривать себя самого. Сомневающегося в себе каждый раз будет сталкиваться с сомнениями в нем и т.д. Путь к себе не легкий, но очень важный и интересный)
На мой взгляд, ошибочно считать, что есть некий образ человека, который получает желанные мечты без приложенных усилий. Или внешний образ человека, который нежится во всеобщей любви. Это не так. У каждого человека своя жизненная история и за рамками соц. сетей праздники и трагедии. А за модельной внешностью скрываются различные судьбы, так часто не те о которых можно фантазировать.
Рита, мне хочется отдельно откликнуться на то, что Вы рано потеряли папу. Для ребенка смерть родителя – это невосполнимая потеря и большая боль. Вашей семье пришлось справляться с жизнью без папы и испытывать недостаток в средствах. Эта история, которая вызывает много разных чувств. Но одно из чувств, которые испытала я, когда прочитала письмо – это гордость за Вашу семью, Вас саму. Множество различных трудностей, маленьких и больших, которые Вам пришлось пережить. Но мне показалось, что Вы не заметили другую сторону медали – это то, с чем Вам удалось справиться! То, что получилось! И в этом много сил, которых Вам так не хватает сегодня. Вы оставили их позади незамеченными. То, что мне удалось заметить из одного Вашего письма: 1. Вы и Ваша семья справилась с потерей! 2. Вы закончили школьное обучение; 3. Вы поступили в вуз; 4. Вы завершили обучение в вуз; 5. Вы трудоустроились в первый и второй раз и т.д. У Вас получилось! Вы смогли! Продолжите этот список! Без но…и если бы….Напишите список того, что удалось в течение этих 30 лет. Начните перечислять свои достижения с первого года жизни, не обесценивайте ничего. Получилось сделать первые шаги, будучи малышкой… Взять ложку в руки, кушать самой… Познакомится с новой подругой… Выучить урок, получить «5» и мн. др. У каждого человека свой «сундук сокровищ», но почему-то чужой кажется больше, богаче, краше. Обесценивая свой жизненный опыт, человеку не на что опираться для движения вперед. Ведь зачем делать шаг, если все равно будет не то и не так как в глянцевых журналах и социальных сетях…
Я уверена, что Вы потратили много сил и достигли не одной цели. И Вы заслуживаете того, чтобы поблагодарить себя за проделанный путь и необходимые остановки.
Следующее, что мне кажется важным написать в ответе – это то, что большие, перспективные цели достигаются маленькими шагами. Можно ли съесть слона за один присест? Вряд ли это удастся даже дикарю из племени Тумба-Юмба! Но если задачу, которая кажется, вам невозможной и поэтому пугает, разделить на маленькие кусочки, вы сразу почувствуете себя увереннее. Двигайтесь маленькими шагами и празднуйте успех каждый раз, когда достигните цели.
В завершении: Рита, для движения транспорта необходимо топливо, для движения человека необходимы ресурсы/ внутренние силы. Что для Вас является или может стать ресурсным, наполняющим Вас энергией? От чего Вы испытываете положительные эмоции, воодушевляетесь? Какое занятие Вам по душе? Подбирайте свои источники для «зарядки».
Рита, предлагаю Вам продолжить работу с психологом нашего сайта в формате «личный кабинет».
С наилучшими пожеланиями, Екатерина
Вопрос задан: Мария, 23 Августа 2020 10:27
Более остро это началось лет в 11, насколько я помню. Я забываю, как глотать, мне сложно пить, есть в присутствии других людей, постоянно волнуюсь, что сказывается на физическом здоровье. Я не могу жить полноценной жизнью, не могу делать то, что хочу, ненавижу себя и, кажется, меня ненавидят остальные люди. На людях я максимально абстрагируюсь от того, что происходит вокруг меня. Сейчас мне 21, я отучилась в университете в другом городе, каждый день был для меня колоссальной затратой энергии. Я просто пыталась пережить все это, отойти от стресса после нахождения в вузе, отчего пропал интерес к профессии, я ничему не научилась и потратила 4 года впустую. Я хочу найти работу, но мне страшно, я думаю, что меня никуда не возьмут и я ни с чем не справлюсь. Я очень хочу найти друзей, близкого мн
е человека. Попытки с кем-то познакомиться быстро заканчивались, кажется, что никто не хочет со мной общаться и я не заслуживаю общения. Я устала жить как в тумане, теряя понапрасну свои годы, жизнь и здоровье, подскажите, как мне с этим справиться и смогу ли я изменить ситуацию?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 25 Августа 2020 14:28
Здравствуйте, Мария.
Вот уже 10 лет на публике Вы испытываете ряд затруднений, которые являются причиной других проблем: Вам сложно найти работу, друзей, поверить в то, что Вы можете быть успешны на работе и счастливы в личной жизни.
Мария, Вы спрашиваете, как справиться со сложившейся ситуацией. Во-первых, Вам нужно понять причину основной проблемы. Если Вам трудно глотать, пить и есть только в присутствии других людей, то, вероятно, проблема лежит в неврологической плоскости. Поэтому первая рекомендация - обратиться к неврологу по месту жительства. Врач порекомендует Вам дальнейшие шаги в зависимости от ситуации.
С помощью нашего общения я хочу обратить Ваше внимание на психологическую сторону проблемы. Мария, сквозь страхи и переживания Вам нужно увидеть настоящую себя. Ведь из Вашего письма отчетливо следует, что Вы научились справляться с этими сложностями и сделали большие успехи. Вы преодолели свои страхи и прошли обучение в вузе. Вы не сдались на полпути и получили высшее образование. Нужно сказать, что даже при отсутствии подобных сложностей, далеко не все люди выдерживают вузовские испытания. Поэтому следующая рекомендация – искренне, от всей души похвалите себя. Вы действительно большая молодец!
В Вашем письме читается большая неуверенность, отчаяние, страдания. Мария, я Вам искренне сочувствую, Вам многое приходится преодолевать и переживать. Но эти трудности и страдания не умаляют Ваших достоинств, а, напротив, преумножают их. Нужно только постараться увидеть и принять эти качества в себе. Для этого на листе бумаги выпишите не менее 10 своих успехов за последние 2 года. Напишите все, что Вам удалось преодолеть, все, чем Вы можете и должны гордиться. Это могут быть большие или совсем маленькие победы, дела, которые Вам удались несмотря ни на что. Перечитывайте и дополняйте этот список. Это фундамент Ваших будущих успехов, который поможет Вам поверить в то, что Вы сможете достичь желаемого.
Мария, далее нужно сказать, что, помимо Ваших личных сложностей, Вы сейчас переживаете кризис профессионального развития в связи с окончанием вуза. Этот кризис характеризуется страхом перед неясным будущим, перед необходимостью взять на себя ответственность за собственное материальное обеспечение, неуверенностью в своей профессиональной компетентности на новом рабочем месте, беспокойством за установление отношений с новыми людьми и т.д. В этот период у человека происходит смена позиции со студенческой на профессиональную, меняется прежний уклад жизни, и все это часто сопровождается выраженными негативными эмоциями. То есть те эмоции, которые Вы испытываете по поводу будущей работы, являются совершенно естественным следствием нормального профессионального развития. Для менее болезненного переживания такого состояния рекомендательно следующее. Во-первых, необходимо снизить в своих глазах степень значимости новой работы. Сейчас Вы можете просто попробовать походить на собеседования, составить свое представление о рынке труда, попробовать поработать в понравившемся месте. Помните, если захотите, Вы всегда сможете поменять работу. Далее, подумайте, какие у Вас есть установки в отношении работы, повышающие Вашу тревожность? Например, Вы описали свой страх, что можете не справиться с трудностями. Но Вы и не должны заранее знать все специфические моменты новой работы и сразу решать сложные задачи. Не только совершенно не стыдно, но даже необходимо в первые месяцы спрашивать и советоваться, просить помощи у более опытных коллег. Грамотный руководитель должен обеспечить возможность помощи новичку и постепенное введение его в курс дела. А для Вас обращение к коллегам за помощью - это еще и верный способ установить с ними хорошие отношения, ведь каждому приятно, когда с ним советуются.
Также очень важно контролировать появляющиеся в сознании негативные образы, связанные с будущей работой. Дело в том, что именно мозг и конкретно наши мысли управляют нашим состоянием и поведением. Поддаваясь надуманным страхам, Вы сами вводите себя в состояние тревоги и паники, из-за чего приходите в отчаяние. Поэтому, как только Вы опять представите себе что-то тревожное и мучительное, сразу же меняйте эти мысли на противоположные. Представляйте радостный и позитивный вариант собеседования, развития взаимодействия с будущими коллегами и т.д. Ваша задача – настроить себя оптимистично, тем более, что у Вас действительно есть все основания, чтобы верить в свой успех.
Мария, одновременно с работой Вы обретете и новый круг знакомых, коллег, потенциальных друзей и подруг. Кроме этого, для установления дружеских контактов и поиска близкого человека можно воспользоваться ресурсами интернета. Сейчас есть множество сообществ по интересам, где можно в контексте общих интересов начать общение с понравившимся человеком.
Поверьте в себя и свои возможности.

С уважением, психолог-консультант Наталья.
Вопрос задан: Карина, 17 Августа 2020 20:09
Здравствуйте. У меня когда-то давно был, с которым мы 6 лет общались с раннего возраста, но потом перестали. 2-3 года я не вспоминала о нем, но сейчас меня начало мучить то, как мы неприятно прекратили общение и каким оно было. Я написала ему и вроде как мы выяснили, что не держим друг на друга зла. Мне стало немного легче. Но я чувствую, что хочу поговорить с ним и обсудить всё глубже и, может, даже снова поддерживать общение.
Но я не уверена, что оно ему нужно. Как мне перестать переживать из-за этого? Что сделать? Стоит забыть о ситуации и ждать, пока пройдёт?

Хочу ещё прояснить, что я за всё постоянно испытываю чувство вины, мне сложно общаться с людьми. Я испытываю сильную тревожность и панические атаки, суицидальные мысли. Я никогда не была у психотерапевта и не знаю, почему всё это
происходит.
Бывает несколько недель всё хорошо, я счастлива и внезапно я просто начинаю плакать от пустоты внутри, ничего не радует. Я не могу ни с кем это обсудить и мне страшно.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 24 Августа 2020 23:47
Здравствуйте, Карина!
В своем обращении вы задаетесь вопрос, стоит ли вам инициировать возобновление общения с человеком, с которым некогда были дружны, а потом на несколько лет по неприятным причинам прекратили отношения. Вы сомневаетесь в том, что ему это нужно. В тоже время вы чувствуете, что это нужно вам. В таком случае, зачем мучать себя переживаниями и сомнениями, ждать «когда пройдет» заведомо отказывая себе в общении с этим человеком, и не зная его мнения на этот счет? Зачем вы решаете за него? Ведь на самом деле может оказаться иначе! Почему бы ни стать инициатором возобновления отношений, если вы этого хотите?!
Да, он может не поддержать вашего энтузиазма! Да, у него может быть иное мнение и желание! В таком случае вы об этом узнаете от него, наверняка услышите его аргументы и соображения. И это уже та информация, которая позволит вам не строить предположения, а точно знать, насколько ему нужно общение с вами.
Вы отмечаете, что испытываете трудности в общении с людьми. Но при этом не раскрываете подробности. Для того, чтобы понимать почему вас преследует тотальное чувство вины, что становиться причиной тревожности и панических атак, а также причиной цикличности эмоционального состояния, необходимо больше информации, проиллюстрированной примерами. Недостает того самого обсуждения проблем, которое вас страшит и которого вы поэтому избегаете. Но без него никуда!
Это то же самое, ели вы любому врачу напишите смс со своими соматическими жалобами и будите ждать, что он без сбора анамнеза, расспроса вас о подробностях вашего состояния, без назначения анализов, поставит верный диагноз и назначит подходящее лечение. Это невозможно!
Предлагаю вам в ближайшее время обратиться за консультацией к специалисту, это может быть психотерапевт или психолог-консультант. На портале нашей психологической службы вы можете узнать наш круглосуточный телефон горячей линии и обратиться за помощью или открыть тему в личном кабинете. Оба варианта предполагают общение с консультантом, направлены на детализацию тех трудностей, о которых вы заявляете, и проработку их разрешения.

Желаю вам, Карина, счастья и благополучия!
С уважением Наталья Е.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей