Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Информация о работе интернет-службы экстренной психологической помощи

Информация о работе интернет-службы экстренной психологической помощи

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Надежда, 10 Августа 2020 12:24
Добрый день. Видела в правилах, что надо указать возраст, пол и регион проживания. 23 года, москва, женщина.
Пару дней назад все было хорошо с утра, много энергии и планов. К вечеру, я даже не помню почему вдруг, я резко решила почитать про безболезненные способы самоубийства. Пока читала форму неудачливых суицидников, у меня началась истерика. Я не хочу умирать, я просто не хочу жить, это разные вещи. И в тот момент меня будто выключили. Я ничего не хочу, ничего не чувствую и постоянно плачу. Я не знаю как помочь себе в очередной раз и где взять силы жить.
Отвечает: Консультант службы, 18 Августа 2020 11:58
Здравствуйте, Надежда. В своем обращении вы пишите, что не знаете, как себе помочь, вы постоянно плачете и у вас пропал интерес к жизни. При этом вы пишите, что вам не хочется умирать, вас не устраивает ваша жизнь. Надежда, читаю ваше письмо и становится очень грустно от того, что вам приходится испытывать. Вы указали, что не знает, как себе помочь в очередной раз. Я так понимаю, состояние, в котором вы пребываете сейчас, случается с вами не в первый раз. А что помогало вам справляться до этого? Как давно у вас пропал интерес к жизни? Какие события этому предшествовали?
Надежда, читаю ваше обращение и слышу, что вам тяжело справляться со своими переживаниями в одиночку, чувствуется отчаяние и безвыходность. Есть ли у вас поддержка со стороны близких? В курсе ли они, что происходит с вами? То, что вы решили написать на сайт – это похвально. Это первый шаг на путь к изменениям. Могу предположить, что мысли, которые вас посещают – пугающие. Ведь человек рождается, чтобы жить. И в норме, когда человек стремится получать удовольствие от проживания каждого дня. Также могу предположить, что явно есть определенная ситуация, которая вас не устраивает и все, что происходит с вами, имеет «накопительный» эффект. Однако, это все лишь предположения. Ответы на все эти вопросы, знаете, только вы. К сожалению, чтобы помочь вам, нужна более полноценная консультация со специалистом, в формате диалога. Предлагаю вам зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где у вас будет возможность проработать все имеющиеся проблемы со специалистом, или же обратиться за консультацией к психологу очно.
Надежда, многие самоубийцы, выжившие после прыжка с моста, говорят об одном и том же: «Когда ты летишь, ты вдруг понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной — ты уже летишь с моста». Желание жить появится, когда вы проработаете, все аспекты своей жизни, которые вас не устраивают на данный момент. Используйте свой шанс, обратитесь к специалисту. Не оставайтесь один на один со своими проблемами и переживаниями. Ведь одна большая проблема, поделенная с другим, превращается в две маленькие, которые уже будет проще решить.
Надежда, если вас снова начнут посещать пугающие мысли, вы всегда можете обратиться на горячую линию +7 (495)989-50-50 (круглосуточно – анонимно – бесплатно) или же телефон доверия вашего региона и получить поддержку от психолога.
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Сардаана, 1 Августа 2020 14:25
Здравствуйте, не смогла авторизоваться на сайте, просто очень хочется с кем-то поговорить.
Я обычно всегда веселый человек, который всегда придёт на помощь, даст совет и поддержит. Но мне она нужна самой. Не знаю почему не могу попросить с кем то поговорить со мной или просто высказаться кому-то. Возможно, потому что многие считают, что у меня все хорошо, что я такая активная и веселая, не хочу быть токсичной или человеком, который много ноет.
Мне 24, взрослый, самостоятельный человек, работаю в сфере Ивента, организовываю праздники, Мероприятия и концерты. Я трудоголик. Могу работать без выходных и с 4 часами сна в день, так и работала на 4 работах. Не в погоне за деньгами, а в погоне занять все своё свободное время.
Работы сейчас нет из за карантина, перешла в SMM, из за того, что м
не этого мало взяла сразу 5 страниц на ведение.
Мне кажется, так я убегаю от своих эмоций и переживаний. Но понимаю, что это не хорошо, я не умею отдыхать. Если я отдыхаю я либо пью, либо лежу и смотрю в потолок, все равно постоянно прерываясь на работу.
Это очень сильно сказалось на здоровье и моем психологическом состоянии. Я всегда напряжена, мои эмоции меняются каждые 5 минут и из крайности в крайность, я либо очень счастлива, либо хочется умереть и так весь день с такими перепадами. Последнее время чаще наводят мысли о том, чтобы написать завещание (заранее, на всякий случай), хочется уснуть и не просыпаться, чтобы меня никто не трогал, никто не дергал, просто обняли и так молча лежали, послушали, как я выплачусь. Я не хочу ничего рассказывать, просто хочу выплеснуть эмоции. За всю жизнь не помню, чтобы я злилась или была в ярости, а мне так хочется, но не могу, в голове сразу срабатывает «а смысл? Криками ничего не добьёшься» и я сразу остываю.

Такое поведение очень сильно сказалось на моем здоровье, у меня популяционный псориаз на фоне стресса, в последнее время оно обострилось, я перестала пить успокоительные, потому что забеременела.
С молодым человеком мы были не долго, пол года. Он стал поддержкой в тот момент когда я убивала себя работой. А убегала я в работу после разрыва отношений от которых долго не могла отойти, длились они 5 лет. Он стал, какой то опорой и поддержкой, мне стало легче, мы ждали этого ребёнка, были счастливы, потом в апреле случился выкидыш, по началу он пытался поддерживать, потом ушёл. Сказал, что это была иллюзия счастья и что нужно строить карьеру.
Я ушла в себя, потому что в карантин в работу особо не убежишь)
Далее в июне я начала проходить обследование и у меня нашли 2 опухоли в печени. Провели анализы, кт, кт с контрастом, раковые антитела показали выше нормы, узи подтвердило наличие опухолей, томография показала размер. Но врач вердикт так и не сказал, может ли это быть доброкачественная опухоль или рак. Я больше чем уверена, что все Хорошо, но пугает неизвестность.

И сегодняшнее утро меня полностью подкосило, поэтому решила с кем нибудь поговорить, поделиться тем, что у меня в жизни происходит, хотя бы если не высказать, то написать.

У меня утром был пожар, я живу одна и не смогла дозвонится до пожарной, потушила сама. Все сама. Всегда. На людях отшутилась, сказала все норм. Я оповестила все службы, все выветрила, страховой случай зафиксировала, сгорела почти вся кухня. Самое странное, но я не испугалась и на секунду даже пришла мысль может оставить все так и угореть. Не знаю, повезло ли мне, но большая часть огня потухла сама, хочу предполагать, что это знак, что меня кто-то там защищает и я не одна.

Сейчас я лежу и не хочу совершенно ничего, не работать, не умереть, просто лежать, ничего не чувствовать, не думать, не вспоминать.
Мне нужно помыть гарь на кухне, чтобы квартира не пропиталась запахом горелого, вынести сгоревшие вещи, попытаться вывести запах. Но я не хочу, я не хочу ничего. Полная апатия.

Старалась очень понятно написать, чтобы не подумали, что я тут схожу с ума, в истерике или рыдаю. Нет, это не так. Я просто устала и ничего больше не хочу, я хочу пожалеть себя, погладить по головке и обнять себя
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 12 Августа 2020 11:10
Здравствуйте, Сардаана!
Вы написали очень обстоятельное и эмоциональное сообщение. Вы отметили, что ваше моральное и физическое состояние истощенно, вам хочется поддержки, понимания, заботы, эмоциональной разрядки. Проделав аналитическую работу, проследив наметившиеся закономерности в своем поведении и стиле взаимодействия с окружающим миром, вы в своем обращении высказываете предположения, как и почему в пространстве «здесь и сейчас» ваше самочувствие и душевное состояние находятся в раздрайве. И это очень здорово и полезно, потому что эта информация очень важна для выстраивания своего пути позитивных изменений. А они необходимы, чтобы научится отдыхать, соизмерять свои силы с предъявляемыми к вам требованиями, давать своим эмоциям и чувствам свободу, любить и благодарить себя, просить о помощи.
Сардаана, теперь давайте подробнее охарактеризуем имеющиеся трудности и определим их причинно-следственные подтексты и возможные пути решения!
- Вы много работаете, чтобы «занять все свое свободное время». Считаете, что не умеете отдыхать.
Наши внутренние ресурсы обладают несколькими характеристиками: они исчерпаемы, но возобновляемы. Тот безумный тем жизни, которая всецело подчинена интересам работы, обнулил ваш запас ресурсов. Раньше их было достаточно для того, чтобы поддерживать вашу активность, сопротивляемость стрессам и нагрузкам, маскировку за тот социальный фасад, к которому все привыкли. Череда непростых жизненных обстоятельств исчерпала их объем, в то время как они не пополнялись. Значит, его необходимо восстановить! Способов множество, каждый человек сам выбирает те, которые в нем вызывают отклик, наполняют положительными эмоциями, дают возможность расслабиться, отдохнуть, обогатится духовно и физически. Сам процесс восстановления ресурсного баланса уже вдохновляющая и ободряющая затея. Сардаана, необходимо понять, что для вас является источниками силы и обратиться к ним. Это может быть сон целый день напролет, просмотр фильма, путешествие, вкусная еда, встреча, разговор с человеком, экстремальный отдых, воплощение задумок и мечтаний, которые откладывали на потом или которым говорили долгое время «нет». Возьмите лист и напишите на нем все свои источники ресурсов. А далее, не откладывая в «долгий ящик» начните ими пользоваться, в первую очередь обратитесь к тем, которые не требуют физических усилий, например, сладко выспитесь, почитайте книгу, закажите вкусную еду, сходите на массаж. Без ресурсов – мы опустошены и бессильны! Позвольте себе отдохнуть, устройте отпуск, уделите внимание самой себе!
- Предполагаете, что ударно работаете, потому что хотите «убежать от своих эмоций и переживаний».
Погруженность в работу, трудоголизм, действительно является одним из распространенных способом отстраниться от своих внутренних переживаний, волнений, не разрешенных проблем. Однако любой из возможных способов «бегства» не является конструктивным и эффективным. Чтобы достичь внутренней гармонии, жить в согласии с самим собой, необходимо встретиться со своими переживаниями, найти их источник. Необходимо учится выражать свои чувства и эмоции, потому что в противном случае их сила разрушает наши защитные механизмы, приводит к психосоматическим заболеваниям. Вы отметили, что страдаете от популяционного псориаза, который начинает прогрессировать на фоне стресса. Ваши эмоции «раздражение», «злость», «возмущение», которые под давлением высокого уровня волевого сознательного контроля «криками ничего не добьешься» остались заблокированными, но нашли другой способ проявления, через заболевание и неприятные телесные ощущения. Человек – это сложная система, в которой все взаимосвязано. Наши эмоции, особенно интенсивные, имеющие сильный заряд – это энергия, которая зародившись в нас, ищет выход и обязательно найдет.
Сардаана, все вокруг говорит о том, что пришло время встретиться со своими переживаниями, эмоциями и чувствами, спрятанными от посторонних глаз, выплеснуть их и освободиться самой. Этот процесс могут спровоцировать косвенные обстоятельства, например просмотр фильма, фотографий, в течение которого могут ручьем литься слезы, можно написать письмо человеку, которому во время не сказали все, что хотели, можно пойти в зал и побоксировать, отреагировав все отрицательные эмоции. Но продуктивнее работать со сложностями эмоционального отреагирования, которые вероятнее всего сложились еще в детском возрасте, в сопровождении психолога-консультанта. Эта работа предполагает определенную продолжительность и основательность, которая является залогом стойких изменений стереотипных моделей поведения и реагирования. В формате нашей психологической службы вы можете создать тему в личном кабинете, где работа с консультантом будет строиться в формате диалога по средствам переписки. Или же можете обратиться на круглосуточный телефон горячей линии. Альтернативным вариантом может стать очное посещение специалиста-психолога.
- «Все сама. Всегда.»
Сардаана, тот несчастный случай который произошел еще раз обратил ваше внимание на то, что вы человек самостоятельный, но чувствующий себя одиноким. Самостоятельность очень здоровая черта характера, которая говорит о нашей взрослости и умении справляться с жизненными трудностями. Но если мы всегда и во всем культивируем ее в себе, доказывая себе и другим, что мы безупречно самостоятельны, то какую помощь мы хотим получать? Все думают, что она человеку не нужна! Человек, которому нужна помощь, просит о ней! Ведь тонущий человек не молчит, он активно зовет на помощь, привлекая к себе внимание. У чрезвычайно самостоятельных людей существует воспитанный в них, но при этом ложный и железо-бетонный стереотип, что просить о помощи, делиться переживаниями с окружающими – это проявление слабости и токсичности, поэтому отчаянно демонстрируют свою независимость. А потом становятся заложниками собственных ошибочных суждений, которые необходимо разрушить, но в силу их железо-бетонной твердости, сделать это получается ни сразу.
Сардаана, вы опасаясь стать «ноющей» и «токсичной» пришли к другой крайности, которая тоже имеет ряд отрицательных последствий. Во всем желателен баланс и мера. В том, что вы кому-нибудь пожалуетесь или поделитесь переживаниями, например, c мамой, другом, даже соседкой по лестничной клетке, нет ничего страшного, постыдного, ущемляющего ваше достоинство. Невозможно быть всегда веселой и активной, окружающие внутренне не доверяют таким людям, они кажутся им ненастоящими. Супергерои бывают только в комиксах!
Сардаана, общение – это один из ресурсов, который нас подпитывает. Ведь не зря встреча с друзьями, семейные прогулки, секретки с сестрой или мамой дают возможность отвлечься, привести в порядок мысли, получить совет, поддержку, теплые и искренние объятия. Близкие люди, которые будут знать, что человеку нужна физическая помощь, всегда откликнуться и придут убраться на кухне. Только позовите!
Сардаана, у вас не простой период в жизни, но он может стать поводом обнулить все свои километры самостоятельности, провести уборку и ремонт не только на кухне, но и в себе самой! И здесь тоже не обязательно все делать самой, а можно позвать на помощь родных, знакомых, дизайнера и психолога!

Желаю вам сил и удачи!
С уважением, Наталья Е.
Вопрос задан: Максим, 4 Августа 2020 13:45
День добрый. С девушкой прожили вместе почти 4 года. В последнее время часто ругались и были натянутые отношения. Мы часто ругались и говорили о расстовании. За неделю до того как она ушла мы поругались и зашла тема о расставании она предложила не расставаться а дать неделю её разобраться в себе. я сказал что не могу дать эту неделю так как мне будет тяжело. в тоге мы решили расстаться. разговор был в зале, я ушел в спальню. куда она пришла через некоторое время и обняла меня, и сказала что расставаться не хочет. . Прошла неделя я отвез её на работу и вечером она сказала что не хочет возвращаться больше домой.Естественно я попытался вернуть её звонил с утра разговаривали, но она говорила что она не вернётся и я делаю только хуже. на второй день после того как мы расстались она заезжала за
вещами(но почему то взяла по минимуму) и я оставил ей букет. но она его не взяла. и сказал а что это ни к чему. и я прекратил все общение с ней. Через пару дней она написала что заедет на днях за вещами. мы поговорили и она сказала что ен хочет отношений со мной и хочет остаться друзьями. я сказал что я изменился и готов меняться дальше, и что все таки время все расставит на свои места. когда она заезжала за вещами я ей оставил шоколадку и её она взяла и написала спасибо,. После расставания я многое переосмыслил и хочу её вернуть . Но она не хочет видится. После расставания прошла неделя, но она так и не забрала свои вещи(почти все остаются дома) и не вернула ключ от квартиры. Значит ли это что она всё ещё надеется на то что я изменился и верну её.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 11 Августа 2020 14:53
Здравствуйте, Максим! В своем обращении вы рассказываете про отношения с девушкой. В последнее время между вами поднимался разговор о том, чтобы расстаться. Вы многое переосмыслили и приняли для себя решение измениться, в том числе для того, чтобы сохранить эти отношения. Ваша девушка сообщила о том, что хочет расстаться, при этом оставляет свои вещи в доме, где вы вместе проживали. Вы спрашиваете, надеется ли она, что вы вернете ее.

Максим, мне хотелось бы поддержать вас в непростой период вашей жизни.

Важно понимать, что психологическая консультация не подразумевает под собой обсуждение другого человека, его мыслей, намерений, желаний. Поэтому на ваш вопрос, надеется ли девушка на то, что вы изменились и вернете ее, я, к сожалению, не могу дать ответа.

Вместо этого я бы хотела вам предложить поразмышлять об отношениях в целом. Вы пишите, что в последнее время вы часто ругались, и общение между вами стало натянутое. В любых отношениях бывают периоды, когда привычный способ взаимодействия, устои, привычки перестают работать так, как это было раньше, так как каждый человек с течением времени меняется, приобретает новый опыт и взгляд на определенные вещи, и тогда возникает потребность что-то менять. У меня возникает вопрос, задумывались ли вы над тем, что именно является почвой для конфликта? Возможно, это помогло бы взглянуть на отношения по-другому.

Максим, хочется обратить внимание на то, как вы описываете ваши отношения с девушкой. Возможно, мои рассуждения помогут вам по-другому посмотреть на происходящее.

Вы сообщаете о разговорах с девушкой, но остаётся не совсем понятным, как именно происходит ваше общение, и что вы друг другу говорите. Вы хотите понять по её действиям, что именно она пытается вам сказать, находите скрытый смысл в том, что она не забирает вещи или принимает подарки. Из этого мне видится, что, возможно, вы не совсем понимаете, что она хочет на самом деле.
Подобные переживания могут возникать, когда два человека не сообщают друг другу напрямую, что им не нравится или не устраивает, а пытаются скрытыми путями или манипуляциями добиться желаемого (например, не говорить, что я не хочу уходить или расставаться, а оставлять подарки, не забирать вещи или не отдавать ключи).
В то же время важно понимать, что не у всех действий есть скрытый смысл, направленный на вас. Узнать, что за ними стоит, можно только у человека, который эти действия совершает. Открытый диалог, в котором создаются условия для обсуждения проблем и возможности быть услышанными – способ узнать ответы на волнующие вас вопросы и сообщить о своих желаниях, понять, что по этому поводу думает ваш партнёр и искать компромиссы для решения проблем.
Понимание того, чего именно вы хотите от отношений, от вашего партнера, а также возможность донести конструктивным, понятным способом, выслушать то же самое от своей девушки, обсудить, прийти к какому-либо общему решению, является важной составляющей для построения комфортных отношений.

Из ваших слов: «я сказал что я изменился и готов меняться дальше», можно предположить, что вы видите проблему в самом себе и чтобы эти отношения вернуть, вы готовы поменять себя. Иногда изменение собственных привычек или установок действительно может помочь сохранить отношения и при этом остаться собой, жить комфортным для себя образом. Но изменения, как правило, должны идти с обеих сторон, так как сложности возникают в результате действий и реакций двоих людей. Однако, если вы чувствуете, что те требования, которые предъявляет вам партнер, значительным и неприемлемым для вас образом способны изменить вашу жизнь, повысить внутреннее напряжение, то стоит задуматься, трезво оценить ситуацию - готов ли я к этому? Будет ли мне комфортно? Смогу ли я продолжить отношения с этим человеком?

Возможен вариант, когда один из партнеров (или оба) принял решение остановить отношения. В таком случае принятие и уважительное отношение к позиции другого человека может помочь пережить расставание, переосмыслить полученный опыт и строить свою дальнейшую жизнь. Переживать расставание действительно может быть очень болезненным и сложным этапом. В это непростое время важно разрешить себе отреагировать безопасным способом все чувства и эмоции, которые наполняют, найти для себя то, что дает поддержку и силы. Можно также делиться своими переживаниями с близким человеком или обратиться за поддержкой на любой удобный для вас телефон доверия (например, 8-945-989-50-50, оплачиваете только услуги оператора).

Максим, я желаю вам разобраться с непростой ситуацией, и, несмотря на дальнейшее развитие событий, строить свою жизнь комфортным для вас образом!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы Анастасия
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей