Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Аня, 26 Июля 2020 07:53
Здравствуйте! Мне 28 и я очень устала, уже много лет нахожусь в тяжёлой депрессии, несколько лет у психиатра не помогли, пришлось уйти с работы, тревожность не даёт искать себе фриланс, перебивают от копейки к копейке, не могу позволить себе не только психолога, но даже полезную еду, нет сил заставить себя работать, а когда заставляю, то так нервничаю, что случаются истерики и приступы агрессии. Родители не помогают и не особо поддерживают, моя собственная семья сама в сложной ситуации, хоть и не в настолько плачевной (но отсутствие денег и депрессия все равно актуальны и у них). Очень много суицидальных мыслей уже давно, пока есть какая-то метапозиция, которая заставляет понимать, что это не выход, но я не верю уже, что что-то изменится, что кто-то вытащит меня из замкнутого круга, в кото
ром ни денег заработать невозможно, ни вылечиться без них не получится. Становятся всё чаще агрессивные срывы в состоянии аффекта, не понимаю, что говорю, могу полезть в драку с близкими людьми. Не могу отключиться от того, что жизнь нищая, страшная, полна несправедливости, людей ежесекундно мучают, я никому не помогаю, и даже себе не помогаю, а вдруг я просто ленивая и слабая, а все остальные в том же состоянии просто пересиливают себя, зарабатывают и идут к психологу, и тогда у меня вообще нет шансов. Я больше не могу так
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 30 Июля 2020 16:05
Здравствуйте Аня!

Вы оказались в очень сложной ситуации. У Вас депрессия, лечение не помогло. Работать сложно из-за Вашего состояния. Помощи от близких людей не получаете. Средств, для того чтобы приобрести все необходимое не хватает, нет возможности оплатить работу психолога. Давно посещают суицидальные мысли, но Вы понимаете, что это не выход.

Аня, конечно одной справляться с такими проблемами очень тяжело. Но Вы умница, что не отчаиваетесь и ищете выход. Депрессия требует серьезного лечения. То, что Ваше лечение не дало положительных результатов, еще не значит, что их не может быть. Возможно, необходимо больше времени, или нужно подобрать другие способы. Иногда приходится обратиться к другому специалисту, у которого подход к работе отличается от предыдущего.

Бывает так, что человек оказывается без поддержки окружающих и тогда очень важно вспомнить о том, что он может стать сам для себя поддержкой и опорой, ведь в человеке есть многое. Просто когда плохо, внимание сосредоточено на своих недостатках и на негативных сторонах жизни, а то, что есть еще и сильные стороны в себе и много хорошего вокруг, трудно осознать. Помните, что Вы можете опираться на то сильное, светлое, доброе, что в Вас есть (оно есть в каждом человеке). Жизнь может быть разная в ней помимо боли, несправедливости и нищеты есть много хорошего: радость, любовь, добро, душевная щедрость и интересные занятия. Просто, когда мы находимся в трудной ситуации и наше психоэмоциональное состояние не в порядке, то весь Мир, видится в мрачных красках и создается впечатление, что выхода нет. На самом деле выход всегда есть.

Аня, в Вашем обращении есть фраза – «я не верю, что что-то изменится, что кто-то вытащит меня из замкнутого круга». Дело в том, что само ничего не изменится и человека нельзя вытащить из замкнутого круга, пока он сам не захочет из него выйти и не приложит для этого усилия. Человеку можно помочь, поддержать, направить, но очень важно искреннее желание самого человека. Жизнь это большая ценность, и только ради самой жизни, стоит предпринимать усилия. И пусть это будут сначала маленькие шаги навстречу позитивным изменениям, постепенно появятся силы для большего.

Посмотрите документальный фильм «Как преодолеть депрессию» Российского производства он есть в свободном доступе в интернете. Из него Вы узнаете, какие жизненные ситуации бывают у людей с проблемами аналогичными Вашей, и каким образом люди справляются с ними.

Если в Вашем городе есть социальный центр или центры, которые оказывают помощь людям безвозмездно, поинтересуйтесь, есть ли там психологи. Если есть, имеет смысл обратиться.

Аня, так же Вы можете написать на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом анонимно, дистанционно (в формате переписки) и бесплатно, столько времени, сколько потребуется. В этом формате можно пройти диагностику и психолог подберет методы работы и даст рекомендации. Но важно понимать, что работа с психологом не отменяет обращение к психиатру или психотерапевту (в зависимости от анамнеза) и соблюдение его рекомендаций. В Вашем случае важен комплексный подход к лечению.

Желаю Вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Юлия, 29 Июля 2020 03:09
У меня нет целей в жизни. И никакой мотивации. Хочется спать постоянно, я устаю от любой деятельности. Не могу заставить себя работать даже умственно, не только физически. Я могу лежать на кровати весь день и мне будет лень даже приготовить себе поесть. За лето почти не выходила из дома. Общение с людьми утомляет и пугает. В школе я часто оставалась дома именно по этой причине, из-за усталости от общения и стресса. В колледже не получается прогуливать так часто. Мне кажется, что каждый прохожий на улице меня осуждает и ненавидит. Я боюсь ножей и резких звуков. Дома я не могу спать в комнате с открытой дверью, мне кажется, что за мной следят. Я боюсь ходить в магазины, я боюсь здороваться, я не отвечаю на звонки с незнакомых номеров. Однажды мне звонили целый день, но я боялась ответить. Он
и не переставали и мне пришлось выйти на паре, оказалось, что это реклама, но я так сильно испугалась, что зашла обратно в кабинет и начала плакать. Недавно я снова плакала, но уже из-за того, что не смогла как нормальный человек ответить на звонок. В автобусе я сижу в наушниках и никогда не смотрю по сторонам, на меня накатывает паника из-за людей, я боюсь говорить "на остановке" и платить за проезд. Когда я пишу кому-то сообщение в сети мне кажется, что меня ненавидят просто за то, что я написала. Мне хочется удалиться из всех сетей, чтобы никто не знал меня. Хочется стереться из памяти людей. Я постоянно плачу. Когда я ходила на день открытых дверей в художественный университет, я увидела картины вокруг, увидела людей, которые увлечены своим делом. Все были такие уверенные. Я поняла, что мне там не место, что я ничего не умею, что я жалкая и бесполезная. Мне казалось, что люди насмехаются надо мной. Я начала плакать прямо там и проревела всю поездку в маршрутке. Потом успокоилась, пришла домой, у меня спросили что случилось и плотину снова прорвало. Было несколько дней, когда меня крыло ежедневными истериками. Я хотела бросить колледж, хотела умереть от голода, но меня заставляли есть. Родители пытались узнать что случилось, но что мне им сказать? Я хочу умереть, потому что я жалкая? У меня случилась паническая атака, когда я хотела уйти из дома. Я разревелась из-за того, что меня поругала преподавательница на паре и не могла успокоиться несколько часов. Меня поили успокоительным и я уверена, все считают меня психованной. Успокоительные я пила весь учебный год, потому что у меня начиналась паника с момента выхода из дома. Однажды я ушла с пар, потому что подруга сделала вид, что на меня обиделась. Она моя единственная опора в колледже, я не могу без неё даже выйти в магазин на перемене. Сначала я съела упаковку успокоительного и всю перемену проплакала на лавочке, но никто не подошёл ко мне. Я поняла, что всем наплевать. Мне так сильно хотелось умереть, что я просто ушла; было холодно, но я не забрала куртку и пошла в одной кофте. Я хотела поехать домой и отравиться таблетками. Родители испугались и мама отправила меня к психологиу. Мне поставили астению (я не смогла рассказать о суицидальных мыслях, только про апатию) и мне было неловко ходить после на приемы. Мои проблемы такие незначительные, мне казалось, что психолог смотрит на меня и думает "детский сад". Иногда самоненависть доходит до того, что мне хочется разодрать себе лицо, отрезать волосы. Во время истерик я могу бить себя. А теперь родители хотят, чтобы я пошла учиться на вышку и я четвёртый день реву, потому что не могу начать готовиться, не могу заставить себя что-то делать. Только жалуюсь всем, как мне плохо. Я хочу умереть, но родители собираются вложить в меня деньги. Моя жизнь слишком дорого им обойдётся, поэтому я пытаюсь ничего с собой не делать. Они замечательные и заслуживают лучшего, не меня. Простите что такое длинное обращение, мне кажется, я себя накручиваю
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 30 Июля 2020 10:05
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишите о том, что Вы сильно устали, нет мотивации к деятельности. Общение с людьми Вас утомляет и пугает, бывает, что Вы плачете из-за этого. Вам кажется, что люди Вас осуждают, ненавидят, насмехаются. Вам хотелось умереть, родители за Вас испугались и отправили к психологу. Психолог Вам поставил только астению, поскольку Вы не смогли рассказать о суицидальных мыслях. Иногда Вы можете навредить сами себе. Ваши родители хотят, чтобы Вы поступали в высшее учебное заведение, а Вы плачете, не можете заставить себя готовиться.
Юлия! Ваше обращение пропитано душевной болью и отчаянием, трудно даже представить насколько Вам сейчас тяжело. Когда человек длительное время находится в стрессовом состоянии, не видя выход из сложившейся ситуации, у него могут наблюдаться апатия, общая физическая усталость, утомление, сниженная мотивация. Возможно, Ваше стрессовое состояние связано с необходимостью постоянного общения с людьми. Вы пишите, что боитесь внешних контактов. Как Вы думаете, откуда появилась эта боязнь? Как давно Вы испытываете это состояние? Что Вам обычно помогало с ним справляться? Почему Вам кажется, что Вас осуждают или ненавидят? Ведь обычно люди испытывают какие-либо негативные эмоции по отношению к другим по определенным причинам. Разве Вы сделали другим людям что-то плохое, чтобы они о Вас так думали? Постарайтесь объективно оценить ситуацию и эти вопросы, может быть Вам удаться взглянуть на это с другой стороны. Также, я хотела бы Вам порекомендовать воспользоваться очной помощью психолога, рассказать все как есть, чтобы он понимал с чем работать. Если Вам трудно говорить об этом, напишите на бумаге то, что чувствуете в данный момент, свои мысли по этому поводу, главные переживания и передайте это специалисту на консультации. Уверена, что специалист сможет оказать Вам помощь, если Вы расскажете ему все от чистого сердца. Поверьте, что любая трудность или проблема человека заслуживает внимания, даже если кажется со стороны незначительной. Вам необходимо совершить небольшое усилие над собой, дать знать о своих проблемах родителям, думаю, что они беспокоятся и переживают за Вас. С поддержкой близких и психолога возможно найти решение Ваших проблем!
Юлия, попробуйте перебороть свой страх и попросить помощь у близких, ведь очень трудно справляться в одиночку!
С уважением, Мария Т.
Вопрос задан: Александра, 21 Июля 2020 08:58
Доброго времени суток. Говорят, что очень многое идет из семьи, и сегодня у меня подобная история. Моя мама очень зла и токсична по отношению ко мне. Все попытки с ней поговорить сводятся к нулю. Она каждый день унижает меня всяческими способами - по её мнению, я безвкусно одеваюсь, безответсвенная, толстая (от избыточного веса я никогда не страдала), глупая. Когда она меня доводит до слез, вместо того чтобы попросить прощения и успокоить, она начинает говорить "иди посмотри какая ты в зеркале". Она говорит что я недостаточно стараюсь. Она упрекает меня за то, что я завела кошку, ведь я не смогу ее воспитать. Никогда не поддерживает меня в плане творчества, в плане учебы - сухая похвала, и шквал унижений в мою сторону за малейший промах. Я боюсь к ней подойти, когда у нее плохое
настроение. Она заботится обо мне в плане еды, денег и прочего, но не в плане морального состояния. Пока я из-за пандемии дома, а не на учёбе, я плачу каждый день. В 16 лет я наносила себе повреждения из-за ее унижений, сейчас же я просто хочу умереть. Каждый день для меня как в аду.
Также поднялся вопрос о моем переводе в университет в другом городе, и если сначала мама всячески одобряла это, то сейчас она говорит что я безответственная и ничего не сдам, останусь нищей. Я чувствую очень сильную тревогу по этому поводу, и очень боюсь НЕ уехать, и мне панически страшно что будет в будущем. Я плохо сплю. Плюс все отягощается тем, что из-за карантина у меня меньше происходит событий в жизни и я вижу очень мало людей. Я ужасно завидую моему другу, который и девушку себе нашел, и наслаждается жизнью в нынешний период, а я медленно разлагаюсь заживо и ничего не могу с этим поделать. Меня даже успокоить и поддержать никто не может. Я срываюсь на друзей через связь, требую внимания к себе, плачу когда кто-то не лайкает мои посты в соц.сетях, потому что я думаю, что они ненавидят меня как моя мать. Я не знаю, что делать. Помогите.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 29 Июля 2020 16:35
Здравствуйте, Александра!
В семье, как и в любом другом коллективе, сообществе, постоянно идут различные процессы. Отношения ведь не статичны – это то, что постоянно находится в динамике, меняется. И каждый член семьи влияет на внутрисемейную атмосферу. Поэтому, очень важно, чтобы родители понимали это и уважительно относились к своим детям. К сожалению, не каждый взрослый умеет правильно выстроить взаимоотношения с ребёнком, к огромному сожалению, не всегда родитель готов брать ответственность за свои слова и поступки. Довольно часто это происходит потому, что у самого взрослого нет опыта осознанного, внимательного родителя (так как не получил этого в своё время от своих родителей!), не знает, как лучше выстроить отношения с детьми, поэтому и не задумывается о необходимости контроля над своими негативными эмоциями.
Одним словом, Александра, причины нарушенного контакта между родителем и ребенком могут быть разные. Чаще они связаны с использованием взрослыми уже привычных, но не эффективных стратегий общения: давления, повышенного контроля, гиперопеки или другого. Но Вам важно также понимать, что даже неконструктивный способ общения с матерью не говорит о том, что она Вас ненавидит. Это указывает лишь на то, что по-другому (уважительно) общаться она не умеет (не всегда умеет), или не считает нужным (почему-то). Что можно сделать в этой ситуации? Давать обратную связь матери о том, что Вы чувствуете в тот момент, когда Вас обесценивают и унижают. Говорить, что Вам важна её родительская поддержка, участие в Вашей жизни, добрый, родительский совет, но тогда, когда Вы попросите о нём. Ведь именно вера в Вас, в то, что Вы справитесь с трудностями, готовность прийти на помощь, если будете нуждаться в ней, - всё это и будет влияет на Вашу уверенность в себе и самостоятельность в принятии решений. Попробуйте развернуть ситуацию в свою сторону: будьте активной, проявляйте интерес к делам матери, поддерживайте её словом, сделайте приятный сюрприз, ведь для родителей также важно получать от близких поддержку! Помните, самый ценный и дорогой подарок для каждого человека – внимание.
Вы хотите материнской поддержки, но не получаете её, мечтаете о любви, тёплых отношениях с молодым человеком (что абсолютно нормально для девушки вашего возраста), но пока встреча не случилась. Мысли о том, что «никто кругом не понимает», «я никому не нужна», - посещают юношей и девушек на определённом этапе. Это такой кризис взросления, который может проявляться в переоценке ценностей, поиске себя, партнёра противоположного пола, своего места в жизни, попытках найти стратегии взаимоотношений с близким окружением. Сейчас Вы находитесь на этом этапе самоисследования и самопонимания.
Однако, стоит помнить, что любой кризис – это, в первую очередь, время выбора и поиска ответов на непростые вопросы, а совсем не катастрофа, как иногда считают. И на этом этапе важно всегда помнить о том, что пути решения разные и их часто больше двух. Также важно помнить, что Вы (как бы Вам ни казалось!), ни одна – рядом есть люди (родные, близкие, знакомые, специалисты), среди которых всегда находятся те, кому вы небезразличны, кто окажет поддержку и помощь!
Также, Александра, помните, что никто и никогда не проживёт за Вас вашу собственную жизнь, поэтому выбор способов совладания со стрессом всегда остаётся только за Вами. Наносить себе самоповреждения - не лучшая идея, попробуйте, наоборот ,награждать себя (приятными событиями, вкусной едой, интересным фильмом или чем-то другим, что вам нравится), если случилась какое-то недопонимание или неприятность.
Не вешайте нос! Сейчас много возможностей для получения различных видов помощи и реализации потребности в общении. Если у вас возникнет дополнительная потребность в психологической помощи, Вы можете обратиться на телефон горячей линии нашей службы в любое время суток анонимно и бесплатно: +7 (495)989-50-50.
Что касается дефицита общения, то здесь попробуйте сами проявить активность: определитесь с увлечением, или попробуйте новую для себя деятельность, найдите по месту жительства группу с такими же интересами, познакомьтесь с участниками группы (творческого сообщества) и действуйте. Ещё один вариант активности - проявлять интерес и дать поддержку тому, кто в ней нуждается. Сейчас много волонтерских отрядов, где можно реализовать себя, не просто получая «лайки» в социальных сетях, а реально стать полезной. Уверена, что проявляя активную жизненную позицию, Вы имеете все шансы найти себе новых друзей и даже встретить человека, который будет дорог Вашему сердцу.
Александра, важно, что Вы анализируете и хотите менять свою жизнь к лучшему. Двигайтесь в этом направлении!
Жизнь уникальна и неповторима! В ней много возможностей и в большинстве случаев Вы можете влиять на то, что происходит с Вами. Пробуйте, исследуйте новые сферы, в которых Вы можете реализоваться, идите вперёд. Даже если на пути встречаются трудности, не сдавайтесь, а пытайтесь найти другие конструктивные решения.
Не теряйте веры в себя и однажды вы почувствуете позитивные изменения!
С уважением, консультант Ирина.
Вопрос задан: Света , 17 Июля 2020 23:07
Здравствуйте! Мне 30. Я устала от постоянных страхов. Страх смерти инсульт, инфаркт, рак. Постоянно себя накручиваю. Часто мерию давление и пульс. Мучают частые панические атаки. Я боюсь выходить из дома,вдруг мне станет плохо. Как избавиться от этих страхов? Врачи говорят здорова, а мне кажется что они что то не досмотрели. Я устала, я как выжатый лимон, у меня сил нет ни на что, жить порой не охото, а у меня двое детей
Отвечает: Консультант службы, 28 Июля 2020 00:22
Здравствуйте, Света!
В сообщении вы указываете, что вас постоянно мучают страхи, они связаны с возможной смертью по тем или иным причинам, а также с ощущением потери контроля над своим состоянием вне дома и той беспомощностью, которая за этим последует. Внутренние переживания исчерпывают ваши жизненные ресурсы, поэтому вы испытываете потребность разрешить возникшие трудности.
Давайте наметим путь их устранения!
Сначала немного погрузимся в механизмы возникновения и течения вашего состояния.
Вы отметили, что вас мучают страхи и панические атаки. Важно понять, когда начались приступы, что стало пусковым механизмом.
Есть факторы причинные, т.е. делающие возможным и даже вероятным развитие панического расстройства когда-либо в жизни, и есть факторы провоцирующие, т.е. вызывающие паническую атаку в конкретный момент времени.
Причинные факторы связаны с физиологической, телесной сферой человека. Это например:
- тревожность, неуверенность, склонность испытывать волнение, беспокойство по незначительным поводам;
- эмоциональная чувствительность, впечатлительность, ранимость;
- внушаемость, мнительность, сентиментальность;
- лабильность, т.е. неустойчивость, изменчивость, непостоянство эмоционального фона;
- вегетативная реактивность, т.е. высокая отзывчивость тела на эмоциональные переживания, проявляющаяся набором вегетативных симптомов – сердцебиением, головокружением, одышкой, тошнотой, потоотделением, дрожью, ощущениями жара, холода, онемения, боли и пр.
Уже в детстве или молодости таким людям часто выставляется диагноз вегетососудистой дистонии (ВСД)
Факторами, провоцирующими первые панические атаки, могут быть любые эмоциональные стрессы, наиболее частыми из них являются разрыв личных отношений, уход супруга/супруги, беспокойство за детей, прерванная беременность, болезнь или смерть близкого родственника или даже любимой собаки. На втором месте - семейные и рабочие конфликты, невыполнимые требования начальства, финансовая задолженность.
В не меньшей степени паническую атаку может спровоцировать стресс сугубо физического характера, например использование гормональных препаратов, контрацептивов, или их резкая отмена, гормональные изменения в послеродовом периоде, климаксе, во время выраженного предменструального синдрома.
Таким образом, чаще всего паническое расстройство развивается у тревожной личности при таких обстоятельствах, когда эмоциональные и физические стрессовые факторы совпадают по времени: например, переживанию за здоровье близкого сопутствует перегрузка на работе и недосыпание; проблемы в семье возникают в период аномальной жары, на фоне приема гормонального препарата.
Упрощённо механизм возникновения и развития панической атаки выглядит так: появилась причина, которая эмоционально впечатлительным человеком, как на психологическом, так и на физическом уровне расценивается как стресс. Далее между железами внутренней секреции происходит взаимодействие в ответ на стресс, которое завершается выбросом в кровь избыточной дозы адреналина, что на психическом уровне переживается как паника, а на телесном человек испытывает спектр весьма неприятных ощущений: тремор, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, приливы, удушье и т.д.
Когда человек понимает, что с ним происходят подобные кризы, страх «гонит» его обратиться к врачам соматического профиля; кардиологу, терапевту, неврологу, гастроэнтерологу, эндокринологу.
При желании, продиктованном погоней за клиентом или шаблонным выставлением диагнозов, указанные специалисты могут найти причины, объясняющие некоторые симптомы панического или тревожного состояния. Поэтому часто обратившимся ставят диагнозы типа ишемия, остеохондроз шейного отдела позвоночника, нарушение кровообращения в периферийных сосудах и т.д. Назначается лечение, которое не решает основную проблему.
Реально необходимый минимум обследований пациента без хронических заболеваний при появлении у него симптомов тревожно-вегетативного, в том числе, панического расстройства, включает общий терапевтический осмотр, клинический и биохимический анализ крови, исследование гормонов щитовидной железы, электрокардиограмму, при желании – МРТ головного мозга и надпочечников.
И так, Света, описанная динамика панического, тревожного состояния дает понять, что у вашего состояния, может не быть соматических причин. Что на данный момент вам подтверждают врачи, говоря что вы здоровы. Для пущей надежности вам стоит еще раз пройти указанный минимум обследований. При получении нормальных результатах, вам стоит обратиться к врачу-психотерапевту. Который с помощью фармакологических назначений, сочетающихся с психотерапевтической работой, поможет избавиться вам от панических атак и тревожного состояния. Заявленная вами проблематика сфера его компетенции. Поэтому призываю вас не откладывать на неопределенный срок визит к нему и не искать косвенных способов себе помочь. Траектория под прямым углом, самый кротчайший путь, соединяющий две параллельные точки. Это я к тому, что у проблемы есть решение, полезно и действенно начать путь к нему и его реализацию, двигаясь кратчайшим путем. Наблюдение у такого специалиста не является чем-то предосудительным или оскорбительным в отношении вашего душевного здоровья. Это адресное обращение залог адресной, точечной и эффективной помощи вам со стороны врача.

Света, желаю вам удачи, внутреннего спокойствия и изобилия личных ресурсов.
С уважением, Наталья Е.


Вопрос задан: Олег, 21 Июля 2020 22:25
Я устал жить, пожалейте меня бедного, пожалуйста
Отвечает: Консультант службы, 27 Июля 2020 17:15
Здравствуйте, Олег! В своём обращении вы просите пожалеть вас и сообщаете об общей усталости. Хотелось бы вас поддержать в том, что, несмотря на свое состояние, вы ищите помощь. Давайте подумаем, что именно стоит за вашим обращением, какие чувства или ситуация привели вас к такому ощущению и состоянию, возможно, мои размышления помогут вам по-другому взглянуть на происходящее.

Потребность в жалости может быть следствием длительного напряжения или безрезультатных усилий, из-за чего может также возникать чувство подавленности, усталости. В таком случае можно попробовать сделать перерыв, восстановить свои физические ресурсы, уделить внимание своему состоянию. Затем через время попытаться оценить ситуацию со стороны и спросить себя или близкого: происходящее действительно плохо, тяжело, несправедливо или то, в чем я больше всего нуждаюсь,– это отдых? Возможно, потребность в жалости это сигнал о том, что хочется получить поддержку, сочувствие, помощь, внимание, любовь, почувствовать себя значимым и востребованным.

Потребность в жалости также может быть не только ответом на конкретный тяжёлый эпизод вашей жизни, а являться привычным способом переживания трудностей, общим самоощущением собственной несостоятельности, ощущения себя, как заслуживающего несчастья. Это также проявляется в склонности сосредотачиваться на неудачах, ошибках, необходимостью в получении внешнего внимания, зависимости от нахождения более сильного человека рядом, неспособности самостоятельно справляться с трудностями.

Учитывая, что за потребностью в жалости могут скрываться разные обстоятельства важно спросить себя: в чём именно сейчас я ощущаю потребность? Чего бы мне хотелось получить? И затем поразмышлять над тем: как я могу эту потребность реализовать? Могу ли я сделать это самостоятельно? Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке конкретного человека, можете ли вы попросить его об этом?

Проявление жалости к кому-то – это всегда отдача собственных ресурсов, эмоциональный отклик на беспомощность, предоставление себя, как опоры. Чтобы пожалеть кого-то необходимо иметь на это силы и желание, окружающие не всегда могут это предоставить, к тому же проявление жалости – это временная помощь. Ответная жалость не является перспективной. Возможно, вы ощутите временную опору и поддержку со стороны, почувствуете улучшение эмоционального состояния. Но важно понимать, что развитие дальнейших событий и изменение ваше жизни зависит от ваших действий, а жалость, как правило, как раз про бездействие. Получив для себя необходимую порцию ресурсов, которые исходят от другого человека, а не от вас в вашем самоощущении существенно ничего не меняется и очень легко вернуться обратно в состояние самоуничижения при отсутствии внешней поддержки и опоры.

К тому же строить отношения на подпитке от более сильного партнёра – очень тяжело для обеих сторон. Но если в своем обращении вы имеете в виду конкретный эпизод, то в тяжёлые минуты просить сочувствия, делиться переживаниями, иметь возможность опереться на более сильное плечо – это то, что действительно может помочь и эмоционально сблизить.

В некоторой степени постоянная потребность во внешней поддержке – это про зависимость. В противовес этому человек рассчитывает на себя и свои силы, осознаёт собственные слабости и возможности, замечает, когда ресурсы уже на пределе и останавливается, проявляет к себе сочувствие, просит поддержки от других людей. Очень часто близкие люди проявляют сочувствие так, как привыкли или так, как хотели бы сами его получить. Вместо эмоционального отклика дают советы или обесценивают проблемы словами: «могло быть и хуже», «это ерунда» и т.п., поэтому потребность в поддержке и внимании может не удовлетворяться. В таком случае важно сообщить, что именно сейчас вы хотите и в какой форме другой человек может вам это дать, либо найти тех людей, которые смогут вас услышать. Но для этого нужно сначала определиться для себя, какая именно потребность у вас сейчас не реализована.

Олег, также хочется сказать, что психологическая помощь и психолог – это возможность обрести внутреннюю опору, лучше понять свои потребности и чувства, но не получить жалость и обрести психолога в качестве опоры. Если вы чувствуете, что ваше состояние не меняется на протяжении длительного времени – это повод обратиться за помощью. Вы можете звонить на телефоны доверия и экстренной помощи, в том числе наш. Также, в личном кабинете на нашем сайте вы можете обсудить свои переживания и трудности в формате диалога.

С пожеланием восстановления сил, Ульяна.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей