Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Александра, 21 Февраля 2020 01:18
Есть мечта — работать фотографом с известной музыкальной группой. Развиваюсь в фотографии, расту над собой. Сегодня узнала, что один из бессменных лидеров «категорически против присутствия еще одного фотографа-женщины». Сказано было абстрактно, не напрямую мне. Тем не менее данная ситуация задела меня до истерики. Я разочаровалась в своей мечте, в своем стремлении. Ощущение, будто один из столпов, на которых строится жизнь, сломался. Страшно от этого.
Отвечает: Консультант службы, 27 Февраля 2020 19:07
Здравствуйте, Александра.
Вы пишите о том, что у Вас есть мечта – работать фотографом в известной музыкальной группе. Полученная информация о «несогласии» лидера группы с Вашей работой вызвало у Вас истерику, разочарование, страх. Чувства и состояние, которые Вы испытали, подчеркивают большую значимость мечты в Вашей жизни. Вы даже сравниваете мечту со столпом, на котором строилась жизнь, который сломался.… Для меня это про боль, про разочарование, возможно и про внутреннее переживание чувства бессилия влиять на ситуацию. Однако наряду с этими переживаниями мне бы хотелось подчеркнуть и другое. Я отметила предложение в письме «Развиваюсь в фотографии, расту над собой». Александра, ответьте на вопросы: Что уже сейчас, двигаясь на пути к мечте, Вы приобрели? Какой ценный опыт, навыки, умения? А какой Вы стали развиваясь, наращивая рост? На мой взгляд, для того, чтобы страх стал меньше, важно заметить тот опыт, которым Вы уже обладаете.
Следующее на что я обратила внимание – это тот факт, что «сообщение» Вы получили не в прямой форме, а абстрактной. Для внесения ясности в ситуацию важно как можно больше собрать достоверной и ясной информации. Если это возможно, то стоит поговорить с самим лидером группы, рассказать о своей мечте, о своем развитии в фотографии, услышать ответ. Безусловно, страшно, т. к. ответ может быть любым. Мне же кажется, что оставаться не в реальности, в иллюзии, не рискуя еще страшнее.
Александра, Вы пишите, что мечта быть фотографом в музыкальной группе – это один из столпов. Что является другими? И как Вы за них держитесь? Двигаясь по жизненному пути, человек не единожды может столкнуться с «разрушением», в эти моменты важно смотреть на то, что уцелело, осталось прежним, за что можно держаться!
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Евгений., 25 Февраля 2020 10:39
Добрый день. У меня такой вопрос. Как мне перестать думать и тревожиться .. Моей маме 66 лет .. мне 40,к сожалению,в личном плане у меня пока не соожилось.,но я не отчаиваюсь,стараюсь с оптимизмом воспринимать эту ситуацию,и верю,что всё ещё сложится у меня..В смысле,что встречу любимую девушку и будет у меня семья..Но у меня очень печальные мысли о том,что моя мама с каждым годом становится всё старше и старше..Ей уже 66 лет.,и я понимаю,что она не вечная..И если,не дай Бог что с ней случится..- то остаюсь то я совсем один..Даже не совсем один.,а с непутёвым младшим братом,который из тюрем не вылезает..и который -и сам не живёт и другим не даёт.. Но ,речь не о нем.. Вот как мне перестать тревожиться..Ведь я понимаю,что часики то тикают..Мама становится уже пожилой женщиной.,со своими боля
чками.,и мысль,что её может не стать в любой по сути момент - приводит меня в ужас и ужасный страх.. Я люблю свою маму,и мысли,что она уже становится старенькая..и вдруг что случится - эти мысли наводят на меня тоску и отчаяние.. Я ,конечно,понимаю,что мы все умрём,каждому как говорится,свой срок..Родители умирают раньше,мы позже..Но мне,не легче от этого..Как избавиться от таких мыслей,может быть,абстрагироваться..Раньше таких мыслей у меня не было..но это естесственно..ведь мама была моложе ,и страх её смерти меня не посещал..А сейчас всё чаще и чаще... Заранее благодарю за ответ.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Февраля 2020 17:21
Здравствуйте Евгений! В своем обращении вы пишите, что тревожитесь о том, что ваша мама умрет и вы останетесь один. Эти мысли наводят на вас отчаяние и тоску, вы пытаетесь себя успокоить и абстрагироваться, однако все безуспешно. Вы решили обратиться за помощью на сайт, чтобы избавиться от навязчивых мыслей.
Евгений, действительно мучительно думать о том, что близкий вам и родной человек может покинуть вас, оставив одного в этом мире. Многие задумываются об этом, и не только о смерти близких, но и о своей собственной. Привыкая существовать в этом мире с кем-либо в паре (будь то семья, родители, родственники или друзья), тяжело себе представить одиночество, которое может настигнуть внезапно. Это такое становление нового пути, неизведанного ранее – а что же будет дальше? Как я буду жить один? Что я буду делать? Ведь оставаясь один, человек теряет поддержку, которая у него была вместе с этим человеком. Вероятно, задумываясь сейчас о том, что ваша мама стареет с каждым годом, для вас сейчас остро становится вопрос о дальнейшем своем будущем. Какое оно без мамы? Что вы в нем видите или не видите? Возможно, именно сейчас вы стали задумываться о том, что вас ждет? Такой некий кризис, в котором, вероятно, вы сейчас находитесь. Тревожные мысли доставляют массу беспокойства и мешают счастливой жизни одновременно. На данный момент, старение матери вызывает у вас ужас – и это нормально. Всем нам хотелось бы, чтобы наши близкие жили долго и счастливо. Однако это невозможно. И здесь уже встает вопрос о том, что же я буду делать дальше? Что меня пугает в моем будущем без мамы? Боюсь ли я остаться один? Попробуйте для начала поразмышлять и определить, что именно вас так сильно пугает. А в дальнейшем уже работать над этим страхом, который в вас поселился. Если у вас получится определить для себя, что именно за страх живет внутри вас, то попробуйте его изобразить на бумаге.
Сядьте в удобное положение, сделайте глубокий вдох-выдох 3-4 раза. Никуда не спешите, будьте готовы к тому, что сейчас у Вас будет происходить колоссальная внутренняя работа. Постарайтесь ни о чем не думать, не беспокоиться, Вас не должны тревожить, или волновать какие-то мысли. До 10 минут Вы можете просто посидеть, успокоиться, послушать себя. Как только почувствуете, что Вас ничего не беспокоит, можете переходить потихоньку к следующему этапу. Теперь подумайте о своём страхе. Какое оно в моем самом страшном сне? Теперь подумайте какого оно цвета? На что похоже? Это пятно, абстракция, это что-то конкретное? Это просто белая обтекаемая субстанция. Какого она размера? Твердая, мягкая? Где Вы чувствуете его в теле? Сколько он с Вами там живет? Вы готовы его изобразить? (то есть, прежде, чем его выводить на лист бумаги, следует максимально четко представить так, чтобы он "стоял перед глазами").
Этап непосредственного рисования. Здесь самое важное то, что у нас с Вами цель не показать свои художественные навыки и умения, задача в другом - проработать страх! Поэтому, не думая о том, красиво, некрасиво, получится, не получится, получится, начинаете рисовать свой страх, выводить его на лист бумаги. Пусть Вас ничто не тревожит, выплескивайте его на бумагу, чтоб больше оно не задерживалось ни в теле, ни в мыслях! Когда закончите рисовать, посмотрите на свой страх. Он должен вызывать не очень приятные чувства. Это же страх, ведь так? Теперь Вы смотрите на него, и уже многое о нём знаете. Посмотрите, покрутите лист бумаги, что чувствуете и думаете теперь? Сейчас начинаем самую творческую и интересную часть методики.
Этап "Трансформации" страха. Итак. Страх есть, есть чувства, и сопровождающие его, эмоции. Теперь задача включить ум, свой юмор, смекалку и начинать преобразовывать страх во что-нибудь положительное. Например, нарисовать ему глазки, юбочку, а еще большие уши и огромный нос. Теперь Ваш страх должен пройти максимальную трансформацию, "одеваясь" в положительные и теплые чувства. Если видите, что не получается, ищите, думайте, не отчаивайтесь, всё обязательно получится!
Этап заключительный. Вы должны почувствовать, смотря на уже изменившийся страх,- не чувства страха, а другие, может, это будет счастье, радость, теплота, уют, всё, что угодно. И когда внутренне Вы ощутите прилив положительных эмоций, и что Вас больше "не торкает" то, что прежде Вам казалось страшным, только в этом случае можно считать работу законченной. Самопроверка! Как понять, точно ли Вы проработали страх? Задать себе несколько вопросов, как сейчас мой страх? Он еще остался страхом?
Для размышлений, предлагаю вам познакомиться с книгой Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», в которой автор приводит очень много примеров из психотерапевтического опыта собственной жизни, ведь Ирвин Ялом работал со многими людьми, страдающими страхом смерти. Евгений, для того, чтобы разобраться, почему на вас наводит такой ужас приближающаяся старость вашей мамы, необходимо понять для начала себя. Вы можете это сделать как самостоятельно, так и совместно с психологом, выбрав для себя наиболее приемлемый способ. Это может быть обращение в личный кабинет, где у вас будет возможность общаться со специалистом в формате диалога. Или же обратиться за консультацией в очном формате в вашем регионе.
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Илья, 21 Февраля 2020 23:07
Здравствуйте, мне 22 года и я ничего не добился. Отсутствует мотивация, желание узнавать новое, желание общаться, делать хоть что-то, 80% времени тревожное состояние. Я понимаю, что нужно начать делать что-то, но все не начинаю. С утра тяжело поднять себя с кровати. Начали возникать суицидальные мысли и пугает то, что если бы я был совсем одинок(без родственников), то скорее они бы взяли верх. Почти закрылся от своих родственников, не звоню им, не беру трубки, не перезваниваю. Не знаю как выйти из этого состояния и у кого просить помощи.
Отвечает: Консультант службы, 27 Февраля 2020 15:25
Здравствуйте, Илья!
Ваше состояние с одной стороны похоже на депрессию (отсутствие мотивации, энергии, пессимистическое настроение), с другой стороны - Вы чем-то встревожены. Чтобы изменить состояние, важно определить его причины. Психоэмоциональное состояние, как правило, это следствие каких-либо ситуаций, событий, трудностей, проблем. Как Вы считаете, что является причиной Вашего состояния? В связи с чем возникла тревога? Происходили ли травмирующие ситуации в Вашей жизни? Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Тревога – это некое предчувствие опасности, неопределенное чувство беспокойства наиболее часто проявляется в ожидании какого-либо события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать своими неприятными последствиями. Есть ли событие, наступление которого для Вас нежелательно? Есть ли у Вас повод чего-либо бояться? К сожалению, без Ваших ответов и более подробного описания в данной ситуации сложно разобраться.

Вы считаете, что ничего не добились, однако, в Вашем возрасте все цели могут стать достижимыми, если Вы начнете прокладывать путь к ним. Важно, что Вы все-таки хотите изменить свое состояние, значит у Вас есть желание двигаться, идти вперед, развиваться. Ваша жизнь в Ваших руках!

Почему Вы решили прекратить общение с родственниками? В трудной жизненной ситуации общение с родными и близкими людьми является той опорой, которая позволяет вынести трудности, получить поддержку и наполниться силами. Возможно, если Вы поделитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете, это поможет Вам.

Что Вы делаете, чтобы изменить свое состояние? Существуют способы, позволяющие повлиять на собственное психоэмоциональное состояние: построение новых жизненных целей и планов на будущее, переключение внимания на активную деятельность, увлечения и занятия, которые приносят положительные эмоции, вдохновляющие кино и литература. Также, Вы можете обратиться к психологу в рамках личной встречи или в дистанционном режиме. Про возможность личной встречи с психологом можно уточнить в социальных организациях в Вашем городе или Вы можете обратиться к частному специалисту. Дистанционную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 (круглосуточно-анонимно-бесплатно) или по доступному Вам телефону доверия. Также, если Вы хотите продолжить дистанционную работу в режиме интернет-консультации, у Вас есть возможность создать обращение на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи в «Личном кабинете».
С уважением, Светлана И.
Вопрос задан: Оксана, 20 Февраля 2020 01:13
Добрый вечер. Даже не знаю как излагать мысль, первый раз пишу. Мне 22, скоро выпуск, скоро взрослая жизнь. Казалось бы что просто определенный этап, но тревожность усугубляет семейное состояние дел, финансовое и социальное.
У меня не совсем нормальная семья. Мама, папа, брат... Главной проблемой является мать. Мама у меня инвалид 3 степени. Вроде ничего смертельного, но так же она психически не здорова. Постоянно грозиться убить себя, умереть. Ее мама, моя бабушка, обвиняет меня в бездействии, хотя в этой ситуации я могу лишь сопровождать ее к ПНД и создавать позитивную атмосферу. Я знаю,что она упивается своей болезнью, ведь теперь за ней должны ухаживать. Летом она довела меня до нервного срыва там, что отказывалась вызвать себе скорую на подозрение на инсульт (я была далеко), она смея
лась над моими переживаниями, а когда умер мой друг просто сидела и смотрела как я ревела и молила о поддержке. Она никогда не заботилась обо мне, а отец был вечно занят, я воспитана улицей. Мой отец трудоголик, обыватель, типичный бытовой инвалид. Мне приходится за ним ухаживать вместо мамы, потому что она ничего не делает. Отец считает что мать здорова, а я просто ленивая дура. У меня есть брат, он женат, есть ребенок. Брат сам еще 30-летний ребенок, а жена пустоголовая дурочка. С ребенком часто приходиться сидеть мне. Из-за этого я ненавижу детей и безответственность. Ребенок не виноват, я не богу бросить племянницу, не могу игнорировать факт ее существования в ненадежных руках.
У меня есть стабильные отношения в течении многих лет, но пару лет назад нам пришлось разъехаться. Он работает, я учусь. Сами понимаете, это тоже большой стресс. Осталось полгода до того как я закончу и смогу переехать. Но я не хочу. Я буду бесполезна для любимого. У меня вымирающая профессия, черт меня дернул поступать на нее. У меня даже была вакансия, которая ждала меня в том городе, в одной организации с любимым. Но должность сократили. Теперь я не смогу работать там. Город маленький, для меня там работы нет, а я так мечтала работать по специальности. Денег катастрофически не хватает даже на съем квартиры.
Я слабохарактерна, зашугана, нервная, истеричная. Я везде чувствую себя обузой, что в родном гнезде, что рядом с тем, кому я поклялась быть опорой. Какая меня опора для любимого, если я даже не могу поднять мать на ноги и принести немного денег в дом. Я чувствую себя дармоедом . Я только беру, но не даю, я не богу дать что-то обратно. Я так устала, я в отчаянии. Каждый день мне приходится бороться с мыслью, что можно взять фен, кинуть его в ванну, или купить газ и просто подышать. У меня есть предсмертная записка. На всякий случай. У меня осталось мало сил бороться самой с собой
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 17:04
Здравствуйте, Оксана.
В своем обращении Вы описываете свою жизненную ситуацию, Вы ухаживаете за матерью и отцом, проводите много времени с племянницей. И в тоже время чувствуете, что не можете ничего дать, а только берете.
В первую очередь, мне хотелось бы вас поддержать и написать вам о том, что Вам сейчас действительно тяжело, и вы ищете выход из сложившейся ситуации, раз решились на такой шаг – обратиться за помощью на сайт. Это требует смелости и одновременно уважения к вам, ведь не каждый способен обратиться за помощью.
Оксана, Вы очень ответственная девушка, помогаете матери, отцу, брату и это многого стоит. При этом успеваете получать образование и строить личную жизнь. Читая Ваше обращение, складывается впечатление, что Вы берете родительскую ответственность на себя. Вспомните, как изменились отношения родителей, когда Вы жили с молодым человеком отдельно от них? Стали ли они сами заботиться о себе?
Очень важно правильно ощущать свои внутренние границы и границы другого человека. Осознание своих внутренних границ позволяет нам воздерживаться от того, чтобы мы себя считали ответственными за чье-то поведение, за чьи-то мысли, чувства. То есть важно разграничивать то, за что ответственны Вы, а за что несут ответственность Ваши родители и брат. Ведь у каждого из нас всего одна жизнь, и от нас зависит, какая она будет. Вы пишите, что не можете быть опорой для молодого человека, потому что не можете поднять мать на ноги и принести денег в дом. Это еще один вопрос о разграничении ответственности. Ваша ли это ответственность «поднять мать на ноги»? Хочет ли она сама этого? Ваша ли ответственность приносить деньги в родительский дом или это ответственность родителей?
Оксана, Вы пишите о том, что у Вас «вымирающая профессия» и в Вашем городе работы по специальности нет. Но можно рассмотреть и другие варианты, например, временная работа не по специальности, пока не появится другая должность, переезд вместе с молодым человеком в другой город.
Вы пишите, что будете бесполезны для любимого – это еще одна тема для размышлений. Ваше ли это мнение? Или молодой человек Вам говорил об этом? В чем заключается Ваша «бесполезность»? Считает ли так Ваш молодой человек?
У каждого человека есть свои ресурсы, то есть то, что помогает нам справляться со сложными ситуациями. Это может быть приятное времяпровождение с молодым человеком, друзьями, прогулка, занятие любимым делом, возможность переехать к молодому человеку. Кроме этого, можно попробовать составить Вашу карту желаний, а потом взяться за их осуществление. Для начала можно написать список своих желаний относительно будущей жизни. Рядом с каждым желанием написать, что нужно сделать для его осуществления. После этого перечислить все то, что сейчас мешает, угнетает Вас. И написать по возможности несколько вариантов решения каждой такой проблемы.
Оксана, Вам сейчас действительно непросто, и поддержка в такую минуту, необходима. Попробуйте получить ее, сделать еще один шаг навстречу, обратившись за консультацией к специалисту за бесплатной очной помощью. Обратиться можно к психологу Вашего образовательного учреждения, или в Центр социальной поддержки по месту жительства.
С уважением, Татьяна.

Вопрос задан: Анастасия, 19 Февраля 2020 23:48
Здравствуйте! Уже долгое время не ощущаю себя собой. Мир стал серым и плоским, моя голова словно в вакууме - я будто смотрю кино от первого лица, живу на автопилоте, совсем ничего не чувствую. Отсюда вытекает дикая апатия и неспособность испытывать какие-либо эмоции, совсем не могу заплакать. Я прогуливаю пары, целыми сутками сплю, чтобы не чувствовать этого, и не знаю, как справиться с этой ситуацией. Частные психологи не принимают до 18 лет, психотерапевты только выписывают таблетки, но никак не помогают. У меня много нерешенных для меня вопросов (семья, неудачные отношения, низкая самооценка, страхи, рпп), но конкретно сейчас я хочу снова чувствовать хоть что-то. Пожалуйста, подскажите, что со мной, как от этого избавиться и к кому обратиться.
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 14:37
Здравствуйте, Анастасия. Вы перестали ощущать себя собой и не знаете что с этим делать.
Из написанного вами складывается впечатление, что ваше состояние вызвано множеством нерешенных вопросов. Это тяжело, когда один вопрос наслаивается на другой, ведь в итоге их очень сложно распутать и решить. Ваше желание уйти в состояние «на автопилоте» сигнализирует о том, что вы переживаете кризис, период так называемого перелома, когда появляются проблемы, с которыми невозможно справиться прежними способами. В таких случаях необходимо действовать поступательно, начните для начала с какого-то одного и постепенно решайте остальные. Вы снова начнете чувствовать тогда, когда начнете действовать, когда возьметесь за решение своих вопросов. Необязательно браться сейчас за самый сложный для вас вопрос, начните с самого простого, если вам тяжело самостоятельно определить за какой вопрос сейчас вы способны взяться – обратитесь за помощью. Анастасия, знайте, что вы большая молодец и то, что вы написали к нам на сайт можно считать вашим первым шагом к своим желаниям. Сейчас вам действительно не помешала бы помощь специалиста. То, что частные психологи не принимают до 18 лет, а психотерапевты только выписывают таблетки – это, как я понимаю, тот неприятный опыт, с которым вам пришлось столкнуться. Но вы можете попробовать поискать специалиста, который вам подойдет, ведь на самом деле частные психологи по законодательству могут принимать подростков, когда те получат паспорт (т.е. с 14 лет), а психотерапевты действительно в своей работе используют медикаментозное лечение, но и оказывают психологическую помощь. Также вы можете обратиться к психологу социального центра очно по месту жительства (попробуйте найти в своем городе социальный центр помощи семье и молодежи или другую подобную организацию; в таких центрах помощь психолога оказывают бесплатно и конфиденциально). Или найдите номер телефона доверия в вашем регионе, или обратитесь на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». А с тем что такое кризис более подробно вы можете ознакомится, пройдя по ссылке (на сайт интернет-службы экстренной психологической помощи): http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_pere zhit_krizis
Анастасия, я желаю вам сил, веры в себя и удачи.
С уважением, консультант службы.

Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей