Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Паша, 23 Декабря 2019 06:43
За последнее время я случайно услышал как любимые родственники отзываются у меня за спиной. Моя бабушка высокомерная с ней даже не поговоришь нормально, она считает что я ничто. Отец всю жизнь мне помогает материально и морально. У меня дочка1.6 годика вчера исполнилось, любимая жена которая поддерживает. Но я понимаю что я не могу поднять свою семью. Не могу нормально работать целый день за 1 тыс руб. Чтоб было понятно это работа ещё достойная по тверской области. Хотим ехать в Москву но я понимаю что нереально при такой зп собрать даже на первое время. До этого жили в Спб 2 года. Болит постоянно в груди тошнит от нервов. Стал более злым.
Я всегда был веселым на позитиве, стремлюсь сделать свой бизнес, но сейчас руки опускаются, я потерялся незнаю что делать...
Отвечает: Консультант службы, 27 Декабря 2019 13:24
Здравствуйте, Паша. Вы переживаете из-за отсутствия возможности обеспечить свою семью так, как Вы считаете нужным. Вы стремитесь к лучшей жизни, но Вас настолько угнетает затянувшаяся нехватка денег, что это начало существенно сказываться на физическом и психологическом состоянии.
Паша, хорошо, что Вы решили поделиться гнетущими мыслями и рассказать о своем самочувствии. Дело в том, что длительное пребывание в состоянии неудовлетворенности и разочарования в текущем устройстве жизни может привести к опасным для физического здоровья последствиям. Конечно, в формате дистанционного общения невозможно диагностировать Ваше состояние, но по описанию можно предположить, что у Вас появились признаки нервного истощения. Ваш организм сигнализирует Вам о том, что необходимо изменить сложившуюся ситуацию. Нужно начать распутывать клубок мыслей, чувств и действий, которые привели к ухудшению настроения, самочувствия, и, в общем, к снижению качества жизни.
Вначале нужно помочь своему организму на физическом уровне. Паша, пришло время, когда Вам просто необходимо позаботиться о себе, ведь для изменения ситуации к лучшему очень важно, чтобы Вы стали хорошо себя чувствовать физически.
Поэтому, во-первых, обязательно запишитесь на прием к неврологу и расскажите о том, что Вас тревожит. Врач определит необходимую помощь в случае, если это будет необходимо.
Паша, очень важно, чтобы Вы делились своими переживаниями с близким Вам человеком. Если Вы еще этого не сделали, рекомендательно поговорить по душам с женой, рассказать о том, что Вы так хотите, но у Вас не получается, что Вас это угнетает и Вы сейчас находитесь в трудном положении. Важно, чтобы Вы в прямом и переносном смысле вместе с женой преодолевали этот сложный период. Это поможет Вам лично сейчас и укрепит ваши семейные отношения для будущей жизни.
Расскажите жене о том, что сейчас для восстановления здоровья Вам даны определенные рекомендации и предложите ей совместно заниматься тем, что ей нравиться и на что хватит сил и времени (или делая это поочередно, чтобы сидеть с ребенком). А рекомендации следующие. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, больше спите, правильно питайтесь, делайте расслабляющие и восстановительные процедуры. Среди них могут быть: теплые ванны с добавлением эфирных масел, элементы массажа и иглотерапии в домашних условиях с помощью аппликатора Кузнецова или коврика Ляпко (при этом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к данным видам процедур). Прослушивайте в спокойной обстановке музыку со звуками природы и т.д.
Далее следует обратиться к Вашему душевному состоянию. Паша, рассуждениями, описанными в письме, Вы загоняете себя в угол. Хорошо, что у Вас есть определенные жизненные стандарты, и Вы стремитесь к лучшей жизни. Но Вам необходимо изменить ракурс зрения. Для достижения благополучия важно не концентрироваться на том, чего у Вас нет, а исходить из того, что у Вас уже есть. Это принципиально разные жизненные позиции. Первая ведет к постоянному унынию от недостатка желаемого, а вторая – дает человеку твердую почву под ногами и наделяет его необходимыми силами для свершений.
Предлагаю Вам выполнить следующие несложные упражнения.
1. В спокойной обстановке (желательно наедине с собой) на листе бумаги напишите все, что Вам удалось в жизни (сейчас или в детстве) и чем Вы можете гордиться. Это не только какие-то свершения, это могут быть незаметные для других, но лично значимые для Вас большие и маленькие победы. Напишите не менее 10 пунктов. Написав, вспомните события, сопровождающие каждый пункт, вспомните, как Вам это удавалось. Регулярно перечитывайте и дополняйте в будущем этот перечень. Это является фундаментом для Ваших будущих достижений.
2. Далее крайне важно постараться увидеть то хорошее, что сейчас есть в Вашей жизни. Для этого на листе бумаги перечислите все позитивные факты из своей сегодняшней жизни. Что у Вас есть на данный момент, что помогает Вам жить? (люди, отношения и т.д.). Перечитывайте и дополняйте список при необходимости. Это то, что Вас будет поддерживать и придавать силы.
3. Составьте свою формулу самовнушения, т.е. короткую оптимистичную, жизнеутверждающую и превозносящую Вас фразу без частички «не», построив ее в настоящем времени. Эту фразу необходимо повторять как можно чаще, а в затруднительных ситуациях - всегда. Например: «Я молодец, у меня все получается!»
4. Запретите себе обвинять себя или думать, что Вы недостаточно что-то делаете. Всякий раз, как только придут негативные мысли, которые огорчаю Вас, немедленно замените их на мысли и слова поддержки, успокоения.
Регулярное выполнение рекомендаций поможет Вам стать более уверенным в себе, почувствовать свою ценность, бережнее к себе относиться. А это залог благополучного будущего. Паша, совершенно естественно, что в данный период перед вами стоят нерешенные задачи и Вы еще не добились всего того, что хотели. Подумайте над тем, что у каждого, кто достиг успеха своими силами, в прошлом были такие же трудные периоды.
С уважением и пожеланиями любви к себе, психолог-консультант Наталья.
Вопрос задан: Изольда , 16 Декабря 2019 12:17
Мне 16 лет. Я совсем недавно живу половой жизнью. Рассталась с парнем, долгое время страдала. Сейчас нашла себе парня, чтобы заглушить боль. Сегодня ночью изменила ему. Чувствую виноватой себя
Отвечает: Консультант службы, 20 Декабря 2019 16:17
Здравствуйте Изольда!
Вы расстались со своим парнем. Тяжело переживали все это. Начали встречаться с другим молодым человеком не потому, что он интересен, с ним хорошо, есть общие интересы, к нему тянет, есть чувства и т.п. То есть он каким – то образом ценен для вас, а для того чтобы «заглушить» боль и забыть другого. Затем вы совершили поступок, за который вините себя. Чувство вины вам доставляет беспокойство и вам нужна поддержка.

Изольда, к сожалению, в вашем обращении нет конкретного вопроса, поэтому мой ответ в основном будет направлен на информирование вас о том, что происходит.

Есть такое "правило трех месяцев". Когда пара расстается не начинать новые близкие отношения как минимум в течение трех месяцев. То есть делается перерыв перед новыми отношениями. Он необходим для того, чтобы пережить боль расставания, побыть с собой наедине, что-то понять, осознать, сделать какие - то выводы, эмоционально отпустить партнера и завершить уже окончательно внутри себя эти отношения. Кому – то необходимо больше времени, и тогда важно дать его себе. Если же пара рассталась, а один из партнеров эмоционально не отпустил другого, то отношения не завершены. Начиная в таком состоянии встречаться с кем - то человек переносит свою боль и не решенные проблемы в новые отношения. И все это на них негативно влияет.
Важно именно пережить боль, а не заглушить ее. Когда мы заглушаем боль она не куда не уходит, а живет в нас и разрушает нас изнутри, влияя на нашу жизнь в целом. Пережить, значит дать себе определенное время и позволить себе ощутить ее в полной мере отстрадать, отплакать и отпустить. Иногда человеку трудно самостоятельно справиться с этим и тогда имеет смысл обратиться за помощью к психологу.

Изольда, еще один важный момент. У каждого поступка есть результаты. Когда люди относятся к своим действиям осознанно, а не под воздействием эмоций, они чаще всего получают результаты, которые их устраивают. Что значит осознанно. Перед тем как что-то делать, задают себе вопросы такого порядка: нужно мне это или нет? Если нужно, то для чего? И что я получу в результате, каковы могут быть варианты развития событий после того, как я это сделаю? Если только боль и чувство вины, разочарование и т.п. тогда зачем туда ходить. И не идут в этом направлении.

Чувство вины строится на том, что есть оценка каких-то своих действий, как плохих. Вы считаете, что поступили плохо и поэтому вырастает чувство вины. Чувство вины как бы сигнализирует, что вы поступили вразрез со своими ценностями и в этом польза этого чувства, нужно принять этот сигнал, что произошла ошибка. Но долго в этом состоянии не задерживаться, так как оно отнимает силы, да и просто испытывая вину вопроса не решить. Ошибаются в жизни все люди, каждый по - своему. Если относиться к ошибкам как к опыту, тогда из них можно извлечь пользу. Что это значит. Признать для себя ошибку, сделать выводы, взять себе эти выводы на «вооружение» и не повторять эту ошибку в дальнейшем.

Важно определить, что для вас хорошо, что соответствует вашим ценностям, жизненным принципам и приоритетам и действовать в дальнейшем, опираясь на это и включая осознанность.

Изольда, если возникнет необходимость, вы можете еще раз обратиться на наш сайт либо в рубрику «вопросы к психологу», либо в рубрику «личный кабинет» (тогда вашу переписку с психологом не увидят другие пользователи), описав более подробно вашу ситуацию и обозначив в чем конкретно ваш вопрос и получить ответ. Также можете позвонить на наш телефон «горячей линии» - 8(495)989 - 50 -50 и получить консультацию круглосуточно – анонимно - бесплатно.

Желаю вам Изольда всего самого хорошего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Максим, 6 Декабря 2019 12:54
Здравствуйте!!!
Может быть как нибудь прочтёте мое письмо.
Хотелось бы услышать Ваш совет, если конечно такое возможно, так как я немного запутался, и не знаю как поступить правильно.
С чего начать свой рассказ?
Меня зовут Максим. Живу в Кыргызстане. Мне 32 года, в браке 10 лет с женой(ей 30 лет). Есть двое детей 7 лет и 3 года.
В принципе с женой всё это время жили душа в душу, ругались иногда по мелочам, но сразу же мирились. Единственно, я не общаюсь с тёщей второй год. Про это тоже расскажу. Я не в тёщиных планах)))
Ситуация следующая.
Мы жили в двухкомнатной квартире. У супруги ее мама искала ей тоже купить квартиру. Я много раз говорил что нам нужно скинуться и купить трехкомнатную. Деньги давал. Говорил что так будет лучше, дети разнополые, им нужны разные комнаты. Ответ был что со
мной дел иметь не будут. Ну ладно я подумал. Было лето, пока мои были на курорте у моей мамы, я решил сюрпризом сделать дома ремонт, поменять всю мебель и т.д.
Сюрприз как бы удался, но спустя месяц тёща покупает ей квартиру. Тоже двушку, больше нашей на 6 квадратов. В тёщином подъезде, под ней. Тёща на 4 этаже, а купили на втором. Угловая, без ремонта, бетоные полы. Там недавно умер один мужчина. Как они договорились о покупке я не знаю. Так как кто умер у него есть прямая наследница, которая только через пол года вступит в права наследования чтобы квартиру оформить.
И мне говорят что нам Всем срочно надо туда переезжать. Я говорю, зачем, смысл? Давай продадим квартиру в которой мы живем и купим нормальную.
Но меня уже не слышали. Сказали или ты с нами или мы сами.
И в один день иду с работы из дома уже мебель таскают).
Ну как это обычно происходит, поругались, но я не держал её. Только сказал что ничего тебе перевозить не помогу.
Короче она съехала. Сама живет у мамы, а в той квартире делает ремонт. Ну ладно. Говорю, хочешь жить отдельно, это твой выбор, но пусть дети приходят так же и ко мне домой, ночевать иногда. На что ответ был что они туда больше никогда не зайдут. Что ей и детям плохо в той квартире. Чем именно не объясняет. Я никогда голос не повышал, не бил, всё делал для семьи и детей. В постели тоже всё замечательно.
Ах да!! У тёщи и у супруги нет друзей, кроме одной их подруги которая как говорят, типа экстрасенса, лечит людей. И её мнение очень важно для них!!!
Вся семью супруги очень странная, тёща судилась с мужем, был развод. Двое старших брата супруги были солидарны с отцом, и ушли с ним. Тёща говорит что для неё нет сыновей, жена говорит что для неё нет братьев.
Немного отошел от темы.
Понял что потерял значимость. Много делал хорошего для них.
Мне были поставлены условия чтобы я переехал к ним жить, но дети в в квартиру где они родились и выросли больше не входили, я не должен общаться со своими родными, детей к своей маме я водить не должен. Хотя с моей мамой супруга всегда хорошо ладила. Моя мама всегда её одевала, обувала, всё делала для неё. Короче до последнего дня пока она не съехала от меня, они дружили. И в один день всё перевернулось, когда она съехала. Детей от меня прятали, игнорили полностью.
Конечно я Сам виноват, допустил все ошибки при расставании. Эмоции же. К слову разводиться она не хочет, другого она не нашла. Говорит что любит меня.
Я стал действовать. Был игнор две недели с моей стороны. После я первый вышел на связь. Стала давать детей отводить в школу и в садик, но не более.
Дальше я стал больше выглядеть счастливым при ней, хотя состояние было фиговое). Она всё спрашивала что это я такой радостный, на что отвечал что у меня всё хорошо.
Она мне пишет что любит меня, скучает. Иногда с ней встречаемся, был секс в машине.
На днях подарил ей эмоции в виде нашей первой встречи с ней. Как когда то мы познакомились. Ей понравилось. После Я отдалился от неё на пару дней, почти не писал, или только по делу, о детях.
Между разговорами пробросил что видел свою бывшую, типа постояли, поговорили. И сразу перевел тему. Результат был через день. При встрече мне сказали чё это я с бывшей общаюсь? Типа я ей волосы повырываю и тебе тоже)))
Вечером же смски что скучает по мне, хочет обнять ну так далее. стала искать чаще встречи со мной.
И вот итог, я не знаю как поступить дальше??? Вроде бы мы общаемся, спим в машине))), гуляем с детьми а возвращаться домой она не хочет.(хотя я и пока перестал её звать, и детей специально не прошу). Детей что мне и моей маме так же не даёт. И какие шаги сделать следующими я пока не знаю. Вот в воскресенье жена попросила свозить её в церковь. Возможно это ещё один повод для встречи со мной.
И как вернуть жену и детей назад домой я не знаю, как помирить их с моей мамой не знаю.
Если Вы это прочитали, то спасибо!!!! Огромное, человеческое!!!
Мой вотсап +9965....

Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 12 Декабря 2019 12:15
Добрый день Максим!
Ответ на ваше обращение отправлен в рубрику "личный кабинет"
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Ксения, 1 Декабря 2019 06:28
Здравствуйте!
Я уже месяц не могу выходить из дома. Пару раз выходила за кофе, когда молодой человек вытаскивал. В остальное время я сплю и ем. Больше ни на что нет сил. Даже на учёбу не выхожу. Я чувствую себя виноватой в этом. Постоянно думаю какая я страшная, ленивая и никчёмная. По ночам случаются панические атаки. Перестаю справляться со своими эмоциями и негативными мыслями. Сегодня я порезала себя. Стоит ли обратиться за помощью?
Отвечает: Консультант службы, 4 Декабря 2019 12:18
Здравствуйте, Ксения!
В своем обращении вы пишите, что за последний месяц ваша активность значительно снизилась, вы стали редко выходить из дома, чувствуете упадок сил, из-за чего у вас возникло чувство вины, которое сопровождается самокритикой. Также вы указываете, что столкнулись с паническими атаками, вам сложно регулировать свои эмоции и мысли.

Ксения, хотелось бы вас поддержать и отметить, что вы молодец, что нашли в себе силы и обратились на наш сайт с вопросом.

Прежде всего, у меня возникает беспокойство касательно вашего состояния и самочувствия. Вы указываете, что порезали себя, но ничего не сообщаете о том, насколько серьезные повреждения вы себе нанесли? Удалось ли вам получить своевременную медицинскую помощь? Ксения, если какие-то последствия порезов остались на сегодняшний день, я бы хотела вас в связи с этим призвать обратиться за помощью.

Ксения, вы замечаете, что сейчас с вами происходит то, что прежде не было для вас свойственно. Ваши эмоции, поведение, упадок сил, а также порезы – это сигналы вашего организма и психики, что накопившееся напряжение, сложная ситуация или что-либо еще не нашло своего разрешения. Кроме того, градус напряжения возрастает настолько, что становится сложно с ним справляться, регулировать, и вы прибегаете к самоповреждению. Стоит ли вам обращаться за помощью? Ксения, я думаю да. Из вашего обращения я поняла что, негативные проявления вашего состояния довольно интенсивные, и правильно было бы это учесть и обратиться к психологу за очной консультацией, чтобы получить квалифицированную помощь и помочь себе выйти из этого состояния. Чтобы вам, а затем и специалисту лучше понимать сложившуюся ситуацию, можно заранее поразмышлять о том, когда ваше состояние начало меняться. Ксения, удалось ли вам отследить те события или ситуацию, после которой вы стали замечать изменения в вашем поведении и настроении? Что происходило в вашей жизни до того, как вы перестали выходить из дома? Я думаю, что разобравшись с тем, что предшествовало возникновению у вас такого состояния, можно будет работать с тем, что есть сейчас.

Также вы указываете, что вас наполняют эмоции и негативные мысли, с которыми вам тяжело справляться. Они относятся к чему-то конкретному или носят общий, ненаправленный на определенный объект или ситуацию характер? В любом случае у этих мыслей и эмоций есть какой-то источник, и разобравшись с тем, какие мысли вас беспокоят, какие эмоции наполняют, с чем они связаны, откуда берут свое начало, можно будет проработать ситуацию и вернуть контроль над своим состоянием.

Хотелось бы добавить ещё одну мысль. Ксения, на данном этапе, если вы вдруг понимаете, что эмоциональное напряжение растет и становится сложно его регулировать, в том числе, когда чувствуете, что вас начинает охватывать состояние паники и вы теряете контроль над своими эмоциями, позвольте вам порекомендовать пользоваться различными техниками саморегуляции, которые могут помочь вам. В интернете можно найти много различных способов регуляции своего состояния доступных для большинства людей: дыхательные техники, техники, связанные с управлением тонуса мышц, рисование и много других. Вы можете подобрать ту, которая будет лучше подходить вам.

Ксения, вы пишите, когда у вас нет сил выходить из дома, посещать учебу, вы чувствуете себя виноватой и ленивой. Возможно, такое состояние заслуживает не критики, а сострадания, в том числе и самосострадания, поскольку является сигналом о том, что вы действительно нуждаетесь в помощи.
Если у вас нет возможности обратиться за очной консультацией, вы можете написать на наш сайт в формате Личного кабинета или позвонить на любой из доступных для вас телефонов доверия.

Ксения, хотелось бы пожелать вам сил справиться с этой ситуацией!

С уважением,
консультант службы Анастасия.
Вопрос задан: Илья, 3 Декабря 2019 01:38
Добрый день!

Мне 23 года, я всю жизнь жил с кожными проблемами на теле. И не скажу, что когда - то хотел умереть от них, но достаточный дискомфорт они доставляли. На работе, учёбе, в свободное времяпровождение и т.д. Но, к моему сожалению, в последний год ситуация резко обострилась. В течение 3 месяцев, не спадая, держится сильнейшая крапивница, сыпь, отёки Квинке на лице. На данный момент не вылезая, нахожусь более месяца в больнице. Ситуация осложняется ужасным зудом, жжение и прочими неприятными составляющими. Понимаю, что в ближайшее время придётся расстаться со своей работой, полностью поменять образ жизни, сесть на диету. Но и это не самое страшное, это ещё не беда. Труднее всего мне переносить моральные и физические неудобства, пугает то, что врачи не могут ничего сделать с рецидив
ирующим течением болезни уже долгое время. В последнее время стала магнитом тянуть мысль о прошании с жизнью, чтобы избавиться от страданий и доставляемых близким переживаний. Мысль не покидает особенно в период зуда. Хотя как человек верующий, понимаю величину данного греха и, в целом, хочу жить, мечтаю о семье и профессии педагога. Но боюсь не перенести выпавшего испытания. Смотрю на окружающих и понимаю, что тоже хочу нормально жить.

Чем я заслужил это и как найти силы терпеть? Кончится это когда - нибудь? Помогите, пожалуйста! Спасибо, с уважением, Илья.



















Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 3 Декабря 2019 10:55
Здравствуйте Илья. Вы страдаете от кожного заболевания, которое, в последнее время, плохо лечится. Из-за этого вы оказались в больнице и осознаете что придется изменить свою жизнь.
Изменения, которые происходят с нами каждый день, не всегда оказываются к худшему - ведь мы не знаем чем обернется новый день. Бывает и так, что человек опаздывает на рейс самолета, или не успевает на автобус, и долго из-за этого переживает. А потом узнает, что это было даже лучше, чем если бы человек успел и попал в этот самый самолет или автобус. Будущее не знает никто.
Мысли о смерти, которые на самом деле, посещают каждого человека хотя бы раз в жизни - не являются критичными сами по себе. На самом деле, это сигнал от нашего подсознания (которое, как известно, "говорит" с нами языком символов), о том что ему не совсем комфортно в данной ситуации и нужно с этим что-то делать. Накапливание негативных эмоций, приводит к невротическим расстройствам.
А вот что с этим делать, каждый человек решает самостоятельно.
Я не знаком с вами лично и не могу ответить на ваши вопросы (которые скорее всего являются риторическими и направлены вами не ко мне, а к самому себе).
Нам всем (людям), бывает трудно в какой-то момент - это норма жизни. Проблема не в том, что возникают трудности (они возникают у всех и всегда). а в том как с ними справляться. Ваш запрос, как мне кажется, именно об этом - вы переживаете из-за наличия проблемы, в данный момент, и не можете совладать со своими переживаниями.
В этом деле вам поможет психолог, на личной консультации. Обратитесь к психологу лично, и он сможет провести диагностику вашего состояния, назначит упражнения, проследит ход их выполнения, поможет найти ресурсы и справиться с негативными эмоциями и мыслями.
Вы также можете позвонить на телефон нашей службы и получить консультацию психолога по телефону.
С уважением, Станислав.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей