Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: ягодное молоко, 23 Января 2020 23:50
были периоды, которые я называю "депрессиями"
февраль-май 2017 - тогда я очень волновалась из-за экзаменов в музыкальной школе и мне нужно было постоянно репетировать
весна 2018 - не знаю с чем связано, но я постоянно чувствовала себя везде лишней
декабрь-февраль 2018-2019 - вообще жесть была, я плакала каждый день, если в какой-то день я не плакала, то на следующий день плакала в два раза больше
тогда же я начала резаться, с середины февраля конца сентября был "большой перерыв", но сейчас я снова не режусь, просто потому что я смотрю на лезвие и думаю " а что изменится" и ничего не делаю (но не режусь не значит не занимаюсь селфхармом ок да, просто что-то более мелкое вошло в привычку уже давно, так что я просто не придаю значения)
логичный вопрос, а что собс
твенно происходит
много чего
(проблемы описаны не по рейтингу их важности, а просто про что вспомнила)
1. семья. я живу с мамой, бабушкой и дедушкой в одной квартире
дед пьёт с июня 2017
несёт какую-то чушь; оскорбляет всех членов семьи (постоянно говорит мне что я зависимая, тупая, что у меня нет друзей, что я грубая и тд и тп); считает, что ему все обязаны, хотя сам ни че го не делает; может не мыться по 3 недели, так что можете представить какой запах стоит; постоянно ноет, что он никому не нужен и что умрёт в одиночестве и пытается познакомить меня с какими-то 30-летними мутными мужиками, в которых он видит моего идеального мужа - и это только в "мирные" дни
бывает (довольно часто я скажу), на него что-то находит и он вообще какую-то дичь творить начинает. выкидывает мои цветы с подоконников в окна, потому что они ему чем-то помешали (мы жили на 16 этаже); отключает электричество, снимает замок с входной двери, скидывает всё со стола, копается в чужих вещах, выкидывает продукты из холодильника. один раз он достал лёд из холодильника и стал кидаться им в бабушку. он вообще периодически может на кого-то накинуться с кулаками. недавно он включил обогреватель, лежащий под кучей его грязного шмотья, которое собственно загорелось и сгорела часть комнаты. слава богу бабушка была дома, она пришла в его комнату, когда всё было в чёрном дыму и угол полыхал, а дед лежал на диване вообще не замечая, что что-то не так. более того, когда ему пришлось идти в полиция объясняться как это всё случилось, он обвинял бабушку, которая по сути ему жизнь спасла. вообще, полиция у нас часто бывает, раз 8 за этот год заходила точно, но они не могут ничего сделать, потому что по сути ни под какую статью это не подходит.
порой наша квартира больше похожа на место съёмок фильма ужасов. кровь, алкоголь, пустые бутылки, гниющая моча, осколки стекла, угли и обугленная одежда.
полторы недели назад мы с мамой съехали, но я всё равно не чувствую себя лучше.
2. учёба. прошлый год был сложным и лето я почти не отдохнула, так что с началом осени сил на работу уже не было. это просто какая-то бесконечная апатия. у меня куча работы и горящих дедлайнов, а ничего не сделано. я не могу сосредоточиться. я смотрю на экран ноута и просто не знаю с чего начать. не сказать, что я прям ПЛОХО учусь, но я чувствую, что с каждым днём сил бороться за какой-то успех всё меньше. я не чувствую будущего. все успехи в моей жизни связаны с тем, что я что-то захотела сделать по-фану и вышло, а по сути я ничего не умею. постоянно есть кто-то, кто будет делать что-то лучше меня, поэтому я чувствую себя бесполезной
3. друзья. по сути у меня только одна подруга, которой я могу всецело доверять и с которой провожу большую часть времени. но драма в том, что у неё тоже есть лучшая подруга и это не я. это не влияет особо на наши отношения, но как-то... я не знаю... есть ещё одна девочка, которой я доверяю, но она недавно переехала в другую страну и сейчас мы общаемся гораздо меньше.
зато у меня много знакомых. действительно много и мне легко заводить знакомых. они просто чудесные люди и в этом тоже есть проблема. я не заслуживаю их. мне кажется, я общаюсь с ними слишком грубо и не ценю их действительно. стоит мне только начать показывать что мне грустно, они тут же пишут мне в порядке ли я и всё ли хорошо. я всегда отвечаю, что всё хорошо, просто не выспалась. я не хочу грузить их моими проблемами. не хочу, чтобы они нервничали и переживали из-за меня, ведь у них и своих дел хватает. они слишком прекрасные. я их не заслуживаю.
4. я. я ненавижу себя. и дело скорее даже не во внешке, я не красотка, но я смирилась. ничего же не поделаешь. я просто ненавижу свой характер и свою личность. своею лень и грубость. мою силу воли, а конкретнее её отсутствие. мой вечный драматизм. моё неуважение. мою раздражительность. мою агрессию. мою ложь. мою несобранность. мне крайне противна я как личность.
я знаю, что могу делать больше, но я не делаю. НЕ ДЕЛАЮ. я буквально не могу позаботиться о себе и своей жизни. чёрт, это так жалко выглядит. я не помню, когда последний раз была довольна своей работой и тем, что сделала.
мне очень больно от того, что моя мама и мои друзья и знакомые продолжают поддерживать меня несмотря ни на что, говорят, что я умница и что со всем справлюсь, но я знаю, что это не так и лишний раз убеждаюсь, что не заслуживаю ни этих людей, ни этих слов.
почему я не обратилась раньше, раз всё так плохо? осенью 2017 ещё вроде я обратилась к маме, чтобы она сводила меня к психологу. меня тогда волновало, что я начала материться в своей голове. но на это она сказала, что если у меня есть какие-то проблемы, то я могу обсудить их с ней. но дело в том, что если бы я МОГЛА обсудить это с ней - я бы ОБСУДИЛА. но мне нужен был кто-то знающий и незнакомый. после этого я решила хранить всё в себе, но ничего хорошего, как можно заметить из этого не вышло.
как я терплю всё это? поддержка моей мамы и друзей и музыка. ещё, это глупо, но у меня есть кумир, пример которого заставляет меня хоть иногда выходить из амёбного состояния апатии. я говорю себе "окей, давай, ради *имя кумира*" и это срабатывает. иногда. ну и по сути всё. у меня нет времени на какие-либо хобби, я и так сплю по 3 часа в день и не обедаю. так что ахаха вот, я понятия не имею что мне с этим делать
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 24 Января 2020 11:49
Здравствуйте!
Вы осознаете наличие у себя ряда проблем, которые детально описываете в своём обращении.
В их числе есть те, которые Вы не сможете разрешить собственными усилиями. Например, алкоголизм дедушки. Но решение каких-то из них зависит от Вас. Прежде всего, это Ваши отношения собой, с другими. Вы констатируете, что ненавидите себя, что относитесь грубо к чудесным людям и не цените их, что несобранны, агрессивны, лживы, что не имеете силу воли и т.д. Безусловно, первый вопрос, который возникает - что Вы сделали, чтобы было по-другому? В 2017-ом Вы просили маму, чтобы она сводила Вас к психологу. С тех пор прошло три года. Предпринимали ли Вы что-то, чтобы выстроить с собой теплые отношения, развить силу воли, стать собранной? Если нет, что для Вас является барьером? В ресурсах интернета есть много информации по саморазвитию, формированию здоровых отношений. Конечно, не всегда достаточно ознакомиться со статьями и книгами. Зачастую теоретические знания не имеют применения в силу разных причин. В таком случае необходимо обратиться к психологу в очном формате. Есть ли у Вас сейчас такая возможность?
Главное, Вы осознаёте, что проблема есть и требует внимания к себе. Это важный шаг.
Ваша мама, друзья, знакомые считают Вас умницей. Полагаю, Вы действительно обладаете качествами, которые притягивают людей. Они видят в Вас больше, чем Вы сами. Пожалуй, важная задача для Вас сейчас - обнаружить свои ресурсы, сильные стороны, принять их и опираться на них.
Для детального разговора с психологом рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495)989-50-50 или телефон доверия: 8 (800) 200-01-22.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос задан: Маргарита, 23 Января 2020 13:51
Здравствуйте. Мне диагностировали БДР более 1.5 лет назад. На данный момент я не продолжаю лечение, тк считаю, что заслужила чувствовать себя так и сама придумала себе депрессию. Но у меня начались большие проблемы с памятью. Я не могу ничего запомнить или вспомнить что-то, что было раньше. Не могу понять происходили какие-либо собития в моей жизни или я это сама придумала или мне это приснилось. Начинает казаться, что это связано с моим психическим состоянием. Не является ли это симптомом депрессии?
Отвечает: Консультант службы, 24 Января 2020 00:03
Здравствуйте, Маргарита!
Вам диагностировали депрессию 1.5 года назад. В данный момент вы не продолжаете лечение, но начались большие проблемы с памятью. Вы спрашиваете, не может ли это быть симптомом депрессии?
Маргарита, для получения консультации по данному вопросу вам необходимо обратиться к врачу-психиатру.
Дистанционно невозможно понять причину возникновения проблем с памятью, но так как вы наблюдались у данного врача и есть подозрения, что это может быть связано с вашим психическим состоянием, вам стоит начать с лечащего доктора.
Если вы хотите получить консультацию врача- психиатра в дистанционном формате, вы можете позвонить по телефону НЦ имени Сербского по номеру 84956377070.
С уважением, Юлия.
Вопрос задан: Дуня (имя изменено), 23 Января 2020 19:40
Добрый день! Я не могу позвонить ни в одну горячую линию психологической помощи или обратиться в клинику из-за страха, что меня осудят, обесценят или я не оправдаю ожидания специалистов. Сама постоянно думаю о самоубийстве и хотела бы поговорить со специалистами, что делать. Но не могу!! Как перестать бояться психологов, психотерапевтов, психиатров? Спасибо!
Отвечает: Консультант службы, 23 Января 2020 21:17
Здравствуйте, Дуня.
Вас беспокоят мысли о самоубийстве, но обратиться за помощью мешает страх. Вы боитесь реакции со стороны других людей. Будь то врачи, ожидания которых Вы можете не оправдать, или просто окружающие люди, которые могут осудить Вас. Пока страх удерживает Вас от обращения к специалистам, но внутреннее напряжение нарастает.
Дуня, давайте начнем с главного. А именно - с Вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они зависят именно от Вас. Не от мнения окружающих людей или чьих-то ожиданий. Иными словами, сместите фокус своего внимания с других людей на самого главного человека в Вашей жизни - на себя. А Вы сейчас очень нуждаетесь в помощи, и нет повода себе отказывать.
В последнее время, возможность обращения к специалистам вроде психиатра или психотерапевта стала набирать популярность. Люди перестали так остро реагировать на эту тему. Установка "если ты пошел к психологу, значит ты псих" устаревает. Все больше людей стали понимать ценность своего эмоционального благополучия. Которое временами не возможно без участия вышеуказанных специалистов. Депрессии, различные фобии, кризисы - все это перестает быть запретной темой и наконец выходит "на свет". И люди, ранее годами страдающие от различных беспокойств, могут получить квалифицированную помощь и изменить жизнь к лучшему.
Более того. Окружающие люди всегда что-то думают, у каждого свое мнение. Но как правило каждый сосредоточен скорее на себе, чем на том, кто к какому специалисту пошел. Поэтому я могу закончить тем, с чего начала - сфокусируйтесь на своем здоровье и необходимости получить помощь. И возможно Вы встретите куда больше поддержки, чем ожидаете.
С уважением, Яна.
Вопрос задан: Евгений, 21 Января 2020 17:04
Здравствуйте. Прочитал книгу "Невротическая личность нашего времени". Многое, что у меня происходит в жизни там описано. Очень много совпадает. Не знаю, что с этим делать. Из-за моей тревожности не могу построить нормального общения с людьми. Также у меня проблемы с моей девушкой, от которой я очень сильно завишу. Не знаю, что буду делать, если она уйдет. Хочу научиться самостоятельно справляться с пустотой внутри себя. Второй день панические атаки, пытаюсь расслабиться, становиться еще хуже. Сегодня пролежал рыдая около часа, стало немного полегче, но я чувствую, что опять горечь накапливается внутри. Каждый день это борьба с самим собой, а я просто хочу отдохнуть, обычную работу, семью, друзей. Не хочу счастья, хочу, чтобы не было плохо. Иногда кажется, что я настолько устал бо
роться, что готов выпилиться, но отгоняю такие мысли. Хочу сходить к психологу, но пока нет средств. Скажите, есть ли упражнения, чтобы перебороть это, что вообще делать?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 23 Января 2020 20:59
Евгений, здравствуйте!
Печально слышать, что вам приходится проходить через столь тяжкие испытания. Особенно тревожит, что из-за вашей повседневной борьбы вы устали настолько, что иногда, кажется, «что готов выпилиться». Если я правильно понял, вы говорите о том, что иногда вам хочется уйти из жизни?! Конечно, ежедневный стресс может приводить к психологическому истощению и очень важно принять меры, чтобы «просто отдохнуть», как вы пишите.

Евгений, я не уверен, что ваше состояние может быть отрегулировано просто упражнениями. Конечно, в психологии и смежных отраслях знания есть информация о методах саморегуляции и, полагаю, что вам можно было бы изучить эту тему, чтобы в момент наиболее острых переживаний, например, во время панических атак, улучшить собственной состояние. Речь идет о дыхательных техниках, телесных практиках, упражнением с звуком, воображением, самоприказами. Однако, вряд ли подобные методы могут кардинально решить проблему. Описанные вами состояния довольно интенсивные и как я понял, переживаются вами довольно давно. Есть вероятность, что названная вами тревога связана не только с вашим психологическими процессами и причинами, но имеет в своей основе особенности функционирования вашего организма в целом. Тогда, возможно, наиболее быстрого эффекта можно достичь, применяя методы медицинского характера, а для этого можно обратиться к врачу-психотерапевту или неврологу в районную поликлинику по месту жительства для первичной диагностики и дальнейшего сопровождения.

Полагаю, что к поработать с психологом, как вы сами хотите, также было бы полезно и отчасти думаю у вас есть некоторые возможности получить очную бесплатную психологическую помощь в разного рода государственных центрах, также несколько в другом формате - на телефонах экстренной психологической помощи (куда также показано обращаться и в остром состоянии). На нашем сайте, а возможно где-то еще, можно получить более регулярные письменные консультации, если зарегистрироваться в личном кабинете. Это даст возможность обмениваться посланиями с психологом более продолжительное время, и получить более детальные ответы.

Евгений, если возвращаться к запрашиваемым вами упражнений, то их можно найти в сети, набрав в поисковой строке «психологическая саморегуляция», или обратиться к печатной литературе. Важно самостоятельно не использовать что-то экстремальное, пробывать лишь понятные методы, для начала в малых дозах, советоваться со специалистами (врачами, психологами и пр.) Например, распространенные дыхательные упражнения могут принести пользу, а могут и навредить, если их применять не правильно, слишком интенсивно, не отслеживая собственной динамики.

Кстати, наиболее простое успокоительное дыхательное упражнение – несколько циклов глубокого дыхания с акцентом на длинном выдохе и небольших паузах между вдохом и выдохом. При это важно сознанием сопровождать собственное дыхание. Вы можете попробовать подобную версию дыхания, и понять, как оно на вас влияет. Так же можно предварительно понаблюдать, а как вы сами обычно дышите в момент тех самых панических атак, и, напротив, как это происходит, если вы спокойны. Соответственно, при нужде можно произвольно использовать описанное выше успокаивающее дыхание или сознательно или опять же по своей воле менять стиль дыхания с экстремального на спокойный, свойственный вам. Повлияет это на ваше состояние??

Укажу и еще один важный момент, вы сами позволяете себе плакать, если чувствуете в этом необходимость, и фиксируете некоторое облегчение. Фактически отреагирование накопленных болезненных эмоций также можно рассматривать в качестве приёма саморегуляции. Просто, когда боли слишком много, этого может не хватить. Однако, если цель не достичь полного исцеления, а иметь еще одни способ временной стабилизации наряду с другими, то задача выглядит как вполне корректная.

Евгений, предлагаю вам для себя определить ближайшую перспективу, как время не для обычной жизни «как у всех» («просто хочу отдохнуть, обычную работу, семью, друзей»), а для поиска и применения разных средств для проекта собственного исцеления. И на этот период найти себе поддержку со стороны людей, которые понимают по личным или профессиональным причинам стоящие перед вами задачи. Можно разделить мероприятия этого периода на стратегические (здесь помогут врачи и психологи с глубинной терапией), и на тактические (здесь поможет общение с близкими, понимающими ваше состояние, набор несложных, но подходящих вам и хорошо освоенных приёмов саморегуляции).

Евгений, вы также пишите о проблемах со своей девушкой. Действительно пока вы не достигли стабильности и покоя для себя, трудно понять, получится ли у вас выстроить с ней отношения, которые бы вы хотели. Однако, если вы можете показать ей, чем вы занимаетесь для себя, возможно, она с большим пониманием отнесется к проблемам в ваших отношениях. Однако, этот вопрос тоже лучше обсудить с психологом более подробно.

Я желаю вам удачи и надеюсь, что мои рассуждения помогут вам увидеть какие-либо полезные для вас идеи.

Удачи вам
Консультант службы. Андрей.
Вопрос задан: Светлана, 21 Января 2020 13:27
Здравствуйте! Мой муж заболел тяжелой болезнью. приведшей к атрофии мышц. полной обездвиженности. первые два года он обслуживал себя сам. последний год лежал. я одна ухаживала за ним. так rfr мы проживали вдвоем. дочь от первого брака навещала его раз в полгода и наша общая дочь тоже была редко . потому что училась далеко , за 3 тысячи км. При всей тяжести его заболевания. я не могла поверить в его скорый конец и всячески убеждала его в этом, обращаясь с ним ни как с человеком находящимся на одре. В последние дни я совсем впала в туманное состояние от усталости . Ночью я вставала, чтобы переворачивать его. собиралась нанимать сиделку. ведь я работаю полный день и прибегала в обед чтобы накормить его. попроведать, Это случилось под конец 19 года, на работе отчеты . аврал. в это день я
особенно торопилась. убежала. а когда через два часа прибежала попроведать его. он был то ли без сознания,то ли уже не живой. никогда раньше я не сталкивалась с ситуацией когда человек в таком состоянии, первые мои действия были правильные. я открыла окно. вызвала скорую. он не приходил в себя. тут у меня началась паника. я стала применять разные меры. какие знала. а главное разжевала и положила под язык нитроглицирин, который он пил изредка сам, когда приехала скорая. сказали что пульса нет. но умоляла их делать реанимацию. они пытались из их минимальных средств. но тщетно. меня просто убивает чувство вины за мои действия. я все время думаю. возможно он был жив и мои действия привели его к смерти. я не знаю как с этим жить. ПОМОГИТЕ МНЕ!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 23 Января 2020 12:59
Здравствуйте, Светлана. Совсем недавно в Вашей семье произошло горе, Вы потеряли мужа, а дочери отца. Сейчас Вы испытываете целый спектр эмоций и чувств: сомнение, чувство вины, растерянность, горечь и другое. Трудно найти слова, которые бы могли в полной мере выразить Ваше состояние, боль, которую Вы переживаете. Утрата близкого человека опустошает, разрушает привычный образ жизни. Светлана, то, что Вы сейчас переживаете – это естественно и нормально. Ведь Вы потеряли дорого для себя человека, с которым прожили много лет, с которым Вас связывали общие воспоминания, о котором Вы заботились и переживали.

За три года до смерти, Ваш муж заболел, что привело к необратимым последствиям, которые рано или поздно, но завершились бы таким исходом. Светлана, столкнуться с тяжелой болезнью дорого человека, действительно страшно, больно видеть, как он меняется, не у каждого хватает мужества и любви для того, чтобы остаться рядом. Вы сильная, добрая, чуткая и милосердная женщина. Вы остались рядом, помогали, заботились, зачастую ставя потребности и интересы других выше собственных. Светлана, Вы – человек, а это значит, что, как и любой из нас Вы можете устать, что-то забыть, растеряться, поторопиться или что-то не сделать.

Вы вините себя в том, что случилось, что Ваши действия привели его к смерти. Почему Вы так думаете? Могли ли Вы знать, что муж умрет именно в этот день, были ли какие-нибудь для этого «предвестники» (ухудшения в здоровье, возросшие жалобы), которые Вы сознательно не замечали? Могли ли Вы знать, что, уйдя на работу Вашему мужу станет хуже? Вспомните, увидев, что с супругом происходит, что-то «неладное» Вы первым делом бросились ему на помощь, сделали то, что знали, а самое главное вызвали специалистов, которые могли оказать ему квалифицированную медицинскую помощь. А ведь могли и растеряться, и не предпринять ничего, так как для Вас подобная ситуация произошла впервые.

Светлана, у Вас умер муж, сейчас Вы находитесь в процессе горевания. Переживание горя сопровождается такими эмоциями как грусть, тоска, страх, гнев, сожаление и конечно же, чувство вины. И наверное, чувство вины, это то ощущение, которое присутствует (с разной интенсивностью) практически весь период горя, иногда, кажется, что интенсивность эмоций настолько сильна, что сложно поверить будто это можно пережить. Светлана, я рекомендую Вам прочитать статью «Горевание и утрат», размещенную на сайте, в которой Вы можете более подробно узнать про данный феномен (http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata). Часто понимание того, что происходит, понимание того, с чем человек столкнулся, а что ещё предстоит, дает возможность справиться с этим, сделать это своим жизненным опытом.

Светлана, Вы просите помощи, так как не знаете как со всем случившимся продолжать жить. Для начала, разрешите себе переживать и чувствовать все то, что Вы ощущаете, чувствовать и реагировать на боль, как Вы сейчас можете. Делитесь своими эмоциями с теми, кто дорог Вам и кому дороги Вы. Находите время для того, чтобы заботиться о себе, и это не только про удовлетворение минимальных потребностей (еда, сон и т.д.), но и про то, чтобы совершать то, что хоть на мгновение поможет Вам почувствовать себя «лучше».

Светлана, помните, что у Вас есть возможность обратиться за очной консультацией к психологу, позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на номер, указанный на сайте.

С уважением, Светлана.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей