Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Милена, 8 Ноября 2019 21:41
Здравствуйте,у меня такая проблема: С лет 14 я начала бояться оставаться дома одна. Тревога у меня с 10 лет и усиливается она перед сном(с 6-7 примерно) После какого-то пережитого стресса в течении дня мне снились такие сны. Какие-то мужчины взламывают дверь, я пытаюсь поворачивать замок, держу дверь. Когда им получалось вскрыть дверь, они общались со мной, но никогда не были настроены враждебно. Снятся еще и такие сны: я иду в свою старую квартиру, где я раньше жила и в моем "районе" всегда ночь, дождь, горят фонари и пытаюсь убежать от неизвестного мне мужчины, но совсем нет сил.Я не вижу его ,мне очень страшно, у меня паника. Дальше сон продолжается в подъезде, где мужчина или группа преследуют меня или же я это чувствую. Мне кажется, меня хотят убить или изнасиловать. Так вот
главное. Этим летом я жила одна, без матери, с ней у меня очень плохие отношения. В июне у меня была сильная тревога перед сном, я проверяла каждые 5 минут замки. ложилась спать с телевизором и как-то засыпала. Позже я привыкла и тревога уменьшилась. Я вроде бы и перестала бояться оставаться дома одна, очень этому радовалась. Но в июле к 2 часам я вернулась домой после МФЦ, сидела на кровати и услышала какие-то щелчки в двери. Я встала и увидела что замок закрыт на 1 оборот, но я закрывала на 2. Я резко, громко повернула его до упора и побежала к окну на кухне. Из подъезда выбежала блондинка, в зеленом сарафане и сразу же побежала к машине, она поехала. После всего этого я ушла ночевать к дедушке. Мне было очень страшно, тяжело дышать.Я слышила звуки как будто кто-то взламывает дверь и так продолжалось неделю. Независимо от того, где я нахожусь, мне казались эти звуки и мне казалось, что это за мной. Я не приходила домой одна в течении 2х недель. Не ночевала я дома одна до конца этого октября. Потом мой дедушка поставил на дверь шпингалет, но мне это не помогло. Мое внимание с двери переключилось на окна. Теперь мне кажется, что через дверь они не попадут, так попадут через окна. Все люди которых я вижу у своего подъезда ,кажутся мне подозрительными и опасными. Я поставила на подоконники различные предметы, чтобы при проникновении они упали и я все услышала.Я устала от этих ритуалов, это ненормально. Сейчас мне сложно справиться с моей тревогой и со страхом, даже если я не одна. Я очень устала. Из-за недосыпа уже кружится голова. Мне так хочется нормально жить, спать, оставаться одной. Если я не смогу справиться с этим, я не знаю что я сделаю с собой. А за помощью к психиатру я не могу обратиться из-за отсутствия финансовых средств. Очень надеюсь на вашу помощь.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 9 Ноября 2019 15:34
Здравствуйте, Милена. Ответ на ваш вопрос размещён в разделе "Кабинет психолога".
С уважением, Александра.
Вопрос задан: Виолетта, 6 Ноября 2019 10:17
Здравствуйте. Давно думала обратиться к специалисту в нашем городе, но увидела ваш сайт и решила попробовать здесь решить свою проблему.

Недавно я поймала себя на мысли, что меня не беспокоит мое будущее. Я уверенна в своем светлом будущем, что у меня будет все что я захочу и все будет прекрасно, как морально так и материально. Но.. Но что бы всего этого достичь нужно начать уже действовать прямо сейчас, не откладывать ни минуты. И в этом моя главная проблема, я думала что закончу универ, у меня все наладится, наступит понедельник и вместе с понедельником проснусь новая и целеустремленная я. Да, я начинаю что-то делать, но со временем я все это бросаю, и продолжаю дальше лежать в телефоне. И от чего еще больше себя ненавижу, и этот замкнутый круг заводит меня в разочарование и уныние,
я ненавижу себя всем сердцем, презираю себя за свою слабость и никчемность. Вроде столько планов, целей, столько хочется все успеть сделать, но я не знаю с чего начать, все это заводит в ступор и тормозит. Я злюсь на саму себя, что ничего не достигла в свои 22 года. Я ненавижу себя.

Как-то прочла одну мысль, что пока не полюбишь себя, ничего у тебя не получится. и я задумалась. Ведь именно так. Я не люблю себя. Может это и есть маленький секрет успеха? Может нужно для начала полюбить и принять себя какая я есть? С этим у меня большие проблемы.
Хотя может я оправдываю свою лень и свои неудачи, якобы отстутствием любви к себе? Я не знаю. Я еще больше загрузилась и загналась. И так каждый день. Я думаю, переосмысляю, знаю что стоять на месте нельзя, но продолжаю. И это бесит. Ох как бесит.

Я часто сравниваю себя с другими, вижу что каждый в чем-то да лучше меня, и тем самым начинаю ненавидеть себяя еще больше. От этого я не могу наладить контакт с определенными людьми, потому что вижу в них соперников и стараюсь ограничить с ними общение. Глупая. Так у меня никогда не будет друзей.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 19:06
Здравствуйте, Виолетта!

У Вас сейчас непростой период, окончание университета само по себе событие достаточно стрессовое и может повлечь за собой те переживания, которые Вы описали. Вы сейчас чувствуете уверенность в успехе и в том, что точно сможете добиться желаемого, и, скорее всего, эти мысли небезосновательны. Но, с другой стороны, Вы очень себя критикуете. Возникает внутриличностный конфликт, который отнимает много сил и энергии.

У Вас есть некое позитивное представление Вашего будущего и это хорошо, это выступает в роли Вашего ресурса – Вашей опоры, позитивного потенциала для достижения желаемых целей. Позитивные мысли о будущем позволяют нам строить планы, идти вперёд и пробовать что-то новое, а наш внутренний критик помогает отслеживать ошибки, проводить работу над собой, развиваться и совершенствоваться. Чтобы жить в гармонии с собой, нужно согласовать между собой позитивное мышление и критическое, это позволит не бояться возможных промежуточных неудач на пути к цели.

Вы рассказали, что у Вас возникают трудности в общении. Это тоже проявление внутриличностного конфликта, где верх одерживает Ваша критическая сторона. Пообщавшись с человеком, Вы находите у него те качества или умения, которыми Вам хотелось бы обладать. Однако, рассмотрев этого человека подробнее, Вы можете обнаружить у него не только набор преимуществ, но и тех черт характера, привычек или занятий, которые совсем не представляют собой предмет зависти, потому что у каждого есть свои недостатки. Рационально используя критическое мышление, Вы можете превратить чувство зависти в стремление, в вектор своего развития, и со временем превзойти тех, кто когда-то был впереди Вас. Внутренний критик позволяет нам также точно отмечать, чему из увиденного в других людях нам самим подражать не стоит. Опыт других людей дарит нам возможность учиться на чужих ошибках и перенимать различные успешные стратегии.

Виолетта, Вы писали, что думали об очной консультации с психологом, я рекомендую Вам это сделать, так Вы сможете более подробно обсудить Вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт и согласовать позитивное мышление со здравой критикой. Если у Вас остались вопросы или Вам сейчас нужна поддержка, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Светлана.
Вопрос задан: Лана, 4 Ноября 2019 20:00
Здравствуйте! Мне 21 и я хочу понять, что со мной происходит. Точно не знаю, с какого момента я стала чувствоать себя очень плохо. Может быть это случилось в 16, когда умер мой двоюродный брат. Родители подумали, что раз мы с ним не слишком были знакомы, значит я не переживаю. Они сосредоточились на скорби всей остальной части нашей семьи и забыли про меня. Наслоилось и то, что я только что сдала экзамены, о которых переживала, плюс поездка в другой город лишила меня выпускного (хотя я не сильно переживала об этом), а потом еще после похорон вся семья абсолютно забыла о том, что меня элементарно нужно кормить, а выйти в магазин мне не разрешали, сами тоже не хотели. В итоге, я за неделю сильно и резко похудела, перенервиничала и все лето провела в одиночестве (друзей не было, гулять не раз
решали, времени не уделяли). Все началось с просмотра фильмов ужасов и подавленного настроения. Потом, со временем, я проследила закономерность, что после этих событий как только я неделю ничего не делаю (не гуляю, не общаюсь, не работаю), то впадаю в апатию. Ничего не хочется делать. Просто смотрю фильмы ужасов. Вытаскивать себя из этого состояния было сложно, но я вытаскивала и нагружала себя делами/учебой/хобби (и до сих пор так делаю), чтобы только не возвращаться в тот ужас.
Все усугубилось после школы, когда я пошла в вуз, в котором мне сложно учиттся. А понимать, насколько мне стало плохо, я начала где-то год назад, когда на почве учебы усугубились отношения с родителями. У нас всегда были сложные отношения (родители манипуляторы, а мне слодно было им противостоять). Я буквально тряслась от страха каждый день, боясь, что сегодня/завтра что-то будет, что родители вернуться с раьоты не в настроении и начнется... Плюс меня несколько раз шантажировали самоуьийством.
В итоге. Я прораьотала отношения с родитями с психологом. Казадось, что меня ничего больше не пугает. Но почему-то все равно было плохо. По-началу пропало желание рисовать (я зарабатываю иллюстрацией), потом ухудшилось внимание и память (очень сложно иногда воспринимать длинные фразы или рассказы, как научные, так и бытовые, вроде книг и художественных статей). Мне стало сложно запоминать информацию к экзаменам, сложно находить силы вставать с утра, сплю по 8-10 часов и не чувствую бодрости, сон будто поверхностный и прерывистый. Стали мучить головокружения и раскоординация, сопровождаемые дрожью в руках и ногах. Периодически ловлю себя на тревожныэ мыслях в духе, а вдруг сейчас за стенкой родители умерли во сне или кота иногда подпинываю, чтобы он показывал признаки жизни, или боюсь попасть под машину/ подвернуть ногу и т.д. Страдаю от невротических состояний, когда делаешь одно движение постоянно (моргаешь, трясешь ногой, повторяешь звуки за фильмом или людьми). Сложно находить в себе силы что-либо делать. А недавно я чуть не совершила самоубийство в порыве эмоций страха. До сих пор отхожу, хотя прошло примерно три недели. Усугубляется все тем, что я живу под одной крышей с людьми, которые не прищнают ментальные проьлемы и у которых нельзя попросить помощи. Стала наносить себе увечья, потому что злилась на то, что не смогла смериться с тем, кем являются мои родители (хотя считала, что это в прошлом). Сначала царапала себя бритвой, потом стала бить кулаком об стену. Сейчас этим не занимаюсь потому, что травмировала руку и мене достаточно физической боли, чтобы даже в порыве ярости сдерживать себя... Вернее не так, физиче кая боль немнго притупляет ментальную и мне ее достаточно, поэтому я не наношу себе увечий.
Вот такая у меня история. Описала все, что со мной творится. Очень надеюсь на вашу помощь!! Буду безмерно благодарна за ответ!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 17:54
Здравствуйте Лана!

В данный период жизни у вас много трудностей во всех сферах жизни. Вы пережили неприятные события, у вас сложные взаимоотношения с родителями. Вы пока не понимаете, каковы причины вашего состояния и что с вами происходит, и хотите в этом разобраться.

Лана, вы большая умница, так как не опускаете руки и стараетесь изменить ситуацию. Вытаскиваете себя из этого состояния, обращались к психологу и работали над собой. Сейчас обратились за помощью на наш сайт, и это правильно. Я в своем ответе постараюсь помочь вам разобраться с тем, что происходит и сориентирую, что можно сделать в вашей ситуации, чтобы изменить свою жизнь.

В последнее время вы стали замечать, что состояние усугубляется. Ваши мысли и переживания пытаетесь заменить физической болью. Появляются навязчивые мысли и действия, чувствуете упадок сил. Была попытка суицида. Вашему состоянию не один год. И причина его появления может быть не одна. Со всем этим справиться без специалистов будет сложно.

Причины вашего состояния могут быть обусловлены и физиологическими факторами и психологическими. Поэтому важен комплексный подход.
Важно пройти полное медицинское обследование с обязательными консультациями у эндокринолога и невролога, чтобы понять есть ли физиологические факторы, провоцирующие ваше состояние или нет. Если есть, тогда будет назначено лечение. Так же необходима очная работа с психотерапевтом, поскольку при очной работе можно выявить все психологические причины вашего состояния, подобрать наиболее подходящие способы работы и осуществить эту работу эффективно.

Лана, из вашего обращения понятно, что вы живете с родителями, которые манипулируют вами, нарушают ваши границы и являются зачастую провоцирующим фактором для ухудшения вашего состояния. На что здесь стоит обратить внимание. Родители такие, какие есть, у них свои трудности и свой жизненный опыт. Они любят вас и заботятся, так как могут. Их ментальные модели и образ жизни формировались долгие годы. Вам тяжело, отчасти еще и потому, что надеетесь как-то повлиять на них. Но дело в том, что Вас в них может многое не устраивать, а заставить их измениться вы не можете.

Что можно сделать. Вы можете поменять свое отношение к происходящему и работать над собой, изменить свой образ жизни, свои стратегии поведения, улучшая свою жизнь – это в ваших силах. Главное в этом вопросе, осознать и принять тот факт, что каждый человек несет ответственность за себя и свою жизнь, каковы бы ни были жизненные обстоятельства, родители, общество и т.д. Когда мы берем ответственность за себя, тогда мы можем влиять на нашу жизнь. Когда ищем причины в других и в обстоятельствах, они оказывают влияние на нашу жизнь.

Вы в отношениях с родителями очень страдаете, имеет смысл рассмотреть вопрос отдельного проживания от родителей, тогда у вас исчезнет много факторов, которые негативно на вас влияют. Проще будет установить свои границы и не позволять манипулировать собой, не зависеть от настроения родителей и их поведения. От этого они не перестанут быть вашими родителями, и со временем вы сможете наладить ваши взаимоотношения, но уже так как захотите вы.

Вы пишите о том, что наносили себе повреждения.
Каковы могут быть причины стремления к самоповреждениям:
- человеку тяжело вынести эмоциональную нагрузку и таким образом он пытаетесь снизить напряжение и уровень тревоги;
- есть сильная потребность достучаться до родителей или других значимых людей, получить их внимание и эмоциональную поддержку;
- это способ заменить свою душевную болью физической, поскольку физическая переносится легче;
- как способ себя наказать за что либо, в чем человек считает себя виноватым.

В случаях, когда возрастает эмоциональное напряжение, тревога, возникают негативные чувства эмоции, желание себе навредить, могут помочь навыки самонаблюдения и саморегуляции. Но их нужно тренировать. Как только у вас появляются мрачные мысли или вы впали в состояние апатии, чрезмерной тревоги, душевных переживаний и т.д., задайте себе следующие вопросы:
- Что сейчас происходит?
- Что может быть причиной изменений происходящих во мне?
- Признаться себе откровенно, для чего я выбираю это состояние? Иногда мы не осознаем, но получаем какую-то выгоду даже от негативного состояния, например: привлечь к себе внимание; пожалеть себя, как быстрый способ дать себе любовь и заботу, которых не хватает; возможность не делать какую-то работу и не ругать себя за это и .т.д.
- Что для меня важнее получить эту выгоду или чувствовать себя хорошо?
- Что я могу сделать без вреда для себя и окружающих, чтобы мое состояние изменилось в лучшую сторону (на какую деятельность переключиться, какой фильм посмотреть, пойти погулять, пообщаться с кем – то, сделать дыхательную технику и т.п.)?
Затем выбрать наиболее подходящий способ и придерживаться его.

Первое время для формирования навыков самонаблюдения и саморегуляции потребуются усилия и самодисциплина. Но со временем это станет полезной привычкой.

Многое можно изменить в своей жизни, просто поменяв привычки. У вас есть привычка смотреть фильмы ужасов, которые могут оказывать негативное влияние на психику. Нельзя просто запретить себе смотреть фильмы ужасов, ни чего не дав взамен. Замените их оптимистичными, жизнеутверждающими фильмами, комедиями, и они будут способствовать благоприятному состоянию и саморазвитию.
Так же и с любой вредной привычкой, заменяйте их полезными.

Лана важно в вашей ситуации отнестись к себе ответственно и с заботой. То есть выбрать для себя наилучшее, приложить усилия, проявить терпение и стремиться к осуществлению желаемого, верить в себя и тогда у вас все получиться.

Желаю вам всего самого наилучшего!
С уважением, консультант, Наталья А.
Вопрос задан: Дарья , 7 Ноября 2019 22:11
Добрый день! Меня зовут Дарья, мне 26 и я учусь в консерватории на вокальном отделении. Всегда я пела неплохо, обожала оперу, мечтала петь на сцене. Но вдруг потеряла голос весной позапрошлого года перепела сильно и длительное время не могла восстановиться, несмотря на лечение. Через полгода голос вернулся после ужасных мытарств и упорного лечения. Также я быа у психотерапевта, который выписал мне антидепрессанты, голос восстановился влшебныс образом после того как я познакомилась с молодым человеком, мы переписывались много, потому что из разных городов и моё внимание переключилось целиком с голоса на начало новых отношений. Сейчас прошёл ровно год. Мой голос звучал хорошо и выдерживал нагрузки. И вот спустя год у меня снова голосовое расстройство неясного характера. Дело в том, что у ме
ня умерли родители, я живу с бабушкой и работаю тоже голосом, веду занятия для детей. То есть для меня потеря голоса-потеря работы.средств на существование, призвание, будущего, образования и всего. Я боюсь ходить к специалистам, боюсь услышать, что у меня узлы или ещё что-то серьёзное. Сейчас у меня диагноз - гипотонусная дисфония. То есть связки немлотно смыкается, голос постоянно устаёт и плохо звучит, мне тяжело петь и некомфортно. А причин может быть масса-от гормональные проблем до психосоматики. Когда я начинаю думать о своём будущем, о голосе, о проблеме, меня посещают даже суицидальные мысли. Дело в том, что это мечта моей жизни и вся моя жизнь. Я больше ничего не могу, не умею и не хочу делать. Я чувствую, что это моё призвание. Я занимала первые премии на международных конкурсах. Но сейчас мне очень сложно настроиться на позитивный лад, даже о голосе я думаю, как о чем - то прошлом и ушедшем. Всё осложняется тем, что по закону я не имею права брать академический отпуск на 5 курсе, то есть мне надо петь гос экзамены зимой и летом и в таком состоянии, как сейчас я не смогу этого сдеоать, меня не хватает больше, чем на 2 произведения, а надо петь 8.мне неприятно петь, в день, когда мне надо петь, моё настроение на нуле. Мне не хочется просыпаться вообще. Я иногда просыпаюсь оттого, что пробую голос, меня эьл постоянно мучает. Единственным моим счастьем сейчас было бы вернуть голос. Сейчас я пью антидепрессанты, как и в том году, но пока мне ничего не помогает, я постоянно подавлена, не верю в свое авздоравление и потеряла все эмоциональные силы на борьбу. Для меня это какой-то замкнутый круг. Иногда даже хочется умереть, потому что у меня сейсас нет никакой ответственности за себя-ребёнка, например, зачем в мире человек, который имеет такие проблемы, и даже не может получить образование и работать нормально. Всё ещё осложняется тем, что у меня довольно суровый педагог по специальности. Она не верит, что существуют такие проблемы с голосом, она очень недовольна, если я отменяю специальность. Я понимаю, что глупо думать о том, что она думает потому что это моя будущая жизнь и я сама в ней хозяин. Но я все равно хожу на специальность, издаю из себя какие-то звуки, ужасно устаю и физически и эмоционально. Иногда мне кажется, что я еду в каком-то автобусе, где мне очень плохо и мне очень хочется из него выйти, и этот автобус для меня-это моя жизнь. То есть для меня голос-это вся жизнь и я пока не могу этого изменить.,но я очень хочу. Вся моя жизнь сейчас зависит только от одного, от состояния моего голоса. Если он немного появляется мне кажется, что я вылечилась и я окрыляюся, как только хуже-я подавлена и хочу умереть. Очень жду вашего совета! Спасибо!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 17:18
Здравствуйте Дарья. Вы страдаете от голосового расстройства неясного генеза. Из-за этого у вас появились тревожные мысли и переживания о том, что все ваши прежние старания и заслуги могут быть утрачены.
Нашим психоэмоциональным состоянием управляют наши мысли, они оказывают прямое влияние на то, как мы себя чувствуем. Это значит, что если у человека негативные мысли, то и состояние его организма будет это отражать. Понимаете о чем я?
Некоторые люди имеют развитое воображение (особенно связанные с творческими профессиями), вследствие чего, могут попадать под влияние своих собственных негативных переживаний, которые на самом деле оторваны от реальности и не имеют никаких оснований. Я с вами не знаком лично, поэтому не могу знать, как это относится к вам. Просто даю вам информацию к размышлению.
Судя по вашему описанию, вы очень сильно переживаете из-за последствий расстройства, однако, ваши мысли ничем не подтверждены - вы так и не дошли до специалиста, из-за страхов.
Есть такая профессия - фониатр - это врач, который занимается расстройствами голоса. Попробуйте обратиться к этому специалисту, чтобы он провел обследование, выявил истинное положение вашего голоса, дал рекомендации по сохранению здоровья и назначил упражнения по восстановлению прежней силы и тембра вашего голоса.
Получив консультацию фониатра, вы сможете отличить реальное положение вашего здоровья от тревожных мыслей.
С уважением, Станислав.
Вопрос задан: Светлана, 4 Ноября 2019 19:22
Здравствуйте!

Мне 26 лет.
Я не могу уснуть долго, а если и засыпаю, то сплю по 10-12 часов. Очень трудно встаю по утрам. Если надо рано вставать на работу и долго не могу уснуть, допустим до часу ночи, то вообще не ложусь уже спать, так как боюсь проспать и получить выговор на работе. Меня это тревожит. Похожее состояние у меня было 9 лет назад, когда у меня возможно была депрессия (недиагностированная), после того, как я прожив с мамой 17 лет, переехала жить к папе за 6000км учиться и жить.
За последний год со мной произошло очень много новых и радостных и не очень событий.
28 сентября 2018 года я с сыном 4-х лет уехала от мужа к маме, не сказав ему об этом ничего, позже мы развелись, но поддерживаем хорошие отношения (недавно были в отпуске с сыном в городе, где живет бывший муж).
Далее
22 ноября этого же года я устраиваюсь в очень престижную компанию, куда попасть без «направления» нереально. Выпучилась на новую для меня профессию, сдала экзамены, работала до поры до времени хорошо. Пока не возникла необходимость съехать от мамы. Нужно было искать жильё, ипотеку мне тогда ещё бы не одобрили, слишком мало работала, пришлось снимать квартиру. На фоне этих «заморочек» начались ошибки на работе, соответсвенно это никому не понравилось, ругали, кричали, даже лишили премии, но я пока что ещё там работаю, хотя уже учат на другую должность (менее ответственную), чтобы я не «косячила» больше. Предупредили, если будут со мной проблемы, то знаю чем это может грозить.
В августе 2019 года я наконец-то взяла ипотеку и переехала с сыном в свою квартиру, чему до сих пор радуюсь.
В начале сентября 2019 года я поехала в отпуск с сыном к бывшему мужу и к моим родственникам в гости, пробыли мы там полтора месяца, все было хорошо с бывшим супругом, даже лучше, чем когда жили вместе ещё в браке. Во многом супруг поменялся в лучшую сторону. Сын от папы не «отлипал». Бывший муж почти все время проводил с нами, уделял нам много внимания, радовал чем мог (дельфинарий, аквапарк, походы в кафе, прогулки). С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе. Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне.
Уехали с сыном обратно. Меня на работе учат на новую должность. Планы о переезде не покидают мою голову.
Вроде живи и радуйся. Но все эти навалившиеся проблемы с ипотекой, работой, долгами, устройством сына (кому забирать, к кому на ночевку отвезти, когда иду на работу во вторую смену, так как мама больше помогать не может из-за ухудшения здоровья, няню не тяну финансово, подруги тоже не всегда могут помочь), будущим переездом, сдачей ипотечной квартиры в аренду не дают мне покоя. Ну и ещё боюсь, что если переедем обратно к мужу, может повториться прошлая ситуация из-за чего я уехала.
Ощущение, что скоро «поеду кукухой», постоянное чувство тревоги. Подумываю пойти уже к психиатру. Но боюсь, что на работе сообщат.
Не могу справиться с жизненными неурядицами.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 14:28
Здравствуйте Светлана.
В письме Вы описываете Вашу жизнь на протяжении последних нескольких лет. Сообщаете о том, что за это время с Вами произошло много новых событий: радостных и не очень. Вы пишите о том, что уехали с сыном от мужа, трудоустроились в очень престижную компанию, переехали от мамы, арендовали квартиру, оформили ипотеку на собственное жилье, организовали и обеспечили отпуск, выстроили отношения с бывшим супругом, проживаете, удачи и неудачи на работе, двигаетесь дальше. На мой взгляд – это ряд достижений, изменений, которые требуют больших человеческих энергозатрат и под силу не каждому. Вам удалось! Читая письмо, я восхищалась Вашей способностью принимать решение, брать ответственность, двигаться дальше. Учитывая тревожное состояние, которое Вы испытываете, «рождается» вопрос: успели ли Вы заметить, что ВСЕ вышеперечисленное сделали ВЫ, и никто другой? Именно Вы, благодаря Вашим личностным качествам, знаниям, опыту, способностям прошли этот путь. Когда человек на высокой скорости «мчится» к новым целям, задачам он не успевает присвоить/признать тот опыт, который уже имеется в «багаже». Поэтому первое, что я предлагаю – это замедлится, спокойно подышать и на чистом листе написать все то, что у Вас получилось (не менее 10 пунктов). Например: Я смогла получить образование. Я смогла устроиться на престижную работу и т.д.
На мой взгляд, отдельное внимание важно уделить второй части письма об отношениях с бывшим мужем. Вы пишите о том, что провели дни отпуска совместно с сыном и бывшим супругом, все было хорошо. Далее «С мужем бывшим сошлись на том, что попробуем ещё раз создать семью через 4 месяца примерно, когда я расквитаюсь с большинством долгов. А для этого надо работать, и стараться не потерять своё место на работе». На мой взгляд, в этих предложениях очень много напряжения. «…Ответственность за сына, ипотеку, а так же за все расходы на мне». Как - будто теперь на Вас ответственность не только за выполнение должностных обязанностей, заботу о ребенке, погашение кредитов, но и за отношения с бывшим мужем. И здесь хочется подчеркнуть: за ОТНОШЕНИЯ и их УСПЕХ ответственность несут оба партнера. А как Вас поддерживает муж, чем он Вам помогает для того, чтобы снова быть вместе? Светлана, мне показалось, что письмо «сопровождается» переживанием сильного напряжения, растерянности (головокружением), и нечувствительностью к себе. Я предлагаю Вам, снова замедлится и уделить время для СЕБЯ, своих ЧУВСТВ. Ответьте на вопрос: как Вы сейчас живете? Что чувствуете? Как хотелось бы жить и чувствовать? Как Вы можете себе это обеспечить? Пусть эту будут для начала маленькие шаги, например: ежедневные дыхательные практики утром или вечером, перерывы для НАСЛАЖДЕНИЯ чашечкой предпочитаемого напитка, теплая и ароматная ванная и т.д. мне кажется, что сейчас важно начать заботится о себе.
Светлана, в завершении хочется написать о том, что восстановление качества сна – это первый важный этап в заботе о своем здоровье. Проконсультируйтесь с профильным специалистом: терапевтом, неврологом, гомеопатом. Получите консультацию!
Поищите подходящего для себя психотерапевта, чтобы получить поддержку специалиста в данный период. Психотерапевт поможет Вам разобраться со своими переживаниями, найти внутренние ресурсы.
Замедления Вам и душевных сил!
С уважением, Екатерина
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей