Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Полина, 20 Сентября 2020 19:34
Здравствуйте. Моя проблема связана со школой. На данный момент я учусь в десятом классе, и я первого класса панически боюсь этого места, меня буквально начинает трясти от одной мысли об этом. В детстве я на коленях умоляла родителей не водить меня туда. Мне все говорят, что я просто обленилась и не хочу учиться, но это не так. Я могу учиться, только дома. Дома мне комфортно. А в школе я ужасно боюсь, я заранее начинаю бояться, доходило до того, что я просто брала лезвие и резала себе руки, чтобы хоть как-то успокоиться. Я не знаю, что делать. Я понимаю, что школа важна, да, безусловно, но я бы отдала все, чтобы никогда больше туда не ходить. Это мое единственное желание. Это звучит так по-детски, я понимаю. Подумаешь, девочка не хочет ходить в школу. У меня начинается дикая паника при одно
м упоминании о ней, я сразу же начинаю плакать и не могу успокоиться. Перед первым сентября я изрезала себе обе руки и проплакала всю ночь. Прошу, скажите, что мне делать?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 25 Сентября 2020 17:01
Здравствуйте, Полина! В своем обращении вы рассказываете о боязни ходить в школу. Этот страх у вас появился с первого класса. Вы пишите, что думая о школе, вас начинает трясти, доходило до того, что вы резали лезвием руки, чтобы успокоиться. Вы сообщали родителям о своем нежелании ходить в школу, но ситуация не изменилась.

Полина, читая ваше обращение, у меня складывается впечатление, что вы уже достаточно самостоятельный человек. Вы понимаете, что есть ситуация, которая сильно влияет на вашу жизнь, доставляет дискомфорт, и вы ищите пути ее разрешения, просите о помощи, что является поступком взрослого человека. Также вы понимаете важность учебного процесса, и не отказываетесь от него как такового, следовательно, напрашивается вывод, что ваше нежелание ходить в школу, имеет куда более серьезное обоснование, чем обычная лень. Мне хочется вас поддержать в ваших начинаниях: разобраться, что можно сделать в этом случае, как изменить ситуацию.

Вы пишите, что испытываете сильный страх, доходящий до панического состояния, даже от одной мысли о школе. Также могу предположить, что вы сталкиваетесь с непониманием окружающих и близких вам людей, можете испытывать беспомощность, и в то же время сильное внутреннее напряжение, что временами доходит до отчаяния, когда вы берете в руки лезвие. Такие эмоции и способы совладания с внутренним напряжением свидетельствует о том, что ситуация имеет сильное значение и обычные способы, которыми вы чаще всего справляетесь со стрессовыми ситуациями не работают, когда вопрос касается школы. Чтобы разобраться, что с этим делать, предлагаю вам подумать о причинах такого состояния.

Если речь идет не об общем состоянии неопределенной тревоги, а именно о страхе, то важно понимать, что это эмоция, которая образуется на определенный стимул, ситуацию, человека и т.д., то есть не возникает беспричинно, у страха всегда есть объект, на которого он направлен. Возможно, вы знаете причину своего страха, но по каким-либо причинам не указываете об этом в обращении. Если это действительно так, то довольно сложно предположить разрешение ситуации, не зная ее причин, в таком случае, есть смысл изложить более подробно. Однако, если ответа у вас еще нет, предлагаю вам попробовать проанализировать свои эмоции несколько подробнее, чтобы в этом разобраться. Полина, как вы думаете, что или кто именно вызывает в вас такие эмоции? Это может быть какой-то человек (боязнь конкретного ученика, учителя), боязнь оценки или последствий за нее. Возможно это связно каким-то образом с обстановкой в вашем классе, коллективе в целом. Может быть, вы боитесь чего-то, что связано косвенно со школой, например, дорога, по которой вы добираетесь. Полина, попробуйте более отчетливо представить себе школу, задать себе вопросы кто или что вызывает у вас столь сильное напряжение. Когда вы поймете, что вас пугает, можно будет подумать, что и каким образом возможно с этим сделать.

Возможно, ваш страх школы лежит гораздо глубже. Вы пишите, что такое состояние испытываете с первого класса. Поскольку эти события происходили достаточно давно и в том возрасте, когда мы не особо осознаем, как на нас влияет та или иная ситуация, ваш страх школы может быть трудно осознать самостоятельно. В этом случае можно обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту), который может помочь посмотреть на ситуацию со стороны, найти те причины, которые вызывают страх, а также вместе с вами разработать дальнейший план действий.

Понимание причин страха школы также может помочь в коммуникации с родителями. Из вашего обращения я поняла, что вы неоднократно просили родителей не водить вас в школу. Могу предположить, что, не зная ваших истинных причин нежелания ходить в школу, несмотря на ваши просьбы и возможно аргументы, родители могли сделать поспешный и поверхностный вывод. Таким образом, поняв для себя, что именно вызывает напряжение, можно попытаться вновь донести до родителей информацию, возможно, они смогут взглянуть на ситуацию по-другому.

Важно понимать, что поиск ответа на вопрос, что меня так сильно беспокоит в школе, требует времени, внутренней работы и сил. И прежде, чем вы найдете для себя ответ, вы можете продолжать сталкиваться с такими состояниями, когда очень тяжело, страшно, неизвестно, и нужно справляться с внутренним напряжением. Полина, как вы и сами пишите, неоднократные порезы рук – это способ успокоиться, разрядиться, снизить градус напряжения. Но такой способ способствует лишь временному облегчению внутреннего состояния. К тому же не является конструктивным (полезным), так как порезы на теле доставляют и соматическую боль. Полина, мне хотелось бы вам предложить подумать, какими другими работающими способами можно снижать напряжение. Можно попробовать поделиться с близким другом, которому вы доверяете, своими эмоциями, когда чувствуете в этом необходимость. Выговариваясь, мы выплескиваем большую долю напряжения, чувствуем облегчение; отражение чувств помогает нам впоследствии рационально подойти к ситуации, подумать, что можно сделать. Если в вашем окружении нет такого человека, вы в любое время можете позвонить на телефон доверия, например, 8-800-2000-122, который работает бесплатно и круглосуточно по всей стране, где можно обсудить свое состояние со специалистом, который готов вас выслушать и оказать поддержку. Можно также оставить запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом и более подробно обсудить вашу ситуацию. Помимо этого, можно попробовать различные техники саморегуляции, их вы можете найти в интернете и подобрать тот формат, который вам больше понравится (например, дыхательные техники). Их можно использоваться тогда, когда чувствуете, что внутреннее напряжение растет, и необходимо что-то предпринять, чтобы его остановить, «заземлиться», привести в состояние покоя физиологические механизмы (дыхание, пульс и т.д.), что поможет более трезво мыслить. Можно попробовать написать на листе все ваши мысли, чтобы получить разрядку; нарисовать или сделать из подручных материалов «свой страх», то как вы его чувствуете, представляете себе, как он мог бы выглядеть. Возможно, такое вынесение страха из внутреннего мира во внешний реальный поможет вам как-то иначе взглянуть на ситуацию, подтолкнуть к размышлениям.

Полина, мне хочется вас поддержать и пожелать вам сил найти причины и способы решения вашей ситуации. Берегите себя!

С уважением, Анастасия
Вопрос задан: Виктор, 19 Сентября 2020 21:17
Встречался с девушкой расстались и я так привязался к ней что не могу отвыкнуть
И мне просто хочется умереть каждую минуту
Помогите мне пожалуйста!
Отвечает: Консультант службы, 25 Сентября 2020 15:45
Здравствуйте, Виктор!
Вы встречались с девушкой, сейчас расстались, но не можете забыть ее. Вам хочется умереть каждую минуту, Вы не знаете, что делать.
Зря не говорят, расставание - это маленькая смерть. Безусловно, когда человек с которым мы привыкли делить наше время и быт, уходит от нас - создается ощущение "пустоты", невозможности существования без этого человека, возникают чувства одиночества и отчаяния. Так может продолжаться некоторое время, однако так будет не всегда. Виктор, сейчас Вы переживаете острый период, когда кажется, что все потеряно и жизнь утратила какой-либо смысл. Поверьте, это лишь один из этапов Вашей жизни, пусть не самый приятный. Вaжно не оcтанавливать пepeживания, связанные с pазpывoм oтнoшений - нe пытаться от них отгородиться, а наоборот - принять этo как необходимый этап, побыть в тоскe, пустоте, гpусти и сожалeнии. Попробуйте oбoзначить, ĸаĸие именно чувства и сoстoяния переживaете, и по какoму пoвoду. Нaпpимеp, обидa - нa то, чтo я планиpовал одно, a получил от пaртнерa - совсем дрyгоe, одиночeство — oт того, что нужнo теперь привыкать засыпать одному и так далee. Не держите чувства в себе, поделитесь ими с кем-нибудь из близких Вам людей, кому доверяете. Постарайтесь не оставаться один в этот период переживаний, попросите поддержки у друзей, знакомых. Когда острый период пройдет, постарайтесь переключить свое внимание на повседневные дела, заботы, побольше бывайте на свежем воздухе, включите в свою жизнь физическую активность, пробуйте заводить знакомства, поддерживайте общение с другими людьми. И постепенно Вы заметите, что все меньше думаете о бывшей девушке, меньше боли вызывают воспоминания о ней. Время лечит, и в скором времени при должных усилиях Вы посмотрите на эту ситуацию с позиции ценного жизненного опыта, который позволит Вам не совершать прошлых ошибок. На случай, если Вам понадобится дополнительная помощь Вы можете открыть тему в Личном кабинете или позвонить на любой доступный телефон доверия.
Желаю Вам как можно скорее справиться с негативными переживаниями и открыться новому опыту!
С уважением, Мария Т.
Вопрос задан: Марина, 22 Сентября 2020 19:44
Как вести себя и жить после землетрясения? Особенно, когда дети не заметили. Как быстро среагировать? Нужно ли было будить весь дом, все спали, была тишина. Схватила ребенка двух лет на руки и встала в проем, однако ребенок стал возмущенно плакать. Все дети прибаливают - ОРВИ. Я ребенка положила обратно на диван. А сама стала бегать по коридору, думая, что же делать.
Отвечает: Консультант службы, 25 Сентября 2020 10:42
Здравствуйте, Марина. Вы пережили землетрясение и теперь беспокоитесь о том, как быстро реагировать в таких ситуациях и как вообще жить дальше после случившегося.
Марина, на самом деле вы молодец, в такой ситуации очень легко растеряться, но вы правильно и быстро среагировали. Конечно, при землетрясении нужно всех будить и предпринимать действия как по самоспасению, так и помогать другим. Это нормально, что ваш ребенок начал плакать, ведь он просто испугался, так как вы схватили его спящего. Полагаю, вы и сами были напуганы, а состояние взрослых обычно передается детям. Для того, чтобы в дальнейшем реагировать более четко, вам нужно будет изучить правила поведения при землетрясении. Помните, что волнение в таких ситуациях – это нормально, и в некоторой мере оно является движущей силой, мобилизирует человека к действиям. Снизить волнение и тревогу позволяют знания и опыт поведения при таких ситуациях. Поэтому, если вы живете в сейсмоопасном районе, то вам и членам вашей семьи важно тренироваться. Попробуйте периодически отрабатывать необходимые действия при землетрясении. Со временем вы станете более уверены в том, что среагируете правильно. Детей также подключайте к тренировке, учитывайте тот факт, что они чувствительны к различным факторам, но могут просто не понять что именно произошло (если землетрясение произойдет повторно, они могут его не распознать). Важно понимать, что дети будут ориентироваться на поведение и состояние взрослых и также себя вести.
С правилами поведения при землетрясении вы можете ознакомиться на сайте МЧС России, пройдя по ссылке: https://15.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/poleznaya-informaciya/rekomendacii-naseleniyu/pravila-povedeni ya-pri-zemletryasenii
Марина, при необходимости вы можете обратиться за бесплатной очной помощью к психологу по месту жительства (как правило, в каждом городе существуют такие социально-психологические центры), либо найдите и позвоните на горячую линию в своем городе/регионе.
С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Андрей, 23 Сентября 2020 12:42
Здравствуйте! Я студент на последнем курсе обучения и у меня есть перспектива неплохо трудоустроиться по выпуску, но я сомневаюсь в своем выборе профессии, я каждый год хотел отчислиться и выбрать другую сферу деятельности. В добавок к этому я не приучен к труду, избалован и ветренен. Я живу с родителями, которые периодически вместе уходят в запой, и бабушкой, за которой я ухаживаю. У меня нет друзей и я вряд ли когда-то кого-то любил, и себя считаю вредителем, хотя я часто помогаю людям делом и советом, но потом жду от них благодарности, хотя и понимаю, что это неправильно. На протяжении последних пяти лет точно я самостоятельно пытался исправить себя с помощью психологии, очень нравятся работы Виктора Франкла, и вообще я знаю очень много в теории, но на практике ничего не применяю. В сво
ем нынешнем состоянии презираю себя и других людей, ранее был воцерковленным, но сейчас разочаровался в религиях, но осадок "моралиста" остался, который отравляет жизнь мне и ближним. Я не знаю, как сформулировать ту надежду, с которой я пишу сейчас, но я хочу стать другим. Я хочу быть полезным миру, и чтобы мне приносило радость то, что я делаю. Даже уже не прошу "любить и быть любимым" - просто хотя бы быть положительным героем в этом мире. А сейчас ощущаю полную апатию, лень и безысходность. Ничего не хочется, хочется разве что взять, куда-нибудь сорваться и жить отшельником, хотя опять же, я знаю, что это лишь бегство от накопившихся проблем, но я не знаю, как выбраться из этого экзистенциального тупика. Я знаю только, что я мальчик, а не мужчина. И наверное, прежде всего, я хочу быть именно мужчиной, но я не знаю, как. Я взращен женщинами в гиперопеке. Надеюсь, мне можно как-то помочь. Спасибо за уделенное мне внимание!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 24 Сентября 2020 02:11
Здравствуйте Андрей. Вы чувствуете апатию, безысходность, неуверенность в себе, в своих силах и возможности изменить свою жизнь, поскольку считаете, что прилагаете не достаточно усилий чтобы повзрослеть и стать настоящим мужчиной. Вы сомневаетесь в своих возможностях и том, что станете настоящим мужчиной.
Без сомнений не обходится ни один человек. Они приходят, когда мы чего-то боимся - совершить ошибку, не справиться, не успеть. Никуда не деться от сомнений, когда возникает необходимость выбора. И это абсолютно нормально. В то же время, сомнения подталкивают человека искать новые пути, развиваться и совершенствоваться. Но случается так, что сомнения переходят все разумные пределы. И тогда они начинают мешать движению вперед. Отравляют жизнь. Сомнения опасны и тем, что они провоцируют различные тревожные расстройства. А это уже серьезная проблема с которой необходимо обращаться к специалисту лично.
Чаще всего сомнения возникают, когда мы не знаем с чего начать и как действовать дальше. Решить эту проблему призван план. Попробуйте составить четкий, пошаговый план своих действий. Не ставьте перед собой грандиозные цели - их труднее выполнять и легче перестать верить в успех.
Лучше, разбить большие дела на маленькие действия, такие, которые вы сможете сделать и не потерять при этом много сил.
Не забывайте прислушиваться к себе. Источником сомнений часто служит общественное мнение. Побороть сомнения помогает качественный отдых и полноценный сон. Усталость способна отбирать у нас не только физические, но и моральные силы.
Если долго зацикливаться на одной проблеме, мысленно прорисовывать подробности картины неудачи, руки опускаются, а страх нарастает. Вот в этой ситуации, как нельзя лучше поможет моральная перезагрузка. Отдохните, выспитесь. А на свежую голову, страхи будут видеться гораздо меньшими.
Стать полезным Миру, вы сможете только тогда, когда сможете стать полезным самому себе. Не спроста говорят о том, что изменения большого мира начинаются с себя.
Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно организовывать свою деятельность, быть продуктивным и вы нуждаетесь в поддержке, лучше обратиться к специалисту лично. Вы также можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте или обратиться за психологической помощью по телефону нашего центра.
С уважением, Станислав.
Вопрос задан: Ася, 10 Сентября 2020 19:06
Здравствуйте.
Сейчас обучаюсь заочно, иногда работаю. В целом много чего перепробовала в надежде найти что-то своё - так и не нашла. Очень тяжело даются решения, будь то бытовые вопросы или важные решения, от которых зависит дальнейшая судьба. Вроде и пытаюсь чем-то заниматься, как-то отвлекаться, бывает даже стараюсь. Но ничего не приносит радости, кажется, что все так бессмысленно. А оно так и есть. Постоянный упадок сил, проснулась - уже устала. Высыпаюсь более менее только когда сплю по 12-14 часов - очень не люблю просыпаться, но люблю засыпать. Бывает жалко потратить время даже на просмотр фильма, поэтому очень редко начинаю что-то делать. Ощущение бывает, будто постоянно куда-то тороплюсь, хотя некуда. Лёгкое чувство тревожности, будто что-то упускаю, а что - не знаю. При этом мног
о времени трачу впустую. Могу сидеть или лежать очень долго, ничего не делать, ни о чём не думать и мне будет нормально. Чувство усталости, неопределённости, тревожности присутствует лет с 14. Родители тогда говорили - всё пройдёт. А со временем всё ещё больше непонятно. Постоянное угнетение внутри. Бывает угнетение даже от самых простых занятий вроде просмотра телевизора. Начинаю смотреть его - а меня тошнит аж, не понимаю почему. Лягу - плохо становится. Каждый свой шаг может сопровождаться раздражением и угнетением. Но это не всегда
В последнее время с одной стороны нет желания с кем-либо общаться и что либо делать, но все равно иногда возникает тоска и чувство опустошенности. Даже в этом я не могу определиться. Не понимаю в какую сторону дальше жить
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 17 Сентября 2020 21:19
Ася, здравствуйте! Вы пишете о трудностях в самоопределении, как в более глобальном плане (выбор жизненного пути, поиска чего-то своего), так и в плане принятия бытовых решений, вопросов. У вас возникает ощущение постоянного угнетения, раздражения, тревожности, вы чувствуете усталость, при этом попытки что-то сделать не приносят радости.

Ася, описанное вами состояние вызывает во мне беспокойство. Возможно, мои рассуждения помогут вам по-другому посмотреть на ситуацию, найти причины происходящего и стратегии выхода.

Вы пишете о постоянном упадке сил, после пробуждения вы не чувствуете себя отдохнувшей, спите по 12-14 часов, ощущаете постоянную тревогу. Подобные проявления могут быть симптомами некоторых нарушений работы вашего организма, например, функции щитовидной железы или недостатка железа. В таком случае стоит получить консультацию у эндокринолога или терапевта, чтобы при необходимости нормализовать своё состояние.

Также общая усталость, невозможность испытывать радость, сделать выбор, раздражение, тот факт, что вы можете долгое время лежать и ничего не делать, ощущаете бессмысленность, могут быть проявлениями нарушений, находящихся в компетенции психотерапевтической помощи (депрессивные и тревожные расстройства). В этом случае вы можете обращаться в ПНД по месту жительства бесплатно по полису ОМС, терапевту для направления к врачу психиатру или психотерапевту, либо к частным специалистам.

Важно в первую очередь исключить или подтвердить возможные медицинские причины вашего состояния. Предложенное лечение может вернуть вам силы и желание что-либо делать, снизить ощущение тревожности. На фоне нормализации вашего физического состояния вы сможете сосредоточиться на том, в какую сторону вам жить дальше, вам станет проще справляться с повседневными делами, появятся силы для принятия решений и достижения целей.

Вы пишете, что неопределённость, тревожность и усталость присутствуют в вашей жизни с 14 лет. С одной стороны это возраст, в котором происходят изменения в вашем организме, работе гормонов, функционировании нервной системы, что также может подтверждать гипотезу о физиологических причинах состояния. С другой стороны, это возраст, в котором имеющиеся личностные особенности (например тревожность, склонность к сомнениям) актуализируются, проявляются несколько сильнее, человек начинает больше замечать в себе, анализировать, обращать внимание на то, что с ним происходит, задумываться о будущем. В этом случае можно говорить о проявлении ваших особенностей личности, соответственно, психологических причинах, которые способствуют накоплению внутреннего напряжения и приводят к усталости.

Вы пишете, что такое состояние у вас не всегда, и у психологических причин, как правило, есть пусковой механизм. Возможно, вы обращали внимание на то, какие события больше выбивают вас из колеи. И что является причиной подобных проявлений, когда они усиливаются? Связано ли ваше состояние с поведением других людей или с тем, на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь? Возможно, сейчас вы находитесь в состоянии некоторого возрастного кризиса самоопределения, который тоже может иметь похожие проявления ощущения неопределённости, нежелания, напряжения и вследствие невозможности справиться или найти выход – усталости и отсутствия радости.

Понимание того, из-за чего у вас возникло такое состояние поможет определить стратегии дальнейших действий, чтобы из этого состояния выйти. Из вашего сообщения я могу только предполагать, что скрывается за тем, что вы описываете. Поэтому хочется поддержать вас в обращении за помощью, где вы сможете более подробно рассказать о своём состоянии и получить поддержку и рекомендации.

Несмотря на то, что медицинская помощь мне видится первоочерёдной, не могу не отметить важность обращения за психотерапевтической помощью. Физиологические причины, так или иначе, влияют на ваше самоощущение и способствуют возникновению тревожных или агрессивных проявлений, усугбляют наши личностные черты. Психотерапевт или психолог – это специалист, который может оказать вам поддержку, помочь определиться с выбором жизненного пути, это возможность научиться справляться с проявлениями тревоги, раздражения. Психотерапевтическую помощь вы также можете получить в поликлиниках, ПНД, либо в частных клиниках, при этом лучше, если это специалист, которые сможет направить вас к врачу в случае сомнений.

Ася, из вашего обращения мне видится, что вы человек чувствительный, склонный к анализу своих действий и эмоций. Вы многое замечаете в своём состоянии, обдумываете причины, пытаетесь найти взаимосвязи. Это очень большой ресурс для того, чтобы повернуть свою жизнь в ту сторону, в которой вам будет комфортнее. Позвольте себе помочь, обратившись за помощью. В особенно острые моменты вы также можете звонить на телефоны доверия или нашей горячей линии, чтобы получить поддержку или задать вопросы о своём состоянии или обращении за помощью.

С пожеланием восстановления сил и душевного равновесия, Ульяна.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей