Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Вопрос задан: Яна, 23 Мая 2020 22:59
Добрый день, мне 23. Начну с того, что у меня тревожное расстройство. Проходила курс лечения у специалиста. Помогало. И переодически меня посещают различные навязчивые страхи. Навязчивые потому, что я не могу от них избавиться. Понимаю, что они абсурдные порой, но все равно я испытываю настоящие муки и переживания. Часто страхи носят такой характер, что о них стыдно сказать даже. Не так давно был страх, что я сойду с ума. Он был настолько сильный, что это влияло на качество моей жизни: ухудшался сон, аппетит. Я стала избегать близких тк боялась что могу причинит вред. Очень боялась заболеть шизофренией. После лечения - страхи прошли и я вернулась в обычную жизнь. Сейчас появился другой страх, опять навязчивый и глупый. Стыдно даже об этом говорить. Но в период самоизоляции я немного увлек
лась просмотром порно. (Простите, пожалуйста, за подробности) Могла смотреть раза 2-3 в неделю - потом мне просто надоело. Но проблема в том, что я стала бояться, что у меня «порнозависимость». Начиталась про это в интернете, как негативно сказывается на жизни. Я не перестаю об этом думать, начинаю искать у себя симптомы. Хотя я понимаю, что скорее всего я себя накручиваю, тк это не повлияло никакие сферы моей жизни. Но я не могу остановить поток навязчивых мыслей, что у меня зависимость. Я не знаю как мне успокоится. На данный момент нет возможности посетить врача.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 29 Мая 2020 17:28
Здравствуйте Яна.
В своем обращении Вы написали о том, что испытываете переживания и мучения на фоне тревоги и навязчивых страхов. Те примеры, которые Вы описываете, показывают то, насколько эти переживания влияют на Вашу жизнь. Мне удалось понять, что курс лечения, который Вы прошли ранее помог, сейчас лечение прервано и Вас вновь мучают страхи. Страх, который Вы проживаете сейчас, называете – «порнозависимость». О негативных последствиях подобной зависимости Вы прочитали в Интернете. О чем конкретно Вы прочитали в письме не сказано, как «звучит» Ваш страх остается не ясным. Однако Вы сообщаете о том, что постоянно думаете об «этом», не можете остановить поток мыслей. В тексте письма, я отметила, что как только Вы сверяете свой страх с реальностью, осознаете, что просмотр порнофильмов не повлиял на Вашу жизнь. На мой взгляд, проверка страха и тревоги с жизненной реальностью помогает найти свое душевное равновесие, «заземлится». Яна, пока у Вас нет возможности посетить врача, предлагаю Вам пробовать «выносить» мысли и чувства из внутренних переживаний во вне, сверять страх с реальностью. Проговаривать вслух, писать на листе текст и т.д. Данный способ позволит снизить интенсивность переживаний, заметить границы и объективность страха. Важно тренировать способность управления собственными чувствами, в том числе страхами и тревогой. Обращаю Ваше внимание на то, что у Вас есть опыт жизни без навязчивых мыслей и переживаний. Какая Вы, когда страхи проходят? Какая Ваша нормальная жизнь?
Яна, Все чувства внутри, они меньше по своему размеру самого человека, а значит, он может ими управлять. В завершении своего письма, я предлагаю Вам еще один вопрос вопрос: «Есть ли что-то, что бы Вы давно хотели сделать, но откладываете по причине страха?».
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Мария , 24 Мая 2020 00:59
У супруга умерла мама, помогите пожалуйста, как мне вести себя?. Он не ест, не спит, только плачет все время, на все мои слова реагирует агрессивно, как мне помочь ему?
Отвечает: Консультант службы, 29 Мая 2020 14:36
Здравствуйте, Мария!
У Вашего супруга умерла мама, вы видите, как он страдает: не ест, не спит, много плачет, агрессивно реагирует на Ваши слова. Вы не знаете, как вести себя в такой ситуации, чтобы ему помочь.

Мария, примите мои соболезнования в связи с потерей свекрови. То, что Вы чутко относитесь к психологическому состоянию мужа, это важно. В данный момент, супругу нужна Ваша поддержка, несмотря на то, что он, на фоне потери значимого человека, может быть раздражительным и вести себя агрессивно.

Горе – это сильные эмоции в связи со смертью близкого человека, при этом, горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, фазы, по которым оно протекает. Вы не указали, сколько времени Ваш муж находится в таком состоянии со дня потери матери, стоит учитывать, что возвращение к обычному режиму жизни при потере близкого человека требует времени. Обратимся к классификации Е.М. Черепановой, которая описывает фазы нормального переживания горя взрослых и детей. Первая фаза горя «фаза шока и оцепенения» связана с ощущением нереальности происходящего, в среднем она может продолжаться 9 дней (судя по описанию, Ваш муж уже прожил эту фазу). Вторая фаза горя «фаза страдания и дезорганизации» характеризуется ощущением пустоты, бессмысленности существования, отчаянием, чувством одиночества, поглощенностью образом умершего, чувством вины, в отношениях с окружающими возможны раздражительность, желание уединиться, утрата теплоты. Вторая фаза горя в среднем может продолжаться 6-7 недель. Похоже, что Ваш муж сейчас находится в этой фазе. Это нормально, что он выражает свои переживания: плачет, высказывается, это значит, что естественный процесс горевания происходит. Для того, чтобы психологическое состояние горюющего человека нормализовалось нужно время и возможность «проживать боль», выражать свои чувства, делиться ими. Следующие две фазы горевания: «фаза остаточных толчков и реорганизации» - на этом этапе жизнь входит в свою колею, восстанавливается сон, аппетит, повседневная деятельность, но возможны периодические остаточные приступы горя, продолжительность фазы до года, и «фаза завершения» - принятие факта смерти близкого, ее продолжительность от года до двух лет. Таким образом, следующие две фазы связаны с постепенным восстановлением обычного режима и образа жизни, они являются менее острыми и эмоциональными. Зная фазы, по которым протекает горе, Вы можете отслеживать как происходит данный процесс в жизни Вашего мужа. Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает» на одной из фаз описанных выше, фиксируется на отрицании утраты или горестных ощущениях, в этом случае возможно обратиться за помощью к психологу.

Главная помощь человеку, переживающему утрату - дать возможность горевать. У горюющего может появиться потребность выговориться, получить поддержку, поэтому лучше находиться рядом, быть в готовности выслушать и "идти за ним" в разговоре (например, если он хочет поговорить о маме, то поддерживать разговор о ней). Можно дать человеку побыть одному, если он этого хочет, оценив его состояние. Важно, чтобы дома Ваш муж ощущал «обстановку принятия»: была доверительная атмосфера и открытость. Нельзя обесценивать чувства горюющего. Кроме того, хочется подчеркнуть значение Вашего отношения к ситуации и психологического состояния во время общения с мужем, в данном случае, возникает непростая задача – разделить чувство утраты, сопереживать, но при этом, стать поддержкой и опорой: не обижаться на резкие слова мужа, заботиться о нем (о его питании, здоровом сне), попытаться понять его состояние, и постепенно, после проживания болезненных чувств, переключать и возвращать мужа к обычному режиму жизни, помогать ему найти ресурсы (смыслы, причины и поводы, которые будут возвращать силы и желание жить), содействовать ему в естественном и своевременном преодолении всех фаз горевания.

Более подробно о проживании горя Вы можете прочитать в статье специалиста Центра экстренной психологической помощи МЧС России «Горе и утрата» по ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevan ie_i_utrata

Дополнительную дистанционную психологическую помощь Вы и Ваш супруг можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 989-50-50 или по доступному Вам телефону доверия.
С уважением, Светлана И.
Вопрос задан: Таня, 26 Мая 2020 05:50
Здравствуйте!
Занимаюсь селфхармом, периодически возникают мысли о суициде. Пару дней назад была попытка суицида, но я остановилась и позвонила близкому человеку, она мне помогла. Я думаю, что нужно было закончить все, иначе как я буду жить с этими шрамами, но умирать я не хочу, не знаю, что делать. Помогите пожалуйста
Отвечает: Консультант службы, 29 Мая 2020 10:45
Здравствуйте, Таня.
Я услышала в Вашем обращении много боли, душевной, которую Вы заглушаете физической. И в то же время я уловила росток надежды: Вы не хотите умирать, Вы остановились и обратились за помощью к близкому человеку, Вы написали к нам на сайт за помощью и поддержкой. Очень важно, что Вы ищете пути к иной жизни, в которой есть место любви к себе, заботы и тепла. Какие бы трудности и сложности нас не окружали, всегда, пока мы живы, у нас есть возможность что-то изменить. Таня, у Вас есть возможность обратиться к специалисту-психологу по телефону доверия в Вашем регионе или на наш телефон Горячей линии +74959895050 (бесплатно-анонимно-круглосуточно) и в любое время поделиться своими переживаниями, тревогами, мыслями.
Таня, к сожалению, Вы не описали, с чем связано Ваше состояние, возможно, в Вашей жизни сложилась ситуация, с которой сейчас трудно справиться. Позвольте помочь Вам, обратитесь на телефон доверия или к психологу онлайн (на нашем сайте есть возможность создать тему для регулярного общения с психологом в Личном кабинете). Таня, я верю, что Вы сможете построить для себя жизнь, в которой заживут и душевные, и физические шрамы.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Карина, 22 Мая 2020 19:29
Здравствуйте.Как понять поведение подруги? Переживаю из-за прошедшей ситуации, потому что друзей у меня мало и новые особо не заводятся.
Дело было так. У нас был долгосрочный план. Меня обидело то, что она про себя уже все решив, сразу не сказала да или нет. Я была зависимой от ее решения. И я ее ждала, а она, по моему мнению, в какой-то степени обломала меня. И меня такое поведение разозлило. Потом молчит, откуда мне знать, что ей не нравится
. я ненавижу такое поведение…Потом в последнее время нашего общения мне стало это невыносимым видеть, как она перед другой пресмыкается подругой стараясь угодить, меня забывая. В последнее время я не выдерживала такое поведение.
И потом спустя время я поняла, что у нее была скрытая агрессия на меня, обиделась из –за чего-то, и потом всегда то мне гр
убо ответит, то цепляет. Но открыто не говорила она.
Мне обидно, что общение прекратилось и заново не помирились. Но первой мириться сил моих нет. И раздражает то , что она тоже не спешила мириться, значит ей видимо, не надо было наше общение. Но план то сорвался по ее инициативе, при чем она это сказала грубо.
Но я такой человек который всегда переживает, вначале мне обида мешала помириться, и я не думала что будет, но она сама не спешила к общению, а потом уже время прошло.. Ненавижу когда общение заканчивается. Потому что это оставляет какое-то чувство вины, тем более я привыкла себя обвинять, может я сама была какой-то не такой, или сама что-то сделала не так.
Также она уже не звонила, и не писала сообщение. И мне не хватало ее, не хватало ее заинтересованности, внимания. Думаю, что дружба исчерпала себя. Но все равно осадок остался.
И потом, когда я все анализировала, мне показалось что дружба строилась на моей инициативе по большей части, что я навязывалась, а она выходила, общалась только когда ей скучно, или развеяться надо.
Мы не общаемся три года и, наверное, уже не будем общаться, но какая-то тяжесть от ситуации осталась. Хочется, чтобы тяжесть ушла.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 29 Мая 2020 07:59
Здравствуйте, Карина!
Вы хотели бы понять поведение своей подруги. У вас был долгосрочный план, однако Ваша подруга его нарушила, Вас это разозлило. Вскоре Вы поняли, что Ваша подруга на что-то обиделась, общение прекратилось и подруга не спешила помириться с Вами. Вам не хватало ее, не хватало заинтересованности. Вам кажется, что дружба исчерпала себя, но осадок остался. Вы не общаетесь уже три года, но тяжесть от ситуации осталась. Хочется, чтобы эта тяжесть ушла.
Карина, разделяю ваши эмоции и чувства, ведь крайне неприятно, когда близкий человек не поддерживает общение и постепенно исчезает из нашей жизни. Дружба это бескорыстные взаимоотношения между людьми, которые основаны на общих интересах, ценностях, увлечениях, а также на взаимном уважении и взаимопомощи. Как Вам кажется, была ли между вами настоящая дружба, основанная на доверии и понимании друг друга? В любых отношениях случаются разногласия и конфликты, но при этом когда люди заинтересованы в их разрешении - они делают шаги навстречу друг другу. Из Вашего обращения складывается впечатление, что Ваша подруга не была заинтересована в дружбе и решении вашего конфликта. И как бы это не было больно и обидно, этот факт необходимо принять, чтобы двигаться дальше. Если Вы до сих пор чувствуете вину за то, что не смогли сохранить эту дружбу, постарайтесь простить себя, ведь ответственность в дружеских отношениях всегда делится пополам. Попробуйте взглянуть на эту ситуацию с позиции ценного опыта, чтобы не совершать таких ошибок в следующих отношениях. Помните, что дружба - это взаимный труд обоих партнеров, важен вклад каждого! Этот вклад будет определять не только качество дружбы, но и будущее этих отношений.
Карина, я желаю Вам успехов в поиске настоящих и верных друзей, уверена, что Вы сможете их найти и сохранить с ними крепкую дружбу!
С уважением, Мария Т.
Вопрос задан: Мапк, 28 Мая 2020 14:16
Просто пропало желание что-либо делать. Понимаю, что надо что-то делать, чтобы ситуация не усугубилась, но просто опущены руки
Отвечает: Консультант службы, 28 Мая 2020 21:01
Здравствуйте!
Если я правильно поняла, Вы переживаете сложную ситуацию в жизни. Есть понимание, что для изменений требуется Ваша активность, но "опущены руки".
Чтобы проконсультировать Вас, требуется информация, в чём суть проблемы, какие существуют возможности для её решения, что Вы уже предпринимали и т.д. Очевидно одно, Ваше состояние не позволяет Вам реализовывать задуманное. Безусловно, и здесь важно понимать, с чем это связано.
Рекомендую Вам попробовать метод маленьких шагов. Суть метода в том, чтобы регулярно идти к намеченной цели очень маленькими шагами. У японцев данный метод носит название “кайдзен”.
Кайдзен был адаптирован психологами, в частности Р.Маурером, для того, чтобы использовать его в практике психологической помощи. Если предпринимать для изменений большие шаги, то велика вероятность быстро бросить начатое. Вы пытались приучить себя бегать рано утром, перестать есть сладкое или накопить денег. На какое-то время силы воли хватало, но она не безгранична. Вы бросали начатое. Вы говорили себе, что не сможете измениться. Больше значит лучше. Маленькие перемены не имеют смысла, жизнь-то от этого не меняется. Знакомо? Ложное убеждение. Маленькие шаги способны складываться в большие успехи.
Главное условие метода в том, чтобы дисциплинированно делать хотя бы один маленький шаг в день к намеченной цели. Каждый день себе стоит задавать один единственный вопрос, какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к цели?
Маленькие перемены экономят запас силы воли, а также помогают обойти врожденный страх изменений. Мозг устроен так, что любая вероятность перемен вызывает реакцию страха. Страх останавливает действие.
Маленькие шаги помогут сформировать новые привычки, которым будет легко следовать. У вас появятся новые навыки. Один шаг ведёт ко второму, второй к третьему, третий к четвёртому и так далее. Постепенно размер шагов захочется увеличить.
Возможно, этот метод позволит Вам привнести изменения в свою жизнь.
Чтобы детально обсудить свою ситуацию и получить психологическую поддержку, рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей