Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Задать вопрос психологу
Перед отправкой вопроса, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами рубрики «Вопросы психологу»

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

Автор: Михаил
29.06.2020 02:55
Сложности в принятии важного решения

Доброго времени суток. С 15 года сбежал от войны из украины в россию, получил гражданство. На украине осталась старая мама. Не имея не чего в рф жил работал . Набрался кредитов , кредит на кредите. Начались просрочки , и лишусь жилья.Работы нет и апатия к ней из кредитов. На данный момент не знаю что делать, просто нет выхода думаю о суициде. Вообще нет вариантов . Помощи взять не где. Что можно посоветовать мне.

Отвечает: Консультант службы
02.07.2020 13:56
Сложности в принятии важного решения
Здравствуйте, Михаил! Вы говорите о том, что сейчас у вас много кредитов и не понимаете, как выйти из сложившейся ситуации. Да, действительно, иногда так бывает, что человек может не видеть отчётливо выхода из кредитов, от этого возникает состояние, в котором может казаться, что нет сил что-либо делать. Важно помнить, что в тяжелой ситуации может оказаться любой человек: "от сумы и от тюрьмы не зарекайся", - гласит народная мудрость. Так что не терзайте себя. Вы попали в ситуацию с долгами - нужно искать выход, а не опускать руки или погружаться в самобичевание и мысли о суициде. Только так вы можете избавиться от долгов. Вы спрашиваете, что можно посоветовать в этой ситуации. На самом деле в интернет ресурсах много советов от юристов, о том, какие пути решения есть из этой ситуации. Возможно, сейчас вы не заплатите вовремя свой долг, но это не повод расставаться с жизнью. Возможно, через суд банк назначит вам посильный платеж, который со временем вы выплатите. В такую ловушку попадают в наше время многие люди. Не отчаивайтесь. Выплачивайте долги по мере возможностей. Существует много примеров, когда люди попадали в непредвиденную ситуацию, но выходили из нее и продолжали жить дальше. Важно понимать, что жизнь и деньги не стоят на одной чаше весов. Деньги – это только средство. Михаил, вы говорите о том, что к работе у вас возникла апатия. Часто так происходит, что мотивация и силы возникают тогда, когда появляется цель. Нужно отдавать себе отчет, что этот период неизбежно минует, как и предыдущие напасти. Просто вы устали и от переживаний и от ожидания неприятностей, и поэтому видите всё в мрачных тонах. Сначала нужно определить, что самое главное на данный момент, с чем в первую очередь следует разобраться, чтобы получить облегчение. Затем составить план действий. Когда намечена цель и разработан план действий, тогда больше вероятности, что появятся и силы и мотивация. Попробуйте поговорить со своей мамой, услышать от нее слова поддержки. Если вы не хотите ей рассказывать о сложившейся ситуации, то не надо. Возможно, просто голос мама даст вам поддержку и силы двигаться вперед. Михаил, вы получили опыт. Конечно ситуация не приятная, но решаемая. Считайте, что это было самое дорогое для вас обучение. Это тяжело. Но! Это решаемо!!! Деньги - это решаемый вопрос. Михаил, желаю вам удачи. С уважением, Татьяна.
Автор: Виктория
28.06.2020 04:58
-

Здравствуйте. На днях у моей бабушки (95 лет) умерла лучшая подруга. С которой они созванивались ежедневно много лет с молодости, постоянно встречались, делили горе и радость. В тот день когда подругу отвезли в больницу на операцию бабушке тоже было плохо, она рвалась в Москву и никто не мог понять что с ней, дальше она ослабела, стала заговариваться, хотя очень крепкая и энергичная несмотря на возраст, стала забывать всё, плохо ходить и часто падать, что ей не свойственно. Мы узнали о смерти ее подруги как раз когда бабушке было так плохо. На семейном совете приняли решение не говорить ей. Она каждый вечер пытается дозвониться до подруги, обижается что сын подруги не звонит как прошла операция. Мы удалили из ее телефона номер сына подруги, бабушка не понимает куда он делся и каждый вечер говорит вот завтра дозвонюсь и поговорю с ней. Мы не знаем что делать. Они были как сестры близки. Мы боимся за нашу бабушку, которая еще очень слаба.Сегодня подругу бабушки похоронили,мы были на похоронах наша бабушка до сих пор не знает. Мы не знаем как сказать. Других подруг уже не осталось, все ушли. Слабость пока остается, аппетит плохой. Помогите советом. Начитались на форуме, что надо говорить мол как ни тяжело. Но мы очень за нее боимся.

Отвечает: Консультант службы
29.06.2020 16:40
-
Здравствуйте, Виктория! У Вашей бабушки умерла лучшая подруга, с которой она была очень близка. В день когда подругу увезли в больницу, Вашей бабушке тоже стало плохо, стала все забывать, плохо ходить и часто падать, что ей не свойственно. На семейном совете Вы приняли решение не сообщать о смерти подруги. Бабушка каждый день пытается дозвониться до подруги, обижается, что сын подруги не звонит, не сообщает как прошла операция. Подругу бабушки уже похоронили, но Ваша бабушка до сих пор ничего не знает. Вы не знаете, что делать. Виктория! Понимаю Ваши опасения по поводу здоровья бабушки и Ваши попытки скрыть от нее правду. Считаю важным согласиться с необходимостью рассказать Вашей бабушке все как есть. Поскольку сокрытие правды с каждым разом ухудшает ситуацию. Возможно, Ваша бабушка уже догадывается о том, что ее подруга умерла, но отсутствие информации продолжает держать ее в состоянии напряжения и возможно это также отрицательно влияет на ее состояние здоровья. Не зря говорят "лучше горькая правда, чем сладкая ложь". В любом случае долго скрывать факт смерти подруги не получится, поэтому расскажите об этом как можно скорее Вашей бабушке. Выберете удачное время для этого, постарайтесь мягко сообщить о факте смерти и быть рядом для того, чтобы поддержать ее. Безусловно, она тяжело воспримет эту информацию и захочет знать, почему Вы ей сразу не сообщили об этом. Попробуйте аргументировать это заботой и беспокойством о ее нестабильном состоянии. Для того, чтобы понимать стадии переживания утраты , которые предстоит пройти Вашей бабушке рекомендую к прочтению статью наших консультантов (https://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata). Понимаю как трудно решиться на это шаг, но поверьте он необходим! Чем быстрее Ваша бабушка узнает и осознает факт потери, тем быстрее может наступить принятие этого факта и выстраивание жизни без подруги. Виктория, я желаю сил и мужества Вашей семье! С уважением, Мария Т.
Автор: Мария
28.06.2020 02:14
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, хочу обратиться к вам вот с этим. 1 - Почти каждый вечер, находясь дома, я чувствую сильное одиночество. У меня есть друзья и всё хорошо. Сейчас из-за карантина у меня в городе я совсем не могу выйти на улицу. Возможно, чувство одиночества приходит и еще из-за отсутствия общения с семьей, всё может быть Я попросила у родителей домашнего питомца, чтобы не так чувствовать себя одинокой, но мне отказали. 2- В последнее время, мне часто грустно и пусто. Хотя ничего не произошло. Мне ничего не хочется делать. Я постоянно ем, лежу и читаю. На большее сил мне хватает. Могу спокойно заплакать с просто так. То пельмени на пол упали, то родители в чём-то отказали и тд 3 - Как оказалось моя лень( я всё еще не поняла откуда она взялась) распространяется и на людей. У меня есть друг, с которым я общаюсь каждый день . Так вот моя лень, грусть и пустота перенеслась не него. Мне лень разговаривать, что-то обсуждать, даже думать, если меня о чём-то спрашивают. Мои слова паразиты стали: не знаю, просто так, почему и зачем. Я их произношу постоянно и мне лень думать или всё равно на разговор. Но внимание, я хочу быть в этом разговоре, я серьезно, но мне лень и я не могу поддержать разговор. 4 - А сегодня при разговоре с этим же человеком я несколько раз смеялась. Но самое интересное то, что я смеялась, а через несколько секунд я начала плакать, В моей голове было пусто, я не знаю почему так произошло собеседник ничего не понял и был уверен, что я всё еще смеюсь). И так было несколько раз. Мой друг конечно же понял, что я плачу, но объяснить я всё же не смогла почему. При разговоре я могла говорить одно, а чуть позже другое. У меня каша в голове. А когда после смены настроения смеха-слезы это снова произошло, то я почему-то выкинула телефон на пол и подальше. Но потом снова подняла и продолжила разговор У меня всё, спасибо, что прочитали;)

Отвечает: Консультант службы
29.06.2020 21:03
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Мария! В последнее время Вы ощущаете одиночество, грусть, опустошенность, Вам сложно даются какие-либо действия, настроение может резко меняться, переходя из смеха в слезы. Долгое время Вы не можете выходить на улицу из-за эпидемиологической обстановки, количество общения в Вашей жизни значительно уменьшилось. Мария, судя по Вашему обращению, на Ваше состояние повлияли изменения в привычном режиме жизни, которые вынужденно произошли из-за распространения короновирусной инфекции. Предполагаю, что ограничения в активном образе жизни и общении могли вызвать чувство одиночества и грусти, также, реакцией на стресс может быть «лень», отсутствие сил что-либо делать, нестабильное эмоциональное состояние. Сложившаяся обстановка является стрессовой и, естественно, что она может влиять на Ваше психологическое состояние. Важно, что Вы внимательно относитесь к собственному состоянию, отслеживаете и замечаете изменения, ищете возможность улучшить состояние. Если Вы хотите изменить состояние, то самый первый шаг Вы уже практически сделали, первое – это осознание того, «что с Вами происходит» и того, «что на это повлияло». Следующий шаг, при возможности, исключить или уменьшить влияние стрессового фактора. Так, если особенно Вас угнетет отсутствие возможности выходить на улицу, то, если ситуация в Вашем городе позволяет, возможно, имели бы нужный эффект прогулки на свежем воздухе или времяпровождение на даче. Безусловно, в приоритете Ваша безопасность, поэтому подумайте, как безопасно можно организовать для себя выход на улицу, общение и активность. Третий шаг - это поиск способов, позволяющих преодолеть стрессовое состояние. Выбор наиболее эффективных способов преодоления стресса – задача индивидуальная. Распространенными способами являются: поделиться с близкими переживаниями, составить план решения проблемы или достижения заветной цели, переключиться на занятия, которые приносят положительные эмоции. Даже находясь дома, в Ваших силах внести в жизнь «яркие краски» с помощью живого общения с семьей, дистанционного общения с друзьями, кино, музыки, книг, творческих увлечений, физических упражнений и других любимых занятий. Если Вы хотите изменить свое состояние, то нужно делать усилие для того, чтобы преодолевать лень и привносить в жизнь радостные события. Мария, Вы не одна, обращайтесь к близким людям, если Вам потребуется поддержка. Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить по телефону Общероссийского народного фронта, открытого в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой 8-800-200-34-11 (анонимно, бесплатно, круглосуточно) или по доступному Вам телефону доверия. С уважением, Светлана И.
Автор: Вероника
26.06.2020 19:27
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, меня зовут Вероника мне 32 года. В январе этого года я родила второго ребёнка ( первому 7 лет в этом году исполнилось) и месяца через 2 после родов у меня начались, как панические атаки. Мне все время кажется, что я умираю. Чуть подскочат давление ( 130/80) у меня сразу паника я вызывала скорую. Сейчас меня мучает, как будто кол в горле, но я заметила, как только я нахожусь одна дома с детьми, так сразу у меня паника. Как справиться с паникой не знаю. Возможности находиться со мной кому-то взрослому нет. Я начала сдавать анализы, сдала на гармоны щитовидный железы, все в норме, сделала узи щитовидки узел 2 см. Сдала анализы кровь и тому подобное, в н в норме. Все кажется что что то не так со мной. Ещё может быть сказалась на этом стрессовая ситуация за 10 дней до родов. Мы ехали на машине и улетела в кювет, перевернулись на крышу. Я была за рулём на 8 месяце беременности, со мной был муж и дочка сидела с щади рядом пристегнутая. Я вспоминаю что не хотела ее пристёгивать так как ехать не далеко. Но предчувствие где то внутри все таки меня натолкнуло это сделать. Ни кто не пострадал, отделались испугом. Но я теперь боюсь ехать на машине именно вместе с детьми даже когда не я за рулём, одна не боюсь. Сейчас у меня почти каждый день мысли о смерте, моей или моих близких. Глеб эти мысли потому что они материальны, но не могу ни как сама справиться

Отвечает: Консультант службы
03.07.2020 14:02
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте Вероника! Вы сообщаете о том, что у Вас появились панические атаки после рождения второго ребенка. Прошли медицинское обследование, на щитовидной железе обнаружился узел, а в остальном все в норме. Но Ваше состояние становится хуже. Есть страх и переживания, навязчивые мысли о смерти. Даже при чуть повышенном давлении вызываете скорую помощь. Перед родами у Вас случилась экстремальная ситуация, в которой никто не пострадал, но Вы предполагаете, что Ваше состояние связано с этой ситуацией. Вам трудно справляться самостоятельно, и Вам нужна помощь. Вероника, то, что Вы боитесь после случившегося ездить с детьми на машине и испытываете страх смерти, объяснимо. У Вас есть негативный опыт, который влияет на восприятие и оценку событий и провоцирует возникновение тревоги и страха. Вы пережили реальную угрозу жизни своей и своих близких и вместе с этим чувство беспомощности, когда невозможно повлиять на ситуацию. На подсознательном уровне этот момент запечатлелся и Вы сами того не желая, испытываете страх за свою жизнь и жизнь своих детей, даже тогда нет реальной угрозы. Переработать такой травматический опыт можно работая с психологом или психотерапевтом очно. Если Вы будете игнорировать эти переживания и пытаться «перебороть» себя, это может привести к ухудшению состояния. Вероника, Вы используете термин «панические атаки», но из Вашего обращения, можно предположить, что к психологу Вы не обращались, а самостоятельно сделали такой вывод. Для того, чтобы однозначно определить, что с Вами происходит, необходимо обратиться к психологу очно. Он или она побеседует с Вами, сделает диагностику. В зависимости от того, что с Вами происходит, будут подобраны методы работы. Обычно при панических атаках рекомендуется прохождение психотерапии. Причинами состояния, подобного Вашему, могут быть: - психические травмы и стресс; - частое употребления энергетических напитков и переизбыток кофеина в организме; - пережитая экстремальная ситуация (то есть внезапно возникшая ситуация, угрожающая, или воспринимающаяся как угрожающая, жизни или здоровью); - внутриличностный конфликт, который человек не может решить долгое время (например, проблема выбора); - недостаток сна; - особенности личности (чувствительность, тревожность); - конфликты с окружающими; - усталость. Недавние беременность и роды возможно тоже оказывают свое влияние. Как правило в этот период женщина очень уязвима, пока полностью не восстановится. Резко меняется гормональный фон, появляется большая психологическая и физическая нагрузка, тем более если нет помощников. Если роды или беременность протекали с осложнениями (отеки, высокое давление и т.д.) обычно рекомендуют находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов. Иногда достаточно влияния одного или двух из перечисленных факторов, чтобы человек испытывал тревогу и страх. А если случается, что влияние регулярно или постоянно, тогда тревога и страх могут проявляться с большей интенсивностью и носить практически постоянный характер. Вероника, при регулярном воздействии стрессовых факторов, особенно если нет возможности переработать накопившееся напряжение, отдохнуть, хорошо выспаться, переключиться на другую деятельность, гормоны стресса воздействуют на весь организм в целом и в постоянном режиме. В результате возникает состояние близкое к страху или тревоге, причем человеку неважно есть реальная опасность или ее нет, адреналин запускает симптомы, которые характерны для приступа паники. В теле создается напряжение, которое ищет выхода. Что можно сделать самостоятельно, чтобы избавиться от напряжения. Проветривайте регулярно помещение, больше проводите времени на свежем воздухе. Старайтесь высыпаться. Повышайте по возможности двигательную активность (физические упражнения, пробежки, зарядка, или занятия в спортзале, если есть такая возможность). Делайте дыхательные упражнения. Самое простое – занять удобное положение, лучше сидя в кресле, тело расслаблено, ноги под прямым углом к полу, руки на бедрах или подлокотниках. Глубокий медленный вдох через нос и еще более медленный выдох через рот. Дышите, таким образом, пока почувствуете, что Ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Можно при этом включить приятную для Вас, спокойную музыку. Можно освоить и другие дыхательные техники, о которых Вы можете узнать из специальной литературы. Хорошо можно снимать напряжение с помощью упражнений на заземление. Предлагаю Вам одно из них. Разуться и для начала просто ощутить стопу. Затем на вдохе начинаем сгибать все пальцы ноги одновременно, стараясь напрячь их как можно сильнее, а на выдохе — медленно и плавно начать отпускать напряжение, но дойдя до окончательного расслабления, не остановиться, а опять напрячь пальцы, но уже постаравшись растопырить их по возможности сильно. После этого на вдохе собрать пальцы, прижав их к стопе, а на выдохе медленном, плавном, ровном, глубоком и тонком, опять расслабить пальцы. Руки лучше во время упражнения сложить под пупком (ладонь на ладонь). Это упражнение можно делать стоя или сидя. При этом держите позвоночник прямым. Цикл упражнения, состоящего из двух частей, повторяется шесть раз утром и столько же вечером. Заземление ослабляет страх. Вероника, чем дольше Вы находитесь в этом состоянии, тем дольше из него выходить. Поэтому важно уже сейчас серьезно отнестись к происходящему и действовать. Желаю Вам всего самого лучшего! С уважением, консультант Наталья А.
Автор: Юлия
26.06.2020 02:25
Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, мне 33 года, беспокоит сильнейшая апатия. Все началось лет 5 назад, когда заболел папа, до этого я жила в каком то розовом мире, где родители живут вечно и тут осознала, что им уже за 60 и это может случиться в любой момент. Папу тогда спасли, но я так сильно перенервничала, что даже проблемы со здоровьем начались, которые я решила со временем, но начала появляться апатия, сначала небольшая, я думала это лень, витаминчиков не хватает и прочее, реже стала выходить на улицу, пропало желание встречаться с друзьями (работаю я удаленно). И все дальше и дальше и хуже и хуже. Недавно папы не стало и я вообще не нахожу причин вставать с кровати, физически силы есть, а морально не хочется ничего, даже не могу себя заставить сходить в душ, хожу в одном и том же, месяцами не выхожу из дома, только в случае крайней необходимости, просто вот не вижу ни в чем смысла. Мыслей о самоубийстве нет, даже не допускаю это. Но если мне например сейчас сказать, что у меня рак 4 стадии и мне жить пол года, я не расстроюсь. Мучают кошмары, очень яркие, во сне испытываю такой спектр эмоций, что просыпаюсь как не в себе и долго прихожу в себя. Дико больно, не хочу никого видеть, ни с кем общаться и ничего делать не хочу. Что мне делать? Куда с этим обратиться?

Отвечает: Консультант службы
26.06.2020 19:06
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте Юлия. Вы написали том, что Вас беспокоит состояние апатии, в котором Вы находитесь 5 лет. Среди различных симптомов Вы называете: отсутствие желания общаться с друзьями, выходить на улицу, физическая слабость, беспокойный сон, отсутствие желаний и смыслов. С Ваших слов одной из причин для формирования этого состояния является болезнь, а затем смерть папы. Как-будто, эти два события заставили Вас оказаться в реальности, заметить свой возраст и родителей. И эта встреча с реальностью, собой взрослой, отдельной от родителей оказалось не простой. Так бывает, что событие, которое происходит требует от нас больше сил, чем у нас имеется. Юлия, я предполагаю, что отношения с отцом были очень значимыми и ценным для Вас. Терять любимых людей – это очень больно… Для каждого требуется «свое» время, чтобы прожить горе, восстановится и продолжить жизнь далее без любимых людей. Возможно, многие чувства не были прожиты, поэтому продолжают беспокоить Вас и сейчас. Юлия, папы не стало, но любовь между Вами останется навсегда, как и то, что ему удалось дать Вам. «Вот говорят – время все изменит, но всякий раз оказывается, что приходится все менять самому – писал американский художник, писатель Энди Уорхол. Полностью соглашаюсь с его цитатой. Юлия, я с большим уважением отношусь к Вашей боли. Ваша жизнь продолжается, даже если папы не стало. Если Вы адресовали свое письмо нам, значит, Вы хотите изменений и готовы что-то делать. Как барон Мюнхгаузен выбирался из болота? Он вытянул себя за волосы... Действуя его примеру, я предлагаю Вам планировать свой каждый следующий день. Пусть для начала это будет одна-две задачи, но Вы их будете делать вопреки уже привычной апатии. Юлия, состояние, которое Вы описываете длиться достаточно длительный срок, поэтому важно обратится к профильному специалисту за консультацией (психотерапевту, психиатру) . Возможно, сейчас потребуется пройти медикаментозное лечение для того, чтобы поддержать ослабленный организм на физическом уровне. Чтобы понять причины подобного состояния, найти собственные ресурсы и силы для движения вперед, получить поддержку рекомендую начать работу с психологом или психотерапевтом. С уважением к Вам, Екатерина
Автор: -
25.06.2020 07:23
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Доброго времени суток. Мне 19 и в какой-то момент своей жизни я очень изменилась, стала нервной и всегда встревоженной. Это приводит к тому, что я не могу сдерживать свои эмоции, и так получается, что чаще всего все выливается в слёзы. Подобные истерики очень портят мое качество жизни и мешают моим близким. Они стараются понять меня, но я понимаю, это трудно терпеть. Однако я ничего не могу с собой поделать, никак контролировать это. Я срываюсь на родных по всякой ерунде, а когда осознаю, что беспричинно кричу или злюсь, начинаю уже злиться на себя. И главной моей проблемой становится то, что я не могу привести себя в порядок и взять все под контроль. Я буквально ненавижу себя за это, за свои срывы, эмоции, истерики, которые терроризируют близких мне людей. Эта мысль о том, что я не могу адекватно реагировать сводит меня с ума, уже думаю свести счёты с жизнью, чтобы всем стало легче. Хочется убежать от всего этого, чтобы никому не доставлять неудобства. Не могу добровольно всех от себя отогнать, но и глядя в окно прыгнуть не могу... Все же инстинкт самосохранения и любовь к родным пока берут верх, так как особым эгоизмом я не славлюсь. Просто как мне снова найти гармонию с собой? После определенной ситуации, мне кажется, мои нервы сильно пострадали и это стало причиной моего поведения сейчас. Но, зная корень проблемы, я все равно не могу взять себя в руки, успокоиться, стать проще...

Отвечает: Консультант службы
02.07.2020 17:39
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Здравствуйте. В последнее время Вы стали замечать изменения в собственном эмоциональном состоянии. Тревожность, раздражительность, плаксивость снижают качество Вашей жизни и приносят неприятные моменты близким людям. Основную проблему Вы видите в неспособности контролировать бурное эмоциональное реагирование. Сразу хотелось бы Вас поддержать в Вашем решении изменить нынешнее положение дел. Что касается взаимоотношений с близкими, то Ваша забота о них похвальна. Действительно, нашему окружению непросто терпеть наши вспышки гнева, раздражения. То, что Ваши близкие заняли позицию понимания и поддержки, по отношению к Вам, тоже может являться ресурсом. Значит, у Вас есть на кого опереться. Состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя, хотя бы раз в жизни, испытывал, наверное, каждый. Но, если раздражительность становится постоянным спутником, то это уже требует, как минимум, внимания, а в идеале – решения. Чтобы справиться с проблемой, важно понимать – каковы причины такого состояния. Причины эмоциональной нестабильности, раздражительности могут быть соматического или психологического характера. Человеческий организм – целостная, взаимосвязанная система. Нередко, причиной эмоциональных проблем является дисбаланс гормонального фона. Чтобы исключить/выявить соматические нарушения, необходимо обратиться за квалифицированной помощью специалиста-врача, возможно, пройти обследование. Если говорить о психологических причинах раздражительности, то следует сказать, что и здесь есть решения. Существует немало методов самостоятельной регуляции психического состояния. Важно подобрать то, что подойдёт именно Вам. Сказать Вам что выбрать, я сейчас, вряд ли, осмелюсь. Так как, не имею для этого достаточно информации. Вы упоминаете в обращении некое событие, которое, по Вашему мнению, негативно повлияло на Вас. Но, что это за событие, его роль и значимость в Вашей жизни, как оно повлияло на Вашу эмоциональную стабильность и пр., это вопросы, требующие уточнения и проработки. И помочь в этом может специалист-психолог или психотерапевт. Обратиться за психологической помощью Вы можете по месту жительства, либо открыть тему в Личном кабинете у нас на сайте. Как уже упоминалось, организм – система целостная, а значит помогать ему необходимо комплексно. То есть, параллельная работа и с врачом, и с психологом, может быть более эффективной. Важно также понимать, что работа эта не быстрая, но очень многое зависит от Вашей активности. Поэтому следует настроиться на серьёзную работу. Главное, что первый шаг Вы уже сделали, отследили и заметили изменения и приняли решение исправить нынешнюю ситуацию. Желаю Вам здоровья и гармонии. С уважением, консультант службы.
Автор: Иван
25.06.2020 04:06
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

не знаю с чего начать. у меня отчаяние. я не знаю что делать. я ненавижу себя, кажусь себе мерзким. ненавижу свою страну и ощущение безысходности от того, что никогда не смогу уехать отсюда. у меня нет друзей. нет никого, с кем я мог бы делиться чем-то. я быстро привязываюсь к людям, но они постоянно уходят. не так давно умер мой единственный близкий человек (не считая мамы). после этого я отчаялся окончательно. я никогда такой боли не испытывал и все на свете бы отдал, чтоб его вернуть. я не знаю сколько еще протяну. каждый день одно и то же и ничего не происходит. я ненавижу все вокруг и ни в чем не вижу смысла. ненавижу свою учебу, мне кажется это бессмысленным и вообще не уверен, что доживу до выпуска, ненавижу одногруппников, не испытываю любви к родственникам (наверное, кроме мамы). с мамой вообще отдельная тема. в детстве мы особо не проводили времени вместе, поэтому мы с ней сейчас не очень близки. я ничем с ней не делюсь, общаемся мы редко. она жалеет об этом, говорит, что любит меня, но я при этом ничего не чувствую. у меня остался единственный близкий человек, но я не могу ничего чувствовать к нему. я хочу сблизиться, но просто не могу. время походу уже прошло. я целыми днями сижу в телефоне, пытаясь отвлечься, но как только я его убираю, начинаю рыдать каждый раз. когда я с другими людьми, я вообще другой. постоянно стараюсь как-то шутить, смеяться. я это не контролирую. никому не могу показать, что мне грустно или плохо. надоело все это держать в себе. еще постоянно нет денег. у меня и так комплексов много, так еще и скалиоз, на лечение которого нет денег уже который год. моя семья состоит из меня, младшей сестры и мамы. у мамы ипотека, на которую практически вся зарплата в 30 тысяч уходит. квартира выглядит как пещера. все стены, полы и потолки в убогом состоянии. это все вокруг еще больше давит. мне надоело выживать. я плохо выражаю свои мысли, поэтому получилось мало. я не знаю как все это передать. если б я был уверен, что после смерти ничего нет, то давно бы умер.

Отвечает: Консультант службы
26.06.2020 20:55
Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи
Иван, здравствуйте! В своём запросе вы пишите об отчаянии и ваше письмо в каждой строке, как будто пропитано им. Вы пишите о своей ненависти, о своей потере, о том, что постоянно стараетесь скрыть своё состояние, что вокруг вас не осталось близких людей и даже с мамой вы не близки, что вы ничего не можете чувствовать к ней. У вас постоянно нет денег, проблемы со здоровьем, ваша жизнь не представляет для вас ценности. Иван, очень жаль, что вам довелось проходить через такую боль. И прежде всего я бы хотел поддержать вас в том, что вы нашли для себя возможность и силы обратиться за помощью на наш сайт. Когда человек нуждается в опоре и нет близких, которые бы смогли это сделать, у нас есть возможность обратиться к специалисту-психологу, даже если это просто буквы и слова на экране. Это всё равно важно, здесь вам нет нужды претворяться. Я очень надеюсь, что мы сможем хоть немного помочь вам. И я очень бы хотел, чтобы по результатам этой переписки, вы смогли продолжить делать шаги на пути обращения за профессиональной помощью. Вы пережили очень серьёзную потерю. Если я правильно вас услышал, вам и раньше было не просто, но теперь, когда умер ваш единственный по-настоящему близкий человек, стало совсем плохо. Кроме того, судя по вашим словам, это так или иначе – не первая потеря. Если вы привязываетесь к людям, они постоянно уходят. Думаю, что именно эта череда потерь привела к тому, что сейчас боль стала особенно непереносима, и именно сейчас вы возможно наиболее остро почувствовали собственное одиночество. Иван, вы пишите, что начинаете рыдать каждый раз, когда убираете телефон. Если есть возможность, пожалуйста, не останавливайтесь в таких случаях, позвольте себе это. Открытое выражение чувств даёт вам выразить свой состояние и снизит градус напряжения внутри вас. Когда мы теряем близких, в которых так нуждаемся – это большое горе и нет возможности отменить переживание своей потери. Есть только один путь, пройти через боль, позволить ей заполнить себя и выплеснуться вместе с проявленной эмоцией. Есть задача пройти процесс горевания, оплакать то, что утрачено, то, что было для вас наиболее ценным в отношениях с этим близким человеком. Только после этого, можно будет вновь вернуться к тому, чтобы хоть как-то попытаться наладить свою жизнь, почувствовать снова ее вкус. Иван, я, конечно, очень мало знаю про вас и про вашу маму, но вы говорите, что она бы хотела быть с вами ближе, любит вас. Если вы сейчас преисполнены болью, может быть она тот человек, который сможет вам помочь, не требуя взамен любви и привязанности? Может она сможет побыть сейчас с вами, когда вы так уязвимы, когда вам важно сосредоточиться на своей потере? Как вы думаете, это возможно? Сможет ли она как ваша мама, полно принять вас сейчас? Сможете ли вы пока довериться ей и пока вам так плохо, опереться на ее заботу? Если я правильно понял, вы живете вместе с ней и с вашей младшей сестрой. И пусть квартира похожа на пещеру, но это и возможное, и, похоже, необходимое вам место уединения. Может быть пока больше оставаться дома, меньше бывать на людях, снизить интенсивность своего участия в учёбе? Подойдёт ли это для вас? Или напротив, вы больше склонны к уединению на природе, где пространство более открыто? Подумайте пожалуйста, где вам было бы более безопасно побыть со своим горем, прожить его? Что ещё вам нужно для этого? Иван, если вы зарегистрируете на нашем сайте личный кабинет, вы сможете вступить в более регулярное общение с психологом в режиме переписки. Наверное, после моего ответа у вас останутся вопросы или просто желание общения. В личном кабинете, вы сможете больше рассказать о себе в закрытом пространстве, а кто-то из моих коллег побудет с вами, продолжит отвечать на то, что для вас будет важным. Если вы почувствуете, что вам этого недостаточно, психологическую поддержку можно получать по телефону или он-лайн, в режиме видео-конференции. Попробуйте найти для себя такую возможность, при желании вы можете позвонить на доступный в вашем регионе телефон доверия (психологической помощи) или обратиться в психологический центр для очной или он-лайн помощи. Иван. Насколько это возможно, берегите себя! Удачи вам. Консультант службы, Андрей.
Автор: Мария
24.06.2020 22:11
Тема не указана

Добрый день! Я в браке второй раз. От первого брака есть ребенок. С мужем отношения не складываются. Он постоянно в себе, сам принимает большинство решений и ставит меня уже перед фактом. Если меня что-то обижает, он пытается узнать что и сам выходит из себя, грубо со мной разговаривает. Потом же просто уходит в молчание на три дня, обосновав это тем, что я виновата, что вывела его. Он абсолютно не понимает, что меня обижает, и это его злит. Сейчас я эмоционально опустошена. Я действительно, считаю, что я виновата, всячески стараюсь не обращать внимание на его негативное поведение (грубо скажет, не позвонит и не предупредит, что задерживается, позволяет девушкам писать ему сообщения с намеком на флирт). Но то ли у меня не получается, то ли действительно проблема во мне, так как я не могу нормально вести уже второй брак. Посоветуйте, как себя вести когда он уходит в молчание и как с ним разговаривать о своих обидах. Потому что я уже на грани срыва.

Отвечает: Консультант службы
01.07.2020 03:36
Тема не указана
Здравствуйте, Мария. У вас не складываются отношения с мужем, вы чувствуете себя виноватой и эмоционально опустошенной. Мария, это действительно очень тяжело, когда в отношениях ограничена коммуникация, нет понимания и при этом вас выставляют виноватой. Поймите, отношения — это дело двоих, поэтому если отношения не скалываются — к этому причастны оба. Почему ваш муж сам принимает большинство решений и ставит вас уже перед фактом? Возможно, взяв всю ответственность в свои руки, он чувствует себя главой семьи. Почему грубит? Возможно, это защитная реакция на непонимание ваших обид, но так как он сам пытается узнать у вас причины, это может говорить о его не безразличии. Мария, это только предположения, а что им руководит на самом деле - это можно узнать только у него. Чтобы этот разговор состоялся в нужном для вас русле, вам стоит хорошо обдумать, чего вы хотите от этих отношений. Подумайте, действительно ли вас обижает, что муж, выбирает мужскую линию поведения и берет всю инициативу на себя; что именно вас обижает в таких случаях? Как бы вы хотели принимать участие в решении вопросов? Готовы ли вы сами звонить и спрашивать задержится ли он сегодня или принципиально важно, чтобы муж сам это делал? По каким причинам он этого не делает? Предположите, какие компромиссные решения возможны в ваших отношениях и что вы можете ему предложить со своей стороны (на какие уступки готовы идти сами). Мария, если ваш муж тот человек, с которым вы действительно видите свое будущее на долгие годы вперед, то здесь важно понимать, что отношения выстроить не так уж и просто. Это постоянная обоюдная работа над собой. Помните, что когда мы обижены на другого человека, то как бы сообщаем ему между строк, что он «виноват в том, что происходит сейчас со мной», таким образам перекладывая всю вину на него, хотя ситуация может совершенно иначе трактоваться этим человеком. При разговоре вы можете воспользоваться следующим алгоритмом: 1. Проанализируйте ситуацию прежде чем начать разговор. Подумайте что именно вызвало обиду и почему это вас настолько сильно задело, что вы почувствовали боль. Хорошо бы записать все это на листке (иногда обиды проходят уже на этом этапе). Продумайте будущий разговор. 2. В начале разговора важно донести до мужа, что ваша обида – это не каприз, не желание сорвать на нем плохое настроение. Например, сказать, что вам сейчас очень нужна его поддержка. 3. Выберите нужное время и место для разговора (чтобы не слышал разговора ребенок, чтобы супруг был готов спокойно вас выслушать). 4. Начните с позитива. Расскажите о том добром, что существует между вами. Например, такие фразы: «Ты мне очень дорог, поэтому я так ждала твоего звонка/ожидала твоей помощи и т.п.» 5. Детально объясните, почему вы обиделись. Употребляйте фразы от своего лица: не «Ты меня обидел», а «Я очень переживала, Я обиделась, Я волновалась, Мне было очень больно» и т.д. 5. Окончите позитивом. Любые критические замечания следует завершать рациональными предложениями, подкрепленными позитивной уверенностью, что проблема решаема и решиться в ближайшее время. Например: «Тебе ведь совсем не сложно, правда, в следующий раз обязательно мне сообщить заранее/перезвонить/помочь/быть внимательным ко мне/быть более осторожным в словах и действиях и т.п…». Мария, знайте, что при необходимости, вы можете обратиться за помощью к психологу, а если ваш муж будет готов, то пойти к нему вместе. Попробуйте найти центр социально-психологической помощи в своем городе или обратиться к частному семейному психологу. Также, за бесплатной (вы оплачиваете только услуги связи) помощью психолога вы можете обратиться на нашу горячую линию +74959895050 (возможно горячие линии есть и вашем городе). Мария, то что вы написали на наш сайт — это уже первый шаг. Не отчаивайтесь, действуйте. При необходимости обращайтесь к специалистам. С уважением, консультант службы.
Автор: Лена
24.06.2020 16:03
Насилие, жестокое обращение

Я с детства слышу от отца какая я не красивая, плохая, глупая. Если в школе я получала двойки, то сразу становилась тупой, тормозом. Если получала четверки и пятёрки, то, ну получила и получила. Если готовлю еду и что то не получается то я лентяйка. Если получается и очень даже вкусно то никакой реакции. Не так давно шла с ним домой и он на всю улицу громко сказал что то ты жирновата стала. Я знаю что у меня с весом есть небольшие проблемы, но зачем об этом чуть ли не кричать на всю улицу? Не так давно родители были в гостях у сестры мамы и тетя начала им говорить "у меня в 20 лет уже было двое детей, заставьте ее с кем нибудь встречаться, пускай выходит замуж". Мама ей лишь поддакивала что да, ей уже пора. А не так давно я завалила экзамен по иностранному языку. Так получилось что наш преподаватель заболел, нам дали нового и этот новый завалил всю группу. Папа теперь при любом удобном случае напоминает мне об этом и о том какая я тупая раз даже не смогла сдать экзамен. За 2 года обучения в институте это мой первый долг. До этого все сессии я закрывала нормально. В последнее время меня мучает лишь один вопрос. Почему когда я делаю что-то хорошее, этого никто не замечает, а стоит оступиться и тут же в меня летят все тапки? Сейчас у меня единственная мечта более менее встать на ноги и съехать чтобы больше не слышать ничего этого. Чтобы я могла делать то что хочу я, а не он. Чтобы я могла носить то что мне нравится, а не ему. Что мне делать?

Отвечает: Консультант службы
27.06.2020 17:22
Насилие, жестокое обращение
Здравствуете, Лена! Слышать постоянные оскорбления в свой адрес очень неприятно, особенно от близкого человека. Сейчас Вы задаетесь вопросом почему, когда Вы делаете что-либо хорошо – близкие этого не замечают, а как только оступаетесь, то сразу же следует негативная реакция от них. Лена, важно понимать, что в жизни каждый человек может делать ошибки, в том числе и родители. Они могут допускать ошибки в общении с Вами, не потому что они хотят намеренно Вас обидеть, а потому что они просто могут не знать, как лучше поступить в той или иной ситуации. Возможно, Ваш отец просто не может разобраться, как вести себя с Вами. Возможно, таким способом он пытается мотивировать Вас на выполнение каких-либо дел. А когда у Вас получается хорошо что-либо выполнить, то он воспринимает это как должное. В этой ситуации очень важно постараться говорить отцу о том, что Вы чувствуете, когда слышите в свой адрес обвинения: обиду, страх, боль, злость, непонимание или другое. Главное говорить от своего имени. Если Вы не говорите о том, что Вам больно и обидно слышать оскорбления в свою сторону, отец может и не знать, как Вам плохо в этот момент. Лена, в обращении Вы пишите, что у Вас есть мечта – встать на ноги и начать жить отдельно от родителей. Наметьте себе план по достижению своей мечты, распишите подробно о том, какие шаги необходимо выполнить, чтобы быстрее можно было начать жить отдельно от родителей. Например, найти подработку или может быть выполнить необходимые условия для получения повышенной стипендии в учебном заведении. Желаю Вам удачи.
Автор: Аня
24.06.2020 14:57
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, мне 24. Мне очень плохо. Мне не хватает мужского внимания. Не поймите меня неправильно: я не хочу чтобы мужчины штабелями ложились передо мной и т.д. Я просто хочу почувствовать себя женщиной. У меня никогда не было отношений, я даже за руку с парнями не держалась. И я не понимаю почему это так. Я вроде не страшная, никаких отклонений не имею. Молодая симпатичная стройная, но видимо этого недостаточно. Меня просто не замечают, буд-то меня нет вовсе. Мне делают комплименты, пытаются со мной познакомиться мужчины которым около 40 лет, иногда это пьяные все те же взрослые мужчины, а мои сверстники на меня не смотрят. Я уже не могу этого выносить, у меня нет сил. Я всегда работаю над собой, читала много литературы на тему женственности, старалась изменить себя, вроде и самооценка на нормальном уровне. Но все равно невозможно считать себя красивой желанной женщиной если рядом нет мужчины который бы уделял внимание. Я хочу такж как и все люди построить гармоничные и здоровые отношения с любимым человеком. Сейчас понимаю, что скатываюсь в депрессию из-за всего этого, начинаю копиться в себе и ненавидеть себя, начинаются проблемы с самооценкой. Я незнаю как себе помочь. В остальных сферах жизни у меня все хорошо, но в личном -все печально. Даже мои замужние подруги умудряются получать внимание от посторонних мужчин, а я будучи свободной - нет. Меня просто не видят, я от этого устала, не могу так больше жить.

Отвечает: Консультант службы
27.06.2020 18:07
Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество
Здравствуйте, Аня. Вы страдаете из-за того, что чувствуете недостаток внимания молодых мужчин. При этом Вы не понимаете, почему Ваши сверстники на Вас не смотрят. Вы хотите чувствовать себя желанной женщиной и построить отношения с молодым человеком. Аня, Ваша озабоченность понятна, так как для молодой женщины удовлетворение потребности в любви, ласке, построении отношений с мужчиной выходит на первый план. Причины Вашей неудовлетворенности вниманием молодых мужчин могут лежать как в области родительского воспитания (недостаток внимания, любви, заботы со стороны отца), особенностей Ваших взаимоотношений с мальчиками в подростковом возрасте (отвержение, непринятость сверстниками), так и в личностных качествах и особенностях поведения (замкнутость, стеснительность, пессимистичность или, наоборот, высокомерие, излишняя независимость и другие особенности, заметные окружающим). Для ясности эти причины можно разделить на внутренние (психологические) и внешние (поведенческие). Если проблема имеет внутренний (психологический) корень, то в этом случае Вам может просто казаться, что интересующие Вас молодые люди не обращают на Вас внимания, Вы можете не воспринимать и не улавливать их сигналы расположения, жесты внимания, желание познакомиться. Если причина во внешнем (поведенческом) факторе, то Ваше поведение может оказывать определенное влияние на решение мужчин познакомиться. Возможно, мужчины, которым Вы нравитесь, скрывают свою симпатию и затрудняются проявлять инициативу в знакомстве из-за страха быть отверженными; не соответствовать Вашим представлениям об идеальном партнере; уверенности в том, что Ваше "сердце занято»; Вашей озабоченности какими-то проблемами и мн.др. Другими словами, Вы можете производить впечатление, что Вам не до знакомств и, тем самым, непроизвольно отталкивать потенциальных партнеров. Нужно сказать, что вероятность именно этой причины увеличивает тот факт, что Вы отмечаете, как с Вами хотят познакомиться мужчины более зрелого возраста – в силу большего опыта в отношениях с женщинами, они увереннее в себе и не так сильно зависят от невербальных сигналов, посылаемых женщинами. Аня, в любом случае, сейчас пришло время для работы над изменением ситуации. Необходимо понять, что Вы сами можете сильно повлиять на завязывание и выстраивание желанных отношений с мужчиной. Если Вы готовы проявить деятельностную активность в этом вопросе, то рекомендуется следующее. Во-первых, очень важно Ваше мнение о себе, Ваша внутренняя позиция и уверенность в том, что Вы достойны внимания, восхищения мужчин. Для этого постарайтесь регулярно баловать себя приятными подарками, со вниманием, любовью и заботой относиться к себе, своему телу. Здесь полезно будет все, что позволит Вам почувствовать себя красивой, обновленной: новая прическа, модная одежда и т.д. Возьмите за привычку перед выходом из дома обязательно искренне улыбнуться своему отражению в зеркале и мысленно зафиксировать свой счастливый, искрящийся взгляд. Именно этот взгляд на симпатичного Вам человека способен привлечь партнера. Далее, необходимо учесть современную ситуацию. Из-за того, что большая часть общения молодых людей происходит в сети, мужчинам стало еще сложнее лично знакомиться с девушкой в транспорте, на улице. В связи с этим, Вам будет полезно попрактиковаться в переписке и установлению контактов по интернету. Вступите в новые сообщества, сами проявляйте инициативу в общении с понравившимися мужчинами. Большим потенциалом в этом отношении обладают сайты знакомств. Из-за того, что все объединены целью поиска партнера, вероятность построения отношений (при соблюдении определенных мер предосторожности) многократно увеличивается. В любом случае, такая практика переписки с молодыми людьми поможет Вам быть более открытой в дальнейшем личном общении с мужчинами. Аня, помните, если Вы приняли решение организовать свою личную жизнь и будете идти к этому, то Вы обязательно получите желаемое. С уважением, психолог-консультант Наталья.