Вопросы психологу

Здравствуйте, Любовь.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Здравствуйте, Лида.

Отношения с людьми, романтические или дружеские, это действительно, большая ценность для каждого человека и если по каким-то, причинам не удается создать близкие, доверительные отношения, это может стать причиной утраты смысла в жизни.

Лида, в вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ди.

Вас беспокоит то, что в школе у вас не складываются отношения со сверстниками, они издеваются над вами, а вы не можете за себя постоять и нет человека, который поддержал бы вас в этой ситуации. Кроме того, вам кажется, что родителям безразлично ваше состояние.

Сейчас вам очень важно найти человека, который смог бы вас поддержать,  возможно, у вас есть друзья и приятели вне школы. Сконцентрируйтесь на общении с ними, если у вас нет таких социальных контактов – то вы можете подумать, где бы вы могли завести новые знакомства. Кружки, хобби, социальные сети. Сейчас все будет кстати.

Для того, чтобы постараться справиться с оскорблениями и издевательствами со стороны ваших одноклассников, вы можете обратиться к школьному психологу чтобы вместе с ним поработать над развитием коммуникативных навыков (навыков общения), научиться отстаивать свою позицию, школьный психолог так же может помочь вам справиться с негативными чувствами, которые вы испытываете в сложившихся условиях.

Если вы не хотите обращаться к школьному психологу, вы можете попросить у родителей найти для вас подходящего специалиста.

Так же вы всегда можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, анонимно, бесплатно.

С уважением, Марина.  

Здравствуйте, Кристина.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Здравствуйте, Вика!

Как я поняла из Вашего обращения, вы страдаете от одиночества и неумения выстраивать отношения с другими. Это совсем не глупый, а важный вопрос, ведь именно в окружении поддерживающих и понимающих людей мы чувствуем себя счастливыми.

Вика, похоже вы пережили негативный опыт общения в прошлом или стали свидетелем непростых отношений, после чего у вас появилась установка, что люди - это «страшно и непредсказуемо».

Не спорю, что найти поддерживающего человека, надежного и верного друга непросто. Но всё-таки можно. Для этого есть простой секрет: нужно захотеть самой стать верным другом. То есть можно конечно, ждать пока друг появится на горизонте, а можно выбрать другой путь - не ждать, а самой пытаться стать хорошим другом/подругой. Вика, пока вы, как я поняла из письма, находитесь в позиции ожидания. Если вам трудно знакомиться, предлагаю вместе поискать причину, что именно в процессе знакомства вас так пугает. Для этого условно разобьём этот процесс на шаги:

1. Подойти к человеку (позвонить/написать)

2. Поприветствовать его и представиться.

3. Сказать ему что-то приятное (о причёске, одежде, голосе, о достижениях, отзывах) или задать открытый вопрос (не знаете ли вы, когда откроют велосипедную зону в парке? расскажите, как вы выполняете это упражнение)

4. Рассказать что-то интересное о себе, применительно к данной ситуации (полгода назад в этом парке участвовала в велопробеге, сажала деревья, участвовала с подругой в квесте, посетила интересный семинар)

5. Поддерживать разговор, задавая открытые вопросы.

6. Если понравится человек, договориться о следующей встрече, обменяться номерами телефонов.

7. Завершить контакт

Подумайте, какой из этапов обычно вызывает страх. Могу предположить, что вы боитесь неопределённости в общении. Вас может пугать возможный отказ или неожиданная реакция другого человека. В этом случае, всегда можно задать вопрос собеседнику, чтобы проверить, эта реакция правильно понята, вами, она вообще касается вас или относится к чему-то другому: вас что-то напугало? разозлило? вы испытываете раздражение? я вас чем-то обидела?

В ответ вы получите сообщение, которое подтвердит или опровергнет ваши предположения. Даже если проявится реакция. Всегда есть приёмы взаимодействия в таких ситуациях и ваш собственный выбор. В этом случае не помешает познакомиться с тем, что делать при заразительных реакциях. Об этом можно узнать более подробно, если перейдете по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/psihologicheskaya-podderzhka-prakticheskoe-posobie

Обращаю ваше внимание на то, что можно знакомиться и общаться с другими людьми в деятельности, которая вам интересна: спортзал, прогулки, хореография, мастер-классы, семинары, форумы, эко-ярмарки, изучение иностранного языка или что-то другое. Везде есть интересные люди. Важно попробовать новую установку, например такую: люди –это так интересно, естественно и поддерживающе!

Вика, ваш настрой и ожидания сильно влияют на результат, поэтому важно работать с негативными установками, которые мешают вам общаться, строить отношения и чувствовать себя счастливой. Меняйте их, и вы увидите, как жизнь вокруг вас начнёт меняться к лучшему.Если не получается самой, запишитесь на очный приём к психологу социального центра по месту жительства и вам предложат необходимые психологические услуги.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы

Здравствуйте, Дарья.

Ваш отец уже не первый раз проявляет немотивированную агрессию в сторону матери, избивает, угрожает убить. Вы с мамой и сестрой предполагаете возможность психиатрического заболевания. Вы напуганы, растеряны, испытываете страх за безопасность матери.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с проблемой домашнего насилия в семье. Конечно, Вам страшно, но несмотря на это Вы ищете возможность найти решение, защитить себя и свою семью, решились обратиться за помощью. Это очень ценно.

Вы беспокоитесь за маму, это- нормально и естественно. Разумеется Вы можете предложить ей помощь и поддержку, однако только она сама может решать, как поступать в данной ситуации и находиться ли в этих отношениях. Вы пишете, что нет возможности попросить помощи у близких, однако сейчас есть возможность обратиться за помощью в различные общественные организации.

Вот контакты некоторых из них, Вы можете предложить их маме.  Здесь она сможет получить поддержку (психологическую, юридическую, организационную) и немного структурировать ситуацию в диалоге со специалистами линий психологической помощи (бесплатно, анонимно):

"Анна" - 8-800-7000-600

SOS - 8-499-901-02-01 специалисты этих линий могут подсказать, где получить консультацию именно для жертв домашнего насилия, а также, где найти укрытие на время, пока ситуация не разрешится. Есть юрист.

Так же Вы, Ваши мама и сестра можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку и ещё раз обсудить ситуацию.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза.

Вы находитесь в состоянии длительного конфликта с семьёй. Недавно Вы стали жертвой агрессии со стороны брата. Вы не получили поддержки и защиты от матери. Вы напуганы, растеряны, подавлены, испытываете ярко выраженный гнев, направленный на брата и родителей, иногда Вы желаете брату смерти, иногда у Вас пропадает желание жить.

Мне жаль, что Вы стали жертвой насилия в собственной семье. Гнев и негативные пожелания в сторону агрессора являются нормальной защитной реакцией. Вы пытаетесь прожить, проработать ситуацию, в какой-то степени защитить себя, это очень важно. Вам непросто, и тем ценнее, что Вы решились об этом говорить об этом, нашли в себе силы обратиться за помощью. Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Рассказать, что Вы нуждаетесь в их защите. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Из текста письма не совсем ясно, чем руководствуются родители, поддерживая агрессию, брата. Возможно, Вы тоже этого не знаете. Они могут прояснить свою позицию или нет. Это их выбор, но со своей стороны Вы будете знать, что сделали всё, что зависело от Вас.

-  Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию, предоставить Вам защиту или даже убежище при необходимости?

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но физические и эмоциональные травмы, которые Вам наносят являются прямой угрозой Вашей безопасности. Возможно, настало время для консультации с социальными службами. Обратиться в соц.службу Вы можете через оператора службы 112 или через инспектора ПДН в ближайшем отделении полиции.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, специалист службы.

Кристина, здравствуйте! В строках Вашего обращения слышны сильная обеспокоенность и растерянность. Я понимаю, насколько для Вас серьезна проблема, с которой Вы столкнулись, и поддерживаю стремление получить поддержку специалиста.

Описываемые Вами проявления действительно выглядят как панические атаки, и для более четкого понимания этого явления, рекомендую ознакомиться со статьей по этой теме на нашем сайте, написанной квалифицированными психологами.

Панические атаки являются скорее проблемой не физиологического, а психологического характера. И очень важно понимать, что паническая атака – это не самостоятельное явление, а симптом, устранить который можно только разобравшись с его первопричиной. По сути это неадекватная закрепившаяся реакция на стресс или психотравмирующее событие, которая дает обманные импульсы вегетативной нервной системе. Отсюда различные не типичные поведенческие проявления и резкое ухудшение самочувствия. В обращении недостаточно информации, но вы упоминаете про страх за дочь («бегу к дочери хватаю её, думая что она не дышит»). Возможно, ранее было некое происшествие, которое породило в Вас этот страх. Слова о беспокойном сне с детства также могут указывать на травматичные события, пережитые в детстве, и оставившие свой глубокий след в психоэмоциональной сфере. В итоге наблюдается общий фон повышенной тревожности, который усиливает яркость отдельных реакций.

Помочь вам выявить причины происходящего с Вами сейчас, и проработать психологические «якоря», столь сильно и негативно влияющие на Вашу жизнь, Вам поможет психолог или психотерапевт.

Также хочу добавить, что если Вас охватило состояние панической атаки, то помочь выйти из этого состояния здесь и сейчас хорошо помогают техники дыхательной гимнастики. Существует множество различных видов в широком доступе на ресурсах интернета, подберите себе подходящие и используйте, они эффективны.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Наталья. Вашим сыном манипулирует девочка, которая грозит покончить собой. Вы хотите понять есть ли на нем уголовная ответственность за ее жизнь и здоровье.

Ваш вопрос не по теме нашей службы - он юридический, поэтому я не могу вам ответить на него профессионально. Вы можете обратиться к юристу, чтобы специалист проконсультировал вас и ответил на все волнующие вас вопросы. Поскольку слишком много в данном вопросе может быть много скрытых нюансов, например, каким образом они познакомились? какие отношения были между этой девочкой и вашим сыном? сколько лет вашему сыну? Вы написали возраст 12 лет. Но не указали чей это возраст: вашего сына или девочки?

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.