Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте. Зовут Илья, мне очень нравятся ноги моей подруги. Была в гостях и после ночёвки я сфоткал их. Они у неё безумно красивые, любуюсь на них каждый день. Но сказать не могу. Как Вы считаете, вообще это нормально?
Здравствуйте, Илья.
Если я правильно понял, Вы сделали фотографию другого человека без его ведома, чтобы удовлетворять свои личные потребности, и теперь Вы беспокоитесь о том, является ли такое поведение нормальным.
Илья, исходя из предоставленной информации, Ваш поступок нельзя однозначно оценивать как нормальный или ненормальный. Для этого необходимо проанализировать и понять, могут ли Ваши действия причинить вред Вам или другому человеку, которого Вы сфотографировали. Возможно, такой поступок будет безвреден, и тогда он не стоит беспокойства. Но если существует риск, что подобное поведение может привести к опасным и негативным последствиям, то в таком случае необходимо подумать о том, как его скорректировать. Чтобы получить более подробный и развернутый ответ, Вы можете попробовать обсудить свой случай в формате «личного кабинета» на данном сайте.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. В последнее время я всё чаще задумываюсь о том, что хочу умереть. У меня нет сил на учёбу, утратился интерес к прежним занятиям, я даже не могу заставить себя сходить в душ. При попытке занять себя чем-то, наступает скука уже через минуты две, и мне больше не хочется этим заниматься. Думала обратиться к психологу, но я не знаю, что ему говорить, и не уверена, что вообще хочу помогать себе. Будто увязла в глине по плечи и единственный выход – смириться и ждать смерти. Другого не вижу и не хочу видеть. У меня нет человека, которому я могла бы довериться и рассказать о своих чувствах. Последняя попытка поделиться этим не привела ни к чему хорошему. Я устала. Есть ли хотя бы объяснение моей лени? Может, я драматизирую? :(
Элеонора, добрый день. То состояние, которое вы описываете — глубокая апатия, потеря интереса к жизни, ощущение бессмысленности существования — звучит серьезно и тревожно. Это вовсе не обычная усталость или временная лень, а признаки эмоционального истощения, депрессивного состояния или сильного внутреннего кризиса.
Элеонора, ваше состояние — это не слабость характера или отсутствие силы воли. Оно имеет реальные причины и корни. Возможно, события прошлого, травмы, внутренние конфликты, чувство одиночества или безнадежность привели вас сюда. Сейчас вам может казаться, будто вас никто не поймет, и никто не сможет помочь, важно осознать, что такие переживания встречаются гораздо чаще, чем мы думаем. Многие люди переживали подобное, и многие нашли пути выхода из этого состояния.
Вы упомянули мысль о консультации психолога, и это правильное решение. Психолог может стать вашим проводником в поиске внутренних ресурсов и решений, поддержит вас в трудные моменты и поможет разобраться в причинах вашего состояния. Работа с психологом или психотерапевтом — это важный шаг, который может существенно изменить ситуацию. Если решите пойти к специалисту, вот некоторые советы, как подготовиться к первой встрече:
- Опишите свое состояние честно и открыто. Объясните, почему решили прийти и что хотите получить от встречи.
- Задавайте вопросы специалисту. Спрашивайте о методах терапии, опыте работы с подобными случаями, возможных путях решения проблемы.
- Поделитесь своими сомнениями и страхами. Говорите о том, что мешает вам доверять процессу терапии.
Важно помнить, что начало терапевтического процесса — это первый маленький шаг к улучшению вашей ситуации. Нет ничего постыдного или слабого в том, чтобы искать помощи, особенно когда чувствуешь себя потерянным и одиноким.
Необходимо позаботиться о себе и создать вокруг себя поддерживающую среду. Если близкие не понимают вас, попробуйте связаться с друзьями, старыми знакомыми или теми людьми, кто мог бы выслушать вас без осуждения. Существуют также горячие линии психологической помощи, где можно анонимно поговорить с квалифицированным специалистом, не раскрывая свою личность.
Несмотря на отсутствие желания двигаться, физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние. Начните с малого: выйдите на улицу и пройдитесь пешком в течение нескольких минут каждый день. Постепенно увеличивайте продолжительность прогулок. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение и самочувствие.
Обратите внимание на своё питание. Недостаток витаминов и минералов может усугублять симптомы депрессии. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба), витаминами группы B (мясо, яйца, молочные продукты), магнием (орехи, семена) и антиоксидантами (ягоды, зелёные овощи). Пейте достаточное количество воды.
Недостаточный сон или нарушение режима могут ухудшить депрессивные проявления. Постарайтесь установить регулярный режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время ежедневно. Создайте комфортные условия для отдыха: проветривайте комнату перед сном, уменьшите освещение и шум.
Существуют различные техники саморазвития и преодоления депрессии, такие как медитация, дыхательные практики, ведение дневника благодарности и позитивных моментов каждого дня. Попробуйте применять их постепенно, начиная с небольших шагов.
Вы абсолютно не драматизируете ситуацию. Ваше состояние требует серьезного отношения и понимания со стороны окружающих. Чувство бессмысленности и нежелания жить — это признаки серьезной внутренней боли, которую нельзя игнорировать. Это не слабость характера или недостаток силы воли, а сигнал организма о потребности в поддержке и лечении.
Существуют эффективные методы терапии, которые помогают людям вернуться к полноценной жизни. Вы заслуживаете лучшей жизни, полной радости и смысла, и первая задача сейчас — начать заботиться о своем здоровье и благополучии. Ваше желание жить снова появится, ваша энергия вернется, а вместе с ними вернутся радость и смысл. Главное — верить в возможность изменений и позволить себе принять поддержку.
Будьте бережны к себе и помните, что каждый человек заслуживает любви и заботы, включая вас самих.
С уважением, консультант службы.
Мне 19 лет, я заканчиваю медицинский колледж. Ушла после 9 класса, так как побоялась, что не сдам ЕГЭ, хотя оценки у меня всегда были неплохие.
С 6 класса мечтаю стать программным инженером, и связать свою жизнь с IT-сферой. Мама была не против, но к сожалению, за 2 недели до моего 14-летия она умерла. Я стала жить с отцом, который 8 лет не принимал участия в моей жизни.
С первого дня нашего общения, он заявил, что я буду поступать в мед, игнорируя все мои аргументы о том, почему я не хочу туда поступать. Так как я была несовершеннолетняя, одним летним утром, он просто разбудил меня, и отвез подавать документы в медицинский колледж.
Сейчас я заканчиваю колледж на профессию медицинской сестры, и за 4 года, я так и не полюбила медицину, наоборот, подтвердилась уверенность о том, что медицина это не мое.
С 16 лет, я пошла работать, что бы не быть на его попечении, и в случае чего, могла сама распоряжаться своими финансами, а в 18 съехала от него на съемную квартиру, в том же городе.
Сейчас я переезжаю в другой город, что бы проходить там производственную практику, с дальнейшим трудоустройством. В этом городе есть как мед.вуз, так и ВУЗ, со специальностью программная инженерия.
Всё 4 года, как я живу с отцом, я пытаюсь объяснить, что не хочу дальше поступать в мед, но разговор заканчивается криками, ссорами, и больше ничем.
У меня есть старшие сестры и брат, которые хотят, что бы я снова сказала отцу о том, что не собираюсь поступать в мед.вуз, и что бы дальше продолжила с ним общение, хотя я этого совсем не хочу.
Я не знаю, как мне объяснить это отцу. Я боюсь скандалов в семье, так как моя сестра беременна, и лишние нервы ей сейчас ни к чему, да и я уже устала что то объяснять, и так как не получаю поддержки в этом, не знаю правильно ли я вообще поступаю.
Здравствуйте, Александра.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, у Вас возникла конфликтная ситуация с Вашим отцом, из-за которой Вы вынуждены рассматривать вариант своего дальнейшего обучения по медицинскому направлению, чего лично Вы для себя не хотите. Сейчас вы пытаетесь понять, как поступить в данных обстоятельствах.
Александра, Ваше текущее состояние и переживания можно понять, ведь проблемы, связанные с недопониманием и конфликтами в своей семье и родственниками, действительно могут оказывать большое стрессовое давление, особенно если на кону стоит такой важный вопрос, как своё профессиональное самоопределение. В данном случае необходимо учитывать, что, во-первых, Вы являетесь уже взрослым (совершеннолетним) человеком и именно Вы должны принимать решение о том, чему Вы хотите обучаться и в каком направлении работать. Во-вторых, соглашаясь учиться по направлению, которое Вам не нравится, Вы рискуете тем, что у Вас может не быть мотивации совершенствоваться в данном направлении и достигать успехов в будущей профессии. Ведь если Вы отучитесь на медицинского специалиста, Вам предстоит конкурировать с другими специалистами, которым их специальность может нравиться, и, соответственно, они могут показывать более успешные результаты своей деятельности, занимать более престижные и высокооплачиваемые рабочие места.
Александра, в данной ситуации только Вы можете знать, как правильно поступить. То, что Вы не хотите усугублять конфликт с отцом и беспокоитесь о своей беременной сестре, характеризует Вас с хорошей стороны, но подумайте о том, что, возможно, не стоит приносить в жертву свои мечты и амбиции ради других. Если Вы не знаете, как объяснить свое решение отцу, то попробуйте заранее сформулировать все имеющиеся у Вас доводы в письменном виде и доведите до него эту информацию. Также обратите внимание, что Ваше стабильное эмоциональное состояние и спокойная манера речи могут оказывать сильное успокаивающее влияние на Вашего оппонента (в данном случае Вашего отца), что также необходимо учитывать во время сложного разговора.
С уважением, Дмитрий С.