Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Лана, 20 Августа 2019 12:39
Здравствуйте, у меня такая проблема -я полюбила своего врача, он старше меня на 22 года.Уже 4 года, как люблю без взаимности. Он хорошо ко мне относится, но не более того. Я пыталась выбросить из головы, но без результата . От этого у меня депрессия, просто опустила руки и плюнула на себя. Парни оказывают знаки внимания, но они и рядом с ним не стояли что делать? Как дальше жить?
Отвечает: Консультант службы, 30 Августа 2019 16:16
Здравствуйте, Лана.
В письме Вы пишите о том, что на протяжении 4 лет Вы любите без взаимности мужчину, он Ваш доктор, старше Вас на 22 года. Как результат подобных отношений Вы замечаете изменения в своем состоянии: опустили руки, плюнули на себя. Парни, которые проявляют к Вам внимание, замечают, не интересны Вам.
Лана, Вы задаете вопрос «Как дальше жить?». Я испытываю неподдельную тревогу и грусть, стараясь подготовить ответ на Ваш вопрос. Грустно от того, что любить годы без взаимности серьезное испытание для душевных, эмоциональных и физических сил человека. Возможно, Ваше состояние подчеркивает истощение от душевных терзаний и невозможности удовлетворить свои потребности в общении, внимании, заботе, нежности и т.д.
Тревожно от того, что сложно ответить на вопрос о том, как Вам дальше жить, дать какие-то рекомендации, отталкиваясь от малочисленной информации. Ведь до того, как «родился» этот вопрос Вы прожили множество событий, испытали разные чувства и переживания. Для того, чтобы выстроить ближайшие и дальние перспективы, важно учитывать уникальность Вашей жизненной истории.
Лана, Вы не пишите о том, что привлекает Вас в мужчине, какие его качества нравятся Вам. Какими Вы представляете отношения, если бы они были взаимными. На мой взгляд, немаловажно отметить, что долго длящаяся не взаимная любовь, без какого-либо их развития подвержена «обрастанию» фантазиями и мечтами. Чем больше объект любви остается недостижимым, далеким, тем больше человеку свойственно наделять его желанными качествами: он самый внимательный, добрый, заботливый, нежный и т.д. Но на самом же деле, пока два человека не вступят в отношения, они ничего не знают друг о друге. Очень часто, когда дистанцированные отношения перерастают в более близкие, человек, так долго влюбленный испытывает глубокое разочарование в объекте любви. Так как оказывается, что он не соответствует портрету, которым был наделен, не может удовлетворить важные потребности.
Лана, Вы пишите о том, что пытались выбросить из головы, но без результата. Ловушка желания быстрее забыть в том, что чем больше пытаться насильно выкинуть из головы, тем сильнее оно там сидит и чаще о себе напоминает. Стараясь отгородиться и силой выкинуть чувство, вы обрекаете себя на то, что все окружающее пространство будет вам напоминать о пережитом: сюжет кинофильма, трек по радио, разговоры за соседним столиком и т.д. Освободиться от власти безответных чувств можно, и первым шагом будет их признание и принятие. Вы можете осознать это в одиночестве, написать на бумаге письмо мужчине о своих чувствах, переживаниях, надеждах. Дайте выход своим чувствам – боли, грусти, злости, досаде. Или, поделившись с надежными людьми, но так или иначе первоочередным шагом будет признание существование чувств. Следующим шагом пропишите или проговорите те факты, из-за которых эти отношения оказались не взаимными или невозможными, какие конкретные события, разговоры являются подтверждением.
Чтобы сделать шаг вперед к «излечению» от безответной привязанности имеет смысл отдалиться от объекта, и обратить внимание на себя. Постарайтесь долю любви посвятить себе. Максимально переключите внимание на свою жизнь. Заполнить переживания и боль вы можете собственными занятиями, на которые раньше не хватало времени или новыми знакомствами, удовлетворяющими ваши интересы и потребности на данный момент.
Один из методов Дейла Карнеги сформулирован так: „Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад“. Энергия любви может быть направлена не на саморазрушение, а на созидание. В истории немало примеров, когда спасаясь делом отверженный влюбленный, в конце концов, просто поднимался выше своих переживаний и человека, который их вызвал. Французский композитор Гектор Берлиоз несколько лет добивался любви ирландской актрисы Генриетты Смитсон и наконец, направил всю силу своего чувства на написание гениальной „Фантастической симфонии“. В одной из частей Берлиоз изобразил отвергнувшую его женщину отвратительной предводительницей ведьм на шабаше. Биографы свидетельствуют, что, закончив симфонию, композитор вдруг почувствовал, что избавился от мучительного наваждения безответной любви. Я желаю Вам создать свою целительную симфонию.
Для получения психологической поддержки, Вы также можете обратиться к нам на сайт и продолжить общение со специалистов в формате «личный кабинет». Или же позвонить на телефон горячей линии +7 (495)989-50-50 (абонент оплачивает только услуги связи согласно тарифу оператора) и получить необходимую помощь.
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Ольга, 17 Августа 2019 11:20
Здравствуйте. У меня очень сложная неоднократно повторяющаяся ситуация - не могу выстроить обычные рабочие отношения с коллегами, подвергаюсь моббингу (травле в плане "холодной", когда это делается за моей спиной, в открытую мне почти никто ничего не говорит. Но за спиной таким ужасом полили мою репутацию, что у меня больше не нет). До этого с самого детского садика меня либо игнорировали, либо отказывались дружить и обижали. В школе 7 лет активно травили. В вузе тоже все компаниями дружили, а я отдельно, но даже попытки влиться в какую-либо из компаний, не увенчались успехом. На работе такие проблемы проблемы, что стали разносить про меня сплетни, которые уничтожили мою репутацию. На моем районе, где я проживаю и где живут знакомые и родственники моих коллег, также ходят эти слу
хи. Я их слышу, но тоже делаю вид, что ничего не происходит. Я просто морально погибаю. Выхода не вижу...



Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 26 Августа 2019 16:56
Здравствуйте, Ольга!
Ситуация, в которой Вы находитесь, действительно непростая. Но выход есть всегда!
Сплетни, игнорирование, травля, упрёки – это всё негативно воздействует на человека, каким бы морально сильным он ни был. Находиться в такой обстановке постоянно, изо дня в день, очень сложно, порой невыносимо.
Одним из важных шагов в преодолении сложной ситуации становится обозначение возникшей проблемы, осознание того, что трудности существуют. На сегодня Вы понимаете, что ситуация взаимоотношений с коллегами и другими окружающими людьми - не комфортная для Вас, Вы не хотите, чтобы так продолжалось дальше. Это уже первый шаг к переменам.
Ольга, нужно понимать, что не всегда мы можем изменить отношение к себе или саму ситуацию. Но всегда можем поменять своё отношение к происходящему, посмотреть на ситуацию под другим фокусом. И даже изменения с нашей стороны способны повлиять на процессы в окружающей нас обстановке.
Поэтому для начала предлагаю разобраться с тем, что Вас беспокоит. Давайте посмотрим на описанное Вами в письме: в детском саду у Вас не было дружеских отношений с ребятами, в школе тоже не случилось взаимопонимания, в вузе Вы пребывали в одиночестве и сейчас, на работе, к сожалению, не выстраиваются желаемые рабочие взаимоотношения с коллегами.
У меня сложилось впечатление, что Вы не совсем точно определяете то, что происходит между Вами и окружающими, называя это моббингом. Так как описанное Вами больше напоминает проблемы в установлении и поддержании контактов, т.е. трудности с социализацией.
Моббинг же определяется как одна из разновидностей направленного психологического насилия (травли, преследования), мотивом для которого является изгнание человека из сообщества (профессионального или другого). Намеренное распространение недостоверной негативной информации о человеке действительно может служить проявлением травли. И в профессиональном сообществе пресечь это может руководитель организации. Но чтобы разобраться с тем, имеет ли моббинг место в вашей истории, лучше обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу, на которой вы сможете детально обсудить Вашу жизненную ситуацию.
Из письма понятно, что на каждом возрастном этапе Вы пребывали в ситуации непринятия, неконтакта. И не получали от окружающих поддержки. Или по каким-то причинам не обращались за ней. К сожалению, Вы не написали о том, как реагировали взрослые, близкое окружение на то, что с Вами происходило: помогали ли адаптироваться к новым социальным условиям родители, воспитатели, учителя? Также Вы ничего не пишите об эмоциональной поддержке в настоящее время со стороны близких и друзей. Видимо, по-вашему, этой поддержки нет, или крайне недостаточно.
Недостаточно понятно, имеете ли Вы позитивный опыт взаимодействия? Кем был этот человек (люди)? Какую позицию Вы занимали в этой ситуации общения: активную или пассивную? Это может быть очень ценным для вашей работы со специалистом.
Ольга, сейчас Вы сделали очень важный шаг, обратившись на наш сайт за психологической поддержкой.
Со своей стороны рекомендуем Вам сделать следующий шаг - обращение за психологической помощью очно. Для чего это нужно сделать? Проблемы взаимоотношений чаще всего не возникают из «ниоткуда», а имеют свои корни, которые могут уходить в детство, родительскую семью. И для того, чтобы понять причины и найти собственный ключ к решению именно вашего вопроса, может понадобиться ни одна, а несколько встреч с психологом.
Темы сложных взаимоотношений важно проработать потому, что на протяжении многих лет Вы терпели и делали вид, что ничего не происходит. Иными словами, просто молчали. Молчали о том, что вам плохо, обидно, больно, одиноко. Молчали, что Вы хотите других взаимоотношений, но не знаете, как их построить, как сделать так, чтобы Вас принимали, чтобы Вы были «своей». И видимо настало время перемен, так как Вы желаете (и это очень важно!), чтобы Ваша жизнь изменилась к лучшему!
Несомненно, перемены не произойдут стремительно. В отношениях, как и в любом другом процессе, необходимо приложить усилия. Возможно, Вам придётся овладеть новыми стратегиям поведения, теми, которые Вы никогда ещё не использовали; возможно, стать более активной, заинтересованной в контактах с другими; может быть, научиться более открыто выражать чувства и потребности, проявлять характер, а может быть даже «показывать зубы», т.е. более настойчиво отстаивать свои интересы.
Несомненно, для перемен нужна смелость, желание, терпение и помощь специалиста. И решение что менять в собственной жизни, чего эти перемены должны коснуться и насколько глубоко Вы можете принять только сами. Помните, что при необходимости Вы можете получить бесплатную психологическую помощь и психологическую поддержку очно в социальных центрах по месту жительства, дистанционно - на сайте нашей службы в формате «Вопрос к психологу», «Личный кабинет», на телефоне доверия в вашем регионе или на сайте нашей службе +7 (495) 989-50-50.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Вопрос задан: Владимир, 12 Августа 2019 20:02
Здравствуйте, мне 31 год, примерно 2 года назад у меня начались боли в животе. Начались поносы и недомогание. Я похудел на 12 кг. Врачи все твердят что я здоров и все проблемы в голове. К сожалению в моем городе нет психиатра. Моя семья на почве болезни распадается,жена устала от моих депрессий на почве похудения. Я один тяну и ребенка и жену не смотря на свои проблемы со здоровьем. Сажите может ли правда быть такое что проблемы со здоровьем и правда в моей голове?
Отвечает: Консультант службы, 14 Августа 2019 17:00
Здравствуйте, Владимир.
В своем письме Вы поделились трудностями, которые начались с момента болей в животе и последовавшего сильного похудения. Несмотря на эти симптомы, врачи не смогли диагностировать проблему. Из-за сильных переживаний по этому поводу у Вас ухудшились отношения с женой. Если я Вас правильно поняла, Вы обращаетесь с вопросом, могут ли проблемы со здоровьем быть следствием душевных переживаний и психологических проблем.
Нужно сказать, что в науке уже давно определена взаимосвязь между нашим физическим состоянием (телесными недугами) и душевными переживаниями (из-за проблем во взаимоотношениях, длительных негативных переживаний, стрессов и т.д.). Как телесные заболевания оказывают влияние на настроение, душевное состояние человека, так и наоборот, выраженные негативные переживания могут сильно сказываться на здоровье. Есть такое направление в медицине - психосоматика, которое исследует влияние психологических факторов на телесное здоровье человека. Если врачи при всестороннем обследовании не могут обнаружить физическую причину какого-то заболевания или пациент жалуется на пережитую эмоциональную травму, частые стрессы, депрессивное состояние, регулярное переживание тревоги, страха, чувства вины и т.д., то врачи могут классифицировать это заболевание как психосоматическое, то есть имеющее в большей степени психологические причины, чем физиологические. И тогда за ход лечения и процесс выздоровления ответственен прежде всего сам человек. Именно ему необходимо произвести внутреннюю «ревизию» своих накопившихся проблем, понять их причины, осознать пагубное воздействие на здоровье и начать работу над их решением. Конечно, более эффективно это можно сделать с помощью специалиста - психотерапевта.
Владимир, тут обязательно нужно оговориться, что в рамках интернет -консультации рассуждения о подобных причинах проблем со здоровьем слишком гипотетические и поверхностные, чтобы воспринимать их буквально. Классифицировать заболевание, диагностировать его истинные причины может только врач при условии тщательного обследования. Самое большее, что можно сделать при нашей переписке - по возможности расширить Ваши представления об описанной проблеме и показать некоторые варианты прояснения ее сути.
Например, чтобы лучше понять происходящее, ответьте себе на вопросы:
- Что происходило в Вашей жизни ориентировочно два года назад?
- Можете ли Вы связать начало болей в животе с каким-то психотравмирующим обстоятельством в тот период?
- А может быть боль в животе и потеря веса стали следствием накопления эмоциональных переживаний за длительный период времени?
- Можете ли установить закономерности в наступлении обострений? Не провоцирует ли их что-то конкретное?
Однако, если даже Вам удастся установить явную связь между негативными событиями (душевными переживаниями) и ухудшением состояния здоровья, я настоятельно Вам рекомендую еще раз пройти полное медицинское обследование для установления причины похудения и исключения опасных состояний. Возможно, это следует сделать в другой клинике. Также рекомендую обратиться в ближайший к Вашему месту жительства государственный психоневрологический диспансер и записаться на прием к врачу-психотерапевту.
Владимир, сейчас Вы переживаете нелегкий период, и очень важно не оставаться наедине со своими проблемами. Возможно, Ваша жена тоже сильно измучена переживаниями за происходящее. Но попробуйте найти силы и поговорить с ней, рассказать, как она Вам дорога и как необходима ее присутствие в Вашей жизни и поддержка. Если Вам не удастся найти поддержку у жены, подумайте, кому из близких Вы можете довериться и рассказать о проблемах. В любом случае при необходимости Вы всегда можете обратиться за психологической помощью на телефон нашей горячей линии +7-495-989-50-50 (услуги психологов бесплатны, но при звонке по межгороду оплачиваются услуги связи по тарифу оператора) или по бесплатному телефону доверия в Вашем городе. Также советую прочитать статью «Как пережить кризис», размещенную на этом сайте в рубрике «Статьи».

С уважением и наилучшими пожеланиями, психолог-консультант Наталья.
Вопрос задан: Наталья, 30 Июля 2019 10:46
Добрый день! Вопрос такой-какие физические упражнения помогут отвлечься от плохих мыслей? Например, меряю давление- высокое, пугаюсь, от этого вообще "зашкаливает", ночь, одна, говорю себе, что всё в порядке, скоро пройдёт, но никакие уговоры не помогают, пью лекарства (от давления, "психа"), всё по рекомендациям врачей (перенесла 3 инфаркта и состою на учтёте в ПНД, причина - страх:то собака напугала, а в детстве сестра закрыла меня в квартире и я сидела с закрытыми окнами,застревала в лифте,на эскалаторе в метро,ну а потом- стрессы на работе, в личных делах, смерть дорогих мне людей, вот так с 15 лет я "сражаюсь" сама с собой) Сейчас даже какие-то незнакомые звуки приводят меня к приступу.Когда-то мою болезнь называли ВСД, значения не придавали. Раньше прис
тупы проходили за 20 минут, ну а сейчас...В этот момент мне бы поговорить с кем-то, но кроме неотложки не с кем...Хотелось бы знать, какие упражнения помогут восстановить дыхание. равновесие..., У меня есть всякие тренажёры, но при давлении 180/100 как-то не до них, вот и "бегаю" по квартире...
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 9 Августа 2019 18:10
Здравствуйте, Наталья!
Вам пришлось в жизни встретиться с непростыми ситуациями, когда видимо не оказалось рядом человека, который смог бы поддержать в нужный момент. Вы считаете, что это отразилось не только на Вашем эмоциональном состоянии, но и на состоянии здоровья.
Описанные Вами проявления похожи на панические атаки. Но конечно более точно назвать их может только специалист-психотерапевт на очной встрече.
Наталья, Вы спрашиваете, существуют ли какие-то приёмы по восстановлению дыхания и оптимизации состояния? Да, действительно есть различные техники. Однако напоминаю, что их необходимо подбирать индивидуально, прислушиваясь к своему состоянию и проконсультировавшись со специалистом.
Перед тем, как предложить Вам некоторые из техник, применяемых психологами-практиками, хотелось бы напомнить о том, что недостаточно убрать симптом (страх, сердцебиение, высокое давление, и другое). Вы сами уже заметили, что избавление от симптома - явление временное и не решает проблемы. Очень важно понять причину данных негативных проявлений и не просто,например, восстановить дыхание, а понять, «зачем» у вас возникает этот симптом? Какую потребность (психологическую или телесную) он может выражать? Какие мысли обычно предшествуют вашему состоянию? Другими словами, понять, что вызывает у Вас тревогу и страх? А это может быть что угодно: страх неопределённости будущего, страх одиночества или что-то другое. Ведь понимание (обозначение) своих страхов служит первым шагом для преодоления негативного психологического состояния.
Предлагаю Вам техники для совладания с приступами.
1.Осознайте, что это приступ.
2.Восстановите дыхание. Дышите «животом». Медленно вдохните носом на счёт 1,2,3,4,5. Задержите дыхание на 2-3 секунды - и выдохните медленно через рот тоже на 1,2,3,4,5. Так можно выполнить 3-4 подхода. Подышите в обычном темпе, а затем выполните ещё 4-7 подходов.
3. Обратите внимание на то, что находится вокруг вас: постарайтесь переключить внимание с приступа на то, что вас окружает; называйте, что вы видите, посчитайте предметы, выполните физические упражнения, выйдите на свежий воздух.
4.Используйте техники мышечного расслабления. Для этого сфокусируйтесь на какой-либо группе мышц и максимально сильно напрягите эти мышцы (любые, кроме глазных мышц) и задержите это напряжение на три – пять секунд, а затем на выдохе расслабьте мышцы.
5.Установите мобильное приложение «Антипаника», в котором также предлагаются упражнения для совладания с приступами тревоги и страха..
Наталья, но всё-таки ещё раз обращаю Ваше внимание на профилактику приступов. Ведь тревога и страх не появляются без причины – это сигнал организма о помощи. Волнующие темы по своему психологическому состоянию Вы можете обозначать и проработать на сессиях с психотерапевтом.
Берегите себя, заботьтесь о себе и верьте в свои силы!
С уважением, консультант службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей