Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Полина, 22 Марта 2019 15:36
Здравствуйте,
меня зовут Полина, 24 года, проживаю в Екатеринбурге.
Проблема с взаимодействием с социумом.
С детства меня преследует стеснительность, боязнь сцены и публики более 2х малознакомых человек. Всегда считала это недостатком и странностью. Столкнулась с большой сложностью при общении с новыми людьми, знакомством с новым коллективом, всегда это мешало. Всегда чувствую волнение, ступор и т.д. в период обучения (город Н.Т.) в университете была проблема одиночества, депрессия, панические аттаки. Самомстоятельно справилась с этими проблемами. Всегда был узкий круг общения, есть близкие друзья. Поставила себе задачу "перестать быть странной" переехала в Екатеринбург, насильно себя заставила работать в сферах, где нужно много общаться с людьми и быть интересной и коммуникабел
ьной и не выделяться своей фриковатостью. Сначала было все более-менее, даже нравилось и радовалась успехам, занялась танцами, но на работе после второго клиента уже не хватало сил на сдедующего, очень сильно эмоционально изматывалась просто при общении. Преобрела определенный опыт, но в итоге сменила 4 места работы. Ресурсы мои закончились, как результат. Я занималась самообманом, думала, что можно как-то это исправить. Я не смогла, чувствую себя выжатым фруктом. Обсолютное отсутствие желания, как-то двигаться дальше. Людей я бы не видела еще 5 лет. Эффект дал обратный результат. Я не могу даже на автобусе ездить нормально, чувствую себя очень и очень некомфортно с людьми, они раздражают меня своим примитивным, как мне какжется поведением, котя я сама, мысленно их бью головой о стену. Мысленно пускаю им лужи крови из носов. В любой непонятной ситуации, какого-либо недопонимания или результата просто разного мировосприятия, если человек нарушил как-то мои личные физические и эмоциональные границы, меня начинает трясти, я начинаю ругаться и хамить и выгляжу при этом не лучше. При всем том, что я очень лаяльный к людям человек, неконфликтный и тепеливый. На работе обо мне только хорошие отзывы, я вобще прослыла спокойным человеком.
На данный момен я переосмыслила, то какой я на самом деле человек, проходила в интернете множество тестов, самодиагнозировала аутизм. И обсолютно с этим согласилась, Гора с плеч. Но проблема, я в поисках работы, как только я представлю, что снова нужно работать с людьми и клиентами, мне прям не по себе. Дальше-то как-то нужно жить. Часто думаю о самосожжении и мне это нравится.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Марта 2019 15:57
Добрый день Полина!

Вы сталкивались с трудностями при взаимодействии с окружающими еще с детства. И в дальнейшем, Ваши индивидуальные особенности оказывали влияние на все сферы Вашей жизни. Считаете, что в свое время самостоятельно справились со своими проблемами. Заставили себя вопреки всему вести себя так и жить так, как Вам было не свойственно. Считали, что таким образом можно улучшить свою жизнь. Но в последнее время понимаете, что Вам тяжело, не хватает больше ресурсов, и Вас переполняет масса негативных эмоций.

Полина, Вам очень тяжело. Вы стараетесь быть неконфликтным и терпеливым человеком, на работе себе заслужили репутацию спокойного человека. Но внутренне чувствуете неприятие по отношению к людям, раздражение (иногда по незначительным поводам), злобу, агрессию. Идет постоянная борьба с собой. Конечно, это очень выматывает и забирает силы. Поскольку Вы живете, не опираясь на свои потребности и возможности, а исходя из того, что приветствуется большинством людей. Из-за избыточного напряжения Вы чувствуете усталость, опустошенность, иногда срываетесь, дошли до мыслей о самоубийстве.

У каждого человека есть индивидуальные особенности и это нормально. Можно, исходя из своих особенностей, подобрать стратегии поведения, круг людей с которыми комфортно взаимодействовать, соответствующий вид деятельности. Например, люди поведенческого типа – интроверты могут подобрать себе работу, которая не требует множества межличностных контактов, а несет индивидуальный характер, и выработать индивидуальный стиль жизни. По этому вопросу можно прочесть книгу «Интроверт в экстравертном мире» Елизаветы Романцевой.

А бывают проблемы, которые могут значительно усложнять жизнь. И тогда необходимо работать над этими проблемами.

Полина, Вы очень решительный и самостоятельный человек – это, несомненно, Ваши сильные качества. Но в жизни бывают ситуации, когда без помощи специалистов не обойтись. А, исходя из Вашего обращения, понятно, что все проблемы Вы стараетесь решать самостоятельно, не обращаясь за профессиональной помощью. При этом самостоятельно определяете, что именно не так.
Вам необходимо обратиться к специалистам, чтобы они точно диагностировали, в чем заключаются Ваши проблемы и каковы Ваши индивидуальные особенности, что именно не так, а затем дали свои рекомендации. Не стоит так сильно полагаться на тестирование, которое Вы прошли самостоятельно в интернете.
В Вашей ситуации целесообразно пройти полное медицинское обследование с обязательной консультацией у невролога и эндокринолога и обратиться за очной консультацией к профессиональному психологу. А дальше действовать согласно их рекомендациям.

Медицинское обследование и психологическая диагностика, и консультация имеют одинаково важное значение, потому, что организм человека единая система и в ней все взаимосвязано. Психологические проблемы могут быть обусловлены состоянием физического здоровья и наоборот. Необходим комплексный подход.

Желаю Вам Полина сил и здоровья!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Анжелика, 2 Марта 2019 13:07
Здравствуйте. Извините, если где-то что-то пишу несвязно, эмоции. У меня есть некоторые проблемы с самовосприятием и в общении с противоположным полом. Мне 20 лет, я учусь в ВУЗе, были отношения в течении 2 лет, которые внезапно прервались. Но проблема в том, что я до сих пор страдаю по этому молодому человеку. Он не очень хорошо относился ко мне и плохо поступил с моей мамой. И мне кажется теперь, что я вообще никому не нужна.
Красивой я никогда не была. Всю свою сознательную жизнь у меня были проблемы с зубами. В школе носила пластинки, выдирали зубы, поставили брекеты. Уже 5й год, как я с брекетами. Мне стыдно улыбаться до сих пор.
У меня ужасная форма и цвет глаз, мечтаю об операции по изменению формы верхнего века. Да, с тем, что цвет глаз - карий, я смирилась. Ведь его не измени
шь, а если и менять с помощью хирургического вмешательства, есть риск потерять зрение.
Фигура отвратительная, что бы я не делала. Все детство и школу, вплоть до 11 класса меня дразнили за широкую задницу (в 11 классе были проблемы с пищевым поведением, отказывалась есть и весила 48 при росте 170). Всегда мечтала быть стройной и красивой. Но как бы я не худела, как бы я не занималась, моя отвратительная широкая жопа никуда не уходит. Я понимаю, что это такое телосложение и его не изменишь. Но я не могу просто так смириться, что от природы я урод. Руки худые, плечи худые, лодыжки, икры. А задница шире всей вселенной. Кажется, что природа просто надо мной насмехается. Плюсом еще 41 размер ноги (да, стараюсь всячески шутить, чтобы отвлечь внимание от этого неприятного момента).
Всегда были прыщи, синяки под глазами и отеки. Постоянно приходиться краситься, чтобы люди не спрашивали, болею ли я чем-то. Брови очень редкие, приходится рисовать их каждый день. Одна из первопричин прыщей - выдавливаю и ковыряю их, когда нервничаю (причем даже сама не замечаю, как их выдавливаю, будто в какой-то агонии). Маленький рот и маленький подбородок, узкие губы. Сейчас снова поправилась, вешу 54 кг. Начала курить, хотя с моими зубами мне вообще нельзя.
У меня жидкие и тонкие волосы, которые очень часто жирнятся и не держат объем вовсе. Поэтому не могу их отрастить длинные. Они начинают выглядеть, как сопли. А короткие не держат объем, как бы я их не укладывала.
Я ненавижу свое тело. Ненавижу ощущать свои ноги и прочее. Сплю одетая всегда, даже летом. В длинных штанах и больших футболках. Шорты не ношу по этой же причине. По этой же причине не люблю лето, когда нужно надевать платья и шорты. Зиму люблю за огромные пуховики, за которыми меня не видно.
Стесняюсь своего голоса.
Не хочу быть нежной и утонченной, не хочу быть девушкой. Постоянно испытывать при менструациях боли до потери сознания и рвоты. Не хочу, чтобы меня считали слабой и милой.
И на фоне всего этого очень сложно контактировать с людьми, потому что слыша комплимент, ощущение, что люди надо мной просто насмехаются.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 26 Марта 2019 15:13
Здравствуйте, Анжелика!
Ответ на Ваше обращение размещен специалистом в рубрике "Личный кабинет".
С уважением, Администрация сайта
Вопрос задан: Айгерим, 23 Февраля 2019 20:33
Здравствуйте!
Мне 19 лет, проблема в том, что у меня есть куча проблем, поэтому разобью их по категориям.

Коммуникация и неуверенность. Мне страшно контактировать с людьми, которые старше меня (в основном по работе). И в целом чувствую себя некомфортно когда общаюсь с кем-то. С противоположным полом веду себя скованно, стесняюсь и как будто закрываюсь. Страшно обращаться к коллегам по работе, сразу появляется ощущение, будто я отвлекаю их от выполнения важных дел (даже если моя просьба тоже несёт важный характер).

Отсутствие интереса к работе. В последнее время все чаще думаю о том, что не хочу заниматься тем, чем занимаюсь сейчас. Специальность была выбрана родителями, но я понимаю, что мне всё это не нравится и в будущем все равно уйду заниматься тем, что интересно. Однако всё это
заставляет грустить, плюс ситуацию добивает тот факт, что я слишком низко себя оцениваю. Это тоже проблема, которую я стала замечать только год назад, когда я заранее боюсь того, что результат будет плохим. Даже если у меня есть важные навыки, я всё равно фокусируюсь на своих слабых сторонах и думаю исключительно о них.

Синдром самозванца. Из-за всего этого кажется, что я совсем ничего не смыслю в работе, которую выполняю и вообще зря занимаю место, которое подошло бы кому-то другому. Чувствую себя глупой, хотя вроде и понимаю, что это не так. По работе это очень мешает, иногда чувствую себя неуверенно, переношу выполнение какого-либо задания на следующий день, но понимаю, что в этом нет смысла и лучше сделать это сейчас, чем потом думать об этом ночами.

Родители, которые считают, что знают о моих потребностях лучше меня самой. С отцом иногда случаются конфликты (к счастью мы живём отдельно), связанные с тем, что он хочет решать всё за меня. В детстве он хотел, чтобы я училась на одни пятерки, даже сейчас, когда я казалось бы уже работаю по специальности он всегда равно говорит о важности красного диплома. Меня это раздражает и я высказываю свое недовольство, но он меня не слышит.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 6 Марта 2019 12:26
Здравствуйте, Айгерим! В своем обращении вы упоминаете сразу о нескольких проблемах, которые вас беспокоят. Это низкая самооценка, неудовлетворенность специальностью, проблемы с коммуникацией, взаимоотношения с родителями. Читая ваше обращение, чувствуется, что вам достаточно трудно выделить одну проблему. Хотя, по всей видимости, одна проблема плавно перетекает в другую, начиная с взаимоотношений с родителями и заканчивая проблемами в общении. Айгерим, читая ваше письмо, слышится, как вам непросто справляться со своими переживаниями, складывается чувство, что всё против вас. Однако стоит понимать, что для вас наиболее актуально на данный момент. Как уже писала выше, одна проблема тянет за собой другую. Можно предположить, что низкая самооценка сложилась у вас еще с детства из-за высоких требований к себе (учись на пятерки, поступи учиться на ту, специальность, которая тебе не нравится, получи красный диплом и т.д.), проблемы в коммуникации начинают складываться еще в детстве и зависят от многих факторов. Отсутствие интереса к работе и синдром самозванца – все это тоже, вероятно, последствия низкой самооценки. Предлагаю вам в первую очередь обратить внимание на свое ощущение самоценности, уверенности в себе, начать работать именно с этим. Ведь мир вокруг может измениться в том случае, когда мы способны посмотреть на него по-другому. И начать здесь стоит именно с себя. Подумайте над тем, кто я в своих глазах? Почему я чувствую себя неуверенно? Чем я хуже или лучше остальных? И почему я не могу быть самим собой?
Айгерим, как бы сейчас банально и просто не звучало, но каждый человек уникален и индивидуален по своей природе. Не бывает лучше или хуже кто-либо. Распространенная ошибка заключается в том, что мы начинаем сравнивать себя с другими. Но ведь это не означает, что вы обязаны делать что-то лучше или хотя бы так же, как и другой человек. Возможно, вы можете преуспеть в другом деле. Главное понять себя и свои способности. Что я умею делать? Что я пробовала делать? Что из этого у меня получается? Таким образом обратить внимание на свое саморазвитие и самосовершенствование. Никто кроме вас не знает, что и как будет лучше именно для вас. Никто кроме вас не способен определить, что будет для вас наиболее лучшим и полезным. Когда мы «не чувствуем себя и свое тело», мы начинаем опираться на мнение другого. «Вот он преуспел во многих делах, не то, что я, значит, я буду опираться на его мнение, а вдруг и я смогу быть успешным». Почувствуйте себя и попробуйте ежедневно выполнять упражнение в течение 1-2 месяцев, предложенное ниже:
- Удобно начинать с самого простого. Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Я прощаю себя за…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними.
Через неделю вместо местоимения «Я» пишите тех людей, которые вас раздражают, бесят, обижают, притесняют. Это важно, т.к в другим мы реагируем на то, что осуждаем и отвергаем в себе («нельзя быть таким-то…»)
Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…». Аналогично, в неприятных вам людях ищите достоинства. Помимо развития объективности восприятия происходящего, вы, таким образом, и в себе будете легче находить позитивные вещи. Не обязательно здесь писать какие-либо грандиозные достоинства. Обращайте внимание на любые мелочи.
Миллионы людей изо дня в день живут по навязанному им графику, ходят на нелюбимую работу, смотрят по телевизору нелюбимые фильмы... Зачем они это делают? Почему они не могут устроить свою жизнь на собственный лад? Воспитание, общественное мнение, неуверенность в собственных силах и недоверие к собственному «Я» — вымышленные, сгенерированные неверными установками препятствия, не имеющие никакого отношения к реальности. Вы можете жить в постоянной депрессии и испытывать негативные эмоции, а можете стать счастливыми. Теперь выбор за вами. Предлагаю вам познакомиться с книгой С. Ю. Ключникова «Искусство управления собой». В книге представлен теоретический и практический аспект, что позволит не только познакомиться с темой уверенности в себе поближе, но и попробовать проделать различные упражнения.
Айгерим, чувство отчуждения по отношению к себе – ужасно и неприятно для каждого, в этом случае все, что происходит вокруг, перестает приносить радость и удовольствие, и, тогда, пропадает ощущение, что человек живет именно своей жизнью, а не чужой. Чтобы восстановить такой баланс, необходима работа в первую очередь над собой, над своей уверенностью в себе. Принять тот факт, что вы и есть тот самый дорогой для себя человек, который позаботится о вас – первый шаг на пути принятия себя. Такую же работу, возможно, провести совместно со специалистом-психологом, если самостоятельно сделать это представляется затруднительным для вас. При обращении к психологу, вы увеличиваете свои шансы на восстановление «полноценной» жизни. Успехов Вам!
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Жанна, 27 Февраля 2019 18:09
Здравствуйте.
Я часто замечаю, что я неуравновешенная.
Как изменить поведение?
Я мучаюсь, что я не коммуникабельная.
Допустим, когда домой приходят гости я как маленькая девочка мне хочется спрятаться под кровать, хотя мне 25 лет. Как бы смешно это не звучало.
Также я теряюсь, когда что- то нужно сказать или заговорить с незнакомым человеком. У меня слов не хватает как будто или язык проглотила. Но дома я много говорю.
А с друзьями я иногда молчу слишком много, либо много смеюсь. Я веду немного «странно» себя. Иногда когда мне задают вопрос ( на работе допустим) и часто бывает так что я не знаю что ответить и я видимо начинаю как то «нервно смеяться или улыбаюсь». Также я очень нервничаю, когда серьезный разговор или мне надо что- то выяснить, и я сильно нервничаю, и как бы перед челове
ком заискиваюсь как будто что ли, улыбаюсь излишне не в тему. Слишком много улыбаюсь про меня так говорят.Я ловлю себя на том, что веду себя не естественно, не искренне. А сама почему то продолжаю вести себя так. Улыбаюсь когда не надо, то сказать не знаю что, когда надо что-то сказать, то молчу, либо слишком много говорю.
Также я часто мечтаю, и строю грезы, и часто вспоминаю какие ситуации из прошлого, если смешные-могу улыбнуться, если неприятные- даже засмущаться, или загрустить.
Мучаюсь, что я чувствую себя зажатой в общении, чувствую себя не свободной.
Почему я так несчастна? Я часто агрессивна и раздражительна. Врач выписала дорогие успокаивающие, но они помогают но временно, а потом я опять становлюсь сама собой.
Я боюсь что и правда нервы не восстанавливаются.
Я сильно из мухи слона делаю, я реагирую на мелочи жизни, на все реагирую.
У меня не получается игнорировать, не обращать внимание на людские прихоти, капризы. Нервов нет, чтобы не с реагировать на людские причуды, неприятные выходки. Я реагирую на все остро.
На работе у нас есть начальник который зовет сотрудников «иди сюда» так грубо и я когда это слышу у меня коленки трясутся. Также у меня и мама так может разговаривать звать повелительно и чтоб я была тут как тут без мешкания, иначе ее это раздражает. А я все я как слышу повелительный грубый тон, в меня как будто кто-то вселяется, как будто бес вселился, и я забываю где я, кто я, я становлюсь не контролируемой. Я не выдерживаю повелительный тон, я начинаю бояться , а потом уже становлюсь агрессивной.как перестать реагировать на людские прихоти и капризы? Я не выдерживаю.
Жить не хочется абсолютно. Так все надоело.
И у людей ко мне потом непонятное отношение. Помоги мне, пожалуйста, чем сможете. Мне хочется понять, что со мной, что за поведение
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 5 Марта 2019 18:29
Здравствуйте, Жанна.
В своем обращении Вы рассказываете о том, что Вас беспокоят Ваши проявления эмоций и поведения. Вас они не устраивают, а окружающим не понятны. Вы говорите, что замкнуты, неразговорчивы, держитесь на расстоянии от окружающих. В компании друзей чувствуете себя неловко, молчите или некстати улыбаетесь. При этом, испытываете потребность в общении, близких и доверительных отношениях. Просите помощи разобраться в причинах такого поведения, потому что хотите изменения собственного поведения.
Нередко, люди при общении испытывают тревогу, напряжение, неуверенность в себе, страх, что их отвергнут и другие отрицательные эмоции. Эта трудность может оказать большое влияние на жизнь в целом: она мешает находить друзей, выстраивать отношения с человеком противоположного пола, создает сложности в учебе, мешает профессиональной деятельности.
Так, боязнь критики в свой адрес, ожидание пренебрежения и отвержения провоцирует постоянное сохранение дистанции: уединиться проще, чем проявить свои истинные чувства. Такие люди опасаются, что над ними будут смеяться, издеваться, ругать. При этом, они чрезвычайно чувствительны к любым отрицательным сигналам, переживают из-за незначительных замечаний и порой трактуют нейтральные высказывания окружающих, как признак негативного отношения к себе. Эти люди, как правило, убеждены, что как личности они никого не интересуют. То есть причина отчуждённости кроется в неуверенности в себе.
Проблемы при установлении контактов с окружающими усугубляются из-за неловкости и социальной неопытности. А высокий уровень внутреннего напряжения не позволяет расслабиться во время общения. Так, теряется спонтанность в поведении и, неуверенные в себе люди, могут выглядеть странными, неуклюжими, слишком замкнутыми и непонятными, заискивать перед другими или демонстративно избегать взаимодействия. Это, в свою очередь, может вызывать негативные реакции со стороны окружения. Так, возникает замкнутый круг. Но его возможно разорвать. И здесь важно желание и стремление переломить ситуацию.
В Вашем случае, трудности в общении усугубляются проблемами в коммуникации с матерью, которые уходят корнями в детство. Поэтому похожие ситуации в общении Вас травмируют и сейчас. Я рекомендовала бы Вам подойти к решению проблемы комплексно, с нескольких сторон одновременно. Вы упоминали, что принимаете по назначению врача успокоительные препараты. А говорили Вы врачу о своих ощущениях, переживаниях? Для того, чтобы терапия была продуктивной, врачу необходимо быть максимально информированным. Помимо соблюдения предписаний врача-специалиста, рекомендую включиться в работу с психологом. Тогда Вы сможете не только снять симптомы, но и разобраться в причинах собственного состояния и научиться справляться с ним. При этом, работа не должна быть разовой, ситуативной. Вы должны быть готовы долго и упорно трудиться.
Надо сказать, что существуют группы социально-психологического тренинга, или другими словами группы общения. Групповая работа на таких тренингах позволяет глубже осознать себя и свое собственное поведение, помогает наладить адекватные межличностные отношения, повысить свою коммуникабельность, открытость, укрепить уважение к окружающим и чувство собственного достоинства.
С подобными обращениями специалисты работают, главное найти психолога, которому Вы сможете довериться. Желаю Вам обрести гармонию с собой и окружающим миром.
С уважением, консультант службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей