Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Марям, 10 Ноября 2019 05:54
Здравствуйте, меня мучает непонятная тревога, страх из-за которой я чувствую тошноту и боль в животе. Я не знаю как с этим бороться, это мешает мне жить, учиться.
Отвечает: Консультант службы, 12 Ноября 2019 14:55
Здравствуйте, Марям!
Вы рассказали, что в последнее время Вы наблюдаете ухудшения самочувствия и появление тревоги. Вы описали ситуацию достаточно кратко, поэтому я постараюсь проконсультировать Вас в самом общем смысле.
Прежде всего я хотела бы попросить Вас обратить внимание на Ваше здоровье, боль в животе и тошнота часто служат сигналом о том, что работа организма нарушена, и такие симптомы – веский повод для обращения к врачу. А далее, когда врач сможет подтвердить, что Вы полностью здоровы, стоит начать рассматривать психологические причины такого состояния.
Вы написали, что Вас беспокоит чувство тревоги. Проявление этого чувства абсолютно нормально, оно возникает, например, когда мы находимся в какой-то непривычной для нас обстановке и не можем точно предугадать, что именно будет дальше. Само по себе чувство тревоги не является чем-то неестественным. Мы можем ощущать тревожность перед важным событием, например, перед контрольной работой или выступлением.
Причины тревоги могут быть самыми разными, и их не всегда удаётся понять сразу. Вы упомянули в письме, что сейчас Вы учитесь, обучение может сопровождаться стрессом из-за предстоящих экзаменов, напряжённого периода подготовки, трудностей в общении, давления со стороны обстоятельств, сложностях в отношениях с родителями или преподавателями.
Однако, бывают и ситуации, когда мы не можем связать появившуюся тревогу с каким-то событием, когда мы чувствуем, что тревога выше, чем должна была бы быть или что тревога не имеет под собой явного основания. В такой ситуации тревожные ощущения могут свидетельствовать о том, что что-то идёт не так.
Возможно, какие-то события Вашей жизни Вы не можете точно интерпретировать и сориентироваться, что делать дальше. Чтобы более подробно разобраться в ситуации, обсудить, что могло привести к ухудшению Вашего состояния, и проработать причины Вашей тревоги, я рекомендую обратиться на консультацию к психологу.
Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50, если захотите поговорить о Вашем состоянии и более подробно описать, что Вас сейчас беспокоит.
С уважением, Светлана.
Вопрос задан: Игорь, 6 Ноября 2019 15:02
Я думаю,что моя ситуация не совсем обычная здесь.Я не особо читал,правда,какие тут у людей ситуации.Может найдётся кто с похожей проблемой,думаю она может быть распространена.Я пишу сюда,потому что не могу обратиться ни к близким,ни к родным,а на психолога не хватает средств.В принципе,это и так понятно.Мне 19 лет,в этом году будет 20...Всю жизнь я был не особо общительным,спокойным ребёнком.Последние 10 лет я не стремлюсь с кем либо общаться,по характеру я интроверт,меланхолик.Я учусь в университете,где также ни с кем особо не общаюсь.У меня есть девушка,с которой у нас хорошие отношения,я её правда очень люблю.У меня хорошие родители,которые всячески поддерживают меня и мои решения,какими бы они ни были(конечно,иногда решения не особо нравятся,но меня не сильно отговаривают).Я ещё много
чего могу рассказать о себе,но пожалуй перейду к своей проблеме,чтобы не расстягивать на множество страниц.Мне не нравится мой характер,я ненавижу себя за поступки,которые совершаю,я ненавижу себя за то,что не могу быть для своей девушки парнем лучше,чем сейчас.Мои желания я ставлю превыше правильных действий,я не могу пересилить себя,чтобы ходить в университет,где мне не особо интересны некоторые предметы и из-за этого я начинаю ненавидеть себя ещё больше,хоть и прихожу к тому,что менять что-либо я не хочу подсознательно.Я не могу спросить совета у знакомых,родных,близких,потому что не хочу надоедать своим нытьём снова.Мои перепады настроения мешают мне подойти к вопросу серьёзно,моя короткая память не позволяет мне запоминать важные вещи и решать проблемы.Моя слабовольность мешает мне сделать хоть какой то шаг к тому,чтобы подняться и сделать хоть что то без настроя "ай,плевать".Я не знаю,что мне делать,я сам уничтожаю своё будущее,свои отношения,мне кажется,что никто не хочет и не может мне помочь...Я не думаю,что здесь мне помогут...Но я хотя бы попробую.Скажите,если сможете...Что мне делать?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 11 Ноября 2019 15:05
Здравствуйте, Игорь. Вы недовольны собой и хотели бы действовать, но есть причины, по которым это не получается.
Игорь, если бы вы на самом деле подсознательно не хотели бы что-либо менять, то вы бы и не написали к нам на сайт, однако, сейчас я читаю ваше обращение и это можно расценить как один из ваших первых шагов к дальнейшим изменениям.
Исходя из всего того, что вы написали, впечатление, что вы слабовольны – не складывается, скорее всего, вы просто запутались и вам тяжело во всем этом разобраться самому. Понимаете, часто в таких случаях именно знакомые, родные, близкие помогают нам разобраться в себе. Однако вы утверждаете, что не особо общительны и таким были всегда, а сейчас, когда вам не помешала бы помощь, вы решили закрыться от всех еще сильнее и оправдываете такое поведение тем, что не хотите им надоедать. С другой стороны, вы пишете еще и том, что никто не хочет и не может вам помочь, при этом у вас хорошие отношения как со своей девушкой, так и с родителями и они готовы вас поддержать. Это ваш выбор, но попробуйте честно ответить самому себе почему вы приняли такое решение, возможно, вам стоит его пересмотреть. Прочитайте на нашем сайте статью «Что получает человек в общении с другими?», пройдя по следующей ссылке: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_pol uchaet_chelovek_v_obschenii_s_drugimi
Также знайте, что вы всегда можете обратиться к психологу социального центра очно по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно), или обратитесь на телефон доверия в Вашем регионе, на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
Игорь, если говорить о вашей девушке, вы пишите, что у вас хорошие отношения и вы ее очень любите, но при этом сами их уничтожаете. Тут возникает ряд вопросов. А вашей девушке тоже так кажется? И почему? Того, чтобы вы стали лучше хочет/просит она или это ваше мнение? Вы действительно дорожите этими отношениями? Какие действия, чтобы стать лучше для нее вы уже предпринимали? Возможно ли, что вы не видите как быть для своей девушки парнем лучше, чем сейчас, потому что просто не верите в свои силы вообще? Если ответ на крайний вопрос – утвердительный, то вам надо поработать над своей самооценкой. Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Почитайте на тему «Повышение самооценки» литературу, например, книгу Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке». Также можете попробовать проделать следующее не сложное упражнение: оставьте список своих качеств, которые важны в вашей ситуации. Например, если говорить о ваших отношениях, составьте список качеств, которые помогли вам эти отношения создать (терпимость, заботливость, эмоциональность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем. Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю.
Для того, чтобы понимать почему вы не можете пересилить себя, чтобы ходить в университет, тоже надо понимать истинные причины. Одна из них вроде понятна: вам не особо интересны некоторые предметы, а это значит, что все-таки есть и интересные для вас, тогда почему они не мотивируют на то, чтобы ходить? И вообще, в целом, хотите ли вы учится? Или, быть может, вам не нравиться именно эта специальность? Сами ли вы ее выбирали? И что сейчас, вы разочаровались в своем выборе? И что это за желания, которые вы ставите превыше правильных действий? А можно ли отвести для реализации желаний время, свободное от пар в университете? Со всеми этими вопросами вам тоже будет необходимо разобраться, чтобы понимать, как и куда двигаться дальше.
По поводу памяти, хотелось бы отметить, что если она у вас действительно короткая, то хорошо бы выработать в себе привычку: записывать важные вещи необходимые для решения проблемы. Это может быть ежедневник, заметки и напоминания в телефоне или любой другой удобный для вас способ.
Игорь, вы молодец, что обратились, не останавливайтесь на этом, постарайтесь прислушаться к рекомендациям и, при необходимости, обратитесь за помощью к психологу (варианты получения консультаций и поддержки психолога написаны выше). Я желаю вам сил, верьте в себя.
С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Камила, 4 Ноября 2019 18:11
Здравствуйте. Мне 19 лет
Не знаю уже что делать с собой и со своей жизнью. Я зашла в какой-то тупик и не могу из него никак выйти. Уже довольно длительное время я нахожусь в таком состоянии,мне не с кем поговорить,потому что я боюсь разочаровать близких мне людей,боюсь,что они меня не поймут или поймут не так. Я боюсь стать обузой и боюсь укора с их стороны. Раньше у меня было все. Была семья,были друзья,был любимый человек и все было хорошо. Да,бывало трудности и моменты,когда с кем-то ссорились из близких мне людей,это у всех бывает.
Но я довольно косячный человек,меня трудно переносить,у меня сложный характер. И чаще всего непредвиденно я все порчу,не замечаю,как у меня это получается..
Почти до 18 лет у меня никогда не было отношений,а потом я встретила самого прекрасного человека в св
оей жизни и впервые полюбила. У нас все было хорошо и в самом начале,когда у нас только начиналось все,я предупреждала его,что я сложная,невыносимая и со мной будет тяжело. Но он не ушел,не оставил меня. А потом,через 2 месяца,бросил словами,что больше ничего не чувствует и он должен уйти. Было больно,тогда у меня участились приступы, панические атаки, истерики,были 3 попытки суицида. Я не могла жить так. Мне стыдно перед семьёй за это,но я горела в тот момент,я была уничтожена просто...
Потом все стало налаживаться,помощь психолога и других специалистов пошла мне на пользу. Только он вернулся спустя 2 месяца,а я не могла его прогнать,потому что как бы это глупо не звучало,я его побила всей душой,я в нём себя нашла,это был единственный человек,с которым я могла быть собой и не бояться. У нас стало все налаживаться,я стала быстрее поправляться,он был всегда рядом. Да,все также иногда бывали мелкие ссоры,но это было ничто,ведь мы любили друг друга.
Были трудности,он был рядом,появлялись проблемы,он снова был рядом и не оставлял меня. Я сама ее знаю,как такое возможно,но я понимала,что с каждым днём любила его все больше и больше.
И так почти 2 года прошло. Весной этого года узнала,что у меня в голове киста между полушариями мозга и пока она никак не угрожает. Он когда узнал,возился со мной как с маленькой,не оставлял одну и везде был со мной. Ну и так притерлись друг к другу,ссоры ну бывают у всех ссоры,справлялись.
Но,как я уже говорила,я косячный человек и ссорились мы почти всегда из-за меня. И начинаю с лета этого года стали ссориться все чаще,ссоры становились все больше,последствия становились все больше. Нет,он никогда не поднимал на меня руку,это делает только моя мама.
И месяц назад мы ужасно сильно поссорились,у меня снова началась истерика,панические атаки и начала развиваться астма,которой у меня за ы жизнь никогда не было. Тогда меня забрали в больницу,провели обследования и сказали,что в голове растет киста,а под ней опухоль и удалять ее трудно,в моем случае очень рискованно. Я думала скажу ему и все плохое пройдет,забудем все и вместе придумаем как с этим справиться. Но он стал резко холодным,перестал со мной говорить,сказал,что это всё мои проблемы
Оставил меня одну со всем этим. Я не хочу так жить,мне кажется,что лучше мне умереть самой,чем в этих муках и попытках спасти свою жизнь,продлить хоть на немного...
Мне тяжело от того,что он меня оставил,мне больно очень и я снова пытаюсь заглушить душевную боль физической. Я понимаю,почему он меня оставил,но я не понимаю как мне все наладить и попытаться исправить. Очень больно без него быть,душа болит.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 10 Ноября 2019 14:09
Здравствуйте, Камила.
Сейчас Вы находитесь в состоянии тупика, не знаете. Что делать с собой и со своей жизнью. За последние 2 года в Вашей жизни произошло много событий, связанных с собственным здоровьем, а также с отношениями с любимым человеком. Камила, очень хочется Вас поддержать на пути совладания с возникшими трудностями и обретения душевного равновесия.
Действительно, результаты обследования, обнаружение опухоли – это непростое испытание, и здесь очень важно, во-первых, услышать то, что говорят Вам врачи по поводу лечения и прогнозов, а, во-вторых – найти поддержку от близких. Вы пишете, что у Вас есть семья и друзья (помимо молодого человека): находятся ли они рядом с Вами в этой ситуации, можете ли вы к ним обратиться за помощью, сочувствием? Иногда нам кажется, что окружающие нас не поймут или не хотим нагружать их своими проблемами, но потом оказывается, что они с удовольствием вновь начинают с нами общаться или зачастую сами не знают, как вновь начать общение. Камила, не отказывайтесь от любой поддержки в этот период, она вам необходима. Помимо родственников и друзей всегда есть возможность найти профессиональную помощь и поддержку. Если Вы до сих пор находитесь в больнице или периодически наблюдаетесь в ней, то Вы можете обратиться к психологу, работающему там (в больницах работают клинические психологи, которые сопровождают процесс лечения и ориентируется в специфике Вашего диагноза), либо рассказать своему лечащему врачу о том, что Вам необходима консультация психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе, на наш телефон горячей линии (+74959895050), или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте.
Камилла, Вы пишете, что достаточно весомый вклад в Ваше состояние вносят и непростые отношения с молодым человеком. Они напоминают качели: пока все благополучно – Вы счастливы, и даже трудности со здоровьем вполне преодолимы, когда молодой человек Вас бросает – жить становится невозможно. Камила, такие отношения напоминают зависимость, в них тяжело находиться, они забирают у нас жизненные и эмоциональные ресурсы. Поразмышляйте, что Вы получаете от этих отношений, что Вас так «цепляет» в них. Иногда в отношениях с любимым человеком мы пытаемся «добрать» то, что нам недодали родители в детстве. Зрелые отношения – это вклад обоих людей, уважение и принятие не только другого, но и себя. Может, для понимания того, что происходит с Вами сейчас, Вам будет полезна статья на нашем сайте «Страдания в связи с отношениями» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stradani ja_v_svjazi_s_otnoshenijami
Камила, в Вашем письме меня зацепило, что во многом, происходящем в Вашей жизни, Вы обвиняете себя: что у Вас непростой характер, Вы часто провоцируете конфликты. Но, согласитесь, человек не состоит из одних недостатков: мне видится, что Вы эмоциональная, думаете и беспокоитесь о других, размышляете о своей жизни и будущем. В Вас наверняка много достоинств и ресурсов – поищите их (а может это станет темой для разговора с психологом очно или онлайн) и опирайтесь на них в трудных ситуациях. И еще раз скажу: любой человек достоин помощи, поддержки и сочувствия от окружающих, не пренебрегайте ею.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Милена, 8 Ноября 2019 21:41
Здравствуйте,у меня такая проблема: С лет 14 я начала бояться оставаться дома одна. Тревога у меня с 10 лет и усиливается она перед сном(с 6-7 примерно) После какого-то пережитого стресса в течении дня мне снились такие сны. Какие-то мужчины взламывают дверь, я пытаюсь поворачивать замок, держу дверь. Когда им получалось вскрыть дверь, они общались со мной, но никогда не были настроены враждебно. Снятся еще и такие сны: я иду в свою старую квартиру, где я раньше жила и в моем "районе" всегда ночь, дождь, горят фонари и пытаюсь убежать от неизвестного мне мужчины, но совсем нет сил.Я не вижу его ,мне очень страшно, у меня паника. Дальше сон продолжается в подъезде, где мужчина или группа преследуют меня или же я это чувствую. Мне кажется, меня хотят убить или изнасиловать. Так вот
главное. Этим летом я жила одна, без матери, с ней у меня очень плохие отношения. В июне у меня была сильная тревога перед сном, я проверяла каждые 5 минут замки. ложилась спать с телевизором и как-то засыпала. Позже я привыкла и тревога уменьшилась. Я вроде бы и перестала бояться оставаться дома одна, очень этому радовалась. Но в июле к 2 часам я вернулась домой после МФЦ, сидела на кровати и услышала какие-то щелчки в двери. Я встала и увидела что замок закрыт на 1 оборот, но я закрывала на 2. Я резко, громко повернула его до упора и побежала к окну на кухне. Из подъезда выбежала блондинка, в зеленом сарафане и сразу же побежала к машине, она поехала. После всего этого я ушла ночевать к дедушке. Мне было очень страшно, тяжело дышать.Я слышила звуки как будто кто-то взламывает дверь и так продолжалось неделю. Независимо от того, где я нахожусь, мне казались эти звуки и мне казалось, что это за мной. Я не приходила домой одна в течении 2х недель. Не ночевала я дома одна до конца этого октября. Потом мой дедушка поставил на дверь шпингалет, но мне это не помогло. Мое внимание с двери переключилось на окна. Теперь мне кажется, что через дверь они не попадут, так попадут через окна. Все люди которых я вижу у своего подъезда ,кажутся мне подозрительными и опасными. Я поставила на подоконники различные предметы, чтобы при проникновении они упали и я все услышала.Я устала от этих ритуалов, это ненормально. Сейчас мне сложно справиться с моей тревогой и со страхом, даже если я не одна. Я очень устала. Из-за недосыпа уже кружится голова. Мне так хочется нормально жить, спать, оставаться одной. Если я не смогу справиться с этим, я не знаю что я сделаю с собой. А за помощью к психиатру я не могу обратиться из-за отсутствия финансовых средств. Очень надеюсь на вашу помощь.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 9 Ноября 2019 15:34
Здравствуйте, Милена. Ответ на ваш вопрос размещён в разделе "Кабинет психолога".
С уважением, Александра.
Вопрос задан: Виолетта, 6 Ноября 2019 10:17
Здравствуйте. Давно думала обратиться к специалисту в нашем городе, но увидела ваш сайт и решила попробовать здесь решить свою проблему.

Недавно я поймала себя на мысли, что меня не беспокоит мое будущее. Я уверенна в своем светлом будущем, что у меня будет все что я захочу и все будет прекрасно, как морально так и материально. Но.. Но что бы всего этого достичь нужно начать уже действовать прямо сейчас, не откладывать ни минуты. И в этом моя главная проблема, я думала что закончу универ, у меня все наладится, наступит понедельник и вместе с понедельником проснусь новая и целеустремленная я. Да, я начинаю что-то делать, но со временем я все это бросаю, и продолжаю дальше лежать в телефоне. И от чего еще больше себя ненавижу, и этот замкнутый круг заводит меня в разочарование и уныние,
я ненавижу себя всем сердцем, презираю себя за свою слабость и никчемность. Вроде столько планов, целей, столько хочется все успеть сделать, но я не знаю с чего начать, все это заводит в ступор и тормозит. Я злюсь на саму себя, что ничего не достигла в свои 22 года. Я ненавижу себя.

Как-то прочла одну мысль, что пока не полюбишь себя, ничего у тебя не получится. и я задумалась. Ведь именно так. Я не люблю себя. Может это и есть маленький секрет успеха? Может нужно для начала полюбить и принять себя какая я есть? С этим у меня большие проблемы.
Хотя может я оправдываю свою лень и свои неудачи, якобы отстутствием любви к себе? Я не знаю. Я еще больше загрузилась и загналась. И так каждый день. Я думаю, переосмысляю, знаю что стоять на месте нельзя, но продолжаю. И это бесит. Ох как бесит.

Я часто сравниваю себя с другими, вижу что каждый в чем-то да лучше меня, и тем самым начинаю ненавидеть себяя еще больше. От этого я не могу наладить контакт с определенными людьми, потому что вижу в них соперников и стараюсь ограничить с ними общение. Глупая. Так у меня никогда не будет друзей.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Ноября 2019 19:06
Здравствуйте, Виолетта!

У Вас сейчас непростой период, окончание университета само по себе событие достаточно стрессовое и может повлечь за собой те переживания, которые Вы описали. Вы сейчас чувствуете уверенность в успехе и в том, что точно сможете добиться желаемого, и, скорее всего, эти мысли небезосновательны. Но, с другой стороны, Вы очень себя критикуете. Возникает внутриличностный конфликт, который отнимает много сил и энергии.

У Вас есть некое позитивное представление Вашего будущего и это хорошо, это выступает в роли Вашего ресурса – Вашей опоры, позитивного потенциала для достижения желаемых целей. Позитивные мысли о будущем позволяют нам строить планы, идти вперёд и пробовать что-то новое, а наш внутренний критик помогает отслеживать ошибки, проводить работу над собой, развиваться и совершенствоваться. Чтобы жить в гармонии с собой, нужно согласовать между собой позитивное мышление и критическое, это позволит не бояться возможных промежуточных неудач на пути к цели.

Вы рассказали, что у Вас возникают трудности в общении. Это тоже проявление внутриличностного конфликта, где верх одерживает Ваша критическая сторона. Пообщавшись с человеком, Вы находите у него те качества или умения, которыми Вам хотелось бы обладать. Однако, рассмотрев этого человека подробнее, Вы можете обнаружить у него не только набор преимуществ, но и тех черт характера, привычек или занятий, которые совсем не представляют собой предмет зависти, потому что у каждого есть свои недостатки. Рационально используя критическое мышление, Вы можете превратить чувство зависти в стремление, в вектор своего развития, и со временем превзойти тех, кто когда-то был впереди Вас. Внутренний критик позволяет нам также точно отмечать, чему из увиденного в других людях нам самим подражать не стоит. Опыт других людей дарит нам возможность учиться на чужих ошибках и перенимать различные успешные стратегии.

Виолетта, Вы писали, что думали об очной консультации с психологом, я рекомендую Вам это сделать, так Вы сможете более подробно обсудить Вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт и согласовать позитивное мышление со здравой критикой. Если у Вас остались вопросы или Вам сейчас нужна поддержка, Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Светлана.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей