Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Роксана, 23 Августа 2019 23:28
Привет. я не знаю зачем вообще пишу сюда и поможет ли это, но я устала, устала от всего, даже думать о чем либо,не говоря о делах,я не вижу смысла в своей жизни,да и в жизни вообще,мне 21 год...уже много, но я ничего не добилась и не добьюсь, я знаю свое будущее,и оно я думаю не очень, жизнь с нелюбимым, дети, работа ,я растолстею, стану никому не нужной и тупой и все,старость...ну нет смысла в жизни. Я осознаю,что глупая,но развиваться нет сил и желания,хотя желание есть,но не хватает сил и мотивации...я устала от себя,я очень хочу найти смысл жить или исчезнуть и больше не терпеть этот мир,где мне нет места, да и искать это место не хочу,я из дома не хочу выходить,я просто ничтожество,ничего не умею и не могу,только ныть и портить всем настроение и жизнь. зачем такие люди как я вообще ж
ивут,бесполезные, глупые ...я часто думаю. о том,что хорошие важные люди умирают,а я живу,но почему?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 30 Августа 2019 14:42
Здравствуйте, Роксана.
Вы пишете, что устали от всего, не видите смысла в жизни, ничего не хочется. При этом у Вас есть желание развиваться, но не хватает сил и мотивации. Роксана, несмотря на то, что Вы не уверены, поможет ли Вам обращение, то факт, что Вы «зафиксировали» свое состояние и переживания, описали их и обратились за помощью, - это показатель того, что Вы хотите что-то изменить. К сожалению, Вы не написали, как давно у Вас такое состояние, вызвано ли оно каким-то событием (возможно стрессовым) или накапливалось постепенно, есть ли изменения в настроении, эмоциях, от чего они зависят.

Роксана, возьмите листок бумаги и помечтайте, чего бы Вы хотели (запишите), потом посмотрите, что из того, что Вы написали – у Вас уже есть (может быть это образование, работа по выбранной специальности, друзья, семья, хобби). Поразмышляйте, чего бы из написанного Вы бы хотели достичь в первую очередь и как это сделать. Роксана, в обращении Вы пишете, что пока «ничего не добились и уже не добьетесь», но позволю себе с Вами не согласиться: изменить жизнь можно в любой момент. Ведь это Ваша жизнь и от Вас зависит, чем она наполнена и какие в ней краски. Кроме того, оценки такого рода («уже не добьюсь», «ничтожество») – это Ваши представления или чьи-то еще (близких, окружающих)? Составьте для себя список «Я горжусь…», напишите там то, что у Вас получилось сделать, за что Вы готовы себя похвалить.

Роксана, состояние усталости, отсутствия сил и мотивации, которое Вы описываете, также может иметь физическую причину, т.к. наш организм – единое целое, поэтому имеет смысл пройти медицинское обследование с консультацией невролога, эндокринолога и психотерапевта. Однако, Вы тоже можете предпринимать действия, направленные на нормализацию своего состояния. Подумайте, что Вам приносит радость, вызывает положительные эмоции, ищите, чему Вы можете обрадоваться уже сегодня (может быть это хорошая погода или солнце, улыбка, вкусная еда, любимая музыка). Находите эти сигналы и позволяйте себе ими наслаждаться, хотя бы 5 минут, но не отвлекаясь на мрачные мысли. Если негативных переживаний много – выплескивайте их: в дневнике, блоге, песнях, рисунках и т.д.
Также поразмышляйте, как Вы сами можете поддерживать и хвалить себя. И, главное, делайте это! Мы сами – это главный ресурс, за ним нужно ухаживать, его надо поддерживать. Я уверена, что в Вас много замечательных качеств, которые ценят окружающие люди. Цените и Вы их, заботьтесь о себе. Если поддержки окружающих недостаточно, Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (к психологу по месту регистрации) или к нам на сайт в раздел «Личный кабинет» (для общения со специалистом психологической службы в закрытом формате).

Роксана, не опускайте руки и совершайте маленькие шаги в выбранном Вами направлении. Помните, «дорогу осилит идущий». Удачи!
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Елена, 29 Августа 2019 10:03
Добрый день.

Сыну 19 лет, в этом году закончил обучение в колледже. Постоянно говорит о том, что ему скучно, хочется ярких эмоций и интересных событий, но попыток устроиться на работу, продолжить обучение, поехать в путешествие и т.п. не делает. Единственное его занятие сейчас - это его хобби, связанное с BMX.

На этом фоне начал пробовать лёгкие наркотики, так ему жизнь кажется ярче.

Сам осознает и регулярно говорит о том, что есть проблема. Идти на очную консультацию к специалисту не хочет. Считает, что ему будет легче общаться дистанционно с "обезличенным" специалистом.

Просьба порекомендуйте подобные ресурсы, куда может обратиться мой сын.
Отвечает: Консультант службы, 29 Августа 2019 16:00
Здравствуйте Елена! Вы обеспокоены образом жизни сына и хотите ему помочь справиться с появившимися проблемами. Ваш сын осознает, что проблема существует и не против поработать с специалистом. На очную консультацию с психологом он идти не хочет, предпочитая дистанционный формат консультирования.

Ваш сын, может так же, как это сделали Вы, написать к нам на сайт. Все обращения на сайт являются анонимными, т.е. «обезличенными» являются и люди, которые пишут своё обращение и психологи. Есть два способа получить психологическую помощь на сайте:

1. Публичная консультация. Вы написали своё обращение как раз в этом формате. Обращение, которое напишет Ваш сын и ответ психолога будут доступны для просмотра всем посетителям сайта в рубрике «Вопросы к психологу». Ответ психолога будет однократным. В таком формате нет возможности вести диалог;
2. Консультация в личном кабинете. В данном формате появляется возможность для диалога между клиентом и консультантом-психологом, так же в текстовом формате. Данный диалог будет доступен для просмотра только Вашему сыну и психологу, который будет с ним работать.

Подробная инструкция о том, как воспользоваться тем или иным способом содержится в рубрике «Навигация и правила».

Ещё один способ, который может подойти Вашему сыну (анонимно и круглосуточно) – наш телефон доверия +7 (495)989-50-50 или же любой другой телефон доверия доступный по Вашему месту проживания. При обращении в текстовом формате, нужно некоторое время подождать ответа специалиста, при обращении на телефон доверия консультация с психологом проходит в режиме живого разговора.

В Росси так же работает горячая линия для людей, которые столкнулись с проблемой наркотической зависимости и их близких - 8-800-555-10-22. Вы и Ваш сын так же можете обратиться по этому номеру для консультации с специалистом.

Елена, желаю Вам, чтобы возникшие трудности разрешились наилучшим образом для Вашего сына и Вас.

С уважением, Алёна.
Вопрос задан: Ульман, 27 Августа 2019 12:36
Доброго времени суток! Периодически накатывают суицидальные мысли. Дано: 28 лет, в 2018 году поставлен диагноз фокальная эпилепсия. Принимаю препарат "КЕППРА". И так, периодически накатывают мысли о суициде, аргументируя такой поступок, "что всем будет легче", а именно, жене, родителям. Детей пока нет. Да и к тому же прихожу к выводу что и не стоит рожать ребенка. Из-за приступов 3 раза попадал в аварию, так как ездил за рулем. В одной из таких аварий нанес вред супруге, из-за чего она боится ездить с кем-то в автомобиле, так же была повреждена ее нога (сильный ушиб). Данный факт также добавляет плюс к принятию решения о суициде. Происходит отдаление с родственниками, родители снижают наше общение до минимума, если я со своей стороны не проявляю инициативу к общению, то
связи и общения с ними вообще не происходит. Мало по малу, начинаю сам отстраняться от жены, аргументом является тот факт, что я не даю ей жить, так как она хочет, хотела и мечтала. Считаю что я груз, как для родителей, так и для жены. Со стороны супруги предпринимаются действия для поднятия моего настроения и отвода от этих мыслей, но тем не менее, это всё никуда не уходит, и вообще с ее стороны делается всё, для того чтобы я перестал думать о суициде. Такая мысль сидит в голове постоянно... В добавок ко всему, страдает личная самооценка, что на мой взгляд добавляет еще один плюс в копилку "за" суицид. Всё это стараюсь прятать за "маской"... Короче говоря, я в тупике. Прошу прощения за сумбурность.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 28 Августа 2019 15:09
Ульман, здравствуйте!
Вы пишите о тревожных вещах. Судя по всему, вам приходится не просто: и диагноз, и мысли о суициде, и нанесение вреда супруге, и отдаление от родственников. Со всем этим разобраться не просто. Не мудрено, что вы ощущаете себя «в тупике».

Ульман, думаю, что вы правы, и, если речь идёт о хроническом заболевании человека, для родных – это дополнительная нагрузка, иногда, слишком тяжёлая. Однако, полагаю, нужно помнить и о том, что каждый человек волен сам решать, за что он готов браться, а за что нет. Судя по вашему рассказу, ваша супруга, ведёт себя иначе, чем ваши родители. Она всячески старается поддержать вас и, видимо, для неё это важно. Вы пробовали обсуждать с женой, как она справляется? Что помогает ей находить силы, чтобы быть для вас опорой? Хочет ли она что-то изменить в своей жизни? Быть может у неё есть свои пожелания о том, что позволит ей более рационально распределять свои силы, отдыхать, самой получать вашу поддержку?

Ульман, я рискну предположить, что во многом трудности ваших родственников могут быть связаны не только с объективной тяжестью вашего состояния при поставленном диагнозе фокальная эпилепсия, но и с вашей способностью принять себя в тех обстоятельствах, в которые вас поставила жизнь. От этого может зависеть и ваша самооценка. Так получилось, что вам приходится нести больший груз, чем большинству людей. Это действительно трудно. Однако, зачастую так случается, что люди вынуждены в жизни решать не только, так называемые, нормативные задачи (например, учёба, карьера, заработки, создание семьи и пр.), но и более сложные, в вашем случае связанные с хроническим заболеванием и его симптомами. И здесь уже действительно ваш выбор, ощущать себя лишь грузом, или суметь так организовать свою жизнь, чтобы справляться по мере сил с текущими вызовами и оставаться вместе с теми, кто вас любит. Хотя понятно, что и для них это может быть тоже не просто. Приняв свою ситуацию за условие задачи, и наладив вместе с родными свой быт, вы можете заниматься и тем, чем занимаются все остальные, работой, творчеством, но при этом в резерве у вас появятся дополнительные значимые ресурсы: терпение, внимание к деталям и слабым сигналам, умение чётко следовать продуманным процедурам, настойчивость при достижении целей, близость с родными, доверие. Этим могут похвастаться далеко не все из ныне живущих «здоровых» людей.

Важной частью организации вашего текущего быта, может быть и создание системы получения психологической помощи. Ульман, вы объективно находитесь в условиях постоянного давления и стресса, а значит, хорошо выстроенная система психологической реабилитации для вас - существенное условие, как для поддержания собственного благополучия, так и снятия части нагрузки с ваших близких. Здесь может речь вестись о методах саморегуляции, или о более глубоких занятиях, которые позволят стабилизировать ваше психическое состояние. Вы можете поискать для себя (или создать) очную или он-лайн группу поддержки для людей, которые находятся в сходных условиях. С тем чтобы можно было обмениваться опытом, стать друг для друга опорой за пределами круга родственников. Можно более регулярно самому работать с психологом, формулировать и решать для себя важные текущие задачи. Судя по тому тексту, что вы написали, вы достаточно хорошо осознаёте собственные трудности. Это значит, у вас есть важное условие для старта (возможно нового) процесса душевного возрождения, а именно – понимание себя. Осталось, развить то, что вы уже начали делать, написав на наш сайт, т.е. не стесняться обращаться за помощью, с тем чтобы посильно изменить свое состояние и в том числе помочь тем самым свой жене.

Ульман, я отметил, что вы ничего не пишите о причинах отчуждения ваших родителей и я не знаю, как развивались ваши отношения. Возможно, они не справляются с тяжестью вашего состояния или у вас были какие-то конфликты. Однако, думаю, что если вы сможете справиться со своим душевным кризисом, то у вас также могут появиться возможности в большей степени позаботиться о них. Любить в любом случае не просто, даже своих детей. Не знаю актуально ли это для вас, но, возможно, ваши достижения, как раз и могут быть связаны с созданием атмосферы взаимного принятия в вашей семье. И если это случится, то это будет и существенным вкладом в вашу самооценку. Как вы думаете, такие идеи могут быть значимы для вас?

В заключении я бы хотел добавить ещё одну важную тему, которую вы обсуждаете в своём письме. Вы пишите, что приходите к выводу, «что и не стоит рожать ребенка». Со стороны судить трудно, но я бы обратил внимание, что в этой теме тоже есть как минимум две составляющих, медицинская и психологическая. По первой лучше, конечно, общаться с врачами, чтобы оценить объективные риски. Вторая составляющая более субъективна и как раз в большей степени зависит от того сумеете ли вы, приняв себя, обеспечить для семьи и ребенка более стабильные условия, в смысле психологического микроклимата и пр., чем вы имеете на сегодня. Возможно, вам стоит вернуться к этому вопросу уже после того, как вы справитесь с текущими личными психологическими задачами. Пока же я вам предлагаю не торопиться с выводами.

Ульман, желаю вам найти свой выход из тупика, быть в ладу с собой и своими близкими. Берегите себя и удачи.

Консультант службы.
Андрей.
Вопрос задан: Ай-кыс, 25 Августа 2019 19:50
Здравствуйте, осенью 2018 года у меня была попытка суицида, неудачная. Дома (я живу в маленьком городе) ходила к психологу (9 сеансов), который поставил диагноз депрессия. Я думаю, что это правда, но родители не верят, думают, что все нормально. Мысли о новых попытках меня не покидают, но я не решаюсь, так как хочу преодолеть все и жить нормально. Подскажите, как быть? Сама я не справляюсь.
Отвечает: Консультант службы, 25 Августа 2019 22:42
Здравствуйте, Ай-кыс!
Вас беспокоит депрессивное состояние и мысли о суициде, вы понимаете, что самостоятельно справиться с этим непросто и ищите помощь. Родители не признают серьёзность проблемы. Вы уже обращались к психологу, но мысли возникают вновь.
Ай-кыс, вы правильно делаете, что ищите помощь!
Данное состояние имеет внешние или внутренние причины, разобраться в этом поможет врач – психиатр или врач - психотерапевт, после чего он определит пути решения проблемы. Психолог в данном случае оказывает помощь параллельно с врачом, стоит продолжить общение с вашим специалистом.
Ай-кыс, найдите, пожалуйста, возможность обратиться за консультацией к врачу.
Очень важным является желание «преодолеть всё и жить нормально» - это огромный ваш ресурс! Вы – здоровая молодая девушка, в каждом человеке заложены силы справляться с проблемами, специалисты обучают этому. Ай –кыс, пока мы здесь, мы можем что-то изменить! Если мы сегодня не видим солнце, это не значит, что его нет на небе!
Если возникнет необходимость в диалоге с психологом, вы можете позвонить на наш телефон +7 (495)989-50-50.
С уважением, Наталья.
Вопрос задан: Мария, 18 Августа 2019 07:25
Здравствуйте... мне 24 года, очень жалею, что не знала, что можно куда-то обратиться лет так в 14...
я не знаю, что со мною не так.. я люблю жизнь, но часто плачу, тк все не так как хочется, многое не получается или просто нет сил..мне часто кажется, что все из-за условий жизни. я живу с бабушкой - у нее очень тяжелый агрессивный характер, и они с мамой обе такие...я постоянно чувствую тревогу,что на меня сбросится новая волна недовольств
так было в детстве..постоянно надо было соответсвовать их требованиям , оскорбления, жестокость без причин и удары
постоянно смотрела на скандалы бабы с дедом и папы с мамой
мне не хочется общаться с такими людьми - а что делать, не знаю?
мне кажется, именно поэтому мне тяжело общаться с людьми...
мне постоянно хочется куда-то убежать, вместо того, чтобы
заниматься гармонично своей жизнью
в детстве тоже сбегала, хотела убежать в монастырь от этого всего...дом вовсе не дом
мне видится переезд единственным решением...но почему-то грустно от этого...будто та же тревожность останется...
может, причина в том, что я уже эмоционально травмирована и переезд подальше ничего не решит?
тогда что делать? я точно знаю, что люди не изменятся, никогда не чувствовала тепла в свою сторону
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 23 Августа 2019 18:11
Здравствуйте, Мария. Хорошо, что вы обратились хотя бы сейчас.
Мария, Вы считает, что в вашей жизни все не так как хочется из-за того, что Вы были травмированы условиями своей жизни, однако не уверены поможет ли Вам в таком случае переезд. То, что вы переживали в детстве постоянные оскорбления и беспричинную жестокость однозначно оставило на Вас отпечаток.
Основная потребность ребенка заключается в том, чтобы его любили и принимали, однако далеко не все родители по тем или иным причинам готовы удовлетворять потребности своих детей. В воспитательных целях, они часто демонстрируют недовольство ребенком и ставят различные требования. Это воспитание по принципу: «Сделай так, как я тебе сказал(а), иначе я не буду тебя любить», но даже после выполнения этого условия («сделай так, как я тебе сказал(а)») родители все равно находят к чему придраться и не дают той любви, которую ожидают от них дети, и, естественно, что после крушения надежд дети страдают и испытывают боль.
Мария, Ваш жизненный опыт очень похож именно на такое воспитание. Вы плачете от испытываемой боли, ведь то, чего Вы ожидаете от близких, да и самой себя – не происходит. Сейчас вы продолжаете жить по такому же сценарию, однако теперь уже сами себя оцениваете, и Вам кажется, что всё не так как Вам хочется. Проблема здесь заключается в том, что Вам стало привычно такое мышление: вы ставите перед собой цель, которую хотите достичь, достигаете ее, а потом сами к себе предъявляете претензии, например, «не так достигла цель», «это не та цель что была изначально», «можно было бы достичь ее быстрее, лучше…» и т.п. Эти претензии закрывают Вам возможность увидеть за что Вы можете сами себя похвалить, как можете порадоваться за себя на пути достижения этой цели, исключаете причины для гордости собой, и естественно, что у Вас не будет сил для дальнейших действий. Но над этим можно и нужно работать. И Ваше обращение на сайт уже можно считать первым шагом к изменениям. Мария, Вы молодец, что сделали это! Вы молодец, что несмотря на жестокость и скандалы продолжаете любить жизнь, значит у вас есть ресурсы, чтобы достичь гармонии с самой собой, поэтому возьмите себе за правило каждый раз, когда у вас не будет сил для дальнейших действий вспомнить все причины, за которые Вы любите жизнь. Вы можете написать список этих причин и повесить его на видном для Вас месте или же нарисовать каждую из этих причин и развесить рисунки в своей комнате.
По поводу переезда, хотелось бы отметить, что от себя, конечно не убежишь, но вполне возможно, что при правильной работе над собой и своими отношениями с окружающими, тревога со временем уменьшится. Вы правы, что окружающих не переделать, пока они сами этого не захотят, поэтому Вам придется меняться, но благодаря Вашим изменениям, может измениться и Ваша дальнейшая жизнь. И первое, чему Вам надо будет научиться: принимать и любить себя. Делать это лучше в контакте с психологом. Для дополнительного самоподкрепления Вы можете почитать книги на темы: ‘Как полюбить себя’, ‘Как принять себя’. А то тепло, которое вы недополучили от родных и близких Вы можете получить от других людей, которые Вас окружают, конечно, если Вы не будете от них убегать. Вы пишите о том, что для Вас общение - это тяжело. Но, чтобы получить от людей недостающее тепло, вначале Вы должны ответить для себя на следующие вопросы: «Почему мне тяжело общаться с окружающими?», «Не проецирую ли я свои отношения с родственниками на отношения с другими людьми?». Честные ответы на эти вопросы откроют Вам возможность доверять людям, давать им свое тепло и получать его взамен.
Мария, чтобы Вам было легче на пути изменений своего отношения к самой себе и окружающим я рекомендую Вам обратится на Горячую линию Центра экстренной психологической помощи МЧС России по телефону: +7 (495) 989-50-90, оплата идет только за услуги связи. Специалисты центра круглосуточно готовы оказать анонимную и бесплатную психологическую поддержку, и помощь, что Вам сейчас не помешает.

Мария, я желаю Вам поскорее достичь гармонии с самой собой. С уважением, консультант службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей