Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Тяжелые переживания: травма, заболевание, стресс, утрата

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Любовь, 25 Мая 2019 14:20
Добрый день! Нахожусь в жуткой депрессии. 9 мая у меня умер сын-33 года. У меня было 2 сына. Младший умер 14 лет назад. Умом все понимаю- есть муж, 2 внучки,я им нужна,поэтому должна держаться. А справиться не могу. Голова все время уставшая,сама хожу как зомби. Боюсь не выдержать. Боюсь близким причинить боль,из-за себя. Утешение найти не могу. Внутри все рвется. Понимая,что смысл в жизни есть,,но ничего с этим смыслом сделать не могу. Помогите,пожалуйста,мне справиться. Пью успокоительные- держусь какое-то время,а потом все сначала.
Отвечает: Консультант службы, 29 Мая 2019 12:47
Добрый день Любовь!
Вы переживаете большую утрату. Умер Ваш сын. Есть близкие люди, есть для кого жить и о ком заботиться. Вы очень боитесь побеспокоить своим состоянием родных, сдерживаетесь но Вам очень тяжело и больно, боитесь, что не справитесь.

Любовь, Смерть сына это большое горе. И для того, чтобы его пережить, справиться и научиться жить без него необходимо время и поддержка, в первую очередь, близких людей. Человек, переживая утрату, проходит определенные этапы, которые сопровождаются различными проявлениями и изменениями в состоянии.
На первом этапе человек переживает «шок» или «оцепенение» (тем более если смерть близкого была неожиданной). Это скорее как психологическая защита, чтобы вся боль сразу не обрушилась на человека. Длится это период от нескольких минут до нескольких дней. Организация похорон, необходимость что-то делать не дает переживаниям проявиться в полной мере.
На втором этапе преобладает «отрицание», то есть произошедшее не принимается, есть неверие в то что случилось. На этом этапе наблюдается слабость, истощение сил, нарушения сна (бессонница или сонливость), невозможность выполнять привычные дела, неосознаваемое ожидание, что близкий человек вернется. Второй этап в норме длиться до сорока дней.
Любовь, переход на следующий этап возможен только если предыдущий этап прожит. Чтобы он был прожит необходимо его проживать. Чтобы отгоревать, нужно позволить себе горевать. Нельзя заглушать то, что происходит с Вами, так как все что заглушается остается внутри.
Следующий этап – «признания и боли». Он может длиться до шести месяцев, в некоторых случаях до года. Когда человек научается верить в то, что произошло. Это самый тяжелый этап. Когда происходит утрата может потеряться смысл жизни. И привычные ресурсы не спасают и приходится находить новые.
В процессе горевания нельзя от себя ожидать и тем более требовать прежней работоспособности и состояния. Важно относится к себе бережно и понимать, что то, что происходит нормально для данной ситуации. Если хочется поспать надо поспать, если нет сил что-то делать не надо себя заставлять. Бережное отношение к себе помогает восстанавливать силы.
Следующий этап – «принятия», когда человек принимает то, что утрата случилась и научается с этим жить. Уже возникают вопросы не «Почему это случилось?» «За что?», а «Как жить дальше?», «Как я могу жить по-новому?». Когда меняется качество вопросов таким образом, Вы понимаете, что появляется возможность оставить свое горе в прошлом и, отпустив, жить дальше.
Следующий этап – «реорганизации и восстановления». Человек учиться жить по-новому, обретает новые смыслы, сохраняя при этом, хорошие воспоминания о своем близком человеке.
Весь процесс горевания, в норме занимает, от года до двух лет, у кого-то чуть меньше, у кого-то чуть больше. Постепенно состояние будет меняться, но в рамках этого периода возможны так называемые «откаты», то есть возврат назад на предыдущие этапы.
Если человек застревает на каком-то из этапов, то горевание уже носит патологический характер и необходима помощь психолога.

Любовь, выражать свои чувства, проявлять эмоции, которые вас захлестывают необходимо, так как невыраженные негативные эмоции и чувства разрушают изнутри. Хочется плакать, надо плакать, захотелось покричать, надо покричать, хочется говорить о сыне и о том что произошло, нужно говорить. Не держать все в себе, стараясь казаться сильной. И тогда «работа горя» будет осуществляться полноценно и Вы постепенно оправитесь. Конечно необходимо разобраться как и перед кем выражать то, что происходит с Вами. Не каждому человеку хочется доверять наболевшее (по разным причинам). Возможно у Вас есть родственник или друг которому Вы можете довериться и который готов Вас поддержать. Если такой человек есть, попросите его о помощи. Поддержка другого человека сейчас для Вас очень важна, даже если он просто рядом и выслушивает Вас. Говорите с ним или с ней о том, что у вас на душе, о чем Вам хочется говорить, плачьте если хочется плакать, не стесняясь. Плачь помогает справиться с болью. Помогает справиться с ситуациями несущими большую эмоциональную нагрузку. Если эмоции переполняют настолько сильно, что хочется кричать, можно приехать в лес и покричать ни кого не беспокоя.
Если сейчас так складывается, что Вас сейчас некому поддержать и выслушать или Вы не можете, не хотите чего-то говорить по каким – то причинам, то можно использовать такой метод, как «исцеляющие письма».
Выберите удобное время, чтобы Вас никто не отвлекал. Пишите от руки на бумаге письма. Пишите все, что у Вас на душе, все свои переживания, мысли, все то, что хочется сказать, но не можете. Возможно то, что Вы хотели бы сказать своему сыну но не смогли или не успели. Если Вам при этом захочется поплакать, плачьте. Пишите такие письма пока есть потребность. И в течение такого периода, который потребуется. Эти письма можно хранить, пока поймете, что пришло время от них избавиться. Когда мы переносим на бумагу, то, что нас беспокоит, причиняет боль, то таким образом тоже происходит отреагирование и становиться легче.

В ситуации потери близкого помимо отреагирования своих чувств и эмоций, большое значение имеют ресурсы. Но на каждом этапе горевания могут быть найдены разные ресурсы. Ресурсы –это то, что нас может поддержать, поможет справиться. Что может являться для Вас ресурсом или ресурсами в данный момент? Подумайте об этом. Например что это может быть: вера (в бога, в себя, в другие ценности..), желание налаживать общественные связи получать и давать помощь (возможно участие в работе какого-то социального проекта или центра), различные занятия (уборка или благоустройство дома, посильные занятия физические, йога, медитация), творчество (рисование, музыка, рукоделие, посещение различных творческих кружков и освоение чего-то нового).
Наступит момент и Ваш муж, Ваши внучки, а также необходимость заботиться о них станут тоже ресурсами для Вас.

Любовь все проходит и горе тоже. Вы не всегда будете себя чувствовать, как сейчас. И у Вас еще много хорошего впереди, хоть сейчас и трудно об этом думать. Вам действительно есть для чего и для кого жить. И когда Вы отгорюете, то сможете многое дать своей семье и научитесь снова радоваться жизни.

Любовь желаю Вам душевных сил и благополучия!

С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Дарья, 20 Мая 2019 17:43
Дарья, 18 лет, есть молодой человек. В 11 классе (по поводу экзаменов не волнуюсь) последние месяца 3 плохо себя чувствую, постоянные бессонницы и кошмары в случае, если усну (не помню их). Чувство апатии, депрессии. Чтобы ответ был конкретнее, распишу сразу ряд событий, которые возможно повлияли на это всё. 2 года назад мне угрожали, если я не буду встречаться с человеком. Лифт изрисовывал красными надписями жуткими, написывал мне ночами по 100 с лишним сообщений месяца 2. Угрожал, что поймает, что убьёт себя, или что меня изнасилует. Скидывал фото предсмертных записок или как он сидит, свиснув ноги на балконе многоэтажки. Мой друг меня провожал до квартиры недели 3 в тот период. Тогда появились мысли о суициде. Но после все мое состояние перешло в апатию. Он мне писал с сентября по январ
ь активно, и после редко до середины июля. Вскоре перестал. Эти два года я не выхожу гулять, выхожу если только изредка, или по делам. Людей боюсь, кажется, что они на меня смотрят и хотят обидеть или задеть как нибудь. Потом, те же 2 года назад, у меня умер дедушка.. Это был такой переломный момент в моей жизни, морг, похороны, кладбище, это все до сих пор у меня в голове. Я до сих пор плачу по нему. Это были у меня первые похороны и смерть родного человека в осознанном возрасте. Эти два года прошли безразлично ко всему, переодически плакалась ночами. Сейчас же состояние депрессии вернулось и стало сильнее выражаться. Мой досуг, игры, общение с друзьями и рисование теперь не приносит удовольствия. Раздражительность при обычных просьбах членов семьи. Перепады настроения. Меня легко можно вывести из себя или загнать в истерику. Я ем 1 раз в день, или не ем вообще. Не хочу есть. Почти не сплю. Погулять выхожу только в случае, чтобы выгулять кошку. Только ее увезли на дачу недавно. У меня «хроническая усталость», как мне сказала невролог, когда я у неё была с проблемой частых сильных головных болей. Матери я не хочу и не буду говорить о том, что у меня проблемы с депрессией. Когда я ей рассказала про человека, который мне угрожал, я получила безразличный ответ: «Мне тоже угрожали», или когда я ей рассказала про то, что мне спустя два года до сих пор плохо после смерти дедушки, ч подучила в ответ: «Дурочка, его отпустить надо». Мать не поможет, она не понимает. А денег на психолога нет, к тому же, я боюсь идти выговариваться кому-то с глазу на глаз, боюсь, что сорвусь и сразу начну плакать. Молодой человек далеко от меня, хотя, вживую я крайне боюсь людей. Но он мне пытается помочь.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 23 Мая 2019 09:32
Добрый день, Дарья.
В письме я читаю о непростых событиях, которые происходили в Вашей жизни. Вы описываете множество разных чувств и состояний, которые проживаете сейчас: это и бессонница, и ночные кошмары, апатия, депрессия, страх, плач, безразличие, раздражительность, отсутствие удовольствия, перепады настроения. На мой взгляд, все, что Вы описываете похоже на депрессивное состояние. То, что с Вами происходит, является следствием длительного, непрерывного нахождения в стрессовой ситуации «…2 года назад мне угрожали, если я не буду встречаться с человеком…»; «Он мне писал с сентября по январь активно, и после редко до середины июля»; «…те же 2 года назад, у меня умер дедушка..». Каждая из указанных Вами ситуаций требует отдельного внимания.
О стрессе. Что происходит с человеком, оказавшимся в стрессовой ситуации? Весь организм работает на грани возможностей для того, чтобы справится с ситуацией, напряжение, повышенная тревожность и возбудимость. Длительный стресс трудно контролировать, человек привыкает к постоянному напряжению, которое накапливается, не позволяя организму вернуться к нормальному состоянию. Симптоматика длительного стресса сказывается и на эмоциональном и физическом состоянии. К сожалению, длительный стресс и депрессивное состояние часто сопровождают друг друга. Поэтому важно признать: Вы смогли преодолеть, и справится с непростым периодом в своей жизни. Сейчас важно помочь себе и в восстановительном периоде. Восстановление начинается с того момента, когда человек признает, что в его жизни были страшные, болезненные ситуации требующие сверх-затрат, сверх-ресурсов.
Рекомендую Вам несколько упражнений для применения:
1. Дыхание. Старайтесь наблюдать за тем, как Вы дышите. Важно дышать глубоко и медленно. Медленный вдох (счет 3), задержка дыхания (счет 3), медленный выдох (счет 3), задержка дыхания (счет 3). Повторяйте упражнение 3-4 раза.
2. Самомассаж поможет расслабиться, почувствовать свое тело (Это очень важно для проживания накопленных чувств).
3. Отмечайте, какие чувства «здесь и сейчас» проживаете. Находите способ их выражать. Хочется плакать - плачьте, замечаете злость - вслух говорите об этом, пишите письма, рисуйте свою злость и т.д., грустно, печально - отмечайте это. Осознавая свои чувства, признавая их, давайте им возможность выйти наружу – это позволит «расчистить Ваш контейнер», который переполнен.
4. Делайте для себя в день одну, две, три приятные мелочи то, что просто и доступно. Например: ванная с пеной, приятная и любимая музыка, запах свежих цветов в комнате. Ищите и дарите себе маленькие радости.
Дарья, Вы пишите о том, что боитесь идти выговариваться к кому-то с глазу на глаз, так как боитесь сорваться и расплакаться. На мой взгляд, это как раз и будет одной из «целительных таблеток». Важно найти того человека, который будет рядом, будет слушать и сможет Вас поддержать. Дарья, я обратила внимание на то, что Вы несколько раз пишите о том, что боитесь всех людей: «…Людей боюсь, кажется, что они на меня смотрят и хотят обидеть или задеть как-нибудь»; «…хотя, в живую я крайне боюсь людей». В юном возрасте Вы столкнулись со сложной ситуацией угрозы, шантажа и манипуляции. Конечно, страшно и небезопасно находится в контакте с такими людьми. Тем более, что Вы говорите о том, что не смогли получить нужную поддержку. Однако, на мой взгляд, важно заметить, что негативный опыт отношений Вы описываете только с одним человеком. Если Вы обратите внимание тех людей, которые Вас окружают, то скорее всего заметите, что отношения с каждым из них совершенно разные. И тогда есть возможность различать разное качество отношений с людьми. С одними приятно, безопасно, интересно. С другими возможно «рождается» раздражение, страх, грусть и т. д. Дарья, так или иначе человек живет в социуме, и каждый день так или иначе встречается и контактирует с людьми. Сейчас, на мой взгляд, важно начать рисковать и «исследовать» разницу в контакте с людьми, искать «своих».
Вы пишите о том, что у Вас есть молодой человек, который пытается Вам помочь. Попробуйте ему сказать о том, как он может это сделать.
Дарья, я готова работать далее с Вами в формате «Личный кабинет», если у Вас в этом будет необходимость. Также напоминаю о том, что Вы можете обратиться на телефон «Горячая Линия» +7 (495) 989-50-50 и получить профессиональную бесплатную помощь (абонент оплачивает только услуги связи согласно своему тарифу).
С уважением, Екатерина.

Вопрос задан: Леонид, 16 Мая 2019 17:28
Здравствуйте, мне 23 года, в 16 лет потерял родителей, мать умерла от онкологии в начале года а следом отец запил и умер, я остался совсем один в тот момент, незнаю наверно по воле всевышнего я встретил человека который подарил мне тогда щеночка немецкого боксера, в то время для меня был очень тяжелый периуд жизни, так получилось что никого рядом не было и единственное что заставляло улыбатся возвращаясь домой это маленький комочек счастья который был всегда рядом, у нас были очень тяжелые моменты нечего было кушать неделями, перебивались одной булкой хлеба на несколько дней, бывало очень сильно болел немог встать с кровати и рядом была только она - собака - не люди, вобщем единственное в чем я обрел смыс жизни это щенок который подарил мне очень много радостных моментов в жизни с момента
потери родителей,
Со временем мы преодалели жизненые трудности, сейчас у меня собственный автоматизированный бизнес и нет никаких материальных нужд, но я очень замкнутый человек - у меня нет друзей, жены или девушки, нет не потомучто я стал какимто плохим человеком, нет, просто мне с каких то пор мне стало трудно заводить общение с незнакомыми людьми, есть лиш тот изрядно выросший щеночек и верный друг который всегда был рядом. Моя жизь изрядно изменилась как и пониманиее ее, в тяжелые времына было какоето стремление к деньгам какимто материальным ценностям, я реализовал очень много своих материальных желаний, и казалось бы что все хорошо, но месяц назад у самого близкого сушества обнаружили опухаль причем на предпоследней стадии с метастазами в кость, я обьездил все вет клиники в нашем городе но ветеренары смотря на рентген и узи говорят что неоперабельна, сейчас делают химию для замедления роста опухали но прогноз дают несколько месяцев,
Я не представляю что будет со мной если я ее потеряю, как я буду возвращатся в пустую квартиру, да и зачем.... Задумываясь что ее скоро не станет я часами рыдаю вспоминая сколько было прожито трудных времен и сколько было счастливых моментов, хотя на моем лице небыло слез даже в самые тяжелые моменты за последние годы..... я незнаю для чего жить дальше, цели материальные ценность - пыль, это не моя цель жизни, я готов отказаться от всего, сделать что угодно лиш бы она была рядом, незнаю как буду жить дальше когда ее не станет..... хочется просто уснуть и не просыпатся больше......
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 17 Мая 2019 09:10
Здравствуйте, Леонид!
Тяжелый период наступил в Вашей жизни, когда в один год умерли родители. Тогда смыслом жизни для Вас стал щенок, который в период одиночества и переживания утраты близких людей был с Вами и «подарил много радостных моментов в жизни».
Жизненные трудности будто бы остались позади. Имея собственный бизнес, Вы не испытываете материальных проблем. Вот только отношения с другими выстраивать сложно. И единственным другом, который всегда с Вами, остается уже выросший щенок. Месяц назад Вы узнали о том, что он болен, и жить ему осталось несколько месяцев. И вновь появилось ощущение бессмысленности. Рыдая, Вы вспоминаете то хорошее, что пережили вместе, и те трудности, которые преодолевали вдвоём.
Леонид, искренне сочувствую Вашему горю. Как никогда, Вы сейчас нуждаетесь в том, кто поддержит, кто разделит с Вами душевную боль. И понимаете, что единственное существо, которое было опорой, уходит от Вас.
Не думаю, что можно подобрать слова, способные избавить Вас от тягостных переживаний. Но вспомните о том, что тогда, 7 лет назад спасение пришло, откуда не ждали. Бывает, мы не знаем, где и в чём найти опоры. Но человеческая природа такова, что мы ищем возможности получения помощи. Иногда, когда нет внешних источников, находим силы в себе. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию (+7 (495)989-50-50) или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую поддержку, расширить видение своих возможностей, обсудить возможные способы получения помощи. Всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Вопрос задан: Наталья, 11 Мая 2019 02:49
quote]Здравствуйте. Я прошу помощи, переживаю разрыв с любимым человеком, была зависимость от стимуляторов ( амфетамин, кокаин), жить приходится с мамой, бабушкой и дедушкой в двух комнатной квартире. С ними я не могу жить. Нет личного пространства, мне 27 лет, я со школы с ними не жила- уехала учиться в другой город, когда закончила техникум стала жить с молодым человеком, от него через четыре года ушла к Ване . Дома была, и очень часто, но как гость. Никогда семья не лезла в мою жизнь, а теперь бабушка требует контроля и управления мной, я понимаю что это конфликт поколений, он будет всегда, но в моем случае просто надо жить отдельно. Я когда стали жить с Ваней, а мы вместе работали, он был мой непосредственный руководитель, я ветеринарный врач птицефабрики, он главный ветеринарный врач.
Он сделал из меня первоклассного специалиста , он требовательный , очень много знаний в области птицеводства, работа ответственная. Я влюбилась.... в работу. А с ним.... просто с ним в кафе сидели, день ветврача отмечали, и я понимаю, что домой я не хочу. А этот человек просто излучает надёжность. Вот моя каменная стена! И он относится ко мне лучше,чем тот, с кем я прожила четыре года....я ушла одним днём. К этому все шло последний год. Ваня помогал мне- я собирала вещи, а он ждал меня, и вот я с опухшими от слез глазами еду с ним в другой город, просто так, отдохнуть. Осень, красиво разлетаются листья, а мы едем по трассе.и так с ним спокойно. И вроде бы я разорвала отношения, но мне хорошо. Я уверена, что впереди только самые лучшие моменты жизни, все у меня только начинается. А потом прожили вместе 4 месяца и я стала употреблять наркотики. Я была абсолютно счастливой, любимая работа хорошая зарплата, человек, рядом с которым точно не будет никаких проблем. А кокаин, потом уже амфетамин, это не зависимость, не наркотик, он просто даёт мне энергию! Я похудела на 16 кг за полтора месяца, я была очень рада, покупала себе вещи xs, на работе носилась и работала . Он не знал. Но подозрение было. Потом бросила, уехали, начали ругаться, расходились, я не употребляла, потом уехали вместе работать, жить тоже вместе, как соседи. Я думала, что смогу. Но нет. Я его любила. И я съела сама себя. начала после работы брать вино, шла в парк, там пью и думаю, что все можно вернуть. Можно было. Но не так, как пыталась я.... Скандалы, слёзы, и я в итоге снова дома. Потом он приехал ко мне через месяц. И начались отношения на расстоянии, раз в месяц приезжал, не говорил ничего о том, что между нами, ничего не обещал. Я нашла здесь парня, хорошо относился, любил, а я любила Ваню. И когда он приехал сюда по поводу работы, я конечно же с ним. Потом вместе уехали. Я думала, что все будет хорошо. Но нет. Я там без работы на вино подсела, и каждый вечер мы ругаемся. Расходы по неделе, я уезжаю, не могу без него, умоляю забрать и приезжаю обратно. Последний раз когда он поехал со мной в город мой, меня отвезти на пару дней, против моей воли, я устроила истерику. Он выкинул меня из машины за 70 км до города, я вся грязная добиралась на попутках....и тут я думаю можно будет жить, работу вроде бы нашла, но не могу я без него, накрыло, я не хочу ничего, не с кем поговорить, подруги в других городах и с ними связи нет особо личной. Я не могу, я люблю его, он родной мой. Мы общаемся по Вотсапу, разрыв произошедших за моих истерики того,что я не могу терпеть, вот его сообщение"Я нелюблю чтобы мне кто то перечил ( а ты во всем!!) а особенно перечил человек который одной рукой в вены швыряется а другой как ленин указывает и философа умного из себя строит" что мне делать [/quote]
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 11 Мая 2019 11:05
Здравствуйте, Наталья!
Ответ смотрите в "Личном кабинете".
С уважением, Наталья.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей