Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Вопрос задан: Ксения, 21 Февраля 2018 12:36
Добрый день! Я довольно тревожный человек с детства, у меня все время есть какие-то страхи и тревоги, но с возрастом я научилась их более менее преодолевать. 3 года назад у меня умерла бабушка, а еще через год близкий человек. После этого у меня началась тревога, связанная с моими снами. Я давно прочитала, что если снится покойник-то это очень плохо и так далее. С тех пор я очень боюсь, что они мне приснятся, если и снятся, то я, как правило, просыпаюсь в оцепении, у мпня начинается паника, я пытаюсь вспомнить что именно мне снилось, боюсь, вдруг я как-то с ними взаимодействовала. Я переживаю внутренне каждый раз, хотя понимаю, конечно, что это глупо. Два дня назад мне приснился кошмар, что я везу бабушку (но не уверена, что мою) на инвалидной коляске куда-то. Тревожный сон, темные комнаты
, проснулась опять в тревоге. Я бы очень хотела понять, почему я так боюсь своих снов, что эти сны значат и что мне вообще делать с этим. В обычной жизни мне это не мешает-я социально активна, работаю, гуляю, все как у всех. но внутренне я очень переживаю и на моральном уровне все это, конечно, очень мешает полноценно радоваться жизни. Помогите, мне, пожалуйста.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 26 Февраля 2018 15:35
Ксения, ответ на свое обращение Вы можете увидеть в "Личном кабинете".

С уважением, Светлана
Вопрос задан: Виктория, 20 Февраля 2018 08:30
Здравствуйте! 22 г, ж, студентка, работаю. Каждое утро просыпаюсь разбитой, опусташенной, иногда плачу по утрам, хочется умереть. У меня все есть в жизни семья, хорошие отношения длиной в 3 года, друзья, заканчиваю учится, уже работаю. Но если бы все было хорошо в моей жизни, я бы не писала сюда, верно? Думала это ПМС, но все время чувствую тревожность, страх, снятся кошмары, каждый день думаю о смерти, сцены где я умираю или кто-то из близких. В последнее время много пью, это дает временное облегчение. Иногда в алкогольном опьянении появляются мысли о самоистязании, доходило до такого не раз. Чувствую себя бесполезным, ненужным куском мяса. Часто вспоминаю прошлое, которое не вернуть. Были потери друзей и знакомых. Девочка умерла в автокатастрофе, 2 парней умерли от н
аркотиков, часто об этом думаю. Раньше думала что мое состояние норма и все пройдет, но с каждым днем все хуже и хуже.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 25 Февраля 2018 10:44
Здравствуйте, Виктория. В последнее время вас стали одолевать негативные мысли – тревожность, страх, опустошенность, появилась плаксивость и мысли о смерти. Читая ваше обращение, чувствуется, что у вас «опустились руки». При этом вы не можете выделить причину появления такого состояния, т.к. явных причин для этого нет. Складывается ощущение того, что ваша жизнь вас не устраивает, несмотря на наличие длительных взаимоотношений с молодым человеком, учебы и работы. Вы явно устали от того, что происходит вокруг. Возникает вопрос, так что же не так? Как изменить ситуацию?
Виктория, вас одолевает чувство опустошенности и бессмысленности, которые и приводят к разным негативным мыслям. Ощущение страха, тревожности – это следствие этих чувств. Действительно непросто каждый день переживать такое состояние, особенно когда не понимаешь, что с этим делать. Мне бы хотелось вас поддержать и сказать, что все можно исправить при наличии желания (которое у вас, несомненно, присутствует, иначе вы не написали бы на сайт). Не всегда наличие молодого человека, работы и учебы, может свидетельствовать о том, что в жизни все идет как надо. Возможно, на данный период своей жизни, вам пришлось столкнуться с кризисом. То есть, вы стали по-другому смотреть на свою жизнь. И здесь как раз то, вероятно, увидели, что не все так гладко как хотелось бы. Ответьте себе на вопросы и поразмышляйте над своими ответами – нравится ли вам ваша работа? Это то, о чем вы мечтали? Устраивает ли вас ваша специальность? Вы всегда думали работать в этом направлении? Приносит ли вам это удовольствие? Или уходит столько сил, что после работы не хочется ничего? Устраивают ли вас ваши отношения с молодым человеком? Это тот человек, с которым вы бы хотели прожить долгое время? Возможно, это может являться причиной появления страхов и тревожности.
Вы абсолютно правы, алкоголь – это не выход из проблемной ситуации, а скорее вход в нее. Заглушая душевную боль алкоголем, происходит лишь временная иллюзия облегчения. Именно иллюзия. Проблема не решается в этом случае, а скорее пускается на самотек. Если вы хотите изменить ситуацию, необходимо понять причину появления такого состояния. Виктория, мысли о смерти в состоянии, котором вы пребываете – это нормально. У взрослого человека, мысли о смерти могут появляться в критический период, когда, он вдруг понимает, что жил все это время не так как хотел. Например, выбрал специальность по настоянию родителей, женился под давлением общественных норм и стереотипов, и так далее. По сути, период столкновения со своей смертностью, это возможность переосмыслить свою нынешнюю жизнь, понять, что в ней главное, а что второстепенное. К каким целям мы стремимся? Какой ценой хотим этого достичь? Готовы ли мы пожертвовать чем-то? Множество возникающих вопросов дают пищу для размышлений, но не всегда можно разобраться в одиночку.
В таком случае, не стоит делать поспешные выводы, а можно проконсультироваться с психологом, по анонимному телефону доверия. Ведь, чем больше мы говорим, о своих переживаниях, чем больше их обсуждаем, тем менее значимыми они становятся. Очень важно уметь абстрагироваться от, ставшей назойливой, какой-либо проблемы, для того, чтобы посмотрев на нее со стороны, найти оптимальный выход.
Предлагаю вам прочитать и поразмышлять над одной терапевтической историей. «Однажды, профессор на одной из лекций представил нам новенькую. В этот момент я почувствовала легкое прикосновение к своему плечу. Оглянувшись, я увидела маленькую, сухонькую старушку, улыбающуюся мне так открыто, что невольно улыбка озарила и мое лицо. — Привет, красавица, меня зовут Роза и мне 87 лет, – сказала она. – Могу я присесть рядом? – Я заулыбалась и подвинулась, чтобы уступить ей место. — Конечно, присаживайтесь. Могу я узнать, что привело Вас в университет в столь невинном возрасте? – мне вдруг захотелось шутить. — Я здесь, чтобы встретить богатого мужа и нарожать ему кучу детей, – подмигнув мне, парировала старушка. — А если серьезно?– Роза нравилась мне все больше и больше. Меня заинтересовали мотивы появления здесь этой весьма пожилой женщины. — А если серьезно… Я всегда хотела получить высшее образование, и вот я здесь, – ответила Роза. После лекций мы отправились в студенческую столовую и вместе пообедали. С этого дня мы на протяжении трех месяцев обедали вместе. Роза стала душой компании почти всех студенческих тусовок. Все студенты охотно общались с ней, ни разу не высказав своей неприязни. В конце семестра мы пригласили ее произнести речь на выпускном вечере. Когда она шла к трибуне, листки со шпаргалками выпали из ее рук. Смутившись, Роза попыталась подобрать их, но собрала далеко не все листочки. — Прошу прощения, я стала такой рассеянной. Ради мужа я бросила пить пиво, поэтому от виски я пьянею значительно быстрее, – пошутила она. – Я уже не соберу шпаргалки, поэтому позвольте просто сказать мне, что я думаю. – Пока затихал смех, она прокашлялась и начала свою речь: — Мы не перестаем играть, потому что мы взрослеем. Мы взрослеем, потому что перестаем играть. Есть всего лишь несколько составляющих Вашего успеха, молодости и счастья. Вы должны улыбаться и каждый день находить что-то смешное в жизни. Вам необходима мечта. Когда Вы перестаете мечтать – Вы умираете. Вокруг нас столько людей, которые мертвы и они даже не догадываются об этом! Есть огромная разница между старением и взрослением. Если Вам 19 лет и Вы целый год будете валяться на диване и ничего не делать – Вам станет 20. Если я проваляюсь на диване целый год и ничего не буду делать – мне исполнится 88. Нет ничего сложного в том, чтобы стать старше. Нам не нужен талант или дар для того, чтобы постареть. Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах. Не жалейте ни о чем! Старые люди обычно не сожалеют о сделанном, они скорбят о том, чего они не успели сделать. Боятся смерти только те, в ком есть много сожаления. Закончив свою речь фразой «с уважением, Роза», старушка вернулась на свое место. Мы все молчали, переваривая услышанное. Через год Роза получила высшее образование, о котором она так долго мечтала. А еще через неделю она тихо умерла во сне. Более двух тысяч студентов пришло на ее похороны, в память о том, что эта маленькая светлая женщина научила их быть теми, кем они могут и хотят быть».
Виктория, найти причины и понять, что именно не устраивает в жизни – это первый шаг на пути к изменению сложившейся ситуации. Найти новые цели – это второй. Если сделать это самостоятельно не получается, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который будет помогать вам в поиске. «Дар в том, чтобы открыть новые возможности для себя в переменах». Успехов и сил вам в поисках!
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Анна, 20 Февраля 2018 13:30
Добрый день! У меня возникают приступы при общении с мужчинами. Начинает кружиться голова,перехватывает дыхание, подташнивает, бьется сердце сильно, покрываюсь холодным потом, трясутся руки и немного голова. Я всегда побаивалась мужчин, но сейчас все сильно усугубилось. Когда ко мне на работе обращаются мужчины, у меня начинается такой приступ, я не могу работать, не могу общаться с ними. О личных отношениях и семье не может идти и речи. Это все длится уже более трех лет. Мне пришлось уйти с хорошей работы, т.к работала помощником руководителя. А он мужчина...я на него чуть не опрокинула чашку горячего чая. Да и заикаться начинаю, когда со мной строго разговаривают. Я похожа на беспомощного ребенка-инвалида в таких ситуациях. Трясусь, бледнею, заикаюсь, состояние предобморочное. Работа сей
час есть. С голода не умираю, но мне хочется большего. Образование и опыт позволяют. Это началось с того, как отец ушел из семьи. На работе появилась коллега раскрепощенная и общительная...во всех смыслах слова и я стала чувствовать свою неполноценность, а потом начались приступы. Я головой все понимаю...но как будто не принадлежу себе. Трясусь и все. Боюсь, что в обморок упаду у всех на глазах. Что делать не знаю. Не осталось ни друзей, ни развлечений. Из дома особо не выхожу. Только на работу. Работаю в транспортной компании. Там 80% коллектива - мужчины, причем неробкого десятка. Я себя чувствую там убогой.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 22 Февраля 2018 16:44
Здравствуйте Анна!
При общении с мужчинами вы испытываете сильный страх, который не дает вам возможности нормально взаимодействовать с ними. Из-за этого страдает весь жизненный процесс, поскольку вы работаете в коллективе, который состоит в основном из мужчин. Дошло до того, что и в не рабочее время вы стараетесь избегать общества, не складывается личная жизнь. Вас это очень сильно тревожит. Вы не понимаете, что происходит с вами и что со всем этим делать.

Анна, сначала постараюсь объяснить, что происходит с вами. А затем дам рекомендации, как можно изменить ситуацию в лучшую сторону.

Из того, что вы рассказали о себе можно понять, что состояние появилось достаточно давно и постепенно усугубляется.
У каждого человека есть различные страхи. Страх несет в себе защитную функцию и обусловлен одним из основных инстинктов, инстинктом самосохранения. Когда мы попадаем в опасную для нас ситуацию, то испытываем страх. В мозг поступают сигналы об опасности и мозг, в свою очередь дает нашему организму команду защищаться. Организм начинает реагировать и на физиологическом уровне и на психологическом. Страх еще называют реакцией «бей или беги». Объясню почему так. При стрессе помимо гормона тревоги и страха – адреналина, надпочечниками выделяется гормон агрессии – норадреналин. Адреналин – это «беги», норадреналин – «бей». Гормон тревоги и гормон агрессии тесно связаны между собой, от их соотношения зависит поведение человека в стрессовой ситуации.

Состояние страха нормальное проявления для человека, если оно обусловлено реальной опасностью. Но когда состояние страха возникает в ситуациях не несущих для человека никакой опасности, то можно говорить о фобических проявлениях. Страх переходит в фобию, когда человек отказывается делать обычные вещи, необходимые для полноценной жизни из-за страха перед ситуацией не несущей угрозы. Можно сказать так – это сильный, но безвредный страх на пустом месте.
И этот беспочвенный страх перерастает в фобию именно в тот момент, когда человек начинает себя ограничивать и избегать тех ситуаций, которые (как кажется) несут опасность.

Почему возникает представление, что есть опасность. Человек думает, что произойдет с ним что-то страшное, пострадает здоровье, лишиться жизни, осудят окружающие и т.д.
Поясню, почему не надо бояться.
Есть стимул (в вашей ситуации это просто наличие поблизости мужчины), который «запускает» страх, мозг оценивает это как реальную угрозу и посылает сигналы организму, чтобы защитить вас.
Физиологически это безвредно, то есть ничего плохого не произойдет со здоровьем и жизнью, даже если сильно колотиться сердце, напрягаются мышцы, появляется дрожь, потливость, кружиться голова. А психологически это воспринимается, как реальная опасность. Своеобразный страх перед переживанием этих ощущений.
И пока человек думает, что это для него опасно, это будет продолжаться. То есть получается такой «замкнутый круг». Важно осознать, что ситуации, в которых возникает это состояния, не опасны, тогда изначально не появиться страха и последующих реакций.
Фобия не является заболеванием и при обращении к психологу, который специализируется в данном вопросе, можно от нее избавиться.

Специалисты склоняются к тому мнению, что причины фобических проявлений кроются не в реальных травматических ситуациях, которые произошли в жизни человека. Например – в детстве укусила собака, и человек теперь всю жизнь избегает встречи с собаками. А основными причинами являются предрасположенность к подобным проявлениям у некоторых людей:
- генетическая предрасположенность, если у ребенка хотя бы один из родителей тревожный;
- черты характера – тревожность, мнительность, подозрительность, потребность постоянно все контролировать (гиперконтроль).
Конечно, происходящие в прошлом опасные или травматические события могут являться дополнительным фактором развития беспочвенных страхов, а впоследствии, и фобий, но они не являются первопричиной.

Теперь конкретно о страхе перед мужчинами. Он называется андрофобия.
Страх перед мужчинами испытывает более 50% женщин. Он максимально часто он проявляется с 28 до 40 лет.
Важно выявить причины, по которым у вас появляется страх перед мужчинами. Ответить себе на вопрос чего именно я боюсь при общении с мужчинами? И после этого работать на устранение этих причин.

Психологи выделяют 3 основных варианта страха перед мужчинами:
1.Может возникнуть из-за неуверенности в себе. Женщине кажется, что она не соответствует каким-то параметрам, выглядит как-то не так, говорит не правильно, и она начинает нервничать и теряться. Страх мешает общаться, высказывать свое мнение, иногда просто разговаривать. Возникает желание сбежать, изолироваться.
В этом случае стоит направить работу на повышение самооценки и уверенности. Если дело в низкой самооценке, кажется, что «я хуже», "я не достойна", "я не красива", "я не умна" и т.п., то можно поискать недостатки и в самом мужчине (у них они тоже есть и некоторые из - них так же сильно переживают по этому поводу). Стоит заметить несколько мелочей, говорящих о его несовершенстве, и сразу диалог пойдет проще и легче.
Если есть реальные недостатки, например не достает знаний в какой-то области, не модная или не подходящая прическа, одежда и т.п., то можно поработать над этим. Изучить вопрос, поменять прическу, гардероб или в целом имидж. Это предаст уверенности. И никогда не нужно себя сравнивать с другими женщинами. Лучше заниматься собой, совершенствоваться и сравнивать себя «до» и себя «после».

2.Страх насилия или агрессии. Если женщина была свидетельницей или участницей проявления агрессии мужчиной, это может отложить отпечаток на ее восприятие противоположного пола. Например, девочки, пережившие насилие в детстве (физическое, сексуальное, психологическое), часто не могут спокойно общаться с мужчинами. Страх проявляется в виде паники, может быть очень сильным.
В этом случае, требуется серьезная работа с психологом по отработке психотравмы и формированию новой модели поведения.
Если есть страх агрессии, то стоит сначала общаться с мужчинами в присутствии других женщин, чтобы была поддержка. А когда уже возникнет привязанность, тогда можно постепенно оставаться и наедине. При этом стоит сразу очертить границы: рассказать, что не думаете о быстром сближении, что ищите лишь дружбы или неторопливого развития романа.

3.Страх быть отвергнутой. Если женская судьба не складывается, и был неудачный опыт в построении взаимоотношений, тоже может возникнуть страх. Кажется, что любой мужчина все равно уйдет, что ни с одним не получится что-то построить, а поэтому лучше их избегать.
В такой ситуации важно осознать, что вокруг много мужчин и среди них наверняка есть тот, который подходит для гармоничных отношений. И если не сложилось с одним или даже несколькими, это совершенно не значит, что так будет со всеми.

Анна, каждый раз, когда вы ограждаете себя от общения с мужчинами, вы сообщаете своему мозгу – «Там опасно, не ходи туда». И пока вы будете отказываться от общения, все будет усугубляться. Впоследствии может возникнуть фобия, и вы совсем перестанете контактировать с мужчинами, а это, как вы уже поняли, серьезно может повлиять на качество вашей жизни.
Поэтому первым шагом может стать ваша решимость избавиться от страха на пустом месте. Вы перестаете ограничивать себя в общении с мужчинами. Можно сделать следующее. Начать общаться с определенным мужчиной по какому-то конкретному поводу. Например: обсудить фильм, посоветоваться, что можно купить в подарок, дяде на день рожденье (даже если у вас дяди и в помине нет), попросить совета по какому-нибудь бытовому или рабочему вопросу и т.п. Для этого стоит выбрать на ваш взгляд, самого подходящего мужчину, в том плане, что в его присутствии вам чуть более комфортно и не так страшно, как в присутствии остальных мужчин. На первых парах это может быть даже кто-то из ваших родственников, наверняка в семье есть мужчины, близкие или дальние родственники (брат, дедушка, муж сестры…). Затем можно таким образом начать общаться так же с кем-то из коллег. В последствие постепенно расширять диапазон и круг общения с мужчинами.
Если вы поймете, что самостоятельно вам не справиться, лучше обратиться к психологу и поработать с ним.

Желаю вам Анна всего доброго!
Консультант Наталья А.
Вопрос задан: Екатерина, 18 Февраля 2018 08:23
Не понимаю что со мной происходит, я себя сомоистязаю, вчера расцарапала и искусала себе руки. Иногда держу руки в снегу пока не почувствую боль. Страшно куда меня заносит, боюсь этих порывов. Сложно проявлять эмоции. Можно сказать, что вызываю их искусственно, читаю о страданиях и переживаниях героев. Мне легко понимать чувства и эмоции других людей, но не себя. Очень часто начала пить, муж не понимает что происходит со мной. Часто думаю о том, как спокойнее ему бы жилось без меня. Я знаю, что не совершу суицид, но много думаю о смерти, о том сколько боли это причинит моим близким. Чувствую себя бесполезным ничтожеством. Страдаю на пустом месте. У меня есть любящий муж, дом, учусь в университете в котором хотела. Хорошие отношения с родственниками. У меня нет близких друзей, сложно строит
ь доверительные дружеские отношения.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 19 Февраля 2018 21:24
Здравствуйте, Екатерина.
Как я поняла из письма, Вам сложно разобраться в своих чувствах. Формально в Вашей жизни все есть – любящий муж, родственники, учеба. Но на душе плохо, друзей заводить сложно, чувствуете себя ненужной и бесполезной. От этого Вы прибегаете к употреблению спиртного или причиняете себе физический вред.
Екатерина, давайте начнем с того, что с «пустого места» не страдают. Пока сложно понять, что такого происходит с Вами, что вызывает боль и страдания. Могу предположить, что Вы и сами плохо догадываетесь. Но выбрали не самый хороший способ справиться с внутренним напряжением, так как алкоголь и самоповреждения разрушают Вас. Ситуация может выйти из-под контроля, и Вы причините себе больший вред, чем рассчитывали. Безусловно, это так же и привлекает внимание близких, они беспокоятся о Вас и пытаются помочь. Думаю, Вы и сами хотите получить помощь. Поэтому обращаетесь в нашу службу. Для того, чтобы лучше разобраться в ситуации и получить консультацию специалиста-психолога, позвоните на наш телефон экстренной психологической помощи. Вы также можете посещать очного психолога в своем городе.
Екатерина, я хочу добавить, что в этой ситуации лучше быть честной с самой собой. Подумайте, все ли на самом деле Вас устраивает в жизни. Живете ли Вы так, как хотите? Чего Вам не хватает? Что мешает строить доверительные отношения с людьми? Есть ли в Вашем окружении кто-то, с кем Вы могли бы поделиться своими переживаниями? Я думаю, что ответы на эти вопросы немного приблизят Вас к понимаю того, что происходит с Вами в последнее время.
С уважением, Яна.
Вопрос задан: Eleni, 15 Февраля 2018 14:11
Здравствуйте. Большая просьба - помоги выйти из депрессии. Затянула очень сильно. Раньше пыталась бороться самостоятельно, но не получилось... На специалиста денег нет, к врачу в нашем маленьком городке пойти не могу по известным причинам.
Мне 30 лет. Тот самый рубеж, когда у многих появляются психологические проблемы. Я понимаю, что далеко не единственная с такой проблемой, но помощь реально нужна.
Нынешняя жизнь диктует очень жесткие требования к людям. До 30 не достиг определенных результатов - значит неудачник. Вот, наверное, и я попала на это... По дурости не получила образование вовремя. Фактически спустила в унитаз те самые важные 10 лет, в течение которых формируется фундамент стабильной жизни. Потратила это время на бесконечные смены рабочих мест. С личной жизнью не сложилось. Пр
ожили с молодым человеком 5 лет. Долго добивался, а теперь я ему не нужна.
Сейчас не могу избавиться от мысли, что моя жизнь закончилась. Все, что могло случиться хорошего либо уже случилось, либо благополучно про*рано... Что на меня уже никто не посмотрит, и ничего уже не наладится. Работу забросила. Денег нет, как и сил их зарабатывать. На этом фоне постоянно нет сил. От слова совсем. Последние несколько дней могу только лежать, даже сидеть сил нет. Будто вешу 300 кг. и всю ночь вагоны разгружала... Инстинкт самосохранения подсказывает, что нужно отключить мысли и начать работать. Но сил нет даже встать. Стала обузой для родных.
В основном все мысли свелись к тому, что я свое отжила, и сейчас только зря землю топчу. Часто думаю о том, что было бы здорово заболеть чем-нибудь вроде рака. И грех на себя брать не надо. Но я здорова, а люди, которые действительно хотят жить - умирают. Несправедливость...
Но в любом случае нужно что-то с этим делать. Так лежать нельзя, нужно хотя бы просто работать и никого не напрягать своим существованием. С чего начать? Как взять себя в руки и заставить встать? Где силы на это взять? Понимаю, что в своей голове, но там сейчас ничего хорошего нет. Пожалуйста, помогите советом...
Заранее спасибо
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 19 Февраля 2018 11:25
Здравствуйте, Eleni!
Вам кажется, что в 30 лет Ваша жизнь закончена, в профессиональной деятельности и в личной жизни Вы не видите никаких шансов на изменения к лучшему. Вы не работаете, у Вас постоянно нет сил что-либо делать. У Вас нет желания жить и в связи с этим возникают мысли о смертельной болезни. Вы хотите выйти из депрессивного состояния, но не знаете с чего начать.

Подавленное настроение, негативное мышление и отсутствие сил для какого-либо движения, похоже, что депрессия затянула Вас и лишила способности радоваться, мечтать, видеть положительные стороны жизни. Однако, Вы понимаете, что с этим нужно что-то делать и уже начали искать пути выхода из депрессии, Ваша желание – это один из критериев успеха в этом деле.

Можно предположить, что Ваша депрессия связана с кризисом, который является достаточно распространенным. Примерно к тридцати годам человек переживает кризисное состояние, некий перелом в развитии, связанный с тем, что его представления о жизни, сложившиеся между 20 и 30 годами, уже не удовлетворяют его. Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что много времени потрачено впустую, что он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы.
Иными словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я».Кризис тридцатилетия проявляется в необходимости «что-то предпринять» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень.
Таким образом, важным шагом при переходе на новую возрастную ступень будет осмысление ценностей жизни и, при необходимости, принятие каких-либо мер. Для того, чтобы преодолевать трудности на своем пути, важно видеть впереди смысл. Что Вам приносило радость раньше, до депрессии? Мечтали ли Вы о чем-либо? Почему эти мечты сейчас недоступны для Вас? Чего бы Вы хотели? Что Вам мешает стремиться заполучить интересную работу? Или построить крепкие семейные отношения? Зачем Вы ограничиваете себя возрастными рамками? Что бы Вы хотели изменить в жизни и что Вы для этого можете сделать? Подумайте над ответами на эти вопросы.
Депрессия – некий указатель для Вас. Депрессия обращается с требованием что-то изменить в своей жизни. Обратиться к ранам и потерям, которые Вы переживали, исцелить их и двигаться вперед с приобретенным опытом.

Для того, чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние, Вы можете поделиться своими переживаниями с близкими и родными людьми. Помните, что Вы не одна, Ваши близкие люди могут поддержать Вас. Кроме того, Вы можете переключиться на работу, учебу или хобби. Чем бы вы хотели занимается в жизни? Что приносит Вам положительные эмоции? Это могут быть - спорт, музыка, кино, творчество, прогулки на природе, путешествия, посещение интересных мероприятий и сообществ. Правильно составленный режим работы и отдыха, соблюдение принципов правильного питания, забота о физическом и психологическом здоровье, и в целом, ориентация на здоровый образ жизни также играет немаловажную роль в избавлении от депрессии.

Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).
С уважением, Светлана К.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей