Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (499)216-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Вопрос задан: Анастасия, 19 Января 2018 02:02
Здравствуйте! Меня зовут Настя, мне 19 лет. На протяжении долгого времени, может даже с детства, поняла, что ненормально воспринимаю негативную информацию. Любого рода. Она может быть совсем пустяковой, но я сразу в слезы кидаюсь. Не могу никак управлять эмоциями. Как только испытываю малейшее давление, негатив в свой адрес, то эмоции овладевают мной. Даже если просто подумаю о чем-тт не очень хорошем, то сразу плакать. Хоть этой ситуации и не существует, я просто ее выдумала. Из-за этого не могу разговаривать с людьми в таких ситуациях. Сильно беспокоят мысли на счёт себя. Негативные. Стараюсь решить эту проблему сама, читаю литературу и т.п., а из-за,за того,что не получается себя "вылечить" ещё больше заюивсь в себя. С матерью проблемы. У нее не знаю какая стадия шизофрении и
ли это не она вообще, но она орет на непонятно кого и срывается на меня. Тяжело находится в такой обстановке. Есть любимый человек, вот только он спасает меня, иначе я бы погрузилась в себя и не знаю что было бы даже.... Помогите справиться хотя бы с основной проблемой, как реагировать на негатив совершенно спокойно, без слез и убивающих мыслей? Сумбурно все написано, но надеюсь смогла донести суть. Спасибо большое!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 22 Января 2018 15:33
Здравствуйте Анастасия!
Ваша проблема связана с тем, что Вы не можете воспринимать критику. Соглашусь с Вами, ведь объективно воспринимать критику - очень трудно. Ведь всегда в ответ хочется оправдаться, и тем самым упустить уникальную возможность получить полезный совет. То что Вы слышите от человека, критикующего ваши действия - это ни что иное, как способ обратить ваше внимание на те недочеты, неверные действия, которые Вы не замечаете. Ведь со стороны всегда виднее, что Вы допускаете какую-то ошибку, и она легко поправима, главное, чтобы и Вы стали ее замечать. Считайте, что то, что Вам говорят - это стимул для дальнейшего саморазвития. Воспринимая критику близко к сердцу, Вы тем самым вгоняете себя в депрессию, из-за чего происходит снижение самооценки. Главное думать не о том, как все плохо, а о том, как Вы можете все исправить, изменить, быть лучше.
Одним из способов, как справиться с возникающим чувством, что с эмоциями в данный момент справиться сложно - может быть правильное дыхание. Сконцентрируйтесь на нем, хотя бы несколько минут. Это поможет Вам очистить голову от тяжелых эмоций. Упражнение называется «Антистрессовое дыхание». Медленно выполните глубокий вдох на счет 1-2-3-4, на пике вдоха, на счет 1-2-3-4 задержите дыхание, после чего сделайте выдох на счет 1-2-3-4-5-6. Повторите 10-12 циклов.
Используйте один из методов визуализации-это создание зрительных образов и управление ими. Например представьте, что все негативные слова, которые кто-то говорит в Ваш адрес – это стрелы, посылаемые в вас собеседником. Эти стрелы приносят боль, ранят ваши чувства и ваше самолюбие.
А теперь представьте, что в ваших руках находится большая толстая подушка. Мысленно держите ее между собой, как будто защищаетесь. Эта подушка имеет свойство задерживать стрелы (она полностью поглощает их), но пропускать позитивную и конструктивную информацию.
Мысленно перемещайте эту подушку перед собой, поглощая все реплики-стрелы, но тщательно отбирая для себя значимые, важные события, необходимую для Вас информацию.
С наилучшими пожеланиями, Наталья Новосад.
Вопрос задан: Лилия, 12 Января 2018 21:07
Здравствуйте. Мне почти 20 лет, я учусь в хорошем ВУЗе, у меня любящая мама, брат. В общем, есть близкие люди. Да, не всё гладко и не всё, как хотелось бы. В целом моё положение отличное, но есть определённые "мычты" и "желания", представления которые были о данном периоде, всё рушится. Мне просто не хочется жить, просто так. Всё это так трудно, обязанности, надо куда-то ходить, что-то делать, "жить". Общество обязывает. Надо учиться, чтобы не быть идиотом, да и просто ради работы. Надо сдавать экзамены, чтобы подтвердить знания. Сдавать хорошо, чтобы не разочаровать маму. Надо похудеть, чтобы не быть хуже подружки. Надо ходить в зал, чтобы была красивая фигура. Мазать лицо кремом, кушать, пить воду и прочее, что входит в "жить". Я бы не расстроилась
, если бы меня выкинули в океан и я утонула или ещё что-нибудь. Единственное, я сожалею, что я досталась маме. Ничего плохого, учусь на отлично и всё такое. Но есть страх, а что будет, если я перестану? Дам слабину. Если стану плохо учиться - все насупятся, потолстею - потеряю "по пальцам пересчитанных" друзей и стану изгоем общества. Просто страшно, что я потеряю контроль над жизнью. И страшно, что всё не сложится так, как я хочу. Чувство, будто я не имею прав на ошибки, что-то в этом роде. Не знаю, не могу разобраться, что происходит. Единственная ясная мысль - проще умереть, чем вот это всё.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 20 Января 2018 12:25
Здравствуйте, Лилия! С одной стороны у Вас все хорошо: университет, друзья, любящая мама, с другой стороны Вы находите в жизни много условий для существования, которые с одной стороны Вам бы не хотелось выполнять, с другой выполнять приходится, ведь есть определенные последствия, которых Вы опасаетесь. Вы предполагаете, что проще умереть, чем вот это всё.

Лилия, Из Вашего сообщения я понимаю, что жизнь у Вас не плохая и, в общем-то, всего хватает. Но у Вас есть некоторые размышления по поводу людей, что Вас окружают, по поводу Ваших обязанностей, поведения, в целом, о ежедневном течении жизни. Есть определенные убеждения. Предлагаю разобрать по очереди часть из них.

«Общество обязывает» - есть определенные социальные нормы, это правда. Каждое общество существует по определенным правилам – это предотвращает хаос, способствует благополучию, развитию этого общества. Но гораздо важнее не то, что общество требует, а то чего хотите Вы сами. Чего Вы хотите от жизни, как Вы её видите. В 20 лет эти вопросы могут вызвать затруднения, так как картина мира еще немного размыта, жизненного опыта мало, чтобы иметь стойкую позицию в разного рода вопросах. Мир вокруг меняется, Вы меняетесь, сегодня в приоритете это – завтра то. Меняются взгляды, мнение, Вы сами. Только Вы решаете, какие нормы Вам подходят и каким советам следовать, а каким нет.

«Надо учиться, чтобы не быть идиотом, да и просто ради работы» - если учёбу понимать в плане образования, которое нам дает детский сад, школа, университет, то если Вы не хотите учиться – вправе этого не делать. У меня есть несколько знакомых с образование в 7 классов. Они живы и здоровы, имеют свой круг общения, семьи. Работают, зарабатывают деньги. Но тут вопрос в другом. Как-то мне знакомый сказал: «Хорошо тебе, ты на работе, что-то пишешь, куда-то ездишь, лекции читаешь – красота, а вот я с 8.00 за рулем, к концу рабочего дня даже двигаться не могу». Тут у меня один ответ: «Каждый сам выбирал на кого учиться или не учиться и по какой специальности работать». Есть масса профессий, для которых не требуется высшее образование, а достаточно школьного аттестата. Многие известные гении и миллионеры были отчислены из университетов, но они занимались самообразованием, у них было дело, которым они болели, в котором они видели смысл. И тут Мы уже говорим об учебе, имея в виду «приобретение навыков, развитие способностей, непрерывную работу над самосовершенствованием - саморазвитием». Человек – обладатель бесконечных возможностей, нет не достижимых целей. Но не все эти возможности используют в полной мере, а кто-то и вовсе использует только те, что нужны для удовлетворения потребностей низшего уровня. Подумайте, как своё будущее видите Вы? Что нужно для того, чтобы реализовать свои мечты и исполнить желания? Какая жизнь для Вас будет любимой, комфортной, желанной?

«Надо сдавать экзамены, чтобы подтвердить знания» - да, так устроена система образования. Экзамен не представляет никакой проблемы, если студент действительно не просто посещал предмет, но и если у него сформировалось понимание пройденной дисциплины – необходимый минимум знаний. Например, врачи и специалисты многих других профессий проходят периодически аттестацию, чтобы подтвердить свои знания. Это экзамен, подтверждающий, что данный специалист может работать в системе здравоохранения. Вы бы пошли к врачу, который не прошел очередную аттестацию?

«Сдавать хорошо (экзамены), чтобы не разочаровать маму» - хорошие оценки нужны, прежде всего, Вам. Вы учитесь не для мамы, Вы учитесь для себя.

Жизнь действительно не простая штука и она у каждого своя. Мы живем, чтобы открывать новое, чтобы падать и вставать. Невозможно жить, не совершая ошибок – они дарят нам грандиозный опыт и делают сильнее. Когда тебе 20 лет, впереди масса возможностей, масса не открытых дверей и огромное количество времени. Вы знаете, многие люди полностью меняли свою жизнь в 40 лет и даже 60. Они отказывались от того, что им не нравилось, уходили с нелюбимой работы, заново получали образование. Жизнь одна и мы вправе делать то, что нам вздумается. Нет никакого шаблона. Если жить с мыслью, что ты должен, обязан – жизнь перестанет радовать. Бывают такие периоды в жизни, когда ежедневная рутина начинает давить, темп жизни кажется слишком большим. Вместе с этим появляется давящее, тянущее чувство усталости, которое заставляет думать о бессмысленности наших движений и усилий. И кажется, что действительно, проще лечь и помереть, чем продолжать двигаться и стараться. В то же время останавливаться страшно, ведь тогда мы рискуем потерять контроль над нашей жизнью, а, следовательно, рискуем потерять себя. В такой период требуется небольшая перезагрузка. Попробуйте посмотреть на Вашу жизнь со стороны. Возможно, в Вашем графике не хватает места для отдыха или Вы замечаете, что редко видитесь с друзьями? Тогда можно пересмотреть свой график. Возможно есть вещи, которыми Вы давно мечтали заняться – новые свежие эмоции привносят яркие краски в повседневную жизнь. Подумайте над тем, чем Вы занимаетесь каждый день, будь то учеба или поход в спортзал. Но прежде вспомните, что жизнь Ваша и то, что Вы делаете, Вы должны делать в первую очередь для себя, потому что это Вам нужно или приносит удовольствие. Если ходить в спортзал, только для того, чтобы утереть подружке нос – это похвально, но невыносимо. Разве подруга заслуживает таких усилий с Вашей стороны? А вот если Вы ходите в зал потому, что Вам это приносит удовольствие, снимает напряжение, или Вы занимаетесь, чтобы быть здоровой и иметь красивую фигуру, которая будет придавать Вам еще больше уверенности, к примеру, – это прекрасно.

Лилия, сделайте паузу, расслабьтесь, позвольте течению подхватить Вас и направить на нужный путь. Постарайтесь взглянуть на жизнь не с позиции «я должна», а я с позиции «я хочу». Ломайте границы, крушите стереотипы, с которыми Вы не согласны и получайте удовольствие от каждого прожитого дня.
С наилучшими пожеланиями, Алёна.
Вопрос задан: Александр, 15 Января 2018 16:59
Здравствуйте!!!Зовут меня Александр,мне 31 год. Проблема моя такова,у меня ничего не получается...не в работе,не в личной жизни да и вообще в жизни в целом.Мне уже 31 год,а я не имею ничего.Квартиры нет,машины нет,денег нет так как с работой проблемы постоянные.Смотрю на своих друзей,одноклассников..в их 25-30 уже у многих свои фирмы и т.д.Это угнетает.Но суть проблемы даже не в этом,это лишь так сказать один из отголосков проблемы в целом.Не вижу цели в жизни,отсюда и смысла работать,хотя прекрасно понимаю что надо,сидеть дома уже сил нет,волком вою,но вновь же ничего сделать не могу.Вроде настраиваю себя что вот завтра точно устроюсь,но наступает завтра и я понимаю что в принципе устройство можно немного отложить и нахожу при этом кучу оправданий(заболел,не та причёска и т.д)Бред в принц
ипе,как-то даже по детски,но это факт.А когда удаётся перебороть себя и устроиться на работу,при всём при этом ни к какой работе претензий не имею,готов на любую потому как понимаю что деньги нужны и работа нравится и коллектив,но заканчивается всегда одним и тем же,отработав 4-5 месяцев(максимум год)начинаю искать те же самые пресловутые отговорки,придирки и всё остальное что бы уволиться.И так происходит уже лет 6.Не могу больше так,понимаю что это не правильно,но повторюсь ничего сделать не могу.Из-за этой проблемы развёлся с женой(к слову 7 лет прожили в браке,есть сын).Сейчас живу с девушкой,вроде понимает,старается помочь,но безрезультатно.При всём при этом никогда не был альфонсом,да и вообще таких личностей на дух не переношу,так как не понимаю их,но так получается что сам такой,а это для меня как для мужчины удар хуже некуда и всё равно изменить это всё почему-то не получается.Последние года 3 начали посещать мысли о суициде и с каждым годом всё острее и острее.И держат меня скажем так в этом мире моя любимая бабуля и моя девушка,за что им спасибо огромное,мамы у меня нет,погибла когда мне было 16 лет,а отец ушёл из семьи когда мне было года 4.Но это уже всё переболело и прошло,но как я писал ранее отголосок остался.Причём на депрессию это не похоже так как я оптимист по жизни,но к сожалению на одном оптимизме далеко не уедешь и я это прекрасно понимаю.Копаюсь в себе ища корень проблемы но видимо без помощи найти его не смогу.И в завершении добавлю живу сейчас в общежитии на съёмной комнате,девушка моя работает а я нет и это меня добивает уже до крайности......Пожалуйста ПОМОГИТЕ!!!!Не знаю сколько ещё продержусь,но руки пока совсем опускать себе не позволяю....Заранее огромное СПАСИБО!!!!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 19 Января 2018 13:33
Здравствуйте, Александр!
Как Вам кажется, Ваша проблема, в том, что у Вас ничего не получается: ни в работе, ни в личной жизни, в жизни в целом. У Вас нет сил сидеть дома, но ничего сделать с этим не можете. Даже когда Вам удается перебороть себя и устроиться, через некоторое время Вы ищете повод уволиться и не работать. Вы понимаете, что это неправильно, но ничего не можете сделать.
Александр! В начале Вашего обращения, Вы пишите о том, что у Вас ничего не получается в жизни, однако, далее Вы написали о существовании у Вас бывшей жены с ребенком, девушки с которой Вы живете, о любимой бабушке, о работе, на которую устраивались и работали. Получается, что все-таки были и есть у Вас какие-то успехи в жизни. Значит Вы можете и способны что-то делать. Я бы хотела развести для Вас понятия «могу» и «хочу». «Могу» - состояние, когда человек делает, предпринимает что-то. «Хочу» - состояние, когда человек желает что-то. Когда эти два состояния встречаются вместе – человек развивается, достигает успехов, жизненного благополучия. При этом, когда отсутствует состояние «Могу», человек тоже может достигать высот. Есть масса примеров, когда люди с ограниченными возможностями здоровья достигают высоких успехов в совершенно различных областях жизнедеятельности, даже если не могут ходить, говорить, видеть. И достигают они это только тогда, когда сильно этого желают. Другими словами, без «хочу» не будет результата.
Возвращаясь к Вашей ситуации - Вы вполне можете работать, строить семью, быть на позитиве – состояние «могу» есть у Вас. А что Вы скажете о состоянии «хочу»? Есть ли оно у Вас? Что Вы хотите на самом деле? Может быть Вас все устраивает в текущей ситуации? А если не устраивает, возникает ли отчетливо состояние «хочу»? Что может помочь Вам найти ресурс для состояния «хочу»? Вы так молоды, у Вас есть девушка, поддержка в семье, может быть не хватает какого-то толчка для движения вперед? Может быть у Вас все-таки есть какие-то требования к работе (раз Вы находите потом отговорки и минусы)? Если они есть, может тогда стоит найти работу, которая Вам бы нравилась и хотелось каждый день на нее ходить? Подумайте над этими вопросами, Александр. Может быть это поможет Вам переосмыслить Вашу ситуацию. Если Вам понадобится дополнительная помощь, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту очно. Очная работа со специалистом позволит Вам взглянуть на ситуацию по – другому, найти ресурсы для ее скорейшего разрешения. Если у Вас нет такой возможности, обратитесь на любой доступный Вам телефон доверия.
Александр! Попробуйте услышать внутри себя чего Вы по-настоящему хотите. Это приблизит Вас к личному счастью.
С уважением, Мария В.
Вопрос задан: Алиса, 12 Января 2018 20:42
Алиса, 22 года. Здравствуйте. Часто в семье я подвергаюсь травле. С самого раннего детства у нас было огромное количество проблем (в том числе насилие, алкоголизм и родительская безответственность одного из родителей). Со временем я стала ощущать, что во мне появляются множества незначительных психологических и психических отклонений (асексуализм, селфхарм, сциофобия и другие признаки). Предполагаю предполагаю наличие депрессии. Как избавиться от этого и нужна ли помощь специалиста?
Отвечает: Консультант службы, 19 Января 2018 11:43
Здравствуйте Алиса!
Вы в своей жизни пережили много сложных и травматичных ситуаций, которые, несомненно, могли повлиять на вас. Вы ощущаете в себе нежелательные состояния и даже предполагаете, что именно с вами происходит. Хотите изменить свою жизнь к лучшему, но сомневаетесь, нужна ли помощь специалиста.

Алиса, психологическую травму можно получить даже единожды пережив или наблюдая насилие. У вас ситуация более сложная. Вы длительное время жили в обстановке постоянного напряжения, давления и опасности для вашего психического и физического состояния. И судя по вашему обращению, (вы пишете «часто в семье я подвергаюсь травле»), вы продолжаете жить в этой обстановке, со своими родителями и ситуация не изменилась.
Вы осознаете, что так не должно быть и хотите избавиться от возникших проблем. А это уже значительный шаг на пути к улучшению ситуации. Но при этом, важно понимать, что пока вы продолжаете жить с родителями и «травля» продолжается, все ваши попытки улучшить свое состояние будут сводиться на - нет. Вам 22 года, но вы не пишите о том, есть ли у вас работа или вы учитесь, есть ли возможность жить самостоятельно, отдельно от родителей. Если есть такая возможность, то лучше для начала, отделиться, а затем заняться работой над собой.
Как правило, людям в подобных ситуация, трудно преодолеть проблемы и справиться со своими переживаниями самостоятельно, поэтому требуется помощь. Помощь со стороны кого-то из близких людей (возможно, есть кто-то из родственников или друзей, кто может поддержать вас) и однозначно помощь специалистов.
Вы предполагаете у себя серьезные психические отклонения и даже даете им определения, но для того чтобы понять так это или нет и что именно с вами происходит, необходимо сначала обратиться к профессиональному, опытному психотерапевту. Специалист определит ваше состояние и расскажет о дальнейших шагах и возможных вариантах и способах работы в данном случае. Помимо этого, для изменения вашей жизни в лучшую сторону потребуется время, стремление, усилия с вашей стороны, максимум самостоятельности и ответственности за себя и тогда все получиться.

Также вы в любое время можете обратиться за поддержкой и консультацией по нашему телефону горячей линии – 8(499)-216-50-50, работает круглосуточно, анонимно, бесплатно.

Желаю вам Алиса всего самого наилучшего!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Юля, 9 Января 2018 21:25
Здравствуйте. За свои 22 года я так и не поняла, что хочу от этой жизни. Из-за того, что я в четвертом классе поправилась, противоположный пол стал негативно относиться ко мне и не редко всячески мои одноклассники подшучивали надо мной и всячески пытались задеть мои чувства, пока я училась в школе. Хотя я и старалась не реагировать на их колкости, но в школу ходить было не приятно. С раннего детства я очень стеснительная и мне сложно найти общий язык с другими людьми. После девятого класса я поступила в колледж, т.к. тяги к учебе у меня в школе не было и мне учителя посоветовали сменить место учебы, ибо были уверенны, что я не смогу сдать ЕГЭ. Мне вообще было без разницы, где учиться. Поэтому, то что мне предложили, на то я и согласилась. Отучилась я на специальность с красным дипломом, хо
тя до сих пор не понимаю, как я могла закончить с красным. И вот пришло время решать или идти работать или дальше учиться. Я понимала, что работать по специальности я не хочу, т.к. сильно ответственная и сложная работа (воспитатель), да и не ощущаю себя еще готовой к взрослой жизни. И после выпуска я поступила в университет и тоже не понимаю зачем и почему именно на эту специальность. Общение с людьми, да еще и с не знакомыми для меня большой стресс. Хотя я хочу и стараюсь как-то контактировать с малознакомыми людьми, но всё равно не могу расслабиться и вести себя как обычно я веду себя с родными и близкими. Я ни разу не любила и ни с кем не встречалась и из-за своей внешности я комплексую, но я не понимаю, как другие девушки намного крупнее меня живут счастливо и с парой. И я не понимаю своих чувств. Если какой-нибудь молодой человек хорошо ко мне относится, я начинаю надумывать себе всякого. Может потому, что я боюсь остаться одна, я цепляюсь так за каждый взгляд и хорошее слово в мою сторону от противоположного пола(и это действует только на тех, кто мне понравился, а не на тех, кому понравилась я).
На данный момент ко мне хорошо относится мой одногруппник. Мы часто общаемся и иногда гуляем после пар(по его инициативе), хотя в некоторых моментах нам не о чем поговорить и бывают неловкие паузы. Мне он интересен, но не могу понять, что чувствую к нему.
Ещё стала часто задумываться, а какие у меня хобби? Вроде что-то делаю, что-то нравится, но хобби ли это? И вообще, нравится мне это или нет. Очень много непоняток.
Также я очень быстро теряю к чему-нибудь интерес и моей мотивации хватает на пару минут. Я загораюсь какой-нибудь идеей, но оставляю ее на следующий день. Иногда мне кажется, что некоторые мысли я сама себе навязываю, что-то типо как из прикола «Мозг: тебе надо это сделать/сказать. Я: зачем? Мозг: Ну, надо» Я не чувствую себя взрослой, но и в то же время чувствую себя старухой.
Если всё вышесказанное обобщить, то получается, что я не понимаю, что происходит вокруг и что я сама чувствую, что мне нужно. Я просто живу. Просто надеюсь, что когда-нибудь найду свое счастье. Так хочется во всем разобраться. Я извиняюсь, за такой большой текст, но это еще малая доля того, что я могла бы рассказать. Подскажите, какие упражнения или что-то ещё мне попробовать, чтобы распутать хотя бы часть этого клубка непонимания.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 15 Января 2018 10:40
Здравствуйте, Юля!
Вас беспокоит непонимание того, чего Вы хотите, что чувствуете, что Вам нравится или не нравится и ощущаете неготовность к взрослой жизни. Ощущаете, что есть «много непоняток», которые хотелось бы распутать.
Непросто ориентироваться в самом себе, когда нет «направляющего вектора» - целей, желаний и стремлений, которые бы показывали нам, в какую сторону нужно прикладывать силы для достижения результата. Естественно чувствовать тревогу и неопределенность в такой ситуации, а так же переживать в связи с этим ощущение неготовности становиться взрослым.
Читая Ваше сообщение, создается ощущение, что Вы много внимания уделяете внешним оценкам, чутко улавливаете отношение к Вам других людей, но в тоже время – обделяете вниманием те чувства, которые испытываете сами. Не то, чтобы совсем не обращаете на них внимание, скорее, возможно, не придаете значение и не дифференцируете эмоции (приятное это чувство или нет? На что оно похоже? С чем оно связано? и т.д.). А ведь эмоции - это важный индикатор, который может указывать на те наши потребности, которые можем даже не осознавать (а значит – не иметь возможность не только их удовлетворить, а даже просто определить их наличие). Поэтому, возможно, для Вас имеет смысл начать с изучения самой себя, своих чувств. Не каждому удается прислушиваться к себе, но этому можно научиться и тренировать способность слышать и понимать свои эмоции. Для этого Вы могли попробовать следующее упражнение: заведите для себя «Дневник эмоций» - тетрадь, в которой Вам нужно ежедневно записывать хотя бы по 3 события, которые Вам запомнились в течении дня. Дальше для каждого события важно подробно указывать свои мысли (о чем подумали в момент, когда произошло событие), что ощутили в теле (например: напряжение, покалывание в мышцах, холод в животе, приятную дрожь и т.д.), и какие эмоции испытывали (минимум три, можно больше). Возможно, что Вам будет сложно первое время описывать свои эмоции, для этого можно воспользоваться таким списком-подсказкой https://www.b17.ru/blog/610/
Такое упражнение может помочь Вам лучше понимать себя, свое отношение к тому, что происходит вокруг, изучить свои потребности, а в дальнейшем, опираясь на эти знания, ставить для себя цели и достигать их.
Юля, перед Вами стоит непростая задача – из всего многообразия путей, который предоставляет нам этот мир, выбрать свой. Решение этой задачи может потребовать от Вас много сил и времени, проявить волю и упорство. Важно не отчаиваться и не сдаваться – ведь только Вы можете руководить своей жизнью. Возможно, Вам так же будет интересна статья наших коллег о сложностях в самоактуализации личности (самоактуализация – это максимальная реализации себя, своих способностей и потенциала в деятельности) http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/problemy _samoaktualizatsii
Так же, Вы можете при необходимости обратиться на консультацию к психологу очно, позвонить на любой доступный телефон доверия или создать тему в разделе «Личный кабинет» для того, чтобы в диалоге со специалистом подробнее изучить существующую ситуацию и те пути, с помощью которых Вы могли бы с ней справиться.
С уважением, Veronika L.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей