Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (499)216-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Вопрос задан: Григорий, 27 Ноября 2017 17:48
Доброго времени суток! Уважаемые специалисты, я потерял смысл жизни... Так получилось, что сейчас мой возраст приближается к 30 годам, а еще с ранних лет не был собой доволен. Вроде бы никогда не был замкнут или неразговорчив, но всегда был немного неуверен в себе. С годами моя неуверенность росла и приносила одни проблемы. Я получил высшее образование и даже поступил в аспирантуру. Пик моей неуверенности пришелся на годы обучения в аспирантуре, я кое-как сумел сдать экзамены, а вот предзащиту все время откладывал. Я стеснялся идти к научному руководителю и обращаться за помощью к другим преподавателям. В итоге я не прошел предзащиту. Я поставил все на аспирантуру, сознательно не выходил на работу. Теперь же у меня нет ни ученой степени, ни трудовой книжки и возраст к 30 подходит. Ко време
ни предзащиты мне я вышел из призывного возраста и военкомат выдал мне справку об уклонении, хоят я никогда не получал повесток и не уклонялся, военкомат знал мои адреса и номера телефона. Теперь с этой справкой я не могу найти работу. Вот и получается, что у меня нет ни ученой степени, ни работы и в личной жизни ничего нет. Мне очень стыдно, что я не оправдал ожидания матери, отец уже умер. Меня постоянно одолевают мысли, что я буду делать когда и мать уйдет... У меня постоянно страх и депрессивное состояние. Я не вижу будущего, не строю никаких планов и не вижу смысла в жизни, просто существую. Ненавижу себя за все, что случилось, за бесцельно прожитые годы и безвозвратно потерянное время.. Что мне делать в такой ситуации и как мне быть?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 30 Ноября 2017 10:09
Здравствуйте, Григорий! Вы пришли к осознанию, что потеряли смысл жизни. В своем обращении, вы пишите, что с ранних лет вы испытываете недовольство собой и неуверенность. Такое состояние повлияло на ваше обучение в аспирантуре, и вы понесли большие потери, так как поставили на учебу всё. Оглянувшись назад, вы осознали, что ваше стремление получить ученую степень настолько затмило все остальное, что вы до 30 лет не устроились на работу и не завели семью. Вы испытываете страх за свое будущее и не знаете, как жить дальше.
Григорий, как вы пишите, цель, которую вы поставили перед собой, не оправдалась, вы принесли в жертву всё. Действительно трудно осознавать, что цели, к которым вы там стремились, не реализовались. Страх за свое будущее, депрессивное состояние, разочарование – вероятно, это лишь малость того, что вы испытываете сейчас. Такая большая палитра чувств и эмоций влияют на вас и на данный момент, не даёт двигаться дальше. Григорий, читая ваше обращение, чувствуется мужество и смелость, ведь вы говорите о своих проблемах открыто и смотрите им в лицо, несмотря на то, что пока не знаете, как с этим жить дальше. Однако такой период в жизни может наступить у любого человека, и то, как каждый будет с этим справляться, зависит от внутреннего стержня, который у вас однозначно есть. Вероятно, вы боитесь себе в этом признаться. Сейчас у вас не простой и переломный период в жизни, вы пришли к осознанию того, что «прежняя жизнь» вас не устраивает. А те способы, которые вы использовали ранее для борьбы с трудными ситуациями больше «не работают». Необходимо что-то качественно новое, но где их взять? Для начала необходимо работать над неуверенностью в себе, которая так мешает устроиться на работу, обзавестись семьей, продолжить учебу. Как это можно сделать? Есть несколько путей решения, вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит, и попробовать изменить свое отношение к себе.
1. Существуют различного рода тренинги «личностного роста», базовой целью которых являются внутренний рост человека, саморазвитие и развитие уверенности. Работая в группе совместно со специалистом, вы получаете поддержку и учитесь не только на своих ошибках, но и ошибках окружающих вас людей (группа комплектуется таким образом, чтобы качественно проработать одну проблему), что позволяет вам посмотреть на ситуацию со стороны.
2. Более глубокая работа возможна совместно с психологом в индивидуальном порядке, в качестве консультаций. В такой форме работы, вы также получаете поддержку и понимание и, вероятно, сможете проработать не только неуверенность в себе, но и причины ее возникновения, что также позволит вам более качественно понимать, что с вами происходит.
3. Побороть неуверенность в себе также возможно самостоятельно, читая и анализируя специализированную литературу, однако для этого понадобится больше времени и усилий. Вы можете ознакомиться и поразмышлять над книгами следующих авторов - В. Франкл «Человек в поисках смысла», Энтони Роберт «Секреты уверенности в себе». Вместе с тем, знакомство с литературой может показать, как другие люди ищут свой смысл, и где они его находят.
Григорий, кризис, в котором вы сейчас находитесь – это не испытание и мучения, а скорее способ приобрести для себя что-то качественно новое. Перейти на новую ступень развития, найти интересное занятие для себя. Чувства, которые вы испытываете сейчас, переживая сложившуюся ситуацию – это своего рода способ, который направлен на поиск путей решения проблем. Людей отличает от животных то, что мы способны общаться с себе подобными, что в свою очередь и дает нам возможность строить семью, искать хорошую работу и саморазвиваться. Поэтому работать над уверенностью в себе необходимо, хотя бы для того, чтобы наладить свою жизнь в положительное русло и начать жить по-новому.
Григорий, каждый человек вкладывает свое понятие в смысл жизни. Для того чтобы его найти, необходимо в первую очередь перебороть кризис, после которого вы сможете по-другому посмотреть на дальнейшие перспективы и построить новую линию поведения. Ситуация, в которой вы находитесь действительно непростая, обратившись за помощью на сайт, вы сделали шаг навстречу изменениям, вы пришли к осознанию, что необходимо меняться. Однако в рамках ответа на ваше обращение подразумевается однократная консультация. При этом если у вас остались еще вопросы, вы можете обратиться на любой доступный в вашем регионе телефон доверия или перейти в «Личный кабинет» сайта, где будет возможность продолжительного общения со специалистом.
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Владимир, 24 Ноября 2017 20:41
Зачем жить? Что изменится если меня убрать из этого мира? Ничего! Абсолютно ничего. У меня нет стремлений, желаний, целей. Вроде все нормально, есть девушка, работа, машина, квартира, даже без кредитов. Живу вроде тоже неплохо, на жизнь хватает, но не хочется абсолютно ничего. Просто ничего. Абсолютно бесцельное существование, лишенное всякого смысла. Работаю чтобы жить и живу чтобы работать. На выходных просто смотрю видео в интернете, иногда за весь день ни разу не встаю с кровати. Каким-то чудом пока не хватает решимости на суицид. Но этой решимости с каждым днем становится все больше. Помогите.
Отвечает: Консультант службы, 25 Ноября 2017 17:13
Здравствуйте, Владимир.
Вы спрашиваете, в чем смысл жизни, и что изменится, если Вас в этом мире не будет. Такой вопрос имеет право на существование и, думаю, многие люди задаются им время от времени. Однако Вы также пишете, что ощущаете некую бесцельность, а отсюда и нежелание что-либо делать.
Владимир, несмотря на то, что вопросом смысла задаются многие, все же ответ каждый сам находит для себя индивидуально. Для кого-то смыслом становится создание крепкой и дружной семьи, для кого-то увлечение творчеством, кому-то важно просто жить и наслаждаться моментами. Я могу предположить, что Вы задаетесь этими вопросами не первый день и ответа пока не нашли. Раз в голову стали приходить мыли о суициде, ситуация правда мучительная. Однако сам факт смерти по сути не решит Вашу проблему поиска.
Читая Ваш вопрос «Что изменится если меня убрать из этого мира?» хочется спросить следующее. А что Вы можете сделать, чтобы изменения случились? Что вы можете оставить о себе на память? Что обычно делают люди, которые хотят оставить какой-то след в истории о себе? Речь идет о том, что пока Вы живы, Вы можете что-то отдать этому миру, что принесет какой-то смысл существованию. Я предлагаю Вам ознакомиться со статьей наших консультантов «Ценности», в которой также указан список литературы на эту тему http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/tsennost i
Я также думаю, что никто и ничто не сможет наполнить Вашу жизнь смыслом, кроме Вас. Удачи Вам в поисках.
С уважением, Яна.
Вопрос задан: Aлла, 18 Ноября 2017 23:52
Сижу в декрете. Дочке 1,7, сыну 8лет. С мужем вместе 16лет. Проблема в моей , незнаю как назвать это, усталости, раздражительности, вспышках гнева. Муж постоянно на работе, в редкие выходные берет удочки и убегает на рыбалку. На просьбы посидеть с детьми говорит,что устал и хочет отдохнуть. В воспитании почти не принимает участия. Мама и подруги говорят , что проблема только во мне. Что я сама создала негативную гнетущую обстановку дома. Что постоянно нервная ,злая , не улыбаюсь. С чего начать менять себя? Пробовала медитировать около недели, никакого особого эффекта. Расслабиться не получается психологически из-за изменившейся не в лучшую сторону финансовой составляющей нашей семейной жизни и частых болезней старшего. И правда , что вся ответственность лежит только на мне? Я виновата , чт
о муж бежит из дома?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 24 Ноября 2017 12:48
Алла, добрый день!

Усталость, раздражительность, вспышки гнева это всё может быть проявлением астенического состояния. Причины астенического состояния могут быть разными. В первую очередь необходимо обратиться в поликлинику к терапевту и пройти диагностику, чтобы исключить соматические факторы астенического состояния. К астеническому состоянию могут привести длительное перенапряжение, неполноценный сон, наличие несбалансированного питания, болезни и т.д.
Если говорить о возможных психологических причинах астенического состояния, то их может быть множество, однако часто это следствие продолжительного стресса. Вы пишите, что вся ответственность лежит только на вас. Конечно же, такая ответственность – тяжёлая ноша. Но ответственность ответственности рознь. Есть ответственность, которую на нас нагружают и которую мы вынуждены нести без какого-либо интереса. Иногда мы сами берём на себя ответственность за то, за что отвечать не можем или не хотим. Оба эти вида ответственности являются стрессовыми факторами, которые ведут в конечном итоге к хронической усталости. Но есть и ответственность, которую мы берём осознанно. Это ответственность за своё счастье, за своё благополучие, за то, что мы любим, что для нас ценно. Такая ответственность, являясь осмысленной, не ведёт к стрессу, а напротив даёт силы действовать. У вас какая ответственность? Вынужденная или осмысленная? Она даёт вам силы или создаёт тревогу? Вполне может быть, что источником вашего астенического состояния является постоянный стресс вынужденной ответственности.
Виноваты ли вы в том, что муж бежит из дома – нет, вы не виноваты. Вы не можете сейчас иначе, у вас астеническое состояние. Но ваша раздражительность может быть одной из причин того, что ваш муж уходит на рыбалку. А значит надо разбираться с астеническим состоянием. Вы также пишите, что хотите, что бы ваш муж принимал участие в воспитании детей. Почему это так важно для вас? Вы устали и хотите отдохнуть от детей, передав их мужу? Или вы считаете, что отец «должен» участвовать в воспитании детей? Вы пишите, что в редкие выходные ваш муж берет удочки и убегает на рыбалку. Хочу отметить – редкие выходные. Скорее всего, ему тоже нужно время на себя, на отдых. Не нужно заставлять его сидеть с детьми. Это бесполезно и пользы детям от этого не будет.
Итак, как же вам выходить из этого состояния. В первую очередь вам необходимо устроить себе пусть небольшой, но полноценный отдых, выспаться, уделить время себе, сделать то, что вы давно хотели, но не делали. Подарите себе несколько дней. Это даст вам эмоциональную передышку. Вам станет легче. Ваша голова прояснится, и мысли станут легче. Далее, нужно будет разбираться с тревогой о финансовом состоянии вашей семьи. Если вас беспокоит финансовое состояние, то вам нужно обсуждать это с мужем и искать совместные решения. Отмечу – обсуждать и вместе. Это ваша совместная ответственность и никто не должен тащить это в одиночку. Среди таких решений могут быть как оптимизация семейного бюджета, так и ваш выход на работу (спустя 1,5 года уже можно выходить), и поиск дополнительных заработков, и смена работы вашего мужа на более оплачиваемую, и помощь со стороны близких вам людей и т.д. Нужно искать варианты. Но вам нужно поддерживать друг друга в этом не простом вопросе. Желание материально обеспечивать семью возникает вместе с пониманием взаимной ответственности за семью, из желания семью сохранить, из любви к семье. Отмечу – взаимной.
Если ваша тревога непропорциональна финансовым трудностям, значит, вам нужно искать причины вашей повышенной тревожности. Какие страхи скрываются за вашей тревожностью? Какой вариант развития событий наихудший? Как вы можете предупредить наихудший вариант развития событий? Что вы будете делать, если наихудший вариант всё-таки наступит? Составьте список из всех своих страхов.
В любом случае, отвечая на ваш вопрос: - «С чего начать менять себя?», отмечу, себя менять не надо, начните со своего астенического состояния. Позвольте себе отдохнуть. Вдруг несколько дней полноценного отдыха помогут вам восстановиться, и многие проблемы просто уйдут сами? Даже если нет, у вас появятся силы на их решение.

С уважением, Дмитрий Муравский
Вопрос задан: Руслан, 15 Ноября 2017 17:14
Здравствуйте. У меня такая проблема. Прошу отнестись к ней серьёзно. В данный момент мне 14 лет, учусь в 9 классе. В начале учебного года у нас новая учительница метаматики и я влюбился в неё как только увидел её, то есть с первого взгляда. Мне в ней всё нравится, начиная от внутренних качеств, и заканчивая внешними. Я не хотел иметь с ней интимные отношения и что-то подобное я именно влюбился. Единственное, что я делал это то, что я стал хорошо учиться по её предмету и по всем в целом. За четверть получил 4-ки. А в прошлом году с математикой всё было плохо, даже 2-ку по геометрии за четверть получил. Ещё дарил ей подарок на день учителя. Коробку конфет в знак благодарности за то, что смогла научить меня тому, что мы проходили в результате чего получил хорошие оценки. Иногда просто приноси
л гостинцы-шоколадки, конфетки, фрукты и т.д.
У неё ещё есть маленький сын (сама о нём упоминала), но она скорее всего не замужем потому, что я не видел кольцо на пальце, в ВК нет совместных фотографий и у неё такая же фамилия как у сестёр. Ей скорее всего меньше 30 лет.
Я не знаю, что мне делать. Стоит ей признаваться или нет? Как мне дальше быть? Помогите, пожалуйста. Заранее спасибо
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 21 Ноября 2017 13:39
Здравствуйте, Руслан!
Вы влюбились в учительницу математики, это повлияло на то, что Вы стали заметно лучше учиться по ее предметам, периодически Вы выражаете свою симпатию в виде небольших подарков. Вы не знаете, что делать дальше, стоит ли признаваться в своих чувствах учительнице или нет.

Руслан, с одной стороны - у Вас возникает желание выразить чувства, а с другой - переживания и сомнения на этот счет, не зря Вы решили разобраться в этом, обращаясь к помощи психолога. Постараемся вместе с Вами рассмотреть эту ситуацию. В подростковом возрасте, часто бывает, что ученики испытывают чувства по отношению к своим учителям, они могут быть смешанными – благодарность, симпатия, влюбленность. Такие чувства могут мешать процессу учебы или, как в Вашем случае, помогать, вдохновлять на успехи. Однако, в скором времени, возникает вопрос – что мне делать дальше? Давайте подумаем о возможных вариантах Ваших действий и о их последствиях.

Руслан, в ответ на Ваше признание, чего Вы ждете от учительницы? Если Вы признаетесь учительнице, как Вы считаете, какими могут быть последствия? Ваши отношения станут ближе или наоборот Вы ее оттолкнете от себя?
При любом решении могут быть положительные и отрицательные последствия, Ваша задача предположить и проанализировать последствия ситуации, если Вы решите признаться в своих чувствах. Из плюсов здесь можно отметить – Вы найдете выход своим внутренним переживаниям, поделитесь чувствами, возможно получите облегчение благодаря этому. Может быть, учительнице будет приятно и это как-то положительно повлияет на Ваши отношения учитель – ученик. При этом, какие негативные последствия могут быть. У Вас значительная разница в возрасте, Вы не являетесь совершеннолетним. Можно предположить, не зависимо от того, есть ли мужчина в ее жизни, в этом случае Вы поставите ее в неудобное положение. Чрезмерно близкие отношения с несовершеннолетними учениками являются недопустимыми в деятельности учителя, кроме того, они могут обернуться последствиями от возникновения неприятных слухов об учительнице до увольнения из учебного учреждения. Также, возможно, что каких-то серьезных положительных или негативных последствий после Вашего признания не возникнет, все будет идти своим чередом. В душевном порыве Вы возможно захотите признаться, но будьте готовы к тому, что учительница не сможет Вам ответить взаимностью чувств как к мужчине, но может выразить свою симпатию как к талантливому ученику.

Второй вариант развития событий – если Вы не признаетесь в чувствах. Здесь также нужно рассмотреть положительные и отрицательные стороны решения. Руслан, если Вы не признаетесь в чувствах, какие возможны последствия этого решения?
Из негативных последствий – может остаться чувство невысказанности, может сохраняться желание сказать о чувствах. Из положительных последствий - возможно, Вы сохраните теплые отношения между учительницей и Вами, без дополнительных затруднений для нее, сможете дальше совершенствоваться в математических науках, делать небольшие непринужденные подарки и вдохновляться чувством влюбленности. Когда человек влюблен, он думает не о том, как сделать лучше для себя, а о том, как сделать лучше другому – как его поддержать, как сделать ему приятно, как уберечь его от проблем. Вы вполне можете это делать из роли благодарного ученика, выражая свои чувства в своих небольших подарках и больших успехах в математике.

Руслан, Вам самому будет легче предположить какими будут реакция учительницы и последствия Ваших действий. Это Ваши сокровенные чувства и это Ваше право решать – делиться ими или нет. Пусть те стороны вопроса, которые нам удалось рассмотреть, помогут Вам в принятии правильного решения.

Для того, чтобы еще более подробно разобраться с Вашим вопросом, Вы можете обсудить его с кем-то из близких людей – с родственниками или друзьями. А также, Вы можете обратиться за помощью к психологу на очную консультацию в Вашем городе. Психологическую поддержку возможно получить по телефону в любое время суток обратившись по номеру горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).
С уважением, Светлана К.
Вопрос задан: Любовь, 14 Ноября 2017 20:45
Здравствуйте! Уже как год минимум у меня апатия: мне абсолютно все безразлично, не могу заставить себя учиться, в последнее время перестала получать удовольствие от еды, которую обожала раньше, все вокруг кажется мрачным и такое ощущение будто все плохо и так будет всегда. Я понимаю .что так больше невозможно жить, как выйти из такого состояния. Помогите, пожалуйста.
Отвечает: Консультант службы, 21 Ноября 2017 10:10
Здравствуйте, Любовь!
Вы пишите, что уже как минимум год вам все безразлично. Вам сложно заставить себя учиться, и вы перестали получать удовольствие от еды, которую раньше любили. У вас ощущение, что все плохо и все кажется мрачным. Вы хотите выйти из этого состояния.
Любовь, к сожалению, из вашего обращения мне не совсем понятна причина того, что с вами происходит. Либо была какая – то ситуация, после которой у вас наступило такое состояние, либо это состояние возникло без причины, как бы само собой.
Если не было никакой ситуации, провоцирующей данное состояние, я бы рекомендовала сначала посетить врача эндокринолога. Такое состояние возможно из – за сбоя работы определённых гормонов. Если в организме происходит такой разлад – то состояние может быть похоже на ваше и выражаться в апатии, нежелание что – либо делать, бессилии, и.т.д. И многие часто это принимают за депрессию.
Если же была какая- то травмирующаю или неприятная ситуация, которая могла на вас повлиять, таким образом, то тут как раз и надо работать с причиной, а не со следствием.
Такая работа может проходить вместе со специалистом (психологом). Если у вас есть возможность, то выберете для себя человека, который вам будет подходить для работы, либо вы так же можете обратиться на телефон доверия. Это анонимно и бесплатно.
С наилучшими пожеланиями, Наталия Н.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей