Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018
Вопрос задан: Максим, 29 Октября 2017 09:21
Здравствуйте!
Я очень замкнутый в себе человек. Не могу нормально общаться с людьми. Если я что-то не то сказал, то потом жалею весь день. Очень сильно переживаю насчёт этого. Друзей у меня уже нет...
Помогите мне, пожалуйста!
Что мне делать?
Отвечает: Консультант службы, 29 Октября 2017 20:04
Здравствуйте, Максим!
Ответ на свой вопрос вы можете увидеть в "Личном кабинете".
Вопрос задан: Таня, 21 Октября 2017 22:33
Добрый вечер! Мне 22 года. Сейчас учусь, и мне кажется что это не моя специальность. По жизни пробовала много хобби и фотографию, и рисунок, танцевальный, маникюр, и многое другое, но это ничего не цепляет( А когда спрашивают про цель в жизни- теряюсь , т к не знаю чего именно я хочу! А с молодыми людьми не могу построить длительные отношения, вроде и улыбаюсь и стараюсь быть веселой, но все в пустую.
Отвечает: Консультант службы, 26 Октября 2017 16:05
Здравствуйте, Таня! В настоящее время Вы получаете специальность, но чувствуете, что она Вам не подходит. У Вас есть ощущение растерянности: Вы не до конца понимаете, чего хотите в жизни, в том числе и личной.
Таня, Вы пишите о том, что пробовали многое, старались найти себя в жизни. Вы движетесь вперед и постепенно разбираетесь в том, что Вам подходит, а что – нет. Вам хочется найти свой собственный путь и делать то, что приносит радость и удовольствие, то, что помогает самораскрытья. И это естественно, что Вас волнует вопрос профессиональной самореализации и вопрос отношений.
Таня, относительно своей специальности вы пишете «… мне кажется, что это не моя специальность…». А как Вы это поняли? Что натолкнуло Вас на эти мысли? Можете ли Вы представить себе то, как будете профессионалом в той сфере, которую изучаете? Вы пишите о том, что увлечения Вас не цепляют. К сожалению, только Вы сами можете найти то ощущение, которое охарактеризовано данным понятием.
То же и с молодыми людьми. Чего Вы хотите от отношений? Как Вы представляете себя в них? Какой образ есть у Вас? Какую роль Вы выполняете в этих отношениях?
Вопросы, которые я задаю Вам, не только про настоящее, но и про будущее. Попробуйте заглянуть в него. Представьте себе, каким оно будет. Начните с ощущений. Какие они там? Какими чувствами Вам бы хотелось наполнить будущее? Затем мысленно дополните ощущения образами. Поставьте в свой образ будущего какое-нибудь занятие, работу, хобби. Почувствуйте, какие чувства оно вызывает? Становится ли будущее от него ярче, счастливее? Или следует поискать что-то еще? Попробуйте как – будто из пазла собрать этот образ. Мысленно поищите, что следует развивать, на что обратить внимание, а что можно «отложить в сторону». Вы можете встроить в свой образ и работу, и отношения, и самореализацию. Все, что Вам захочется.
Таня, сейчас Вы активно продолжаете исследовать и искать то, что Вам подходит. Для того, чтобы узнать себя еще лучше, прояснить свои жизненные цели, можно обратиться к книгам Владимира Леви «Искусство быть собой» и Алекса Новака «Книга, которой нет».
С уважением,
Екатерина
Вопрос задан: Дмитрий, 14 Октября 2017 04:55
Здраствуйте помогите мне с такой проблемой, я немогу общатся с девушками у меня становится очень большой страх и я даже немогу сказать слово мне 17 лет помогите как мне справится с этим. Я могу общатся токо с родными (мама, систра, тётя, бабушка) но у меня очень большой страх когда ко мне оброщается какая либо девушка незнаю почему как мне справится с этим. Я очень хочу общатся с девушками но немогу из за своего страха
Отвечает: Консультант службы, 19 Октября 2017 12:45
Здравствуйте, Дмитрий! При общении с представительницами женского пола Вы испытываете чувство страха, из-за которого не можете сказать ни слова. В общении с родными (мамой, бабушкой и т.д.) такой проблемы нет. Вы хотите научиться общаться с девушками, но не знаете, как справиться с своим страхом.

Молодые люди часто сталкиваются с подобной проблемой. На протяжении жизни мы учимся не только ходить, говорить и т.д., но и общаться с окружающими нас людьми. В общении с некоторыми людьми могут возникать трудности. Мы можем испытывать растерянность и тревогу, которая мешает подобрать нужные слова и выстроить гармоничную беседу.

Представьте себе потенциальную ситуацию общения с незнакомой девушкой. Допустим, она спросила Вас: "Привет, как найти библиотеку?". Что именно вызывает чувства страха в этой ситуации и мешает подобрать нужные слова в ответ? Возможно, когда-то с Вами произошел эпизод общения с девушкой, который был Вам неприятен, Вы не хотите испытать это снова и поэтому боитесь вступать в контакт с девушками. В таком случае хочется напомнить Вам, что со всеми девушками не возможен лишь один сценарий общения. На нашей планете более 3 миллиардов женщин, а это более 3 миллиардов вариантов взаимодействия. Возможно, из-за малого опыта общения, Вы не можете предсказать себе реакцию девушки, то, как она поведет себя, что подумает и т.д. И это Вас тревожит и порождает страх.

Справиться со страхом Вам поможет лишь практика общения. Это потребует некоторых усилий с Вашей стороны. Общение - это такая же тренировка, как работа в тренажерном зале. Сначала тяжело и неприятно, а позднее - легко и виден результат. Начните с малого. Наверняка вместе с Вами учатся девушки. Попробуйте установить контакт с кем-то из них. Если Вам сначала сложно обращаться к знакомым девушкам лично, то можно начать общение через социальные сети. В переписке задавайте несложные и уточняющие вопросы, пробуйте выстраивать диалог. Если не получается или девушка не идет на контакт, пишите другой, помните про 3 миллиарда. Если Вы освоили интернет переписку, и она больше не вызывает такой тревоги, приступайте к общению в реальности. Спрашивайте что-то, на что можно получить простой ответ, даже если этот ответ Вам и так известен:" В каком кабинете пара?", "Сколько сейчас времени?", "Что нам задали?". Попробуйте задавать вопрос также спокойно, как если бы Вы спрашивали это у кого-то из родных и не забудьте поблагодарить за ответ. Как только у Вас получится преодолевать свой страх, пробуйте выстраивать диалог: задавать уточняющие вопросы, делиться мнением и т.д.

Мест для того, чтобы тренировать общение может быть много. Помимо учебы, это могут быть разнообразные секции, клубы по интересам, игры в "мафию" или настольные игры, возможно, парные танцы. Подумайте, чем Вам давно хотелось заняться? Чем чаще Вы будете взаимодействовать с разными людьми, тем скорее наработаете навык общения.

Помните, что успеха добивается не тот, кто не испытывает страха, а тот, кто преодолевает свой страх. Вы находитесь в прекрасном возрасте начала жизненного пути, поиска новых увлечений и знакомств. Я желаю вам Удачи!

С уважением, Алёна К.
Вопрос задан: Ирина, 16 Октября 2017 16:08
Здравствуйте, сейчас у меня в жизни немного трудный период. Я в 10 классе , и после 11 мне нужно будет сдавать ЕГЭ.Начала подготовку я уже в этом году , но я не могу сосредоточиться на работе. Не могу довести дело до конца , хотя знаю что это важно.сейчас у меня появились проблемы с эмоциями. я всегда была скудна на чувства и эмоции, но за последний месяц я почти не проявляю чувств ни к кому , даже к своему молодому человеку , а он самый близкий мне человек после мамы. Ей я ничего не хочу говорить , так как она будет сильно переживать. Я могу сначала бросить своего мололого человека , а через минуту уже плакать и понимать что сделала ошибку , а еще через 10 минут снова бросить его. Я стала замечать за собой непроизвольные действия . То рука дернеться , то нога. Последний месяц почти не ем
, даже можно сказать так , что еда не приносит мне удовольствия , но вес я не теряю , так как мне кажется что это может плохо сказаться на моем физическом здоровье. меня всегда посещали страшные мысли , о смерти и тд , которые пугали меня , но я почти не обращал на это внимания. А сейчас , они пугают меня еще сильней , у меня может начать сильно биться сердце или трудности с дыханием. все эти симптомы очень сильно повлияли на меня за последний месяц , и я не знаю что делать.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 19 Октября 2017 00:07
Здравствуйте Ирина! Сейчас Вы переживаете довольно трудный период своей жизни – это подготовка к сдаче единого государственного экзамена. Осознавая всю важность и ответственность за процесс подготовки, у Вас стали появляться проблемы с контролем над эмоциями, снижение аппетита, учащенное сердцебиение, трудности с дыханием и нервные подергивания. Мысли, на которые раньше Вы не обращали внимания, стали Вас пугать.
Ирина, у Вас сейчас действительно непростой период в жизни. Вам приходится бороться не только со своими переживаниями об экзаменах, но и с изменениями в физиологии. Ирина, несмотря на все, что происходит с Вами сейчас, пугаться этого не стоит. Это нормальная реакция вашего организма на стресс, который Вам приходится испытывать в последнее время. Вы не хотите беспокоить свою маму, так как она, как вы пишите, будет сильно переживать. Тем самым, оставляя себя без ее поддержки, как самого близкого человека, который способен Вас понять. Привлекая свою маму к процессу подготовки к сдаче ЕГЭ, Вы тем самым получаете и поддержку, и понимание с ее сторону – это то, что Вам сейчас необходимо, чтобы справиться.
То с чем Вам пришлось столкнуться – условно можно назвать «экзаменационный стресс». При этом сложность таких переживаний заключается еще и в том, что Вы находитесь в подростковом возрасте, который и без того, обусловлен различными гормональными изменениями, перепадами настроения и другими изменениями в личности и физиологии. Вероятно, поэтому Ваше состояние, переживается вдвойне сложнее.
Откуда берется «экзаменационный стресс»? Он порождается интенсивной умственной деятельностью, нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса - это отрицательные переживания.
Для того чтобы снизить влияние такого стресса, а также сохранить физическое и психическое здоровье, возможно стоит воспользоваться рядом рекомендаций, описанных далее:
1. Сохранение привычного ритма сна и бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня. Помимо ночного сна, желательно ввести в распорядок дня и кратковременный (1-1,5 часа) дневной сон.
2. Чередование умственной и физической деятельности. Во время подготовки к экзаменам наиболее оптимальной формой распределения нагрузки являются 1.5 часа занятия с 15 минут перерывами между ними для физкультпауз - это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр.
3. Прогулки на свежем воздухе. Для разрядки можно поиграть в волейбол или бадминтон, покататься на велосипеде или на роликах.
4. Оборудование места для занятий: попробуйте убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.
5. Использование различных техник, при появлении учащенного сердцебиения и нехватки воздуха. Например, дыхательные упражнения: Делаем глубокий спокойный вдох и задерживаем дыхание на 1-2 секунды, после чего медленно выдыхаем. Повторяем упражнение 30-40 раз. Или же метод визуализации: Найдите тихое, спокойное место. Закройте глаза и пусть отойдут на время все ваши повседневные заботы. Представьте, что вы находитесь в спокойном месте. Причем представьте это так ярко, как вы можете. Вы должны видеть, слышать, обонять и чувствовать все, что творится вокруг вас. Визуализация лучше получится у вас, если вы включите как можно больше сенсорных деталей окружающей вас среды, используя, по крайней мере, несколько из ваших органов чувств. При визуализации сами выбирайте изображение, которое вам нравится, а не то, которое кто-то предлагает вам или вы думаете, что оно более привлекательное. Пусть ваши изображения сами придут и работайте с ними.
Не волнуйтесь, если в процессе упражнения будут появляться посторонние мысли, образы или вы потеряете ваш управляемый визуальный образ. Это нормально. Вы можете испытывать чувство скованности или тяжести в конечностях, мелкие и непроизвольные движения мышц, кашель или зевоту. Опять же, это нормальная реакция.
Ирина, актуальность психологической подготовки к ЕГЭ трудно недооценить. Это связано с тем, что любой экзамен является стрессовой ситуацией, и с тем, что такая форма проведения экзамена для многих выпускников является непривычной и пугающей. Ирина, если у Вас еще остались вопросы, Вы можете обратиться за помощью на любой доступный в Вашем регионе телефон доверия или на номер горячей линии нашей службы. Успехов Вам!
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Мария, 11 Октября 2017 22:23
Здравствуйте. Меня зовут Мария, мне 20 лет.
У меня есть мама, папа и две сестры, я средний ребенок. Однажды, примерно в 3-ем классе, наша семья отмечала Новый год у родственников. Тогда пришла какая-то женщина и наш папа ушел с ней. В тот момент я узнала, что у моего отца есть вторая семья. Там у него был сын. С того момента все стало очень сложно. Он жил (и сейчас живет) неделю у нас, неделю там. Помню как мама брала с собой меня и мою младшую сестру, мы шли и стояли у подъезда той семьи. Мама звонила и писала папе. Он не выходил. В нашу неделю он приходил к нам домой и вел себя так, как будто ничего не происходит. Очень часто мои дни рождения впадали на не нашу неделю, он на них не приходил. Но когда дни рождения сына выпадали на наши недели, он приходил на те праздники. Я много раз в
его вещах находила фотографии сына, но фотографии нашей семьи нет. Я стала плакать по ночам и ванной, так, чтобы никто не видел. Мне некому было рассказать о моей проблеме. Если раньше я общалась со всеми ребятами во дворе, со всем классом, то потом я стала очень сильно замыкаться в себе. Мне стало сложно общаться с незнакомыми людьми. Весной, когда я училась 8-м классе мама подала на развод. Я тоже очень сильно переживала, ходила плакать в лес. Летом отец жил на огороде, мы его почти не видели. Потом он пришел, поговорил с мамой, она его пустила обратно. В 10 классе я уехала в другой город училась и занималась там спортом. Там я стала читать разные книжки, в том числе и по психологии. Там пишут, что-то вроде, что нужно простить себя и своих родителей, что родители нас любят как бы там ни было. Умом я это понимаю, но в реальности не получается. Я не могу сказать, что мои родители плохие, они и хорошее делали, что могли. Но мне 20 лет, я живу с молодым человеком (которого нашла по счастливой случайности, у меня очень плохо строятся взаимоотношения с мужчинами), а мне тяжело на душе. Не могу отпустить всю эту ситуацию, которая длится примерно 10 лет моей жизни. Внутри очень смешанные ощущения: нелюбовь, дикая боль, обида, ненужность, непонимание, одиночество. Я прихожу домой как в гости. И часто слышу от мамы разные мелкие, но неприятные фразы в сторону отца. И от бабушки (маминой) тоже. Мне очень грустно становится. Хочется атмосферу любви и доброты в семье.
От этого мне еще сложно устроиться на работу. Мне страшно. Я не знаю чего ожидать от других людей. Я не очень люблю людей.
Я не знаю как мне быть. Я хочу чтоб встреча с родней приносила радость. Чтобы мне легко было общаться с любыми людьми.
Что можно сделать, чтобы избавиться от душевного груза и нормально общаться с людьми?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 16 Октября 2017 08:24
Здравствуйте, Мария!
Сложные взаимоотношения с родителями, связанные со второй семьей отца, травмировали Вас в детстве и сказываются на Вашей жизни в настоящее время. Вы не можете отпустить эту ситуацию, Вам «тяжело на душе», Вы испытываете различные негативные чувства: боль, обида, чувство одиночества и другие. Вы хотите узнать, как избавиться от гнетущего Вас состояния «душевного груза», начать нормально общаться с людьми, а также, хотите, чтобы встречи с родными людьми приносили радость.

Мария, я сочувствую, что Вам пришлось столкнуться с такой трудной ситуацией в семейных отношениях. Когда Вы узнали о второй семье папы, Вы были ребенком, Вы никак не могли повлиять на эту ситуацию и, судя по всему, переживали ее болезненно внутри себя. Вас беспокоит, то, что эта ситуация не отпускает Вас и по сей день, обида, боль и чувство одиночества - это естественные чувства в подобной ситуации. То, что эти переживания не отпускают Вас уже 10 лет, возможно, связано с тем, что они не были выражены своевременно, ведь Вы говорите, что плакали по ночам в ванной, чтобы никто не видел. Скрываете ли Вы сейчас от близких свои переживания? Знают ли Ваши сестры, мама, папа, молодой человек о том, что Вас до сих пор волнует эта ситуация? С кем Вы делитесь чувствами в настоящее время и получаете ли поддержку?

Важно, что Вы осознаете причину Вашего «душевного груза», это дает возможность справиться с этим состоянием. Отпустить ситуацию может помочь откровенный разговор со значимыми людьми, причастными к ней. К кому обращены Ваши самые сильные переживания? К кому обращены невыраженные боль и обида? Скорей всего, это папа, вероятно, важно поговорить и с мамой. Речь идет не о конфликтном разговоре с Вашими близкими, а о том, чтобы в спокойной обстановке, например, в разговоре «один на один» поделиться теми чувствами, которые спрятаны у Вас внутри, чтобы «отпустить их», чтобы до конца прожить эту ситуацию, принять ее и завершить. Такой разговор может начинаться с фразы «Мне давно хотелось поделиться с тобой. Я не хочу тебя обидеть, просто мне важно, чтобы ты знал…». Вы имеете полное право, несмотря на прошедшие года, выразить свои чувства такими, какие они есть. Мария, Вы верно говорите, что важно простить себя и своих родителей, а также Вы понимаете, что они Вас любят в любом случае, пусть этот аргумент придаст Вам сил в разговоре с близкими. Родители не желают зла своим детям, скорее наоборот, они хотели бы Вашего счастья и благополучия, поэтому серьезно отнесутся к Вашему разговору.

Неблагоприятное психоэмоциональное состояние из-за проблем в семье может влиять на Вашу уверенность в себе и отношения с окружающими людьми. Соответственно, работая со своим «внутренним состоянием» на выражение и принятие чувств, Вы будете проделывать работу и с трудностями в общении с людьми. Несмотря на затруднения в общении, о которых Вы говорите, у Вас есть молодой человек. Хоть Вы и говорите, про случайность, мне кажется, что Вы несколько недооценивайте себя. Вы гораздо сильнее и увереннее, чем Вам кажется. Жизненные трудности, не только приносят негативные эмоции, они также делают человека сильнее, они его «закаляют». Вы не закрылись и не сдались под гнетом травмирующей семейной ситуации, Вы уехали в другой город, начали жить самостоятельно, занимались спортом, читали книги по психологии, это смелые и сильные шаги.

Мария, задумайтесь. «Корабль не тонет, когда он в воде. Он тонет, когда вода в нем». Не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас. Если Вы принимаете ситуацию в семье (такой какая она есть), понимая, что Вы не в силах ее изменить, то Вы можете контролировать свое состояние, находясь в кругу родственников. Безусловно, радость не принесут упреки мамы в сторону отца во время вашей семейной встречи, учитывая болезненность этой темы. Однако, само по себе общение с родными людьми, которых Вы любите и цените, может приносить радость. Не во всех семьях «идеальные отношения», ситуации бывают различные, мы не можем менять других людей, но мы можем, работать над собой. Вы можете стать в своей семье тем самым источником любви и доброты.

Если Вам недостаточно ответа на Ваш вопрос в рамках интернет-консультации, Вы можете обратиться за помощью к психологу на очную консультацию в Вашем городе. Также, психологическую поддержку возможно получить в дистанционном формате (по телефону) в любое время суток обратившись по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).
С уважением, Светлана К.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей