Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Егор, 31 Июля 2015 14:18
Добрый день!

34 года, женат, детей нет. Программист.

Случай уже не первый - потерял две работы из за этого. Всегда тяну до последнего, до того самого момента когда физически невозможно что-то сделать. До этого занимаюсь самообманом, вру, изворачиваюсь. На каждой работе пробую все возможные отговорки, а потом уже просто ухожу со связи. Когда начинается такое "пике" после дедлайна - просто не могу взяться за работу. Я знаю что и как надо делать, там всё легко - но как я только приступаю - просто какой-то физический паралич, мозг останавливается, я не могу даше мышкой пошевелить. В голове одна мысль "всё кончено, я не успел, бесполезно даже пытаться". Либо сплю, либо появляются мысли что вот ещё чуть-чуть посижу и быстро-быстро наверстаю. Проходит это время - и снова пар
алич.
Сейчас - то самое пике. 2 проекта, один должен быть сдан в понедельник. Сегодня пятница. На звонки не отвечаю. Я в ужасе от того что всех подвел и мне страшно даже представить разговор с начальством. Включен телевизор, пью кофе, проект открыт. Очень страшно. Помогите! Всего два вопроса - как себя заставить делать и как снять страх и попытаться разрешить ситуацию и позвонить? И что сказать? Мне ужасно стыдно и страшно. Как только я представляю как на меня будут смотреть - хочется реально переселиться в другое тело, сменить имя, адрес, планету.
Причем знаю что скорее всего потом всё так же повторится. Как прекратить это падение? Ничего не действует - ни обещание вознаграждения, ни страх потерять работу. Помогите! Причем сегодня последний день, дальше всё, полная труба.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 31 Июля 2015 23:28
Здравствуйте, Егор.

Вы сильно переживаете из-за того, что по каким-то причинам до последнего момента избегаете выполнения ответственных проектов по работе, не в силах заставить себя начать и закончить тот или иной проект, хотя, по вашим словам, вы вполне компетентны в этом. И в результате, такое ваше поведение приводит к срыву проектов и ставит под угрозу ваше пребывание на этой работе.
Итак, сначала, о возможных причинах подобного поведения. Часто ситуация похожая на вашу(возможно, это ваш случай), возникает у людей с развитым перфекционизмом, изначально они могут предъявлять к себе, к качеству своей работы, слишком завышенные требования без учета своих возможностей, способностей реализовать это на таком высоком(часто нереалистичном) уровне. И в этом случае, понимая в глубине души, что этот уровень качества работы он не потянет, человек, сам того не желая, начинает саботировать проекты, откладывая их выполнение до последнего момента. Что в этой ситуации может помочь? Так или иначе, необходимо понизить планку требований к себе. Как правило, у перфекционистов высок уровень ответственности за происходящее, они считают, что должны все сделать по максимуму(интересно, кому и когда, они задолжали?).
Например, человек говорит: « Я Должен выполнить задание на 5+». Какое альтернативное звучание здесь возможно?
Например, « В принципе, Я Могу сделать это на 4» и это будет вполне качественная работа.

Егор, независимо от того, является ли это причиной вашей проблемы, вам так или иначе сейчас, необходимо для себя снизить значимость происходящего, чтобы ушло напряжение и страх.
Я рекомендую вам сейчас сосредоточиться на настоящем моменте, т.е. на рабочем процессе. Думайте не о том, сдадите вы проект или не сдадите, а сосредоточьтесь на самом процессе, сделайте это просто из спортивного интереса( насколько качественно и далеко вы сумеете продвинуться за оставшееся время). Представьте, что вы сами собираетесь уволиться в самое ближайшее время по уважительной причине и единственное, что от вас в этой ситуации требуется, это просто из персонального чувства ответственности(без фанатизма) «подчистить», «закрыть» какие-то «хвосты». На самом деле не так важно уволят вас сейчас или нет, в конце концов, как вы сами пишите, это не первое ваше место работы и вероятно, не последнее. Относитесь к происходящему со здоровым фатализмом - все, что происходит в нашей жизни, это самое лучшее, что может произойти.
Попробуйте перевести фокус внимания с возможного результата на сам процесс. Ведь именно беспокойство за результат и мешает нам получать удовольствие от самого творческого процесса. В Тибете в монастырях существует очень интересная духовная практика. Монахи при помощи мелкого цветного песка создают сложнейшую по форме структуру мандалы(символическое отображение нашей вселенной). Работа может занимать долгие недели, а то и месяцы. А по окончании этой работы полагается незамедлительно смахнуть метлой это кропотливо созданное произведение искусства. Этим утверждается бренность всего сущего и освобождение от привязки к результатам своего труда. Зато, ничто не отвлекает от наслаждения самим процессом творчества.
Главное начать, а там втянитесь и не заметите как все будет сделано. Займитесь рабочим процессом, спокойно, с удовольствием и будь, что будет, а будет только самое лучшее!
Егор, если у вас еще остались вопросы, вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с опытным специалистом прояснить свою ситуацию и найти возможные пути решения.

С уважением, Алексей.
Вопрос задан: Bbnf, 7 Мая 2015 17:31
Здравствуйте!
Вот уже пару лет я работаю в чужой стране на друга своего брата( знакомы мы с детства). Буквально сразу у нас завязались отношения сексуального характера. Думаю на фоне общих знакомых,интересов и т.д. родители наши тоже дружат,как то так.(Он человек семейный, а я одинока более 3 лет). Очень привязалась к нему за это время, зациклилась, не смотря на то, что никогда он меня не привлекал как мужчина( когда то даже думала,что в нем нашла его симпатичная жена?!)
Все это вызывает чувство вины, обиды...
Сменить работу не могу т.к. жилье оплачивается руководством, самостоятельно не вытяну ... он предложил открыть совм. бизнес, у меня сомнения смогу ли я с этими "обидами" и неким недоверием работать с ним а не на него?
Понятно,что пока все это не закончиться у меня не б
удет отношений, которых уж очень охота, одиночество безумно надоело! В будущем есть предложение сезонной работы, (очень тяжелой физически) в другой стране, и не знаю как быть... И домой возвращаться не хочу!!
Поделиться тоже не с кем, ни здесь ни дома! В этом мегаполисе у меня нет никого ближе чем он, не с кем даже выходной провести,поэтому мы их вместе и проводим.....
У меня проблемы: я не могу жить "здесь и сейчас" как раньше, стала не конгруэнтной, не радуюсь простым вещам, какой то постоянный диссонанс , как бы живу с собой в разрез, и я поняла, что не могу расслабиться нигде,даже когда приезжаю в родной город! Это меня пугает. Помогите,пожалуйста, я запуталась !
Спасибо!
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 31 Июля 2015 19:49
Здравствуйте, Bbnf!
Вы проживаете в другой стране. Работаете на друга Вашего брата. Осложняет все, что у Вас возникли сомнительные отношения с женатым мужчиной, который и является Вашим работодателем. От этого чувство вины и обиды. Так же Вы чувствуете себя одинокой. Это одиночество сквозит через все письмо. Может быть, Вам неудобно подходить к другим людям на улице, но, если Вы заняты одним делом, то это не будет воспринято, как навязывание. Зачастую, когда человек вынужден проживать в другой стране, то у него завязываются отношения не с местными, а с теми же, кто приехал из других стран. Возможно, в Вашем городе есть те, которым так же нелегко, как и Вам. Будьте внимательнее. Обращайте внимание на речь других людей, вдруг услышите родную. Как я понимаю, Вы владеете языком. У Вас не должно возникнуть трудностей, чтобы завязать разговор с человеком, предположим, во время утренней пробежки.
Вы сами пишите о том, что зациклились на этом мужчине. Возможно, это из-за того, что за время проживания на новом месте Вы не нашли никого другого, с кем можно провести время. Как говорится, «на безрыбье и рак рыба». Какие идеальные условия способствовали бы завязыванию отношений с данным мужчиной? Предположим, что в расширившемся окружении появился интересный человек, будет ли это благоприятным завершением отношений?
Если затрагивать вопрос совместного бизнеса с тем мужчиной, то, с одной стороны, Вам дается новый интересный шанс «повышения по карьерной лестнице», а с другой, Вас что-то сдерживает, возможно, понимание, что Вы еще больше увязните в этих отношениях. Так как, пока Вы находитесь в подчинении, то у Вас есть возможность уволиться, а находясь в совместном бизнесе, Вы будете еще больше зависеть от этого мужчины. У меня возникает вопрос к Вам: действительно ли это предложение о строительстве совместного бизнеса является признанием Ваших деловых качеств или, со стороны мужчины, это способ привязать Вас еще больше к себе?
Вы действительно в сложной ситуации находитесь, но ценно то, что Вы не опускаете руки. Однажды Вы уже рискнули и преодолели себя, переехав в новую страну. Не каждый решится на это. У Вас же это получилось. Да, есть трудности, но все решаемо. У Вас есть возможность написать письмо в рубрику «Личный кабинет» или обратиться на наш телефон психологической помощи и наши консультанты помогут Вам разобраться в сложившейся ситуации.
С уважением, Екатерина.
Вопрос задан: Наталия, 29 Июля 2015 12:09
Попробую изложить все так как есть.
Немного о себе:Мне 33 года. Замужем.
Сколько себя помню мама всегда, что было не по ней, отвешивала мне подзатыльники и оплеухи. В год, когда я пошла в школу, родилась сестра. Может из следующего повествования Вы подумаете, что это ревность, но это не так. Когда училась в школе, за каждую двойку мать требовала у отца, чтобы он меня порол за это, и он порол, в большинстве случаев до синяков. С сестрой так не поступали. А когда ее укусила собака и она начала заикаться, с нее вообще пылинки сдувать начали, и когда отец пороть меня начинал, мать ее выводила из комнаты. Закончив школу, порки прекратились, но мать не прекратила отвешивать мне оплеухи и подзатыльники. Я закончила школу, окончила колледж, устроилась на работу. Теперь я была обязана была ей отдав
ать все заработанные мной деньги и без ее ведома не имела права что либо себе купить. А утаить не получалось, так как на эту работу мать устроила меня по знакомству, знакомая работала бухгалтером и о всех начислениях оповещала мать. Пока работала, окончила университет. И неважно сколько мне было лет, если ушла прогулятся, то обязана была быть дома строго в 22.00, не позже. Дискотеки и клубы были под строгим запретом. Оплеухи не прекращались. Затем я познакомилась с моим будущим мужем и, не выдержав постоянных слов матери, что я ее собственность, и что она что захочет, то со мной и сделает, через 3 месяца после знакомства сбежала к мужу. Мать мне этого не простила и от нее начали сыпаться угрозы выписать меня из квартиры, где прописана, так как собственник она, а данная квартира сдается, и по любому я там жить не могу. После того, как я ушла к мужу и мы расписались, выяснилось, что он запойный алкоголик и кодировки хватает максимум на 3 месяца. Свекровь об этом смолчала, когда знакомились. Теперь для нее я сволочью, что из-за меня он пьет, хотя по ее же словам эти запои у него чуть ли не с 15 лет. Уйти к родителям не могу, так как мать и сестра не хотя меня не видеть ни слышать, хотя отец на моей стороне. Снимать комнату не вариант, так как мужу на операцию брала кредит, который выплачиваю до сих пор, физически денег хватит только на койку в общежитии. Но боюсь, что все общежития это развод на деньги, не более того. После всего этого жить не хочется совсем. Что делать, я не знаю, да и стоит ли жить?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 29 Июля 2015 22:00
Здравствуйте Наталья. Вы оказались в трудной ситуации: без жилья, без поддержки близких, с долгами. В этой ситуации трудно увидеть даже ближайшие перспективы.
Помните, что возможности, есть у каждого человека и только он сам определяет как ему ими распорядиться, как поступить.
У Вас есть образование, Вы в молодом возрасте. Долги - это явление временное, тем более, что всегда есть возможность, их рефинансировать. Проконсультируйтесь, по этому вопросу, с юристом.
Обиды или недовольство на свою семейную жизнь есть, наверное, у каждого человека. Всегда, нам кажется, что родители не додали чего-то: кому-то любви и внимания, кому-то денег и возможностей, кому-то мешали своими нравоучениями и т.д.
Можно озлобиться на это и зафиксировать в сознании, что все в нашей жизни ужасно. А можно переключить свое внимание на более продуктивные вещи и понятия. Мозг дан человеку, чтобы думать, руки, чтобы делать, ноги, чтобы ходить. Используйте все возможности и невозможности, используйте свои ресурсы. Кто-то тратит свое время и опыт на разгадывание кроссвордов, а кто-то делает нужные и полезные вещи, которыми пользуются все люди. Все зависит от человека, от его выбора и желания.
У каждого человека, есть в прошлом неприятные моменты - это нормально. Ваша ситуация осложнена тем, что Вы ищите поддержку там, где не можете ее получить (у матери, свекрови, мужа и т.д.). И вновь, расстраиваясь, возвращаетесь обратно - получается замкнутый круг.
Нужно этот круг разорвать: один из повторяющихся элементов должен выпасть, чтобы развитие пошло по другому пути.
Ищите поддержку там, где вам её, реально, могут оказать. Как вариант, это могут быть, психологические центры, юридическая помощь, социальные службы, читайте нужную литературу, ищите нужные сайты в интернете - займитесь собой и своей жизнью, сделайте себя счастливой. Вы можете это сделать. Каждый может это сделать. Нужно ставить перед собой эффективные цели. В любом случае, попробовать, ничто Вам не мешает.
С уважением, Савинков Станислав.
Вопрос задан: Елена, 25 Июня 2015 19:30
Здравствуйте. Моя проблема со мной уже давно и после рождения ребенка особенно обострилась. Сейчас мне 23 года.
Дело в том, что очень долгое время я боюсь умереть, боюсь что кого-то из моих родных не станет и эти страхи преследуют меня в обостренной форме. Например, недавно я обнаружила у себя увеличенную родинку, я целый день не могла придти в себя от слез. Казалось, что это онкология и меня скоро не станет. Я конечно поеду в онкоцентр на удаление родинки, но боюсь последствий. Так хочется жить, ведь недавно я стала мамой и я мать-одиночка, то есть случись что со мной мой ребенок окажется в приюте. Я не хочу оставлять своего ребенка. Или еще пример, у меня недавно ночью очень сильно заболела голова, на утро я уже себе придумала болезнь, боялась, что это может быть тоже что-то нехорошее и
скоро меня не станет. В силу своих страхов я стараюсь практически все контролировать, несколько раз у врачей переспрашиваю и просто появляюсь у них иногда и без надобности ради того, чтобы проверить все ли хорошо. Мне кажется, что своими страхами я очень врежу себе и окружающим. Ради ребенка так хочется быть сильной и здоровой, но пока не очень получается. И еще, у меня бывают какие-то непонятные картинки в голове. Например, я задумываюсь о том как выглядит маленькие внутренние органы моего ребенка. Зачем мне все это? Я не знаю. Это само возникает. Иногда мне кажется что и с ним что-то может случится. Представляю картины как на моего ребенка что-то падает, как он плачет и еще много чего другого (например, как он в речку падает). От этого всего мое сердце раздирается от боли за него, но зачем я в голове я все это рисую непонятно. Иногда даже бывают в голове картины моих похорон, как же я там потом буду и все прочее. И еще, я очень боюсь садится за руль, хотя у меня есть права, но боюсь разбиться или кого-то повредить.
Предыстория и в ней наверное причина. Я выросла в полной семье. В детстве мои родители ругались у меня на глазах, но это было редко (заранее предупрежу, что я их ни в чем не виню, они у меня замечательные. я простила). Мой папа даже иногда бил меня, я пряталась от него. В школе я старалась все делать правильно, 3ка для меня была страшным сном, я плохо адаптировалась к обществу, мне было сложно высказать свое мнение, я боялась игр например, хотя участие в концертах на утренниках активно принимала. В 12 лет у меня умерли 2 дедушки. Один от болезни, другой- внезапно. Смерть первого дедушки была от болезни, второй просто не проснулся и вот этой смерти я не ожидала вовсе. Очень долго переживала и даже иногда плакала от того как скучаю по нему. И по первому дедушки тоже соскучилась. Далее был переходный возраст. Я рано начала встречаться с мальчиком, мне тогда было 14-15 лет, между нами были близкие отношения и он ушел от меня к другой, это стало для меня ударом. Немного ранее я уже первый раз выпила и покурила, но после этого случая начались мои проблемы с сигаретами, алкоголем. Я могла не контролировать их количество, хотя успевала учиться в 2х школах на 4 и 5, ходить в кружки и к репетиторам за что себя хвалю. Еще у меня есть бабушка (она же моя крестная), у нее был рак груди, она верующая и всегда прививала мне и сестре стремление к Богу за что ей спасибо. Но иногда она говорила о том, что скоро наступит конец света (она читала старцев, которые говорили об этом), что придет антихрист на землю, потом придет Господь и будет нас всех судить. Я верю в Бога, но мне всегда хотелось верить, что все будет хорошо и ни я ни мои дети не увидят этих времен, но страх конечно существует. Я видимо принимаю все близко к сердцу, смотрела много фильмов про клиническую смерть, слышала, что это страшно (были рассказы про ад). Все это меня конечно же сейчас тоже тревожит. В 21 год мы очень поругались с моим отцом, была физическая сила с его стороны, он меня избил (на бытовой почве). Сейчас отношения налажены, я его очень люблю и простила за тот случай. Потом был университет, я правда пробовала встречаться с мужчинами за деньги ( деньги мне были не нужны, во мне была пустота). После окончания университета я уехала в другой город, встретила парня, от которого у меня ребенок. У нас очень быстро завязались отношения, мы начали жить вместе, я быстро забеременела. Были и хорошие моменты между нами, но возникли скандалы. В основном из-за отсутствия интимных отношений. Было насилие, он очень бил меня. Я правда сама страдала из-за того, что мы не в браке, мне придется вернутся к родителям и воспитывать ребенка одной. Его раздражали эти разговоры, причем он утверждал, что любит меня и я верила. Сейчас мы расстались. Он пытался доказать мне, что нормально жить по разным городам и встречаться и вступать в интимные отношения. Сейчас я сама решила, что все так серьезно будет после того, как я выйду замуж. Легкомысленность мне не нужна. И еще один ванный момент. Вокруг меня много кто умирал молодым. Недавно умер муж моей хорошей подруги (она тогда беременна была), я очень переживала- сама знала его, у моей подруги умерла подруга после операции по удалению родинки-плохо сделали операцию видимо, сегодня узнала, что у моей еще одной знакомой умер муж в атокатастрофе. Мне очень страшно.
Сейчас я живу одна с ребенком недалеко от родителей, я их очень люблю, но я совершенно одна и мне одиноко перед будущим. Как и на что мы будем жить. Пока я в себе не уверена. В том, что смогу вытянуть жить в одиночку. Хотелось полную семью. Я очень боюсь остаться одна. Я боюсь за свое здоровье (скоро предстоит удалить эту родинку) и за здоровье ребенка.
Я очень хочу быть здоровой и чтобы мои родным и самые близкие были живы и здоровы. Чтобы все были счастливы. Сама себя загоняю вероятно в депрессию и не знаю как с ней справится. Как мне быть?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 27 Июля 2015 20:15
Здравствуйте, Елена!
В Вашем письме Вы описываете несколько страхов: страх смерти, страх будущего и страх умереть самой. По жизни Вы не раз сталкивались с потерей родных и знакомых. Самая страшная смерть для Вас, когда она внезапна. Этого Вы и боитесь. Но никто и никогда предвещать уход не может. Эта неизвестность присутствует всегда, когда мы затрагиваем этот вопрос. Каждый человек, тем более, когда его напрямую касаются потери близких, задумывается о своей смертности. Смерть и рождение они схожи тем, что неизвестны и мгновенны, это как две стороны одной медали. Рождение ребенка может заставлять испытывать у матери ощущение, что она может умереть. С этим же и связана мысль, что она должна всегда быть здорова. Ваше переживание отяжеляет то, что рядом умирали друзья и близкие друзей. Вы не успевали пережить одну потерю, как произошла другая. От этого тревога не стихает, а только усиливается. Важно понимать, что этот страх естественен. Конечно, сейчас Ваш ребенок зависит только от Вас и Вам важно следить за питанием, своим состоянием и здоровьем. Молодой маме всегда непросто найти время и на себя, и на ребенка. Создается впечатление, что Вы не позволяете себе расслабиться. Подумайте, каким образом Вы можете предоставить время для себя. У вас есть сейчас крыша над головой, Вы здоровы, родители рядом. У Вас есть хорошие ресурсы для жизни и поиска вариантов для будущей подработки и своего собственного развития.
Елена, возможно, гуляя на площадке с другими мамами, Вы сможете найти подруг, с которыми можно будет поделиться своими переживаниями. Вероятно, окажется, что Вы не одиноки в них. Есть замечательная книга Светы Гончаровой «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы», в которой рассказывается, каким образом можно распределить время не только для ребенка, но и для себя, а так же, как Вам почувствовать себя лучше. Вы умеете прощать, любить и дарить тепло – это очень важно, ведь не каждый это может. Сейчас у Вас рядышком самая главная радость и счастье. Ваш малыш! Цените это счастье и наслаждайтесь им. Терпения и здоровья Вам.
С уважением, Екатерина.
Вопрос задан: Sleepwalking, 22 Июля 2015 12:42
Приветствую вас) Я не знаю как жить эту жизнь. У меня есть любимый человек,вроде как любящая семья,и люди с которыми можно проводить время на досуге..но я чувствую себя никем,мне кажется что я полное ничтожество,что я мешаю всем лишь своим существованием. На моем теле около ста порезов лезвием,сделаешь себе больно физически и не так уж и больно становится морально. Иногда мне кажется что я ищу поводы чтобы обидеться а за этим сразу идут слезы и все время все доходит до истерики на всю ночь. Я не знаю что со мной происходит...я хочу выбраться из этого и мыслить позитивно ведь у меня есть все чтобы быт счастливым человеком...но у меня не получается. Я не знаю как жить эту жизнь.
Отвечает: Консультант службы, 22 Июля 2015 22:35
Здравствуйте, Sleepwalking!
Ответ на свой вопрос смотрите в Личном кабинете.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей