Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Анна, 23 Июня 2019 22:57
Здравствуйте! Примерно год назад со мной произошла неприятная история, хотя довольно банальная. В моём подъезде, прямо подо мной живет сосед моего возраста (нам по 38 лет), живёт уже почти 15 лет. Я никогда не обращала на него внимания как на мужчину, только здоровались, если встречались на лестнице, что было очень редко. А прошлым летом он вдруг ни с того ни с сего позвал меня в кино, я от нечего делать согласилась. Потом было ещё несколько встреч, ну и в итоге я оказалась у него в квартире на ночь. Больше он ни разу не позвонил, не сказал ни одного слова, а когда видел на улице около подъезда, отворачивался и проходил мимо молча. И вот уже год я не могу нормально существовать, мне очень обидно, я всё время плачу. Если бы я его никогда не видела потом, было бы проще. Но я вижу каждый день
его машину во дворе, слышу каждый день какие-то звуки из его квартиры и прочие напоминания. Должна сказать, что я в него не влюблялась, да и как человек он мне совсем не понравился. Главная проблема в убитой самооценке - каждый день я думаю, что со мной не так. Когда смотрю в зеркало, мне кажется, что я какой-то урод, который никому никогда не будет нужен, в общем, жить не очень хочется. С этими мыслями я засыпаю и с ними просыпаюсь. И ещё он, судя по всему, всё рассказал про меня другому соседу из нашего подъезда, с которым иногда вместе пьёт (а, может, они с самого начала всё это вместе придумали, поспорили там, сможет он меня "покорить" или что-то типа того). Я интроверт, и поэтому пойти к врачу на прием очень сложно, кажется, что я разноюсь там и ничего рассказать не смогу. Десять лет назад у меня было тревожное расстройство, которое лечили антидепрессантами. Кажется, что его симптомы сейчас начинают возвращаться. Как можно отпустить эту ситуацию и вернуть уверенность в себе? Что лучше предпринять? Спасибо.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 5 Июля 2019 12:55
Здравствуйте, Анна. Вы пишите, что уже на протяжении некоторого времени Вас посещают неприятные и мрачные мысли, связанные с событиями произошедшими около года назад, испытываете чувство обиды и вины, ощущаете ненужность. Эта ситуация в значительной степени повлияла на Вашу самооценку, у Вас появилось беспокойство о том, что симптомы давно ушедшего нарушения сейчас могут вновь вернуться.
Анна, те переживания и чувства, которые Вы описываете являются нормальной реакцией на такое завершение Вашего общения с мужчиной. Сейчас Вы задаетесь вопросом о том, что сделать для того чтобы «отпустить» ситуации, нормализовать собственное психоэмоциональное состояние, вернуть себе уверенность.
Для начала, Анна, я хочу Вам напомнить, что если другой человек принял решение уйти - это его выбор, он может быть обусловлен разнообразным количеством причин, о которых мы можем и не догадываться, а так же связан с его собственными переживаниями, убеждениями. И на это решение, в большинстве случаев, мы не можем никак повлиять, изменить его, остается лишь его принять.
Часто разрыв отношений на любом этапе, будь то самое начало или их расцвет – это достаточно болезненный процесс, который обычно сопровождается сильными негативными переживаниями – ощущение одиночества, покинутости, ненужности, отвергнутости, разочарование, боль, гнев, обида, в том числе может существенно утрачиваться уверенность в себе. И здесь очень важно дать себе разрешение на переживание этих чувств, на их отреагирование (в том числе и слёзы), на выражение «душевной боли». Интенсивность и длительность переживаний повышается, когда
Когда разрыв все же наступает может появиться стремление узнать причины, понять мотивацию, интерпретировать события, найти те или иные подтверждения. Часто – это получается, но не отражает реальной действительности, так как в их основе лежат версии только одного. Попытка интерпретировать события – это мнимая возможность вернуть утраченный контроль над ситуацией, вернуть уверенность и «почву под ногами», соединить разрозненные фрагменты в одно целое.
Вы пишите, что хотите отпустить ситуацию, и это действительно необходимо Вам.
Для начала, я рекомендую Вам оставить попытки понять причины и мотивы тех или иных поступков, перестать домысливать за него. Попробуйте, в следующий раз, когда появится соблазн вновь сделать это – попытаться ответить самой себе для чего Вам это нужно, что это Вам дает. Сосредоточьтесь на фактах и реально произошедших событиях. Попытки интерпретировать отнимают у Вас много энергии, ресурсов, а также сильно влияют на ваше самовосприятие и психологическое здоровье.
Возможно, у Вас возникают сложности с тем, чтобы отпустить события из-за того, что это произошло внезапно, у Вас не было возможности поговорить с ним. Ситуация словно застыла во времени – она не завершена логически. Самым эффективным способом, что бы завершить её является разговор с Вашим соседом, но если это невозможно и для Вас неприемлемо – Вы можете попробовать написать ему письмо, которое не нужно отправлять. Оно для Вас, для того чтобы выразить накопившиеся чувства и мысли, для того что бы поставить точку.
Вы пишите, что отношения были около года назад, но Вы переживаете из-за них и по сей день, Вы «засыпаете и просыпаетесь» с самоуничижающими мыслями, складывается впечатление, что всё Ваше внимание сконцентрировано на переживаниях и на соседе, и на его жизни. Жизнь не ограничена подъездом и двором. Анна, возможно следует развернуть свой взгляд на себя, свою жизнь, любимые дела, друзей, работу. Подумайте, какие события произошли с Вами за последний год: какие приносили радость, какие заставляли почувствовать себя уверенней?
Анна, не смотря на то, что Вы опасаетесь идти к врачу, все-таки рекомендую это сделать, так как это Ваше здоровье и благополучие. Не бойтесь дать волю своим эмоциям – это нормально, слёзы способствуют заживлению душевных ран.
Анна, «настроение» Вашей жизни создаете Вы сами, только Вы отвечаете за то, чем она будет наполнена, какими эмоциями и мыслями она будет насыщена. Вспомните про собственные желания, мечты – и начните воплощать их в жизнь.
С уважением, Светлана.
Вопрос задан: Екатерина, 5 Июля 2019 03:26
Здравствуйте, обращаюсь к Вам по немного странному вопросу, но меня очень беспокоит один мой сон, я всё время думаю о нём и когда закрываю глаза,чтобы уснуть, перед глазами опять картина из сна,Подскажите,можно ли к Вам обратиться по такому вопросу?
Отвечает: Консультант службы, 5 Июля 2019 11:28
Здравствуйте, Екатерина!
Работа со снами в очной психотерапии может быть полезной, позволяющей найти ресурсы и подсказки для решения жизненных задач. На сегодняшний момент в интернете достаточно информации, которая может позволить Вам, используя рекомендации психолога проанализировать свои сновидения. Воспользуйтесь при поиске "работа со снами", статьями психологов и психотерпевтов, работающих в этом направлении, описывающих техники и алгоритмы подобной работы, и у Вас появится уникальная возможность самостоятельной интерпретации своих снов. А имея навык получения подсказок из своего бесознательного, Вы обеспечите себе гарантию "улова" на всю последующую жизнь, как говорят психологи - наша задача не накормить клиента, а дать ему удочку, с помощью которой, клиент всегда сможет быть сытым.
Если же Вы понимаете, что Ваша тревожность мешает Вам сохранять хорошее качество жизни, то позвонив по нашему телефону +7(495)989-50-50, Вы в диалоге с психологом сможете обсудить то, что Вас волнует и найти ресурсы для преодоления возникшей ситуации.
С уважением, Светлана
Вопрос задан: Валерия, 3 Июля 2019 19:14
Здравствуйте. Мне сейчас так плохо. Просто даже говорить не с кем. Мне 30 лет, я живу одна с ребенком. Когда родился сын, почти 4 года назад, я узнала что мой муж мне изменяет, я не ушла и он, я - потому что было некуда, но отношения сильно испортились. Мы жили в небольшом городе, откуда мой муж. Перестали быть мужем и женой, но при этом он мне помогал...а официально недавно развелись. Я стала бескоиться о том, что надо выходить на работу. Нашла работу по знакомству в сфере смежной моей прошлой работе, более перспективную, в сфере IT, работа в основном удаленно, пригласили на одни договоренности по зарплате, а по факту получились другие. Вот уже год я там работаю, а заработок нестабильный. То есть, то нет. При этом работа сложная, аналитическая, я потратила кучу сил на освоение этой профес
сии.
Недавно меня мой руководитель включил в проект, где нужно было присутствовать каждый день у клиента в другом городе (в этом же городе где находится и офис моей компании). Я как раз уже год хотела переехать в этот город и поняла, что это тот самый случай, что я поменяю город, буду больше зарабатывать, может быть кого-то встречу да и вообще город в принципе лучше. развитее, но жизнь здесь дороже. Я забрала док-ты ребенка из бесплатного садика в нашем городе, в котором он постоянно болел. И устроила в частный в новом городе, но он платный. Пока временно живу у сестры и планировала снять в этом городе жилье. Как только я переехала выяснилось, что проект срывается в итоге опять у меня маленькая зарплата и я не знаю чем платить за новый садик, на что снять квартиру. С сестрой постоянно ссоримся, она заняла у меня денег с моей кредитной карты и я еле выпросила возврат назад и так постоянно, какие то подставы от нее, от единственного близкого человека. Да и вообще по отношению ко мне какая то черствая, необязательная, не выполняет обещания. Ну ок, может молодость..ей 23. Упрекает, что я не продумала переезд...Но я ведь положилась на проект и я давно хотела сюда переехать...мне было плохо в том городе, это был город мужа а не мой, там у меня никого нет, там нет развития, скучно...Но сейчас мне и в другом городе уже не лучше. Я в подавленном состоянии. я не знаю, что делать дальше. Я ищу другую работу, но как будто все не то, постоянно какой то страх и чувство неопределенности. А еще проблема в том, что мне кажется у меня слабые компетенции. я не уверенна в себе, и мне очень сложно дается моя работа, хотя по факту у меня всегда в итоге получалось куда бы не устроилась, ну тем не менее я по прежнему себя считаю каким то поверхностным работником, а не углубляюсь потому что мне по настоящему все это не интересно, я не люблю то чем занимаюсь...видимо поэтому и заработать не могу. Но это все лирика...Я чувствую себя несчастной, одинокой. ни кому не нужной(((((
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 3 Июля 2019 20:33
Здравствуйте! Ответ на свой вопрос смотрите в рубрике "личный кабинет".
С уважением, Яна.
Вопрос задан: Аня, 19 Июня 2019 12:59
Здравствуйте, уважаемые специалисты! Хотела бы попросить совета о том, как справиться с тяжелым чувством.
Начну с далека.Я так себя поняла что моя природа я глухая на эмоции, как бы, то ли в силу природы, то ли непростая жизнь. Я никогда не умела просить о помощи, говорить о своих желаниях, и часто люди меня не понимали, и я их не понимала, а сама я обижалась. И вот мой круг общения сужался с годами, и сузился до того, что я одна у меня нет друзей, общения. И круг общения мой был всегда тоже такой. Я никогда не кому не рассказывала как мне было тяжело, своим подругам, я просто что в душе у меня было как бы проецировала на них,-могла грубить, и как то холодно, и обижалась как не из за чего..Но подруги и сами примерно такие были. В школе уже тоже со мной особо никто не общался, в вузе
тоже так себе все, потом на работе у меня не получилось. И вообще люди ко мне не тянутся. А тот скромный круг общения который был тоже закончился. И это больно. Потому что я поняла что во всем виновата я сама. Я всегда чего-то ждала, да я к себе ждала «особого отношения, приглашения». Но не умела об этом говорить, о своих желаниях, обидах.. В моей душе была черная дыра, но я не кому не говорила об этом, я не могла о своей боли говорить, потому что слишком больно все было, и я часто общалась как то не так, но никто и не знал что в душе у меня..
Я не буду перечислять все что со мной было, но даже некоторое из этого, мой папа умер рано, он выпивал, часто болел, дома было не так спокойно, потом не хватало денег, хотя их не хватало и до его смерти, мы жили во всем себе отказывая, я сама по себе не самый крепкий ребенок, я очень часто болела, слишком много было безвыходных ситуаций,мама тоже чувствовала себя неважно часто, с 14 лет у меня начинались уже мысли о суициде, не хочется жить вплоть до сих пор такие мысли. Мне кажется я выросла в неопределенности.
И я поняла что я была тяжелой для людей. Мне часто говорили что со мной трудно, что я тяжелая, а я просто обижалась на это. И мне самой было трудно от самой себя. И я теперь поняла сколько я сама сделала неприятно людям, у меня у самой боль была в душе, и теперь мне не с кем общаться, не хватает чего-то. И во всем виновата я, зачем я себя так вела?то я была агрессивная, то дикая, неуравновешенная, язвила..зачем вот.. И мне все это вернулось.. Ко мне люди часто грубо относились. Я пыталась написать подруге но она уже холодно ответила. Видно, что уже общение закончилось со всеми. И не с кем у меня не складывалось, с разными людьми повторялось одно и тоже. Во первых до меня все это поздно дошло. А во вторых это больно осознать что я сама во всем виновата.Меня коробит прям то, что я своим подругам, знакомым, сама всегда делала больно, задевала чем то, я была людям в тягость, я была неприятна, я сама виновата во всем.
И кто меня полюбит? Не кому я не нужная.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 3 Июля 2019 16:08
Аня здравствуйте!

Вас тяготит неприятное чувство. Вы поняли, что остались без друзей. Считаете, что виноваты в этом, потому что вели себя отстраненно, иногда грубо и не стремились поддерживать отношения и дружбу. А сейчас чувствуете потребность в общении, но выяснилось, что не с кем дружить и общаться. Считаете, что причинами ваших сложных отношений с окружающими могут быть ваша замкнутость, неспособность делиться своими переживаниями и эмоциями и еще тяжелая жизнь. Вам очень сложно, приходят тревожные мысли в голову, не понимаете, что делать, как справиться с переживаниями.

Аня, сначала постараюсь объяснить, что может быть причинами ваших переживаний в целом. Чувство вины, сожаление о том, как вы поступали в прошлом, чувство одиночества сейчас, а еще трудности в установлении контактов с окружающими и поддержании длительных отношений. То есть вы как бы знаете, как должно быть, но в силу своих индивидуальных особенностей и состояния вам трудно это осуществить.

Чувство вины и сожаление могут служить сигналами, когда человек ошибается, но как только он извиняется и исправляет ситуацию, они уходят. Но если уже нет возможности исправить свои ошибки, а чувство вины и сожаления остаются, тогда они становятся токсичными и разрушают человека изнутри, ведь это агрессия, направленная на себя.
Зачастую чувство вины связано, с тем, что человек берет на себя не свою ответственность и считает, что он мог повлиять на определенную ситуацию, а объективно не все от него зависело.
Будет целесообразно принять тот факт, что прошлое уже нельзя изменить. И постоянное сожаление о своих ошибках не дает ничего кроме того тягостного чувства, которое вы переживаете. Достаточно, что вы признали свои ошибки, а теперь главное сделать из них правильные выводы, чтобы избежать повторов в будущем, и идти дальше.

Выполните, пожалуйста, вот такое задание.
Возьмите лист бумаги, разделите его напополам. В первой половине в столбик напишите все, что вас беспокоит (поступки, ошибки, события...). Подумайте, на что из перечисленного, вы можете повлиять и в каких моментах вы можете что-то изменить в лучшую сторону, а на что вы повлиять не можете и напротив каждого пункта напишите либо – «меняю», либо – «отпускаю». Отпустите, то, что должно отпустить, а то, что вы меняете, выпишите на отдельный лист и по каждому пункту определите шаги, которые вы можете предпринять, подробно и последовательно опишите их. Затем приступайте к действиям.

Аня, ваша ситуация не простая. Но, то, что вы осознали, что происходит в вашей жизни и понимаете причины происходящего, говорит о том, что вы уже на пути к внутренним изменениям и улучшениям. Все поправимо, но потребуется много усилий и терпения с вашей стороны. И конечно, потребуется время.
Ваши чувства и переживания можно отнести к последствиям того, что происходило в вашей жизни. И если вы будете работать только над чувствами и переживаниями, при этом, ничего не меняя в своей жизни, то есть, не меняя причины своего состояния, то оно будет возвращаться снова.

На что стоит обратить внимание и с чем работать:
- принять себя полностью со всеми достоинствами и недостатками (не бывает людей без недостатков и не бывает людей, которые не совершают ошибок);
- работать над собственной ценностью и повышать уровень самооценки (когда есть адекватная самооценка, не требуется подтверждения со стороны окружающих ваших достоинств);
- прорабатывать свои давние травмы и болезненные воспоминания;
- наладить контакт с собой, учиться чувствовать и различать чувства и эмоции, которые переживаете;
- учиться выражать свои чувства и эмоции, не обижая при этом других;
- учиться говорить о своих потребностях и ожиданиях (если вы не говорите, что ожидаете от других, то нельзя ждать, что ваши ожидания совпадут с их действиями, никто не должен догадываться, что вы хотите);
- учиться правильным коммуникациям с окружающими (этому хорошо способствуют коммуникативные тренинги).

Во многих вопросах вам могут помочь книги. Вот некоторые из них: «Эмоциональный интеллект» Сергей Шабанов, Алена Алешина, «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами» Уильям Юри, «Наука общения» Ванесса ванн Эдвардс, «Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо.

Аня, вашему состоянию не один год. В подобных ситуациях людям достаточно сложно справиться самостоятельно. Поэтому вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту и очно работать с ним. Если сейчас нет такой возможности, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в индивидуальном формате.

Желаю вам всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Ольга, 27 Июня 2019 10:05
Добрый день! У меня проблема в том, что я очень сильно зациклена на деньгах. Я работаю, денег хватает, не успеваю тратить с зарплаты до зарплаты. Но для меня любая покупка это психологический стресс, постоянный страх что денег не хватит. Даже потратив лишние 200 рублей я буду испытывать дискомфорт. Также это проблема отражается на взаимоотношениях с моими близкими и молодым человеком.
Я уехала в другой город после учебы, снимала квартиру очень недорого (8 тыс), потом съехалась с молодым человеком. Мы снимали вместе, но жить вместе не смогли, разъехались. Сейчас я снимаю квартиру уже в два раза дороже, деньги чтобы оплачивать ее есть, после оплаты аренды остается еще 25 тыс, которых, если рассуждать вполне хватит человеку который живет один. Но у меня постоянная мысль что не хватит. Я даже
с человеком с которым не удалось ужиться готова опять съехаться, чтобы не платить всю аренду. Ну и у меня накопилась на него обида, что теперь мне приходится платить в два раза больше, чем раньше (ведь до этого я снимала отличный вариант всего за 8 тыс).
Перестала жить с этим человеком так как мы постоянно ругались либо из-за того что он выпил, либо из-за того что он не хотел тратиться на продукты и бытовые штуки для квартиры. Все это приходилось покупать мне одной, от чего я тоже была недовольна, он сначала скрывал от меня что получает зп (когда съезжались у него были проблемы с работой), а потом просто не покупал. Последней каплей стало когда он собирался в магазин за фаст-фудом (к этому времени мы уже просто начали питаться отдельно, так как мне надоело все тащить на себе) я попросила купить зубную пасту, он начал говорить, что завтра получит зп и купит, но я знала что у него есть деньги (достаточно чтобы купить ее сейчас а не ждать завтра). Это и стало причиной расставания.
Мне жалко тратить деньги, но я все же покупаю, покупаю как правило сразу хорошие вещи, но все равно остается чувство, что мне не хватит. Что я зря это взяла. Недавно записалась на маникюр (по акции всего за 600 руб), но все же отменила запись, так как мне стало жалко денег, я же и сама себе сделаю.
Последнее время чувствую постоянный стресс. Мысли о деньгах меня не покидают. Как справиться с собой я не знаю.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 2 Июля 2019 13:52
Здравствуйте, Ольга!
Вы сообщаете, что испытываете постоянный страх нехватки денег. При этом, фактически, денег хватает. Но этот страх мешает Вам жить и дышать, что называется, полной грудью. Вы ограничиваете себя в покупках и тратах на себя, свои желания. Финансовые вопросы отражаются на взаимоотношениях с близкими людьми. Вряд ли такое положение дел может приносить удовольствие. Вы молодец, что обратились за помощью. Ведь то что Вы задумались над происходящим – это уже шаг к переменам. А Ваше умение прислушиваться к себе и своим ощущениям поможет найти решение этой проблемы.
На самом деле, вопросы денег в современном мире и их влияния на нашу жизнь являются весьма актуальными. Деньги являются неотъемлемой частью современности. Мы сталкиваемся с ними во всех сферах жизни ежедневно. Деньги формируют универсальные связи между людьми и предметным миром и, нередко, для многих составляют одну из основных ценностей жизни. Ведь в современном обществе деньги – это ещё и показатель, определяющий принадлежность к тому или иному социальному классу.
Понимание денег и отношение к ним у каждого своё. Для одного это показатель успешности, для другого – возможность общаться, расширять круг друзей и знакомых, для третьих – твёрдая почва под ногами, стабильность и т.д. Так, деньги могут символизировать в нашей жизни очень многое – отношение к себе, отношение к другим людям, механизмы по которым мы живём и строим отношения с окружающим миром. Поэтому, за страхом «что денег не хватит» - может стоять очень многое.
Проблема отношения к деньгам и обращения с ними может иметь самые разнообразные причины. Чтобы их понять, прежде всего, ответьте себе на вопросы: Чем для Вас являются деньги? Что для Вас означает нехватка денег? Как изменится Ваша жизнь, если вам не будет хватать денег? Какие трудности, по Вашему мнению, могу возникнуть в связи с нехваткой денег? Возможно ли решение этих трудностей? Что Вы можете предпринять в этом случае?
Эти вопросы, конечно, ещё не решение проблемы, но ответы на них помогут выявить суть проблемы, понять, в каком направлении следует работать. Помочь в этом может специалист. Рекомендую обратиться за очной помощью к психологу по месту жительства или открыть тему в Личном кабинете.
Желаю Вам здоровья и внутренней гармонии.
С уважением, Консультант службы.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей