Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Светлана, 18 Ноября 2019 11:48
Здраствуйте! Мне всегда плохо. Когда спрашивают где плохо я не могу ответить. Везде.....Долит душа,очень и очень сильно что иногда хочется повесился,выпить таблеток много или выйти резко на дорогу под машину.....очень много вариантов в голове. Тело еле,голова,слабость сильная,апатия,психованое сомтояние,плакать хочется постоянно . Ничего не хочется. Просто сплошная пустота и боль внутри меня
Отвечает: Консультант службы, 18 Ноября 2019 22:55
Светлана, здравствуйте. Из Вашего письма я предполагаю, что Вы уже на протяжении длительного времени находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вам трудно себя контролировать, Вы постоянно находитесь в напряжении, в "душевном надрыве". Самый лучший выход в этой ситуации - это серьезно заняться собой, своим здоровьем. Найти причины Вашего состояния и работать с ними.
В первую очередь, желательно, пройти полное медицинское обследование, с обязательной консультацией у невролога. Иногда психологические проблемы напрямую связаны с физиологическими причинами.
Кроме того, необходима диагностика и очная работа с психологом или психотерапевтом.
Для лучшего понимания тех эмоций, которые Вы испытываете рекомендую Вам прочитать статью, в которой рассказано о том, что такое депрессия и о способах ее предотвращения: http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto _takoe_depressija
Светлана, также существует много конструктивных приёмов отреагирования неприятных эмоций, а также техник саморегуляции: например, осознавание, проговаривание вслух того, что происходит с Вами, что Вы чувствуете, дыхательные техники, релаксация, или наоборот, физическая нагрузка. Для одних людей достаточно разговора с кем-то из близких о своих чувствах, другие нацелены на общение со специалистом-психологом. Третьим необходимо комплексное лечение с приёмом лекарственных препаратов. Здесь необходимо точно оценить своё состояние и, при необходимости, не откладывая, обращаться за профессиональной помощью к специалистам очно. Кроме того, для детального разговора с психологом Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на другой доступный телефон доверия.
Светлана, у Вас есть потребность и готовность к изменениям и это уже большой шаг для того, чтобы понять себя, найти свой путь к улучшению Вашего психологического состояния.
Берегите себя.
С уважением, Татьяна.
Вопрос задан: Кира, 17 Ноября 2019 01:51
У меня нестабильное эмоциональное состояние. Я коммуникабельный и общительный человек, в компаниях в центре внимания, но... я уже третий месяц не хожу на учебу. Каждый день проходит в режиме сурка, я не хочу выходить на улицу, я стала реже общаться с людьми. Я по натуре человек, который редко проявляет негативные эмоции, однако последнее время я просто заливаюсь слезами, не вылазя из кровати. Меня пугает мое состояние, ощущение безысходности и того, что лучше умереть. Я часто задумываюсь на этим, как я это сделаю и где. Меня это пугает. На самом деле давно хочу, но кишка тонка, однако, мое состояние ухудшилось и я думаю, что скоро буду готова к тому, что бы покончить с собой, я не нахожу смысла, я не знаю что делать, чувствую, будто моя жизнь идёт по одному месту. Я устала от своего состоя
ния, я не знаю что делать.Я даже не знаю зачем я пишу сюда, черт.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Ноября 2019 22:28
Здравствуйте, Кира. На протяжении трех месяцев Вы испытываете необычное для себя состояние - чувствуете подавленность, излишнюю ранимость, избегаете общества людей, не ощущаете интереса к жизни. Вам тяжело встать с кровати и совершать привычные действия, вернуться к учёбе, общаться с друзьями, найти в какой-то деятельности смысл. Вас пугает это состояние, поскольку Вы не можете контролировать свои эмоции, не понимаете, что с Вами происходит. Но ценно то, что Вы ищите возможность помочь себе, осознаете, что «так жить не хочется» и нужны перемены. И то, что Вы обратились на наш сайт - это уже первый шаг к изменениям.
Читая Ваше письмо, я чувствую, что сейчас Вам особенно тяжело и больно, и Вы не знаете где Вам взять силы для того, чтобы улучшить свою жизнь. Возможно, сейчас Вы особенно остро ощущаете отсутствие чего-то важного в Вашей жизни? Кира, к сожалению, данный формат общения не позволяет спросить Вас о том, чем, по Вашем мнению, вызвано такое тяжелое эмоциональное состояние. Иногда причина может представлять собой спутанный клубок из различных ситуаций и событий. Задайте себе вопрос: может ли это быть связано с началом обучения после летних каникул или произошло другое важное событие, которое потребовало от Вас душевных, эмоциональных, физических сил больше, чем у Вас было? Или постепенно накопились переживания прошлого и Вы переживаете неудовлетворенность собой, своими достижениями?
Чтобы это ни было, вероятно, Вам требуется сейчас больше поддержки и понимания, чем когда-либо. Кира, подумайте, кто из Ваших близких может поддержать Вас сейчас. Это важно иметь возможность говорить с кем-то о своих чувствах и переживаниях. Таким человеком сейчас мог бы стать для Вас психолог. Вы всегда можете обратиться за очной психологической помощью (к психологу по месту регистрации) или дистанционно, например, на нашем сайте в разделе «Личный кабинет» (для общения со специалистом психологической службы в закрытом формате). Кроме того, для детального разговора с психологом Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или на другой доступный телефон доверия.
Кира, также обращаю Ваше внимание, что то состояние усталости, отсутствия сил и мотивации, которое Вы описываете, может иметь и физиологическую причину, т.к. наш организм – единое целое, поэтому рекомендую Вам пройти медицинское обследование, сдать анализы, обсудить эту ситуацию с врачом. Позаботьтесь, пожалуйста, о своём здоровье, это важно!
Кроме того, Вы тоже можете предпринимать действия, направленные на нормализацию своего состояния. Подумайте, что Вам приносит радость, вызывает положительные эмоции, чему Вы можете радоваться уже сегодня (может быть это хорошая погода или солнце, улыбка, вкусная еда, любимая музыка). Находите эти сигналы и позволяйте себе ими наслаждаться, хотя бы 5 минут, но не отвлекаясь на мрачные мысли. Если негативных переживаний много – выплескивайте их: в дневнике, блоге, песнях, рисунках и т.д.
Также поразмышляйте, как Вы сами можете поддерживать и хвалить себя, заботиться о себе и о своём здоровье. И, главное, делайте это! Мы сами – это главный ресурс, как за цветком, чтобы он расцвёл нужно ухаживать, его надо поливать. Я уверена, что в Вас много замечательных качеств, которые ценят окружающие люди. Цените и Вы их, заботьтесь о себе.
С уважением, Татьяна.
Вопрос задан: Мария, 14 Ноября 2019 08:26
здравствуйте, я студентка, 20 лет, учусь в медицинском на 3 курсе на провизора, в общем, у меня такая проблема. я потеряла желание учиться, потому что не нравится моя специальность, не нравится отношение преподавателей, плюс долги с прошлой сессии не дают спокойно учиться и жить, а закрыть их пока не получается, либо я не хочу подсознательно их закрывать, вообще не чувствую что это мое любимое дело. я могла бы уйти на другой факультет и попробовать там, но я даже не знаю, кем хочу быть , и мысли о том, что осталось учиться всего 2,5 года тоже останавливают мое пока что добровольное отчисление. самое сложное в этом - если родители узнают, то я не знаю как отреагирует мама и не хочу ее расстраивать. она конечно же не знает, о том, что я часто прогуливаю пары, знает не обо всех моих долгах..
так получилось потому что я живу пока учусь в другом городе. еще заметила, что после появления молодого человека в моей жизни, тогда и начались мои прогулы, любовь и все такое. какие уж тут мысли об учебе. отсюда и взялись долги, а теперь не знаю как быть и как найти себя. с любимым часто ссоримся из-за такого моего поведения, а я просто потерялась и не могу выбраться , помогите пожалуйста, не знаю как жить
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Ноября 2019 10:46
Здравствуйте, Мария. Ответ на ваш вопрос размещён в разделе "Кабинет психолога".
С уважением, консультант службы.
Вопрос задан: Виктория, 13 Ноября 2019 04:55
Здравствуйте. Меня мучает социофобия с 7 лет, и депрессия с 13 лет, сейчас мне 14.
Я постоянно чувствую подавленное состояние, апатию, нежелание жить, суицидальные мысли, я не знаю что делать. Пыталась говорить с родными, но они говорили, что это какие-то глупости и всем тяжело. Я не могу это терпеть, хочется поскорее закончить жизнь, чтобы не чувствовать постоянную боль. К врачу я очень боюсь идти, ведь там нужно говорить. Друзья просто пытаются развеселить, не понимая как мне тяжело. Для меня пытка каждый день выходить в общество, мне кажется, что все меня ненавидят и смеются. Меня приследуют постоянные панические атаки, помогите, я не знаю что делать.
Отвечает: Консультант службы, 17 Ноября 2019 14:41
Здравствуйте, Виктория.
Вас беспокоит подавленное состояние, апатия, суицидальные мысли, панические атаки. Вы описываете, что испытываете депрессию и социофобию, родные и друзья не понимают Вашего состояния.

Депрессия, панические атаки, социофобия – это состояния, которые вызываются и физиологическими (состояние организма, дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения), и психологическими причинами. Поэтому для их преодоления требуется помощь не только психолога, но и врача (педиатра, психотерапевта). Виктория, если родители готовы Вас записать и отвести к специалисту (врачу или психологу), не пренебрегайте этим. Ваше состояние – не глупость и требует комплексного обследования, определения причин и способов лечения. Кроме того, срочную психологическую помощь можно также получить по телефонам доверия: например, 8-800-2000-122 - телефон доверия для детей, подростков и их родителей или +7-495-989-50-50 – телефон горячей линии интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России. Для регулярного общения с психологом можно использовать также и онлайн-формат: например, создать обращение в Личном кабинете у нас на сайте, либо обратиться к консультантам на сайте https://pomoschryadom.ru.

Виктория, Вы пишете, что ненавидите выходить в общество, у Вас социофобия с 7 лет. Получается, что был период, когда Вы не боялись общения, с чем, как Вы считаете, было связано появление страха? Страх сам по себе – нормальное явление, любой человек может бояться разных вещей. Вопрос в том, можем ли мы контролировать проявления страха, мешает ли он нам жить? Виктория, можно попробовать вести ежедневные записи (типа дневника), в которых описывать, насколько выражен страх сегодня, можете ли Вы его контролировать, какие факторы или присутствие каких людей (родных, близких, друзей) позволяет с ним справляться. При выраженном эпизоде страха, тревоги или панической атаке может помочь успокаивающее глубокое дыхание (выдох длиннее вдоха), способы релаксации, отвлечение внимание от ситуации на простые действия или ощущения (например, что-то холодное, счет и т.д.). Какой способ подойдет именно Вам, Вы сможете определить при регулярном общении с психологом или психотерапевтом.

Виктория, будьте внимательны к себе, ищите и принимайте помощь.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: На, 11 Ноября 2019 18:23
Привет, меня зовут Настя. Мне 16 лет. Уже два года с чем-то у меня депрессия. Она началась из-за экзаменов, я очень переживала и думала, что как только сдам экзамены все пройдет, прошел год, я сдала экзамены и думала все, я больше не в депрессии, но не тут то было. 10 класс. Шел второй год депрессии. Появлялись мысли о смерти. Не больше. И вот уже 11 класс. Мне до сих пор плохо. Постоянно думаю о том, какое я ничтожество. И ведь так и есть. У меня нету талантов. Я воспринимаю плохо информацию. Просто я тупая. У меня не было никогда друзей, но раньше меня это не беспокоило. Сейчас мне ОЧЕНЬ не хватает общения. И я понимаю, что друзей у меня не будет, т.к. я видимо неинтересный человек, ведь именно поэтому у меня никогда не было друзей. Вроде я добрая и отзывчивая, но людям это не нужно. И е
ще в последнее время я чувствую пустоту в себе. Не боль, не грусть, а просто пустоту. Мне очень тяжело, я не могу ничего делать, т.к. не вижу смысла. Ни в чем. Зачем учиться? Зачем работать? В чем смысл жизни?
Помогите, пожалуйста, что делать?
Родные говорят, что депрессия это ерунда, которую придумали, что вытягивать деньги... поэтому они говорят само пройдет.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 17 Ноября 2019 13:16
Здравствуйте, Настя. Вы пишите, что уже на протяжении более двух лет испытываете некоторую апатию, ощущаете недовольство собой, подавленность, утрату сил и тяжесть. Вы стали задаваться вопросом о смысле тех или иных процессов в жизни каждого человека, в том числе и Вашей. Наряду с этим Вы испытываете потребность в общении и поддержки, ощущаете себя одиноко, и, конечно же, хотите найти решение сложившейся ситуации.

Настя, в первую очередь, скажу Вам, что Вы правильно сделали, когда решили написать на сайт. Так как маловероятно что, то или иное состояние может пройти самостоятельно, исчезнуть без следа. К тому же эмоции и переживания, описанные Вами, действительно вызывают беспокойство.

Настя, Вы говорите, что на данный момент, находитесь в депрессии. Однако хочу Вам сказать, что депрессия – это диагноз, который может поставить только врач со специальным образованием, анализируя результаты исследований и анамнеза. Депрессия может возникнуть в результате влияния многих факторов. Например, в результате изменений в организме на биохимическом уровне, то есть нарушения обмена медиаторов и дефицит некоторых гормонов (серотонин, норадреналин и дофамин), или в результате недостатка витаминов и т.д. Поэтому рекомендую посетить врача, для того чтобы исключить вероятность влияния физиологических причин на возникновение подавленности и апатии. Депрессивное состояние также может быть следствием переживания сильного стресса, жизненных неурядиц, эмоциональных потрясений. В связи с этим предлагаю Вам прочитать статью, размещенную на сайте («Что такое депрессия?», http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_tak oe_depressija).

В те моменты и периоды жизни, когда человеку плохо, поддержка и понимание из вне становятся необходимы, но не менее важно в таких ситуациях уметь поддержать себя самостоятельно. То есть оставаться на «своей стороне» вне зависимости от того, что происходит вокруг, останавливать «внутреннего критика», принимать себя таким «какой есть», верить в себя и ценить. Самоподдержка – это забота о себе, это возможность и желание выделить время для того, что нравится, для того, что Вас может сделать лучше, для того, что может помочь. Настя, как давно Вы это делали? Настя, предлагаю Вам составить список того, что Вам приносит удовольствие, делает Вас хоть на мгновенье счастливее, добавляет Вам энергии и ресурсов. Проанализируйте их, прислушайтесь к себе и начните претворять их в жизнь каждый день. Эти действия могут быть самыми простыми, главное, чтобы они придавали Вам энергию, не причиняли вред. Пробуйте делать то, что пробуждает в Вас неподдельный интерес, придает импульс к развитию.

Настя, помните, что в Вашей ситуации Вы не одиноки, и Вы всегда можете обратиться на телефон доверия (который является бесплатным) 8-800-2000-122, где со специалистом сможете в личном разговоре обсудить Ваши трудности, поделиться переживаниями "здесь и сейчас".

Вы стали задаваться вопросами, которые можно назвать философскими, что абсолютно нормально. Однако, к сожалению готовых ответов на них нет. Ведь каждый человек сам для себя решает и выбирает «свой смысл», выбирает то, что будет его двигать и вдохновлять, придавать ему сил и энергии. Настя, поиск ответов на эти вопросы может стать увлекательным процессом, который напрямую связан с самопознанием, поиском себя, «узнанаванием» свои сильных сторон (которые есть у каждого человека, и Вы не исключение).

Настя, я желаю Вам веры в себя, душевных сил и энергии!

С уважением, Светлана.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей