Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Тревожность, страхи, депрессивное состояние, суицидальные мысли

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Яна, 19 Июля 2019 17:50
Добрый вечер. Через какое то время мне пришлось поменять работу. Должность оказалась очень ответственной. Я очень нервничала и уставала. И коллектив нехороший. Вот тогда все и началось. Первая работа вся меня вымотала, теперь вторая вымотала полностью. И я ушла с работы. Я подумала вот отдохну чуток и станет лучше. Но не все так просто. Мне становится хуже, я скисаю, я чувствую себя уже неуверенно. И когда заходят разговоры о работе, я пытаюсь съехать с темы, уйти в сторону. Т.е. я что поняла что раньше работа хоть была и плохая работа давала мне уверенность и я могла хоть куда-то сходить, что-то купить, а теперь хоть я и сплю вдоволь, и не куда не тороплюсь, но мне не лучше чем на работе. И оказывается у меня нервы все истощились. Я часто плачу не с того не с сего, я всех обвиняю. Я всех
ненавижу, я ничего не хочу, уже на работе были эти симптомы, но они были скорее и раньше, просто я свыклось с этим, а сейчас уже ситуация вышла из под контроля, повышенная утомляемость, низкая работоспособность, я мало что делаю по дому, я от всего устала, вот просто от всего, хотя я дома сижу, я не замужем, детей нет, я так расстроилась, что мои планы не сбылись, что после увольнения я не восстановилась, а даже наоборот все симптомы выразились. Я то кричу, то плачу, то истерики, апатия нет сил, выраженная усталость, я на всех кричу и всех ненавижу, в голове постоянно злые мысли, очень сильная рассеянность, постоянное кислое лицо, у меня повышенная ранимость и обидчивость, каждый день я ругаюсь с близкими людьми, близкие меня ненавидят, я поправилась на 20 кг., и я ничего не хочу, у меня нет энергии.
И все говорят иди к врачу, обследуйся, нервы лечи. А я боюсь , я уже об этом мечтала , давно, что мне пропишут таблетки и все восстановится. Но я боюсь. Я откладываю поход к невропатологу, потому что боюсь. Я не знаю как прийти и встретиться очно с врачом и рассказать все эти симптомы, и что повлияло на то, про все мои стрессы, и травмы, и тяжелые ситуации, я не знаю как это будет, а в друг мне не дадут рассказать даже? Не будут слушать жалобы. И вдруг я буду плакать и потеряю речь? Я так волнуюсь и боюсь..я сама уже пришла к выводу что мне нужна помощь..сама я уже не могу..со мной что то не то…Когда я представляю что я буду рассказывать я уже плачу, это дома только, а там что будет.. И поддержки нет у меня чтобы этот путь пройти. Я боюсь встать на медицинский путь, потому что мне кажется это неподъемным, мне кажется я не справлюсь. Я боюсь а вдруг невропатолог и медсестра будут смеяться надо мной..я не знаю странные мысли в голову идут..а вдруг к психиатру отправят, и в больницу положат. Боюсь что не так поймут..боюсь что лечение не поможет.. Тем более у нас в городе одна поликлиника всего лишь..И мне страшно пробовать к врачу идти, но также уже невозможно в этом состоянии оставаться. Но страхи сковывают.
Я уже таким образом жить не хочу..я и так вечно нервная и ничего не получается.Я всегда живу в напряжении и раздражении. Я хочу получать удовольствие. Но я ничего не делаю с удовольствием. Я хочу жить а живу в ненависти, а мне уже 29 лет. Я 5 лет не была в больнице, а до этого еще много лет не была, а вдруг я растеряюсь со всеми этими талонами и картами, там все так запутано, у меня такое было, что я сидела в очереди там потерялся талон и все переругались.
Т.е я сама понимаю, что мне нужно к врачу, но я настолько плохо себя чувствую, что не могу пойти к врачу. Я боюсь. Как в руки себя взять? Как перестать бояться?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 25 Июля 2019 11:50
Здравствуйте, Яна! Читая Ваш запрос, обращаешь внимание на тот диссонанс который происходит внутри Вас. С одной стороны вы хотите получать удовольствие от жизни, но с другой стороны не можете получать это удовольствие и не знаете как это сделать, так как чувствуете истощение. Вы хотите получать поддержку от людей и не можете ее взять, так как говорите, что чувствуете ненависть к ним и обвиняете окружающих, ругаетесь с близкими и думаете, что они Вас ненавидят. Вы понимаете, что Вам необходима помощь врача, знаете, что невозможно оставаться в этом состоянии, но страх сковывает Вас и не дает пойти к врачу. Хотите действовать и тут же чувствуете апатию, выраженную усталость. Ситуация складывается непростая. Такое ощущение, что Вы находитесь в тупике и не знаете как выйти из него, возникает чувство безысходности. Яна, Вы поднимаете много важных жизненных проблем - самореализация как на работе, так и в семье, «общение с близкими», Ваше здоровье. Очень важно то, что Вы пришли к выводу, что Вам нужна помощь. И обращение в нашу службу — это первый шаг на пути к решению проблемы.
Яна, давайте поговорим о Вашем внутреннем состоянии. Ведь страх устраиваться на работу, тревога из-за похода к врачу, злость на окружающих, лишний вес — это внешние проявления. Это результат того внутреннего дискомфорта, из-за которого возникают внешние проблемы. Вы пишите, что «уже невозможно оставаться в таком состоянии»... А если говорить о внутренних изменениях, чего бы Вы хотели? В своем обращении Вы говорите, что вы ничего не хотите в жизни, но в то же время пишите о том, что хотите получать удовольствие. Что Вас беспокоит при мысли о устройстве на работу? Вспомните, от чего вы больше всего волновались на работе? От чего возникает тревога сидеть в очереди? Или с чем связан страх, что рассказав врачу о своих проблемах, специалисты начнут смеяться? У Вас был этот опыт? Причинами страха, тревоги и истощения могут являться разные факторы. Ими могут быть как и неприятный опыт, так и низкая самооценка, и нервное истощение, и депрессивное состояние. Что бы разобраться в этом вопросе, желательно записаться к психологу на очную консультацию. Где Вы сможете понять себя, осознать причины своего состояния и научиться жить в удовольствие.
А пока давайте постараемся понять чего Вы хотите, какой результат Вам хочется достигнуть. Предлагаю выполнить Вам следующее задание:
Напишите для себя 2 графы в первой, что Вам мешает в жизни. Что бы Вы хотели изменить, а во второй, и что Вам хочется получить взамен этих качеств.
Например:
То, что я хочу изменить Какой я себя вижу
«чувствую себя неуверенно» Чувствую уверенность
«нервы все истощенны» У меня крепкие нервы
«я всех ненавижу» Я чувствую к людям ...
«в голове постоянно злые мысли» В моей голове...
«я всех обвиняю» Я сама несу ответственность за свою жизнь, ...
«я боюсь и волнуюсь» Я чувствую ...
«поддержки нет у меня» Я чувствую ...
«повышенная утомляемость» Я чувствую ...
И т.д. И т.д.

Яна, попробуйте увидеть, понять для себя чего Вы хотите, какой Вы себя видите, когда Вам хорошо, когда Вы наслаждаетесь жизнью и получаете от нее удовлетворение. Внимательно прочитайте вторую графу. Представьте себя в этом образе. Как бы изменилась Ваша походка, если бы Вы чувствовали то, что написали во второй графе. Как бы Вы держали при этом спину, какое у Вас выражение лица? Пройдитесь этой походкой. Обратите внимание на свою осанку, какое у вас выражение лица. Что Вы чувствуете? Что бы Вам хотелось сделать, когда Вы являетесь тем человеком, которым хотите себя видеть? Почувствуйте, что Вам хочется сделать, когда Вы избавились от негативных мыслей! Сделайте это!
Далее, возможно Вам захочется написать рассказ «Один день из моей жизни»,где Вы опишете себя такой, какой хотите быть! При написании постарайтесь держать этот образ у себя в голове. Может Вам захочется написать не про один день, а больше. Не ставьте себе барьеров. Прочитайте внимательно свой рассказ и выберите то, что Вы можете и хотите сделать сейчас. Запомните свой образ! В будущем, возможно Вам захочется сравнить себя со своим образом и сделать маленький шаг на пути к себе другой, желанной.
Яна, так же важным моментом является то, что Вы говорите о том, что поправились на 20 кг. И о том, что хотите получать удовольствие, но Вам сложно испытывать это удовольствие. Иногда так бывает, что люди у которых неудовлетворенны какие-либо потребности, находят удовлетворение в еде. То есть идет замещение, когда человек что-то хочет получить в эмоциональном плане или физическом, но не получает этого. И тогда он начинает заедать свои нереализованные эмоции и желания. Замещая едой. Яна задайте себе вопрос, для чего я ем? Что я получаю от еды? Что я хочу получать вместо этого?
Яна, как я уже говорила, Ваш запрос требует глубокой и длительной работы с психологом. Психотерапия это не легкий путь, но очень интересный, когда мы имеем возможность познакомится с собой ближе, увидеть себя с другой стороны, узнать о себе что то новое. Вы можете обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. Личная встреча позволит обсудить детально Вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения. Если сейчас Вы не готовы к личной встрече с психологом помните, что Вы всегда можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где Вы сможете более подробно обсудить свою проблему со специалистом.

С уважением, Татьяна!
Вопрос задан: Олеся, 23 Июля 2019 11:02
Здравствуйте, хочу обратиться за помощью.
Сегодня у меня произошло, что-то вроде нервного срыва, я не могла контролировать эмоции.
Также, у меня проблемы со сном, общением, стресс, хроническая усталость, перепады настроения, я чувствую постоянную тревожность, у меня нету никакой мотивации.
Я подросток
Мне пятнадцать лет.
У меня нету средств, чтобы обратиться за хорошей помощью, а родители ручаются на мой возраст и фразой "это пройдет"
Я практически не с кем не общаюсь.
Также не могу поделиться своими мыслями т.к боюсь, что меня не поймут и вместо поддержки будут твердить, как у них всё плохо
А я продолжу загоняться, что я просто нытик
Мне трудно даже писать это сейчас т.к кажется, что я просто жалуюсь
Что мне делать?
У меня есть желания восстановить и приобрести мотивацию к ж
изни.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 24 Июля 2019 12:05
Здравствуйте, Олеся!
По вашему тексту я вижу, что вы чувствуете потерю сил, беспокойство, отчужденность. По каким-то причинам (о них вы, к сожалению, ничего не написали) вам становится сложно контролировать эмоции, появились нарушения сна, усталость, перепады настроения, сложности в общении с окружающими.
Любое наше состояние не является плодом фантазии. Вы не вызвали это по собственному желанию. Это ваша реакция. Данный формат общения не позволяет спросить вас о том, чем она вызвана. Иногда причина может представлять собой спутанный клубок из различных ситуаций и событий. Бывает сложно понять, что запускает наши эмоции и чувства. При этом эмоций становится все больше. Они обостряются, влияют на физическое самочувствие и возможность открытого общения с близкими. Мы становимся чувствительными, ранимыми.
Вы написали о своих переживаниях, несмотря на сомнения в правильности их выражения. Риск того, что наши чувства будут восприняты не всерьез, приводит к тому, что и мы сами начинаем сомневаться в их существовании. Вы написали о желании восстановить и приобрести мотивацию. Кроме того, вы готовы искать и принимать помощь. Это является вашей крепкой внутренней опорой для преодоления трудностей. Поблагодарите себя за мужество и бережное отношение к себе. Иногда бывает сложно объяснить другому свои переживания. И тогда мы теряем контакт не только с ним, но и с самим собой. Вы знаете о себе больше любого человека из окружения. Вы - свой самый трепетный и внимательный слушатель. Предлагаю вам ознакомиться с методом экспрессивного письма, который вы сможете использовать самостоятельно (подробную информацию о нём можно найти в интернете, например, здесь https://www.b17.ru/blog/66644/).
Также вы пишете о непонимании со стороны родителей. Мне не известны особенности ваших взаимоотношений, но предполагаю, что фразой «это пройдет» они хотят не оттолкнуть вас, а поддержать и подарить чувство безопасности. В подростковом периоде в силу обретения самостоятельности и большей социальной активности человек действительно сталкивается с множеством трудностей, в том числе эмоциональных. Возможно, объяснение вашего состояния исключительно возрастом, связано с личным опытом родителей проживания этого периода. Если это так, то оказать вам помощь они могут, поделившись с вами своими историями. Думаю, вам будет интересно узнать у них о том, что они испытывали в этом возрасте: были ли у них когда-либо похожие переживания, или же их подростковый период сильно отличался от вашего? Что помогало им тогда, а что мешало? Предложите поразмышлять вместе с вами о том, что они сейчас могли бы сказать самим себе в прошлом?
Чтобы детально обсудить со специалистом свою проблему и получить психологическую поддержку, вы можете позвонить на телефон доверия для подростков 8(800)2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
Олеся, спасибо за ваше письмо! Желание изменений – это ваше непобедимое внутреннее лето!
С уважением,
Алиса
Вопрос задан: Виктория, 15 Июля 2019 20:49
Здравствуйте. Мне очень плохо. 11 лет назад я влюбилась в мужчину. Отношения были не надежными, а он флиртовал со всеми подряд и я назло ему вышла замуж за другого. Муж у меня очень хороший. Примерно 5 лет назад я все таки ушла от мужа к тому мужчине. Отношения были очень сложными, связь просуществовала 3 года. Все 3 года были драки, скандалы, уходы, возвращения и т.д. Мы с ним оба с тяжелым характером. Но это были самые лучшие и счастливые мои 3 года. Через 3 года я вернулась к мужу и мы всей семьей уехали в другой регион. Я выбрала мужа,потому,что он надежный, ответственный и не закатывает истерики. Но все это время я как будто не живу. Я существую. Весь мир потерял для меня красоту. Мне ничего не хочется, ничего не привлекает, ничего не радует. Как будто часть меня умерла. Все чаще ста
ла задумываться,что умереть не так уж и страшно. Что смерть возможно освобождение от этой непонятной зависимости к тому мужчине. Мне было и с ним тяжело, а без него мне еще хуже. Работа,увлечения, другие мужики, мне ничего из этого не помогает. Если во сне мне снится он, я не хочу просыпаться. Вернуться к нему нет возможности. У меня муж и дочь. Он женился и вроде родил. Я точно знаю, что ему тоже без меня плохо. Как найти радость в жизни?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 21 Июля 2019 22:22
Здравствуйте, Виктория.
Вы описываете непростые отношения с мужчиной в прошлом, которые до сих пор влияют и определяют Ваше эмоциональное состояние и самочувствие. Сейчас Вы замужем за другим мужчиной и воспитываете дочь, но «как будто не живете».
В первую очередь, обращают на себя внимание те контрастные, противоположные характеристики, которые Вы даете прошлым отношениям. С одной стороны – они были «ненадежными», «сложными», «с драками и скандалами», с другой – «самые лучшие и счастливые мои 3 года». Создается впечатление, что Вы до сих пор не завершили для себя эти отношения и внутри себя продолжаете переживать те «эмоциональные качели», которыми они сопровождались. В этом случае окружающая реальность по накалу страстей действительно может сильно проигрывать бурному роману.
Когда проходит состояние влюбленности, то между любящими людьми формируются зрелые партнерские отношения, которые характеризуются также уважением, ответственностью, принятием другого таким, какой он есть. Согласитесь, что такие отношения вряд ли будут провоцировать драки и скандалы. Виктория, попробуйте проанализировать, какая роль была у Вас и мужчины в тех отношениях. Попробуйте трезво оценить его, его поведение и отношение к Вам.
Кроме того, 2 года назад Вы приняли решение вернуться к мужу: с чем оно было связано, что изменилось сейчас, почему никак не хочется перестать погружаться в прошлые отношения? Действительно, когда мы находимся в эмоциональной зависимости от другого человека, то сильно на нем сконцентрированы. Хотите ли Вы перестать зависеть от прошлых отношений, попрощаться с ними, перейти на новый этап? Тогда имеет смысл от воспоминаний «вернуться» к реальной жизни, сосредоточиться на том, что происходит сейчас с Вами и близкими людьми. Это предполагает и управление вниманием (сознательно не думать о прошлых отношениях, а погружаться, например, в игру с дочкой), и контроль эмоций (переключение с эмоциональной стороны на разумную). Если Вы готовы двигаться в этом направлении, то можете прочитать статью у нас на сайте «Страдания в связи с отношениями», либо создать тему в Личном кабинете. http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stradani ja_v_svjazi_s_otnoshenijami
Виктория, Вы спрашиваете: «как найти радость в жизни?». Радость – это эмоция момента (невозможно чувствовать себя радостной всегда), поэтому важно эти моменты начать замечать и видеть. Может сегодня Вас обрадует солнце или, наоборот, дождь, может – комплимент, а может - успехи дочери. Иногда полезно вечером подводить некий итог: что меня радовало сегодня (не отчаивайтесь, если кажется, что приятных событий было мало). Виктория, наша жизнь в наших руках, и только от нас зависит какими красками она будет переливаться.
С уважением, Екатерина Р
Вопрос задан: Кто-то, 18 Июля 2019 22:28
Я не могу ничего объяснить даже.. Прекрасно.. Угу..
Отвечает: Консультант службы, 19 Июля 2019 11:07
Здравствуйте!
Вы правы, очень часто человек не может объяснить ни другим, ни себе что происходит в его жизни. И то, что Вы написали на наш сайт, говорит о том, что Вы пытаетесь разобраться с чем-то важным и тревожащим. Однако, чтобы специалист мог провести консультацию, ему необходимо, чтобы Вы сформулировали свой запрос и в чем психолог мог бы Вам помочь? Возможно Вам будет проще это сделать в диалоге, позвонив по телефону 8-495-989-50-50 ( оплата только за услуги связи, если Вы звоните с мобильного или по междугородней связи).
С уважением, Светлана
Вопрос задан: Lynn, 11 Июля 2019 13:22
В мире существовала компания прекрасных людей, которые гораздо старше меня и я ни с одним из них лично не знакома. Это было еще в прошлом столетии и я не хочу называть ни одного имени. Я чувствую глубокую связь с ними. Но меня огорчает, что некоторых из этих людей больше нет в живых. Я часто представляю, что живу в то время и провожу жизнь с ними. Это делает меня счастливой. Но иногда я задумываюсь о том, что их больше нет и плачу. Я убеждаю себя в том, что после смерти мы все объединимся. Моя главная мечта переместиться в то время и быть с ними. Лишь некоторые из ребят, которые были в той компании остались вместе и были за одно уже на протяжении 50 лет. Но я думаю, что все объединятся. Я боюсь смерти и меня пугает то, что у меня может быть депрессия. Я бы хотела избавится от грустных мысл
ей и быть счастливой.
У меня есть друзья в реальной жизни и я считаю что мир прекрасен.
Но мои мысли о смерти не дают покоя и я плачу. Меня не смущают мысли о той компании, я думаю они самые лучшие люди и это подходит мне
Я хочу избавится от чувств тяжести и пустоты; прежде у меня не было подобных чувств в такой степени, как сейчас
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 18 Июля 2019 17:50
Здравствуйте Lynn.
В обращении Вы пишите о некой компании людей, коротко описываете глубокую и значимую связь с ними, представления о том, что Вы живете в то время делает Вас счастливой. Мысли о том, что этих людей уже нет, заставляет Вас плакать. Сообщаете о страхе смерти и депрессии. По всей вероятности, на данный момент чувства стали тяжело переносимыми, приносят дискомфорт. Lynn, из содержания письма сложно понять, что происходит сейчас в Вашей жизни, как Вы живете, чем занимаетесь и т. д. Возможно, удовлетворить какую-то свою важную потребность (в любви, внимании, понимании, заботе и т. д) сложно в реальной жизни, и тогда рождается некая «связь» с уже не существующими людьми, чтобы хоть как-то помочь себе.
В обращении Вы пишите о желании избавится от чувств тяжести и пустоты. Сообщаете, что такой степени чувств ранее не было. Возможно, переживания увеличиваются в своей интенсивности, как «снежный ком». То состояние, которое Вы описываете (мысли о смерти, плаксивость, страхи) тревожный сигнал для того, чтобы искать помощи к улучшению своего самочувствия. Здорово, что Вы внимательны к себе, смогли позаботиться о своем самочувствии – написали к нам на сайт. Далее необходимо очно обратится к специалисту (психотерапевт, невролог, психиатр). Lynn, чем дольше Вы будете откладывать визит к врачу, тем более может ухудшаться Ваше состояние. Специалист поможет Вам разобраться в причине переживаний, поиске путей решения, при необходимости подберет необходимое медикаментозное сопровождение.

С уважением, Екатерина
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей