Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

Вопрос задан: Мария, 3 Октября 2018 19:48
Добрый день! Я бы хотела обратиться к вам за помощью. Я подросток, моё имя Мария. Мне 14 лет. Живу в Москве. В последнее время(В последние два месяца) меня посещают мысли о самоубийстве. Это всё образовалось на фоне недавних событий. Которые, естественно, негативно повлияли на моё состояние.
Всё началось этим летом, когда я начала встречаться с парнем, который на полтора года младше меня. Знакомые и друзья мне говорили что это плохая затея, но я была влюблена в этого человека и не видела его минусов(соответственно). Только одни плюсы. Я уверяла себя, что он именно тот, с кем мне нужно быть.
В общем, отношения складывались очень даже неплохо, что давало немалые надежды на будущее их развитие. В общем..Как вы, наверное, догадываетесь, всё прошло зря и как многие говорят, встречаться в моём
возрасте плохая идея..Ведь это влияет на самого человека..Именно после разлуки.
Мы расстались. Точнее даже, он меня бросил. Эти причины были необъяснимыми, у которых не было основания. Он обвинял меня в том, что я слежу за его матерью! меня это возмутило. Стало больно..Что не могло не повлиять на развитие ненависти к этому человеку. Он называл меня ненормальной.. Вскоре он ушел к другой девчонке. И (как смогли посчитать мои друзья, он сменил три девушки за неделю) вскоре появилась другая девчонка, с которой он стал встречаться.
В общем, к чему я.. Он причинил мне душевную боль...Что вскоре перешло в депрессию. не могу точно сказать, депрессия ли это была. Может острая грусть..
Не могу ставить себе диагнозы.
Впрочем, в скором времени я стала делать порезы на запястье. Такое произошло из-за того, что я считала себя доверчивой, слишком доброй к людям. Я делала себе больно, считая что это поможет. В общем, это не помогло. Стало лишь хуже(конечно же..). Появилась зависимость. Кое-как остановясь на третьем порезе, я заставила себя меняться, думать о хорошем. И так как это было летом, на отдыхе.. Мне поскорее хотелось сбежать оттуда, ведь не хотелось видеть тех мест, где он меня обнимал.
В общем, приехав домой. Я надеялась что моя грусть исчезнет под напором дружеских разговоров и поддержки с их стороны.
Зря,конечно, надеялась..
В школе у нас пол класса перешло в другой класс. и пришли новенькие ученики. В "А" класс из "Г". Это как из грязи в князи. Тянут предметы они очень плохо. С ними не о чем разговаривать. И сливать все свои проблемы им я не могла. И не могу по сей день, считаю что это глупо. Я ведь их почти не знаю...
Оставшаяся половина не являлась мне друзьями. Это люди..Которым я не очень доверяю и которых в некой степени ненавижу..(За что сказать точно не могу).
Эти люди совсем недавно, увидев мои суицидный статусы в соц. сети начали делать ставки когда же меня не станет...
Это обидело. И даже очень сильно.
Я стала замкнутой...
Я стала холодной к людям..
И каждый раз смотря на крыши домов я представляю как я лечу с этого здания вниз.
Я считаю это странным..
Но мысли о суицид меня поглощают изнутри. Я не знаю как с этим бороться.
Даже занят себя чем-либо я не могу. Т.к. от этой жизни не хочу абсолютно ничего. Я не хочу никем быть. Я не хочу жить абсолютно. Я не вижу смысла в этой жизни.
Мне больно.
Я боюсь что люди будут делать мне больно всё больше и больше..

Какое-то время считала что именно отношения помогут мне избавиться от этого. Но, кажется, логично же, что нет. Потому что ежели моё настроение на нуле, то со мной никто не хочет общаться. Люди не любят грустных.
Всем нужны безбашенные весёлые ребята.
Я к ним не отношусь.

И с каждым разом, когда кто-то говорит о будущем, я понимаю, что в этом будущем меня не будет. Я в далеком 2016 году говорила себе, что когда-нибудь я точно совершу самоубийство. Я не знаю, почему я сделала такой прогноз..
В общем...Я не хочу никем быть. Я не хочу от этой жизни ничего. Абсолютно. Встречаться ни с кем я не могу. Жить для себя тоже. Потому что родители не разрешают. Если бы я могла жить для себя я бы давно изменила себя. Мне не нравится моя прическа. Мне не нравится то, как я выгляжу. Но они берегут мои волосы, берегут моё тело. Чтобы я осталась такой же, какой и родилась.
Они не понимают.
Мама обращалась к психологу. За тем, что у нас с ней нет доверия в отношениях. И в основном, это всё мой пофигизм и холодность к этому миру. Мама думает, что это я так к ней...Но жаль, что я не рассчитала размах своих чувств к этому миру и под "пулю" попали и они(родители).
Почему я до сих пор здесь?
Почему я до сих пор дышу?
Потому что родители. Им будет плохо. Они воспитали меня, вырастили. Им будет больно. Они любят меня. Они делают всё чтобы я радовалась(Вот на неделе мама уговорила папу купить мне котёнка, которого он отказывался покупать целых 10 лет). Я эгоистка, раз готова уйти из этого мира.

Также я пишу стихи. В эти стихи я вкладываю все свои мысли, и возможно даже мечты. Но в последнее время они стали мрачными. Я думаю, вы знаете о чём именно. Да, о смерти.
Я в последнее время также свободно шучу про смерть, потому что отношусь к ней легкомысленно.
Я не знаю что со мной...
Я вроде и понимаю что это глупо, а вроде и хочу покинуть всех.

Я не знаю почему... Почему я об этом думаю. Я считаю что нет других выходов, наверное... Но я не вижу их.
(И да, может быть у меня раздвоение личности.)
не знаю. поможет ли мне кто-нибудь.

И кстати, к моему удивлению.. Я понимаю, что надежда у меня ещё осталась. Вдруг, какой-нибудь человек поможет мне.

Как жаль, что именно эти люди покидают меня наглым и жестоким образом.

И кстати, к моему удивлению.. Я понимаю, что надежда у меня ещё осталась. Вдруг, какой-нибудь человек поможет мне.
Спасибо за прочтение столь длинной истории.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 9 Октября 2018 08:23
Здравствуйте, Мария!
Ответ на Ваш вопрос опубликован в личном кабинете.
С уважением, Светлана И.
Вопрос задан: София, 4 Октября 2018 20:26
Здравствуйте. У меня проблемы в семье. Мама и муж постоянно называют меня плохой. Мама постоянно говорит что я эгоистка и стакан воды в жизни никогда ей не принесу. Вчера она перестала со мной разговаривать потому что я не заняла ей 500 рублей. А у меня их просто напросто нет,я ей предложила хотя бы 300 рублей,а она начала говорить что ей ничего не надо,что она справится и без меня. А муж в последнее время всё чаще начал говорить мне, что я ничего не делаю,ни в быту, ни в отношениях. А я стараюсь изо всех сил,я стараюсь как могу, иногда даже в ущерб себе, ведь мне для него ничего не жалко. У меня уже совсем опустились руки, уже ничего не хочется. Мне уже даже жить не хочется. Я просто БЕЗУМНО уже хочу заснуть и не проснуться. Меня останавливает только маленький сын, ведь он не сможет без м
амы. Но я уже на грани,я больше не выдерживаю этого. Мне очень одиноко и обидно. Что мне делать?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 8 Октября 2018 17:14
Здравствуйте София!

У вас сложилась в семье напряженная ситуация. Мама постоянно делает вам замечания и недовольна вами. Муж считает, что вы ничего не делаете, и последнее время высказывает претензии. У вас маленький сын и вы чувствуете ответственность за него, но отношение ваших близких к вам приводит в отчаянье, и начали посещать мрачные мысли. Не знаете, что делать в этой ситуации.

София, подобные ситуации очень сильно влияют на самооценку человека. И если его постоянно в чем-то обвиняют, он постепенно начинает чувствовать себя несостоятельным, слабым, неуверенным в своих силах и потерянным. Задумайтесь, как сейчас обстоят дела с вашей самооценкой? Быть может, вы слишком близко к сердцу воспринимаете обвинения в свой адрес, от этого теряетесь и еще больше делаете ошибок. Когда человек уверен в себе и у него достаточно высокая самооценка, он умеет отделять справедливые замечания и претензии, от необоснованных, и открыто говорить об этом. Исправляется там, где ошибся и не берет на себя не свою ответственность, не позволяет собой манипулировать.

В вашем примере, когда вы не смогли одолжить маме ту сумму, которую она попросила, вашей вины нет. Однако, вы по этому поводу расстраиваетесь. Подумайте, как обстоят дела с вашей самооценкой и уверенностью в себе, возможно, необходимо поработать в этом направлении.

София, я так понимаю из вашего обращения, что у вас своя семья, но вы живете вместе с мамой. Наверняка этому есть свои причины. Но этот факт очень серьезно вносит свои коррективы во всю структуру взаимоотношений. Тем более если это квартира мамы, и вы живете на ее территории, то конечно она вольно или невольно будет стремиться диктовать свои правила. И косвенно или напрямую влиять на ваши взаимоотношения с мужем.
В любой семье возникают претензии друг – к другу ( у кого-то редко, у кого-то чаще), недопонимание, ссоры, конфликты и обиды. Конечно лучше, когда такие ситуации редки, но еще важнее другое – это то, как члены семьи к этому относятся, как ведут себя в конфликтных ситуациях, какие потом выводы делают и каким образом эти ситуации разрешаются.

В вашей ситуации необходимо, в первую очередь, отделить взаимоотношения с мамой и взаимоотношения с мужем. Что это значит. Это значит понять, что мамины требования, ее настроение, ее личная жизнь ни как не должны оказывать влияние на вашу молодую семью. Но и вы с мужем не должны нарушать границы мамы. Это получается быстрее и эффективнее, когда вы проживаете на разных территориях. Но если пока нет такой возможности, можно, для начала, определить психологические границы.
Будем разбираться, как это сделать.
Прежде всего, вы сама для себя ответьте на следующие вопросы:
- Что входит в структуру, компетенции, интересы, ценности, планы и т.п., исключительно моей молодой семьи и не должно касаться моей мамы?
- Что, конкретно, я делаю для своей молодой семьи? Составьте список и включите в него все, бытовые обязанности, общение, моральная поддержка, прогулки, походы куда-либо, приятные мелочи, подарки и т.д.
- Какие у меня отношения с мужем? Что в них не так? Как хотелось бы?
- Что я могла бы еще сделать для мужа и сына, на что у меня есть время и ресурсы? Возможно, что больше ничего, а может что-то большее.
- Что важное, возможно, я упускаю? Может, стоит исключить что-то незначительное и сосредоточиться на более важном и актуальном?
- Что мне не хочется делать в этих отношениях? Вы имеете право отказаться от того чего не хотите, даже если другие считают, что вы должны это делать.
- Какими я вижу идеальные отношения со своим мужем?
- Что я хочу получать и давать в отношениях с мужем? Так как отношения между людьми строятся на умении брать и давать.
- Что относится к сфере взаимоотношений с мамой и не должно касаться моей семьи?
- Какие у меня отношения с мамой? Что в этих отношениях меня не устраивает?
- Что я делаю для своей мамы? Перечислите.
- Что мне не хочется делать, даже если мама этого требует?
- Что хотела бы получать от мамы, какими вижу наши взаимоотношения?
- Насколько обоснованы претензии моего мужа? Иногда мы из-за обиды не видим свою неправоту или, наоборот, из-за желания угодить и примириться признаем свою вину в том, в чем нет нашей вины. Подумайте об этом и честно себе признайтесь, где вы действительно не правы, а где вас несправедливо обвинили.
- Насколько обоснованы претензии мамы?

Пропишите ответы на эти вопросы и периодически пересматривайте. Может, внесете какие-то коррективы. Этот список в первую очередь, поможет вам разобраться в том, что вы действительно делаете для своих близких, что хотите получать взамен, где ваши сильные и слабые стороны. То есть понять прежде всего себя. А в дальнейшем поможет вам аргументировано и эффективно вести диалог с мужем и с мамой.

Следующим шагом логично будет собраться с мужем и мамой за «столом переговоров» и разобраться в том, что на самом деле происходит. Либо сначала побеседовать с каждым из них отдельно, если вам так будет проще. Для начала отделить понятия взаимоотношения в вашей молодой семье и взаимоотношения с мамой. А далее определить границы и обязанности в этих двух сферах. Отделить, что входит в ваши обязанности по отношению к мужу и ребенку, а что вы можете делать для мамы. Четко обозначить свои возможности и потребности, распределить обязанности. Старайтесь мягко, но настойчиво отстаивать свою точку зрения, не поддавайтесь эмоциям. Поймите, что вы имеете право на свою точку зрения по каждому вопросу, даже если она не совпадает с мнением других.

Какие вопросы вы можете задать мужу?
- Что тебя не устраивает в наших отношениях?
- Какие обязанности я, по твоему мнению должна выполнять в нашей семье?
- Что еще для тебя важно?
- Какие обязанности готов выполнять ты?
- Что готов давать мне?
- Какими ты видишь, наши идеальные взаимоотношения?

Далее определиться и договориться, в чем заключаются ваши обязанности и что вы ожидаете друг от друга. Что сможете делать, а чего не хотите. Договоритесь о том, что если идет что-то не так, сообщать об этом друг другу сразу, а не копить обиды. В чем поддержки и понимания ожидаете друг от друга.

Какие вопросы вы можете задать маме?
- Что, конкретно, в моем отношении к тебе мама не устраивает?
- Что, я могу делать для тебя, чтобы ты была довольна?

Договоритесь с мамой, что вы будете делать друг для друга, а чего не сможете. О том, что будете открыто говорить об этом, без манипуляций. Скажите, в чем поддержки и понимания ожидаете друг от друга.

Ответы на вопросы, которые вы дали сама себе и которые дадут вам мама и муж, помогут вам понять, насколько ожидания ваших близких совпадают с тем, что вы можете им дать. Люди часто ссорятся из-за того, что их ожидания друг от друга не совпадают, и они их не озвучивают. Главное вести разговор без обвинений и оскорблений. Важно контролировать свои эмоции и сосредоточиться на предмете разговора, а не чувствах и эмоциях, которые вы будете испытывать во время разговора. Лучше говорить о поведении и поступках и о том, что вы чувствуете, когда что-то идет не так. Например – Когда ты поступаешь так…, я огорчаюсь и чувствую себя беспомощной. А не так - Ты постоянно обижаешь меня и заставляешь чувствовать себя беспомощной. Еще важно реально оценивать свои возможности и силы и не давать обещаний, которые не сможете выполнить, тем более если вы категорически не хотите этого делать. Лучше делать все с желанием и по мере возможностей.
В дальнейшем важно контролировать соблюдение всех договоренностей, пока это не войдет в привычку.

София, еще рекомендую вам прочесть книгу Михаила Лабковского «Хочу и буду». На мой взгляд, она может значительно вам помочь в вашей ситуации.

Желаю вам всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Мария, 1 Октября 2018 19:41
Здравствуйте. У меня серьезное нарушение сна. Дело в том, что мой муж военный, в данный момент он служит в горячей точке из-за чего я все время на нервах. Сплю максимум 3-4 часа, просыпаюсь каждые 30-40 минут. И так до самого утра. Из-за чего хожу разбитая, слезы по любому поводу, а если муж не отвечает в течение час, то начинаются истерики. Не знаю как себе помочь и куда обратиться за помощью. Спасибо.
Отвечает: Консультант службы, 8 Октября 2018 12:16
Здравствуйте, Мария!
Разлука с любимым человеком очень непростое испытание для каждого человека. А когда человек находится ко всему прочему в опасном для жизни месте, к ожиданию добавляется переживание о судьбе близкого. Это абсолютно нормально для человеческих отношений. В вашем случае, Мария, переживания видимо стали настолько изматывающими, что это отражается на вашем общем состоянии.
Вы спрашиваете, как помочь себе и куда обратиться за психологической помощью. Начну со второго вопроса. Бесплатную психологическую помощь можно получить по месту жительства в социальном центре, платную - в любом удобном для вас формате. Если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно и вам необходима поддержка профессионалов, не затягивайте с обращением.
Что касается самопомощи, сначала нужно понять, что с вами происходит. Ситуация ожидания мужа является стрессовой для вас. Вы ежедневно находитесь в сильном напряжении, из-за повышенной тревожности, а по законам стресса постоянное напряжение всегда сменяется истощением нервной системы. Вы пытаетесь сопротивляться и справляться с напряжением какими-то своими способами, но видимо они не достаточно эффективны.
Из вашего обращения я поняла, что вы не позволяете себе спать … Что будет, если вы позволите себе расслабиться и уснуть? Ответьте себе на этот вопрос. Со своей стороны могу только предполагать: пока вы не спите, то КАК БЫ контролируете ситуацию («оберегаете своего мужа»), а если заснёте, то можете утратить этот контроль. Если получаете звонок от мужа ,то тоже КАК БЫ контролируете ситуацию, если нет, то ситуация выходит из-под вашего контроля. Мария, возможно, вам стоит пересмотреть свою ответственность о влиянии на судьбу своего мужа в рабочее время. Он профессионал своего дела, рядом с ним несомненно опытные коллеги и руководство. Для человека, находящегося далеко, важно понимать, что вы в безопасности, в хорошем состоянии, настроении, что вы здоровы, оптимистично относитесь к будущему, ждёте любимого мужчину, верите в лучшее развитие событий и можете эмоционально поддержать на расстоянии. Именно этот настрой помогает человеку в трудных жизненных ситуациях чувствовать жизненный заряд, восстанавливаться и действовать. Но чтобы вы могли оказывать поддержку мужу, вам важно научиться справляться с негативными эмоциями и чувствами, научиться отдыхать, справляться со стрессами. Для восстановления каждый подбирает себе занятие по душе, которое восполняет его эмоциональные ресурсы. Это может быть любимое дело, общение с друзьями, близкими, посещение интересных мест, реализация совместных с мужем задумок и многое другое. Также справиться со стрессом помогает выполнение упражнений на саморегуляцию. С некоторыми из них предлагаю познакомиться на нашем сайте в рубрике «Статьи» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/stress_i _stressoustojchivost . Эти упражнения могут показаться очень простыми и где-то даже банальными. Но это действенные задания, которые помогают человеку научиться понимать себя и улучшать своё состояние.
Мария, желаю вам скорейшего восстановления и снижения тревожности. Попробуйте смотреть в будущее с оптимизмом, надеюсь, это поможет вам пережить разлуку.
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.
Вопрос задан: Полина, 5 Октября 2018 19:07
Доброго времени суток. Мне 20 лет. С 15 лет, с нарастающей силой стали нравится не девушки даже, а женщины. С мужчинами отношений заводить не могу просто, даже через силу. Мне ужасно стыдно, особенно смотреть на маму не могу, что самое страшное! Безумно хочу вернуть симпатию к мужчинам, и избавится от неправильной ориентации. Так как я студентка, и сама не зарабатываю, не могу пойти к хорошему психологу, на это уйдут родительские деньги, и в свою очередь рано или поздно у них возникнет вопрос о том, куда делись средства. Сказать правду немогу, никто об этом не знает, и солгать тоже не могу.
Отвечает: Консультант службы, 5 Октября 2018 20:45
Здравствуйте, Полина!
Вам 20 лет, с 15 лет вы чувствуете симпатию к женщинам. С мужчинами, как таковых, отношений у вас не было, и вы подозреваете у себя "неправильную ориентацию". Вам это приносит огромное чувство вины и стыда, поделиться ни с кем вы не можете. Вы хотели бы пойти к хорошему психологу, чтобы разобраться в этом, но опасаетесь, что вам придется объяснять родителям повод обращения к специалисту.
Полина! Хорошо, что вы ищете ответы на вопросы и пытаетесь понять себя, свои чувства и ощущения. От того, что эта тема для вас связана с огромным чувством вины и стыда, по сути табуирована, тормозятся вполне нормальные процессы развития сексуальности. В этом действительно надо разбираться на очном приеме у специалиста- рекомендую вам не откладывать с этим. Вам 20 лет и вы, даже пользуясь родительскими деньгами, не обязаны отчитываться о том, что именно будет проходить на консультации у специалиста, это ваше глубоко личное пространство.
Если вам сложно начать такой диалог, откройте тему в личном кабинете или позвоните на нашу линию психологической помощи по номеру 84959895050.
С уважением, Юлия.
Вопрос задан: Ангелина, 25 Сентября 2018 14:17
Здравствуйте, не знаю куда обратиться, давно уже хотела куда нибудь написать и долго не могла решиться. Постоянные истерики, жёсткое отношение и много чего остального заставляют думать о суициде или о том чтобы отдалиться от всех. Не могу спать дольше 5 часов, нету аппетита, не охото нечего делать, хочется просто лежать в тишине. Помогите мне, я не знаю что делать
Отвечает: Консультант службы, 5 Октября 2018 14:38
Здравствуйте, Ангелина! Истерики, жесткое отношение вызывают мысли о суициде или о том, чтобы отдалиться от всех. У Вас плохой сон, отсутствие аппетита, апатия. Вы не знаете, как с этим справиться.

Ангелина, благодарю Вас за то, что Вы нашли в себе силы и решительность, чтобы обратиться за помощью. Это не просто обращение на сайт, это первый шаг к тому, чтобы выйти из сложившейся ситуации. К сожалению, Ваше обращение достаточно ёмко, а мне хотелось бы Вам задать много вопросов, таких как: «Как давно Вы находитесь в таком состоянии? Что предшествовало его возникновению? Что вызывает у Вас постоянные истерики? Кто-то по отношению к Вам проявляет жесткое отношение? Или, быть может, Вы имеете в виду жестокое обращение?». В любом случае, мне точно понятно, что в таком состоянии дальше Вам оставаться нельзя, да и Вы сами этого не хотите. Помощь психолога будет более эффективна, если Вы обратитесь по любому телефону доверия доступного по Вашему месту проживания. Обращение будет анонимным, бесплатным, и даст специалисту больше материала для работы.

Самостоятельно справиться с сложившейся ситуацией тоже возможно, но с Вашей стороны нужна будет активная позиция и желание себе помочь. Под активной позицией я имею в виду стремление действовать на столько на сколько Вы можете, сначала будет трудно, но лучше идти маленькими шажками к намеченной цели, нежели стоять на месте или того хуже, скатываться назад, погружая себя в еще больший мрак. Есть ли среди Вашего окружения люди, с которыми у Вас доверительные теплые отношения? Люди, с которыми Вы можете поделиться переживаниями, рассказать о том, что случилось за день, посоветоваться, пожаловаться, позлиться рядом? Возможность выговориться, поделиться с кем-то тем, что в жизни происходит очень помогает разложить по полочкам кашу в голове и тем самым сбросить скопившееся напряжение.

Суицидальные мысли и желание отдалиться от всех людей – это сигнал о том, что Вам не хватает ресурсов для того, чтобы справиться с проблемой. Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и т.д.), средство, к которому обращаются в случае необходимости. Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свои ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого. У разных людей ресурсы отличаются, для кого-то это семья, любимый человек для другого - домашние животные, хобби, место в парке, церковь (религия), работа, друзья, поход по магазинам, спорт. Ангелина, а что для Вас является ресурсом? Найдите в себе его, а лучше несколько, подумайте над ними, повзаимодействуйте с ними. Каждый человек обладает несметными ресурсами, которые поддерживают его каждый день, помогают справляться с трудностями, но бывают моменты, когда ресурсы истощены по тем или иным причинам – слишком долго продолжается ситуация, или ситуация в которой находится человек выходит за рамки привычного опыта, поэтому прилагаемые усилия к тому, чтобы справиться, очень большие и энергозатратные. Когда ресурсы истощаются, появляется чувство, что больше ты ничего не можешь сделать, что ты бессилен перед этой проблемой. Вполне естественно, что в такие моменты появляются мрачные мысли, в том числе и мысли о самостоятельном прерывании жизни. В такие моменты этот вариант начинает казаться чем-то вроде «избавления от страданий», одним из возможных способов разрешить проблему. «Не будет меня – не будет проблем» - мысль, которая хоть раз возникала в голове у каждого из нас. Но если задуматься, что за собой несет смерть? Разве смерть решает чьи-то проблемы? С наступлением смерти человек просто перестает существовать, тем самым лишает себя даже призрачной возможности на счастливое будущее. Ведь его не будет. После смерти нет ничего.

Даже негативные события и тяжелые переживания – это часть нашей жизни. И человек может справиться с чем угодно, но только пока продолжает жить. Нет никаких границ, нет черного или белого, Ваша жизнь – она только Ваша, Ангелина, все остальное – это чужие представления, чье-то мнение. Только Вы выбираете какой Ваша жизнь будет, как Вы распределите своё время, чем будете заниматься, кого будете слушать, а кого нет. Но первый и самый главный человек, к которому Вы всегда должны прислушиваться – это Вы сами. Вы тот самый человек, который способен сделать Вас счастливым или глубоко несчастным. Начните с простого, с простой заботы о себе. Вы знаете, наши даже не значительные действия способны регулировать наше самочувствие. В обычной ситуации, совершая ежедневный ритуал утренних сборов, мы выбираем одежду и косметику под наше настроение. К примеру, с настроением «я устала, все надоело» девушка скорее наденет старые джинсы, пыльные кеды и заношенную кофту, не станет делать прическу и уделять время макияжу. Потому что нет настроения это делать. Но что удивительно, что тем самым она себе гарантирует точно такое же настроение на весь день, видя себя в отражении витрин или зеркале – она будет видеть грустную, уставшую, некрасивую девушку. И чувствовать она себя будет так же. Носите одежду, в которой Вы чувствуете себя красивой, привлекательной и уверенной в себе. Выбирайте одежду ярких красивых цветов. Ложитесь спать пораньше, предварительно приняв горячую ванную с ароматическими солями, чтобы расслабить тело перед сном. Пересмотрите свой рацион питания. Осенью люди чаще начинают болеть, обостряются хронические заболевания, появляется дискомфорт в мышцах и суставах. Следите за своим здоровьем, кушайте фрукты и овощи, чтобы обеспечивать организм необходимыми витаминами. Быстро уходящий день, отсутствие солнца, низкие температуры и дожди также оказывают влияние на наше психологическое состояние. Депрессивные настроения в это время года тоже не редкий случай. Старайтесь продлить световой день. Одевайтесь тепло и выходите утром и днём на улицу, если есть возможность, на 15 минут в обеденный перерыв как минимум. Старайтесь не мерзнуть, согревайтесь горячими напитками – кофе и чай содержат в себе вещества, способствующие поднятию настроения.

Ангелина, я желаю Вам продолжать и дальше двигаться по намеченному пути. По пути, который уведет Вас от негативных переживаний, и приведет в мир гармоничный, наполненный любовью к себе и другим, где Вы с гордостью будете вспоминать, как успешно справились и с этим «испытанием».

С уважением, Алёна.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей