Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Январь Февраль
Вопрос задан: Екатерина Горбачёва, 20 Февраля 2020 00:29
Здравствуйте. Мне 21 год, и я в полном отчаянии, не знаю куда ещё обратиться, пробовала ходить в ПНД, но в результате не получила ничего, кроме рецептов на таблетки, которые потом не смогла принимать.
Не знаю есть ли смысл писать вообще всё, это получится очень много текста, хочу перейти сразу к сути, из-за чего мне плохо сейчас.
Я не вижу смысла в жизни, ни в своей, ни вообще в принципе, я не понимаю зачем я тут, я не знаю чем бы я хотела заниматься после обучения в колледже, по профессии я идти не хочу, пошла ради корочки хоть какой-то, у меня полностью отсутствуют представления о дальнейшей жизни. Ещё у меня всегда очень странное состояние, как-будто часть меня внутри меня и не может выбраться, я понимаю что вокруг меня происходит, но не осознаю этого, как-будто в тумане разум, не исп
ытываю толком никаких эмоций, могу смотреть на красивейший закат, понимать что вроде это красиво, а эмоций толком никаких нет, всё вокруг как-будто картинка, единственное что я хорошо чувствую это грусть и тоску, много плачу, не хочу никуда ходить, не хочу ни с кем общаться, не хочу вставать с кровати вообще, ни на что нет сил. Из-за того что провожу почти всё время лёжа в кровати начались проблемы со спиной, и меня это ужасно угнетает, ещё помимо этого есть проблемы со здоровьем, и я не знаю как с этим жить, я не хочу чтобы так было, но я не знаю что со мной, я хочу чтобы мне поставили диагноз и сказали что нужно делать, но никто ничего сказать точно не может, а сама я на знаю куда обращаться, какие упражнения мне можно делать, в общем, мне всего 21 год, но я себя чувствую на 60... Денег толком нет чтобы сходить к хорошим врачам, так и хожу, страдаю очень сильно из-за этого.
С семьёй отношения напряжённые, не скажу что плохие, но тоже очень сказывается, всем постоянно плохо, все постоянно ноют, у меня нет сил больше это слушать, мне всё надоело, я в таком амёбном состоянии живу уже несколько лет, и особо лучше не становится, только хуже, конечно же. Друзей у меня особо нет, с теми кто есть я почти не вижусь, с собакой своей не гуляю почти, на 5 минут выхожу и бегу домой, и мне его очень жалко, я хочу дать ему хорошую активную жизнь, но не могу, это тоже очень угнетает. Просто жизнь катится вниз, и я не знаю что делать дальше, как мне быть. Сейчас всё дошло до того что думаю о суициде очень часто, потому что не вижу много выхода. Я даже не могу ни с кем поделиться своими переживаниями, раньше иногда пыталась, но в результате подумала одно и тоже «тебе просто надо работать, и тогда не будет времени думать», но как я писала выше, у меня порой нет сил встать с кровати, и желания тоже, я не смогу работать в таком состоянии. Я очень хочу чтобы всё было хорошо, чтобы ничего не болело, хочу ясность в голове, хочу понять наконец что я забыла в этом мире, каков смысл моего существования, если я ничего не чувствую кроме грусти и боли... За последние несколько дней очень много думала о том что хочу закончить всё это, но не знаю каким способом, или может, я продолжаю лелеять надежду на то что станет лучше, поэтому не перехожу к активным действиям, не знаю, но факт остаётся фактом, мысли в голове очень плохие, и у меня ощущение что либо через пару лет я сама по себе загнусь с такой жизнью, что уже не помочь будет, либо сама на себя руки наложу. Я хочу чтобы мне кто-нибудь помог, так как сама себе уже не могу.
Я постаралась изложить максимально информации про то что меня беспокоит сейчас, не знаю что ещё добавить. Может быть вы сможете мне что-то подсказать что делать в такой ситуации. Буду очень благодарна за какую-либо помощь
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 12:51
Здравствуйте Екатерина!
Сочувствую вашему состоянию и вашим тяжёлым переживаниям. Описанное вами показывает, что вы действительно нуждаетесь в комплексной психологической и медицинской помощи, и вы правы в том, что важно поставить верный диагноз и назначить правильное лечение. Я хотел бы вас поддержать и в том, что только рецептами на таблетки вопрос не решить. Важно, чтобы в вашей ситуации вы также получали и реальную психологическую поддержку (вместо слов: «тебе просто надо работать, и тогда не будет времени думать»), и возможность тщательно исследовать свою ситуацию при помощи врача-психотерапевта для обеспечения более точного понимания причин вашего состояния. К сожалению, понять причины не всегда просто, особенно, если мы имеем дело с картиной, которая складывалась длительное время. Екатерина, я бы хотел попросить вас не отчаиваться и продолжать пытаться найти ответ на свои вопросы.

Пожалуйста, не стесняйтесь и дальше обращаться за помощью. Возможно, это не будет быстро, для успеха понадобится и время, и поиск подходящих методик, и доверенные специалисты, с которыми вы почувствуете себя уверенно.

Екатерина, есть ли у вас возможность для начала записаться на очный приём к психологу? Думаю, что в местном государственном центре по социальной поддержке населения или в аналогичных учреждениях, это можно сделать бесплатно. Если для вас это затруднительно, тогда вы можете продолжить обращаться за дистанционной помощью, но делать это на более регулярной основе. Например, на нашем сайте это можно сделать, зарегистрировавшись в личном кабинете. Тогда вы сможете в переписке более глубоко общаться с психологом он-лайн. Вы правы ещё и в том, что важно обсудить со специалистом больше личной информации, но вряд ли это можно сделать в разовом обращении. У вас должна быть возможность задавать друг другу вопросы, получать уточняющие ответы. Также можно обратиться на канал телефонной психологической помощи в вашем регионе.

Запросом тут могут быть как текущие острые состояния, так и обсуждение стратегии получения вами помощи в будущем из разных источников, как профессиональных, так и в рамках личных отношений. Психологическая работа должна быть направлена на стабильный и глубокий результат. Быстро понять истинный механизм реализации вашего непростого состояния и тем более быстро преодалеть описанные проблемы, скорей всего не получится, тем более что, возможно, оно (состояние) имеет под собой и соматические основания, т.е. подведомственно медицинскому лечению. С другой стороны, удачно подобранные препараты могут относительно быстро стабилизировать ваше эмоциональное состояние, улучшить физическое самочувствие. Тогда у вас появится больше сил и времени для того, чтобы продолжить и завершить психологическую работу над собой.

Екатерина, я полагаю, что приведенный вами яркий образ: «у меня всегда очень странное состояние, как будто часть меня внутри меня и не может выбраться», - может оказаться весьма значимым для вашего душевного и телесного исцеления с точки зрения символической оценки вашей ситуации. Думаю, что утратой части себя грешат многие люди, но многие этого и не замечают. Вы же почувствовали в себе это переживание. Предположу, что в вашем случае важно расшифровать данный образ, понять, какую скрытую часть себя вы ощущаете, и как, выражаясь метафорически, «получить к ней доступ» с тем, чтобы снова обрести собственную целостность и тем самым возможно снова ощутить полноту эмоций, позитивных переживаний, которые как вы говорите, сейчас вам не доступны.

Как я уже отмечал, важно продумать, как вы сможете получить медицинскую, врачебную помощь. Екатерина, вы пишите, что не смогли принимать прописанные таблетки. В чём причина этому? Говорили ли вы это своему лечащему врачу? Обсуждали ли вы с доктором ваши проблемы со спиной и другие проблемы со здоровьем? Последние тоже могут быть связаны с вашим общим подавленным состоянием. А в том, что касается спины, то предположу, что здесь могут пригодиться специальные упражнения из разряда лечебной физкультуры. Есть определенные комплексы упражнений, которые можно выполнять и лёжа. Думаю, если вы сможете для начала делать, что-то простое, то со временем ваше состояние может улучшиться. Главное не утрачивать устремленность и следовать логике «малых», посильных шагов. Попробуйте изучить для себя этот раздел. Кстати, разного рода физические упражнения (в т.ч. упражнения с дыханием, звучанием и пр) могут послужить не только для физической реабилитации, но и как средства психологической саморегуляции.

Екатерина, я предлагаю вам подумать, куда вы можете обратиться с точки зрения обеспечения собственного медицинского сопровождения. Возможно, стоит оценить вариант и с госпитализацией, в целях диагностики и лечения, на неврологическое отделение в местной больнице. Подходит ли это вам? Наметьте себе несколько точек, куда можно пойти для консультаций. Попробуйте вести дневник своих состояний и симптомов, это тоже можно пригодиться при беседах с врачами.

Надеюсь, что приведенные выше рассуждения помогут вам настроиться чуть более позитивно в отношении решения тех задач, которые сейчас стоят перед вами. Екатерина, вам 21 и, хотя пока вы себя чувствуете на 60, у вас есть время на то, чтобы свершить сейчас свой переход к более комфортному состояния. Как я уже отмечал, вряд ли стоит рассчитывать на быстрый результат, но, надеюсь, что через постепенное преодоление текущих проблем вы сможете обрести желанное душевное здоровье и изменить образ своей жизни.

Екатерина, вы пишите также о том, что с семьёй у вас напряженные отношения, на этом сказывается, то что «всем постоянно плохо, все постоянно ноют», и это очень трудно для вас. Я согласен с тем, что наше окружение влияет на наше состояние, особенно это важно, когда вы нуждаетесь в опоре, а у близких нет на это ресурсов. Думаю, что этот факт вам важно учесть при выработке совместно с психологом стратегии вашей реабилитации. Вам предстоит также решить, каких именно отношений с близкими вы хотели бы в будущем и как этого можно добиться. Опять же понимаю, что это не просто, однако предлагаю относится к этим обстоятельствам, как к еще одному параметру ситуации, который важно учесть.

В вашем письме есть и позитивные нотки, например, вы привязаны к вашей собаке. И хотя вы пока не можете предложить ему должный уход, тем не менее на этом примере видно, что вам есть ради чего «подымать себя» пусть и с помощью других людей. И полагаю, что этот пример не единственный.

Конечно, очень тревожит, что вы последнее время очень часто думаете о суициде и порой не видите другого выхода, но в тоже время возможно, что и надежда на то, что станет лучше, похоже, не угасла. Думаю, этим обусловлено и то, что вы написали нам. Екатерина, предлагаю вам быть готовой к тому, что подобная амбивалентность еще будет с вам какое-то время. Вам то будет казаться, что всё становится хуже и хуже, то появится новая надежда, вы почувствуете облегчение. Думаю, что вам важно быть спокойной и внимательной, насколько это возможно, оставаясь в созерцании собственной изменчивости. Это даст возможность понять, как постепенно и кропотливо разгружать давление грусти и боли на вас и усиливать то, что даёт силы и предаёт ценность вашей жизни.

Бывает так, что человек не видит смысла в жизни, как вы пишите о себе, лишь потому, что сильно измотан под воздействием длительного стресса. Это приводит к тому, что в такой ситуации человек не чувствует удовлетворения там, где это было бы возможно, соответственно не подпитывается радостью, теряет вдохновение и способность к творчеству. Однако, это процесс можно обратить вспять. Не торопитесь, ставьте себе посильные задачи, опирайтесь на профессиональную поддержку или на способных к этому близких, и я, надеюсь, что вы справитесь.

Екатерина, на прощание я бы хотел обратиться к вам с ещё одной просьбой. Постарайтесь подумать, что бы вам могло прямо сейчас доставить небольшую, простую, но очевидную радость. И когда хорошая мысль придёт вам в голову или сердце, сделайте для себя это. Надеюсь, это сможет немного вас поддержать.

Спасибо
Берегите себя.
Консультант службы. Андрей.
Вопрос задан: Яна, 18 Февраля 2020 09:27
Здравствуйте! Мне 31 год. Замужем я уже 8лет. Есть ребенок 5 лет. Муж практически с самого начала нашей совместной жизни издевается надо мной. Он эмоциональный тиран. Он ненавидит моих родных и близких и всячески мешает нашему общению. Меня постоянно унижает, оскорбляет последними словами и при этом всем утверждает что любит. Постоянно выгоняет меня спать с кровати на пол. Буквально выпинывает ногами. Может выгнать с квартиры. При этом всем он постоянно сидит дома. Не работает. Если бы не я и его мама, он бы с голода умер уже давно. Но самое страшное то, что он настраивает моего сына против меня. Ребенок при нем боится меня даже обнять. Когда его нет рядом, сын ведет себя нормально..обнимает, говорит что любит меня. Я хочу уйти от него. Но он не отдает мне сына. Сын и сам не идет со мной т
ак как очень его боится. А я без ребенка не смогу и шага сделать. Я в отчаянии. я мучаюсь. Я незнаю как мне правильно поступить. Помогите мне, прошу. Спасибо.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 10:45
Здравствуйте, Яна. Ситуация, в которой Вы находитесь по-настоящему тяжёлая и сложная, сильное беспокойство также вызывает факт нахождения вместе с Вами маленького ребенка в таких условиях. Яна, сейчас Вы растеряны, Вас одолевают сомнения, Вам страшно. Ситуация, когда Ребенок видит в семье насилие, воспитывается в атмосфере страха и унижения, всегда будет иметь последствия, которые рано или поздно возникнут. Как минимум, дети проживающие в таких условиях могут отличаться повышенной тревожностью, утомляемостью, низкой самооценкой, появлением психосоматических расстройств и так далее. Вместе с тем, в последующем такой ребёнок может воспринимать насилие в семье как нормальную модель поведения, в последствие становясь либо агрессором, либо жертвой. И чем дольше он будет находиться в таких условиях, тем сильнее будет их воздействие. Яна, Вы уже заметили, как существующая обстановка в Вашей семье сказывается на Вашем сыне, на Ваших отношениях с ним.

Регулярное физическое и психологическое насилие влияет на самооценку «жертвы», провоцирует появление чувства беспомощности и бессилия и еще большей зависимости от партнера-агрессора. Эти переживания, сомнения в собственной полноценности, стыд, страх не дают возможность женщине разорвать замкнутый круг и выйти из него.

Вы уже задумались о необходимости уйти от мужа, о необходимости остановить насилие в Вашей семье, однако Вас останавливает страх потери сына, страх неизвестности, страх совершить ошибку. Ребёнок в руках Вашего мужа становится орудием против Вас, сковывает и не дает предпринимать шаги по изменению ситуации. Но помните, пожалуйста, что, медля и оставаясь в этих условиях, Вы рушите не только свою жизнь, но и психическое здоровье сына. Яна – Вы законная и родная мама своего ребёнка, никто не может у Вас этого отнять. И в основном, при разводе супругов суд находится на стороне матери и ребёнок остается с ней, а в некоторых случаях отец может быть вообще лишен родительских прав.

Яна, заручитесь поддержкой тех, кто Вас понимает и готов помочь, поделитесь тем, что с Вами происходит. К сожалению, Вам необходимо будет приготовиться к возможному давлению (или угрозам) со стороны мужа, непониманию родственников и/или друзей, однако оставайтесь твёрдой в своём решении, верной самой себе. Помните, что Вы можете обратиться в полицию (и это нужно сделать), если угрожают Вам или Вашим родным, записывайте телефонные звонки.

Практически в каждом городе существуют кризисные центра, которые могут Вам предоставить временное «убежище», специализированную помощь Вам и ребёнку, в случае необходимости (в том числе и психологическую помощь), помочь сориентироваться в информации, в части, касающейся прав и возможных вариантах действий.

Вместе в этим Вы всегда можете обратиться за психологической помощью (в дистанционном формате) на телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на Телефон горячей линии (г. Москва) +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Яна, также рекомендую Вам ознакомиться с материалами, представленными на сайте в разделе «Статьи», посвященные данной проблеме – проблеме насилия в семье («Как защитить себя от насилия?» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_zasc hitit_sebja_ot_nasilija, «Что такое домашнее насилие?» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_tak oe_domashnee_nasilie, «Дети в семейных конфликтах» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/deti_v_s emejnyh_konfliktah).

Как поступить в этой ситуации решать только Вам, только Вы можете понять, что для Вас будет правильней. Помните, что ни один человек не имеет права унижать, угрожать и оскорблять другого.

Яна, Вы имеете право быть счастливой, чувствовать себя в безопасности, понимать, что Вас уважают и любят!
С уважением, Светлана.
Вопрос задан: Александр, 21 Февраля 2020 08:38
Здравствуйте меня зовут Александр. Мне 31 год. Я очень сильно хочу покончить жизнь самоубийством. Даже сейчас в собственном гараже пытаюсь повеситься.
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 09:55
Здравствуйте, Александр!
Мне очень жаль, что ваша жизненная ситуация и/или эмоциональное состояние заставляют вас думать о таком непоправимом шаге. Но если вы обратились за помощью, значит вы пытаетесь найти конструктивные решения вашей ситуации. Пожалуйста, наберите наш номер и поговорите со специалистом. Я уверена, из любой, самой тяжелой ситуации можно найти выход. Все решаемо, пока мы живы.
Наш номер 8 495 989 50 50.
С уважением, Юлия.
Вопрос задан: Людмила, 19 Февраля 2020 02:27
Здравствуйте... попала в сложную жизненную ситуацию...
Не знаю как быть... не понимаю как жить дальше...хочу умереть, но у меня дети...
Сменила место жительства, не могла найти работу после выхода из декрета, пришлось устроиться соц.работником...зарплата маленькая, а у меня кредит...платить сейчас не могу.... сама работа для меня очень тяжелая...
С мужем отношения рушатся или уже разрушились. После рождения дочери поправилась...никак не могу сбросить лишний вес...
В браке мы 13 лет. Поддержки и внимания нет никакого.
Считаю себя никем...ничтожеством...ничего не могу...Держат меня только дети....но я уже на грани....
Отвечает: Консультант службы, 21 Февраля 2020 05:01
Здравствуйте, Людмила.
Вы пишете, что попали в сложную жизненную ситуацию, тяжело справляться с возникающими проблемами, не понимаете, как быть. Переезд на новое место жительства, трудности с поиском работы, невысокая зарплата, кредит, сложные отношения с мужем, отсутствие поддержки, лишний вес – все это истощает Ваши ресурсы и приводит к отчаянию и безысходности. Вас стали посещать мысли о самоубийстве, и, единственное, что Вас останавливает, - это дети.
У каждого человека есть свой запас прочности, и, когда трудных ситуаций становится больше, чем мы можем вынести, причем это продолжается длительное время, то нам может просто не хватить сил. В таком состоянии тяжело не только разглядеть какие-то перспективы и будущее, но и то хорошее, что есть каждый день. Но Вы сами – это не только Ваше состояние и Ваша боль, поэтому важно и верно, что Вы написали Ваше обращение – это первый шаг к тому, чтобы поделиться переживаниями с другими и, таким образом, помочь себе. Людмила, Вы пишете, что у Вас нет поддержки и внимания от близких людей, однако, всегда есть возможность обратиться к специалисту – психологу и психотерапевту. Можно получить бесплатную помощь в медицинских и социальных учреждениях по месту жительства или регистрации, позвонить на телефон доверия в Вашем регионе, или на наш - +7(495)989-50-50, создать тему для регулярного общения с психологом в Личном кабинете.
Людмила, в таком состоянии, как Вы описываете, трудно резко и значительно что-то изменить, поэтому не требуйте от себя сразу многого, двигайтесь небольшими шагами. И обязательно старайтесь получать положительные впечатления. Если Вас радуют дети, то каждый день находите возможность общаться, играть, делать с ними то, что доставляет удовольствие именно Вам.
С уважением, Екатерина Р.
Вопрос задан: Саша, 18 Февраля 2020 21:14
Здравствуйте. Уже второй день подряд в 6 часов вечера случаются серьезные приступы паники.Мне сложно дышать, страшно, на уровне истерии. И главное я не могу объяснить от чего мне страшно. Периодически посещают мысли о том, что я не хочу жить. Что мне делать? Как справиться с этим?
Отвечает: Консультант службы, 20 Февраля 2020 21:53
Здравствуйте, Саша. Вы написали совсем немного, но видно, что вы находитесь в состоянии тревоги, не понимаете, что с вами происходит, вас пугают собственные мысли, вы ищете способы, как с этим справиться. Хочется вам в этом помочь!

Состояние, которое вы описываете, похоже на проявления панической атаки: учащённое дыхание и сердцебиение, слабость, головокружение, она сопровождается также сильными эмоциями страха и тревоги. Такое происходит из-за того, что эмоциональная система нашего организма имеет накопительный эффект и если эмоции не получают возможность разрядки, то они будут выходить наружу в виде паники. Таким образом, привычные ранее события могут стать причиной для страха и тревоги за счёт того, что на протяжении долгого времени они оставляли эмоциональный осадок. Возникает паническая атака, на первый взгляд, действительно, беспричинно. Но подобному выбросу энергии со стороны организма, как правило, предшествуют определённые события. Вы пишете, что такое состояние возникает 2 дня подряд в одно и то же время. Подумайте, что для вас значит это время дня? Что обычно происходит или происходило в это время раньше? Какие мысли, чувства или действия у вас до состояния паники? Для возникновения состояния паники при уже имеющихся накопленных негативных переживаниях иногда достаточно только тревожной мысли и не обязательно наличие определённого события. Возможно, вы привыкли думать о чём-то тревожном, поэтому не связываете ваше состояние с тем, что вы думали до этого.

Паническая атака – это медицинский диагноз и её симптомы могут лечиться с помощью медикаментов. Но также важно сказать, что подобные проявления организма могут быть взаимосвязаны с работой сердца, которое тоже может вызывать подобные симптомы, поэтому важно обратиться к врачу для диагностики организма. Психологические же причины и проявления такого состояния, а также навыки справляться с ним можно получить с помощью психотерапии. Очень важно как можно раньше обратиться за помощью, чтобы нормализовать своё состояние.

До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Вы можете прочитать о методах саморегуляции, которые применяются при возникновении приступа паники в статье на нашем сайте. Важно выбрать то, что будет подходить именно вам. Там же, вы подробнее можете прочитать о проявлениях и причинах такого состояния: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_tak oe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet

Когда человек впервые переживает подобное состояние – это может вызывать большое количество эмоций, в том числе из-за непонимания того, что происходит. Хочется отметить, что вы уже нашли в себе силы и решили обратиться за помощью сразу, как только у вас случились приступы паники и не стали откладывать. Это говорит о большом количестве внутренних сил, которые у вас есть, чтобы преодолеть возникающие трудности!

Саша, вы также пишете, что вас периодически посещают мысли о том, что вы не хотите жить. Связаны ли этими мысли с вашими состояниями паники? Возможно, именно они создают ситуацию страха, на которую ваш организм реагирует подобным образом. Я не знаю, в чём причины появления этих мыслей, без этого, к сожалению, труднее определить, как с ними справляться, но хочется поддержать вас в желании получить помощь. Очень важно при подобных проявлениях и мыслях не оставаться одной и иметь возможность находить поддержку и более благоприятный выход эмоциям и страхам. Это можно сделать с помощью разговора с близкими людьми, обмена переживаниями. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете обсудить ваши страхи и ваше состояние? Подумайте, как ещё вы можете давать благоприятный выход вашим эмоциям? Это может быть, например, связано с деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие или физической активностью для снятия напряжения.

Вы также можете более подробно обсудить ваше состояние и мысли, возможные причины и то, как можно с этим справляться со специалистом психотерапевтом или психологом при очной встрече. Помимо этого, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте. В особенно острые моменты вы можете обращаться на телефоны экстренной помощи, в том числе наш 7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи). Возможно, что именно специалист станет тем человеком, с кем в сложившейся ситуации вы сможете поделиться переживаниями и получить поддержку, которая, необходима каждому человеку в сложный период.

С пожеланием восстановления душевного равновесия, Ульяна.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей