Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Мария, 28 Октября 2017 11:09
Здравствуйте. Мне 17 лет, моя проблема возможно и не является проблемой но последние три года я начала понимать, что мои цели и желания являются по сути чем то недостижимым. Я не могу оправдать ожидания окружающих людей и не могу соответствовать понятию хорошего человека. Все вокруг говорят что нужно нести другим добро, а мне это не приносить ничего приятного. Я причиняю боль и страдания дорогим мне людям и это для меня что то приятное. К тому же не один человек из мое семьи не является для меня кем то важным. Я чувствую себя ужасно из за этого. Я должна быть такой, какой я не являюсь. У меня почти нет желаний, которые бы соответствовали нормам морали а иногда даже уголовному кодексу и это действует мне на нервы. К тому же я часто начинаю грубить людям при общении из за страха. Пара просты
х слов может заставить меня бится в истерике внутри себя, но я почти никогда не выставляю подобное на показ, единственное что могу прийти домой и тихо плакать чтобы никто не услышал. Родителям я совершенно не доверяю, даже не знаю почему. До недавнего времени я хорошо училась, но с начала года мои оценки скатились почти хуже некуда потому что мне совершенно не хочется ничего делать. Мне снятся жуткие сны, в которых меня постоянно убивают и я продолжаю чувствовать физические ощущения даже после того как просыпаюсь. Мне страшно и иногда мне кажется что окружающее пространство давит на меня, хочется забится в угол и сидеть там. Иногда я могу часами сидеть и смотреть в одну точку, это единственное состояние когда мне бывает хорошо, я ничего не чувствую, но когда оно проходит мне становится жутко страшно. С момента как это все началось я каждый день просыпаюсь с мыслями о том, что я хочу умереть и вообще этот мир полнейшее дерьмо. Мне слишком страшно обращаться к кому то за помощью так как о моих проблемах могут узнать окружающие. Мой отец шизофреник и мать всегда боялась что со мной тоже что то не так. Думаю если она окажется права то я решусь на самоубийство, я даже знаю способ, при помощи которого я это скорее всего сделаю. Хотя кто знает, я слишком пугливое и жалкое существо. Мне кажется что мои проблемы вовсе и не проблемы из за чего мне становится жутко стыдно. Хочется перестать чувствовать но в то же время страшно. Простите за то, что придется потратить на меня свое время.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 4 Ноября 2017 21:28
Здравствуйте Мария! Последние три года, вас стали преследовать мысли о недостижимости поставленных целей и желаний. Вы пишите, что столкнулись с тем, что приходится я быть тем человеком, которым, по сути, не являетесь. Внутри вас может «бушевать буря», при этом вы стараетесь не показывать своих истинных эмоций окружающим, так как не доверяете практически никому. Такое состояние подкрепляете еще и тем, что вам снятся «реалистичные» кошмары и стали посещать мысли о самоубийстве.
Мария, в таком состояние Вы живете уже на протяжении длительного времени и каждый раз оно влияет на вас все сильнее и сильнее, не только психологически, но и физиологически. Действительно трудно представить, что вам приходится чувствовать каждый день, и какие эмоции испытывать, пытаясь переделать себя. А точнее не быть собой, надевать каждый день маску, потому что так нужно для других. Сложность еще подкрепляется тем, что вы не делитесь с близкими своими переживаниями, так как им не доверяете. Мария вы очень много написали о своем состоянии и о том, что вам приходится переживать ежедневно. Но это всего лишь следствия проблемы, которая не решена. Вероятно, процесс начался именно три года назад, вследствие какого-либо нерешенного конфликта, стресса, травмы или других факторов. Мария, в первую очередь хотелось бы вас поддержать и поблагодарить за вашу смелость. Вероятно, вы действительно хотите что-либо изменить, раз решились обратиться за ответом на свои вопросы на сайт психологической службы. Однако одного обращения недостаточно для выхода из сложившейся ситуации, так как не совсем понятно, что предшествовало ее возникновению. Для более полного понимания, вы можете, как открыть тему в личном кабинете, так и обратиться к специалисту-психологу для очной консультации, которая также конфиденциальна. Останавливаться не стоит, попробуйте поработать над уверенностью в себе, почитать книги Ирины Константиновны Семиной «Жизнь как чудо. Путешествие с Волшебным Перышком». Также вы можете ознакомиться со статьей, написанной специалистами службы о проблемах самоактуализации и поразмышлять над предложенной темой: http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/prob lemy_samoaktualizatsii
Также предлагаю Вам для ознакомления терапевтический рассказ о принятии себя, как драгоценности и об обесценивании себя в угоду другим, в котором, возможно, вы сможете найти ответы на свои вопросы:
Однажды к Мастеру пришёл молодой человек и сказал:
- Я пришёл к тебе, потому что чувствую себя таким жалким и никчёмным, что мне не хочется жить. Все вокруг твердят, что я неудачник, растяпа и идиот. Прошу тебя, Мастер, помоги мне!
Мастер, мельком взглянув на юношу, торопливо ответил:
- Извини, но я сейчас очень занят и никак не могу тебе помочь. Мне нужно срочно уладить одно очень важное дело, – и, немного подумав, добавил: – Но если ты согласишься помочь мне в моём деле, то я с удовольствием помогу тебе в твоём.
- С… с удовольствием, Мастер, – пробормотал тот, с горечью отметив, что его в очередной раз отодвигают на второй план.
- Хорошо, – сказал Мастер и снял со своего левого мизинца небольшое кольцо с красивым камнем. – Возьми коня и скачи на рыночную площадь! Мне нужно срочно продать это кольцо, чтобы отдать долг. Постарайся взять за него побольше и ни в коем случае не соглашайся на цену ниже золотой монеты! Скачи же и возвращайся как можно скорее!
Юноша взял кольцо и ускакал. Приехав на рыночную площадь, он стал предлагать кольцо торговцам, и те поначалу с интересом разглядывали его товар. Но стоило им услышать о золотой монете, как они тут же теряли к кольцу всякий интерес. Одни открыто смеялись ему в лицо, другие просто отворачивались, и лишь один пожилой торговец любезно объяснил ему, что золотая монета – это слишком высокая цена за такое кольцо и что за него могут дать разве что медную монету, ну в крайнем случае серебряную.
Услышав слова старика, молодой человек очень расстроился, ведь он помнил наказ Мастера ни в коем случае не опускать цену ниже золотой монеты. Обойдя весь рынок и предложив кольцо доброй сотне людей, юноша вновь оседлал коня и вернулся обратно. Сильно удручённый неудачей, он вошёл к Мастеру.
- Мастер, я не смог выполнить твоего поручения, – с грустью сказал он. – В лучшем случае я мог бы выручить за кольцо пару серебряных монет, но ведь ты не велел соглашаться меньше, чем на золотую! А столько это кольцо не стоит.
- Ты только что произнёс очень важные слова, сынок! – отозвался Мастер. – Прежде, чем пытаться продать кольцо, неплохо было бы установить его истинную ценность! Ну а кто может сделать это лучше, чем ювелир? Скачи-ка к ювелиру да спроси у него, сколько он предложит нам за кольцо. Только что бы он тебе ни ответил, не продавай кольцо, а возвращайся ко мне.
Юноша снова вскочил на коня и отправился к ювелиру.
Ювелир долго рассматривал кольцо через лупу, потом взвесил его на маленьких весах и, наконец, обратился к юноше:Притча о принятии себя
- Передай Мастеру, что сейчас я не могу дать ему больше пятидесяти восьми золотых монет. Но если он даст мне время, я куплю кольцо за семьдесят, учитывая срочность сделки.
- Семьдесят монет?! – юноша радостно засмеялся, поблагодарил ювелира и во весь опор помчался назад.
- Садись сюда, – сказал Мастер, выслушав оживлённый рассказ молодого человека.
И знай, сынок, что ты и есть это самое кольцо. Драгоценное и неповторимое!
И оценить тебя может только истинный эксперт. Так зачем же ты ходишь по базару, ожидая, что это сделает первый встречный?
Будучи в подростковом возрасте, вероятно, вам пришлось столкнуться с трудностями, которые поменяли вас и влияют до сих пор. Читая ваше обращение, чувствуется всю «горечь обиды» с которой вы живете, то непонимание с которым вы сталкиваетесь. Когда человек хранит все негативные переживания внутри себя, так как у него нет возможности разделить их с близкими, то его физиологическое состояние начинает меняться вместе с психологическим. Поэтому затягивать и останавливаться на достигнутом не стоит. Работая над собой как самостоятельно, так и совместно со специалистом, вы сможете найти выход из сложившейся ситуации и стать более гармоничной как со своим внутренним миром, так и внешнем. Как говорится, чем лучше мы относимся к своей себе, тем больше понимания получаем от окружающих. Мария, если у вас остались еще вопросы вы можете обратиться на любой доступный в вашем регионе телефон доверия или позвонить на телефон горячей линии нашей службы по номеру +7 (499)216-50-50.
С уважением, Любовь.
Вопрос задан: Катрина, 2 Ноября 2017 22:29
У меня парень из Таджикистана, но сейчас живёт в России. Я его люблю и он меня любит, но я не знаю как мы будем дальше жить, ведь у них разные правила, что мне делать, помогите? Сейчас мы живём в разных городах и я предложила ему расстаться, но знаю, без него не могу. У меня были мысли о суициде, но я не решалась, а сейчас понимаю, что нужно что-то решать. Я надеюсь, что вы мне очень поможите, заранее спасибо)
Отвечает: Консультант службы, 3 Ноября 2017 11:51
Здравствуйте, Катрина!
Вы влюбились в молодого человека, который из Таджикистана. Испытывать чувства влюбленности- это прекрасно, другое дело понимать, что возможно парень других устоев и веры. Жить одними чувствами сложно, потому что есть еще другая жизнь, которая начинается в паре. Если вам обоим по плечу выдержать сложные ситуации, то люди остаются вместе. Вы пишите, что вам необходимо что-то решать. Для этого важно послушать, что предлагает вам парень, готовы ли вы к тому, что вам говорят?
Если вам самостоятельно сложно определиться и необходима психологическая поддержка, вы можете позвонить на наш телефон, мы работаем круглосуточно и анонимно.
С уважением Ирина.Ф
Вопрос задан: Яра, 29 Октября 2017 00:29
Добрый вечер. Такой вопрос: недавно в общежитии установили новую пожарную сигнализацию - очень громкую сирену, которая завершается монотонным женским голосом, беспрерывно оповещающим о необходимости эвакуации. Включается она порой без надобности и достаточно часто - раз в неделю минимум. Так вот каждое её включение вызывает у меня, студентки 19-ти лет, приступы неконтролируемого ужаса. Сердечный ритм подскакивает до предела, становится трудно дышать, но самое отвратительное - я не эвакуируюсь, а замираю среди комнаты в нерешительности и состоянии близком к панической атаке. Весь рационализм как рукой снимает, и, что весьма странно, весь этот страх направлен не на возможность пожара как такового, а отчего-то ассоциируется с вполне конкретной реальной человеческой угрозой: возникает стойкое
ощущение, что в комнате кто-то есть, что из темноты кухни выйдет нечто страшное и уничтожит меня. Самое плохое в том, что конкретно сейчас, по истечении уже тридцати минут после окончания пожарной тревоги, я до сих пор сижу в ужасе, не могу уснуть, не могу уменьшить сердцебиение - мне страшно оборачиваться, любой малейший шорох вызывает чуть ли не инфаркт, а руки дрожат точно у наркомана в последней стадии ломки.
Как успокоиться? Как уснуть, ведь я очень хочу спать, а от недосыпа у меня в последнее время зачастую появляются слуховые галлюцинации, которые пугают ещё больше? Как перестать ежесекундно ждать, что сигнализация сработает вновь и я снова испытаю этот сильнейший животный ужас?
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 3 Ноября 2017 11:39
Здравствуйте, Яра!
Вы пишите, что в общежитии недавно установили пожарную сигнализацию, которая своими звуками заставляет вас испытывать неконтролируемый ужас. Ваш сердечный ритм учащается, становится трудно дышать, и вы замираете в нерешительности. Такое состояние преследует вас и после того, как сирена отключается. Вы испытываете страх и ужас.
Яра, все, что вы описали, очень похоже на состояние очень сильного страха.
Страх – это нормальная реакция организма, которая нам позволяет избежать угрозы и спасти свою жизнь. В данном же случае по сути, никакой угрозы нет, а страх есть.
Причин для запуска такого состояния может быть несколько. Есть точка, которая в итоге и запустила ход такой реакции организма, а включение пожарной сигнализации является лишь поводом, для того, чтобы реакция начала свое действие. Для более четкого выяснения причины вашего состояния (поиск той самой точки) я бы рекомендовала работу со специалистом (психологом).
Однако самостоятельно себе тоже можно попробовать помочь. Есть некоторые техники саморегуляции, которые нужно тренировать, чтобы в момент, когда наваливается состояние страха, вы могли эти техники применить.
Способы нормализации дыхания:
• дыхание животом;
• дыхание при помощи бумажного пакета;
• дыхание в сложенные ладони.
Дыхание животом
Положите руки на живот так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. На счет 1, 2, 3, 4 сделайте глубокий вдох и надуйте живот как шар. На счете 5, 6 нужно задержать дыхание. Далее, на счете 7, 8, 9, 10 - сделать глубокий протяжный выдох. Вдох идет через нос, выдох через рот. Постарайтесь выдохнуть весь воздух, оставшийся в легких.
Повторить упражнение необходимо 10 – 15 раз.
Дыхание при помощи бумажного пакета
Действенным методом купирования гипервентиляции (интенсивное дыхание, при котором превышается уровень кислорода в организме) является дыхание через бумажный пакет. Принципом данного способа является ограничение количества кислорода, поступающего в легкие, и увеличение объема углекислого газа.
Приложите ко рту и носу пакет и прижмите его плотно к лицу, чтобы внутрь не проходил воздух. Далее нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух из пакета до тех пор, пока дыхание не станет ровным.
Дыхание в сложенные ладони
В случае, если при приступе панической атаки нет в наличии пакета, можно нормализовать дыхание при помощи ладоней. Для этого их следует сложить чашечкой и приложить ко рту и носу.
Массаж
Страх может провоцировать напряжение различных групп мышц, зажимы и неприятные ощущения в теле. Помочь расслабиться себе можно при помощи массажа. Массирование и растирание позволит снять напряжение в мышцах, которые поддерживают процессы, связанные паникой и страхом.
Части тела, которые необходимо массажировать:
• шея;
• плечи;
• уши;
• мизинцы;
• основание больших пальцев.
Расслабление через напряжение
Сбросить напряжение можно при помощи последовательного расслабления мышц. Принцип этого метода заключается в том, что перед расслаблением необходимо напрячь определенные части тела.
Суть метода заключается в следующем: сжимая кисти в кулаки, сильно напрягать предплечье. На 10 секунд остаться в таком состоянии, затем расслабиться. Повторить эту серию 5-6 раз.
Если состояние вас будет беспокоить и дальше, а возможности обращения к специалисту пока нет, вы всегда можете получить психологическую помощь и поддержку, обратившись по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи +7 (499) 216-50-50 или по доступному Вам телефону доверия (круглосуточно-анонимно-бесплатно).

С наилучшими пожеланиями, Наталия Н.

Вопрос задан: Виталий, 27 Октября 2017 05:09
У меня косоглазие с рождения, последнее время развились дикие комплексы по этому поводу. Возникают даже мысли о суициде
Отвечает: Консультант службы, 3 Ноября 2017 11:23
Здравствуйте Виталий!
Ваша проблема связана с тем, что у Вас косоглазие, и именно это довело Вас до комплексов. Данная проблема не дает Вам покоя, даже возникают мысли о суициде...
Виталий, Ваша внешняя особенность мешает Вам принять себя таким, какой Вы есть. Именно из-за «нелюбви к себе», или неуверенности, Вы лишаете себя простых радостей в жизни. Первый шаг на пути к изменению Вы уже сделали обратившись за помощью, потому что поняли – самостоятельно справиться с этой проблемой пока не получается. Советую Вам, для начала, прочитать одну из книг Роберта Энтони «Секреты уверенности в себе», которая поможет Вам разобраться со своими чувствами, переживаниями, комплексами, по поводу своей особенности.
Некоторые несложные советы, Вы также можете выполнить самостоятельно:
1. В течение минуты, постарайтесь вспомнить, одну положительную черту, которая помогла Вам добиться успеха. Возможно, именно в тот моменты Вы были довольны собой. Вспомните все эмоции, которые Вы при этом испытывали.
2. Научитесь говорить себе «СТОП» в те моменты, когда вспоминаете о своей особенности. Ведь именно эта мысль занимает большую часть Вашего времени.
3. Изучите себя. Выделите день на то, чтобы записать свои сильные и слабые стороны, цели и желания, мечты и планы на ближайшее будущее. Подумайте, и ответьте себе на вопрос, какой из Вами написанных целей Вы хотите достичь, например, до конца ноября? до конца года? По итогу, выделите свои основные качества, на которые Вы опираетесь, а также ключевые цели.
Виталий, при желании, Вы также можете обратиться за очной консультацией к психологу, который в режиме беседы сможет помочь Вам избавиться от своих комплексов, по поводу особенностей Вашей внешности.
С уважением, Новосад Н.В.
Вопрос задан: Светлана, 27 Октября 2017 23:41
Доброго времени суток! Примерно месяц, стала чаще замечать,что возвращаясь с работы домой ( комната в общежитии)- менятся настроение,становится немного грустно. Не могу истинно понять причину..ведь раньше такого не наблюдала за собой. Возможно, это связано с тем, что с мужем , стали реже гулять после работы, каждодневные дела занимают вечер, и каждый вечер становится похожим на предыдущий. Иногда,бывает,что даже хочется поплакать, честно. Возможно ли,что попытка изменить привычный образ жизни поможет избаавиться от грустных мыслей? Извините,если сумбурно получилось.Заранее спасибо за помощь!
Отвечает: Консультант службы, 3 Ноября 2017 10:58
Светлана, доброго вам времени суток!

Светлана, подобного рода изменения настроения могут происходить по широкому кругу причин. Вы отмечаете, что настроение меняется именно тогда, когда вы возвращаетесь домой. Вам становится немного грустно. Следовательно, причины, вероятно, кроются именно дома. Приходя домой, вы сталкиваетесь с чем-то, что приводит к грусти. Какие-то стимулы в домашней среде запускают в вас грусть. Интересно, что раньше у вас такого не было и происходить это стало примерно месяц назад. Что месяц назад могло измениться? Про что ваша грусть? Мы обычно грустим, прощаясь с чем-то. Грусть позволяет пережить что-то утерянное, несбывшееся. Возможно, ваша грусть о том, что что-то ценное и важное для вас ушло из вашей жизни. Кому бы вы адресовали вашу грусть? Кому из окружения бы вы хотели сообщить о вашей грусти в первую очередь? Какими бы словами вы выразили вашу грусть? Возможно, что-то изменилось в вашем образе жизни и с этой сменой из вашей жизни ушло что-то хорошее, ценное для вас. А может, что-то изменилось в ваших отношениях с мужем. Ведь уют дома это, прежде всего тёплые отношения. Про что ваши грустные мысли? В любом случае, ваша грусть – сигнал вам о том, что что-то изменилось, что-то ценное ушло из вашей жизни, с чем то вы эмоционально прощаетесь. Вполне вероятно, что вам просто не хватает новых впечатлений и в таком случае действительно изменение образа жизни может помочь. Если же в целом говорить про грусть, то грусть также позволят нам пережить что-то и идти дальше. Вполне возможно, что вам просто нужно дать себе возможность погрустить. Когда вы нагруститесь вдоволь, столько, сколько вам требуется, в вас снова появится хорошее настроение.

С уважением, Дмитрий Муравский
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей