Телефон горячей линии
круглосуточно – анонимно – бесплатно
+7 (495)989-50-50
Главная Вопросы к психологу

Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

Правила рубрики Вопросы к психологу

  • Рубрика "Вопросы к психологу" предназначена для предоставления однократной консультации специалиста-психолога в форме открытой публикации.
  • При обращении рекомендуется указывать пол, возраст, регион проживания.
  • Формулировка вопроса предполагает краткое описание ситуации с указанием ее ключевых особенностей и наличие конкретного запроса к специалисту.
  • Вопросы, содержащие нецензурные выражения, сленг, персональные данные, обращения к третьим лицам, контактную информацию, а также не соответствующие проблематике сайта, не допускаются к публикации.

2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019
Вопрос задан: Аня, 19 Июня 2019 12:59
Здравствуйте, уважаемые специалисты! Хотела бы попросить совета о том, как справиться с тяжелым чувством.
Начну с далека.Я так себя поняла что моя природа я глухая на эмоции, как бы, то ли в силу природы, то ли непростая жизнь. Я никогда не умела просить о помощи, говорить о своих желаниях, и часто люди меня не понимали, и я их не понимала, а сама я обижалась. И вот мой круг общения сужался с годами, и сузился до того, что я одна у меня нет друзей, общения. И круг общения мой был всегда тоже такой. Я никогда не кому не рассказывала как мне было тяжело, своим подругам, я просто что в душе у меня было как бы проецировала на них,-могла грубить, и как то холодно, и обижалась как не из за чего..Но подруги и сами примерно такие были. В школе уже тоже со мной особо никто не общался, в вузе
тоже так себе все, потом на работе у меня не получилось. И вообще люди ко мне не тянутся. А тот скромный круг общения который был тоже закончился. И это больно. Потому что я поняла что во всем виновата я сама. Я всегда чего-то ждала, да я к себе ждала «особого отношения, приглашения». Но не умела об этом говорить, о своих желаниях, обидах.. В моей душе была черная дыра, но я не кому не говорила об этом, я не могла о своей боли говорить, потому что слишком больно все было, и я часто общалась как то не так, но никто и не знал что в душе у меня..
Я не буду перечислять все что со мной было, но даже некоторое из этого, мой папа умер рано, он выпивал, часто болел, дома было не так спокойно, потом не хватало денег, хотя их не хватало и до его смерти, мы жили во всем себе отказывая, я сама по себе не самый крепкий ребенок, я очень часто болела, слишком много было безвыходных ситуаций,мама тоже чувствовала себя неважно часто, с 14 лет у меня начинались уже мысли о суициде, не хочется жить вплоть до сих пор такие мысли. Мне кажется я выросла в неопределенности.
И я поняла что я была тяжелой для людей. Мне часто говорили что со мной трудно, что я тяжелая, а я просто обижалась на это. И мне самой было трудно от самой себя. И я теперь поняла сколько я сама сделала неприятно людям, у меня у самой боль была в душе, и теперь мне не с кем общаться, не хватает чего-то. И во всем виновата я, зачем я себя так вела?то я была агрессивная, то дикая, неуравновешенная, язвила..зачем вот.. И мне все это вернулось.. Ко мне люди часто грубо относились. Я пыталась написать подруге но она уже холодно ответила. Видно, что уже общение закончилось со всеми. И не с кем у меня не складывалось, с разными людьми повторялось одно и тоже. Во первых до меня все это поздно дошло. А во вторых это больно осознать что я сама во всем виновата.Меня коробит прям то, что я своим подругам, знакомым, сама всегда делала больно, задевала чем то, я была людям в тягость, я была неприятна, я сама виновата во всем.
И кто меня полюбит? Не кому я не нужная.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 3 Июля 2019 16:08
Аня здравствуйте!

Вас тяготит неприятное чувство. Вы поняли, что остались без друзей. Считаете, что виноваты в этом, потому что вели себя отстраненно, иногда грубо и не стремились поддерживать отношения и дружбу. А сейчас чувствуете потребность в общении, но выяснилось, что не с кем дружить и общаться. Считаете, что причинами ваших сложных отношений с окружающими могут быть ваша замкнутость, неспособность делиться своими переживаниями и эмоциями и еще тяжелая жизнь. Вам очень сложно, приходят тревожные мысли в голову, не понимаете, что делать, как справиться с переживаниями.

Аня, сначала постараюсь объяснить, что может быть причинами ваших переживаний в целом. Чувство вины, сожаление о том, как вы поступали в прошлом, чувство одиночества сейчас, а еще трудности в установлении контактов с окружающими и поддержании длительных отношений. То есть вы как бы знаете, как должно быть, но в силу своих индивидуальных особенностей и состояния вам трудно это осуществить.

Чувство вины и сожаление могут служить сигналами, когда человек ошибается, но как только он извиняется и исправляет ситуацию, они уходят. Но если уже нет возможности исправить свои ошибки, а чувство вины и сожаления остаются, тогда они становятся токсичными и разрушают человека изнутри, ведь это агрессия, направленная на себя.
Зачастую чувство вины связано, с тем, что человек берет на себя не свою ответственность и считает, что он мог повлиять на определенную ситуацию, а объективно не все от него зависело.
Будет целесообразно принять тот факт, что прошлое уже нельзя изменить. И постоянное сожаление о своих ошибках не дает ничего кроме того тягостного чувства, которое вы переживаете. Достаточно, что вы признали свои ошибки, а теперь главное сделать из них правильные выводы, чтобы избежать повторов в будущем, и идти дальше.

Выполните, пожалуйста, вот такое задание.
Возьмите лист бумаги, разделите его напополам. В первой половине в столбик напишите все, что вас беспокоит (поступки, ошибки, события...). Подумайте, на что из перечисленного, вы можете повлиять и в каких моментах вы можете что-то изменить в лучшую сторону, а на что вы повлиять не можете и напротив каждого пункта напишите либо – «меняю», либо – «отпускаю». Отпустите, то, что должно отпустить, а то, что вы меняете, выпишите на отдельный лист и по каждому пункту определите шаги, которые вы можете предпринять, подробно и последовательно опишите их. Затем приступайте к действиям.

Аня, ваша ситуация не простая. Но, то, что вы осознали, что происходит в вашей жизни и понимаете причины происходящего, говорит о том, что вы уже на пути к внутренним изменениям и улучшениям. Все поправимо, но потребуется много усилий и терпения с вашей стороны. И конечно, потребуется время.
Ваши чувства и переживания можно отнести к последствиям того, что происходило в вашей жизни. И если вы будете работать только над чувствами и переживаниями, при этом, ничего не меняя в своей жизни, то есть, не меняя причины своего состояния, то оно будет возвращаться снова.

На что стоит обратить внимание и с чем работать:
- принять себя полностью со всеми достоинствами и недостатками (не бывает людей без недостатков и не бывает людей, которые не совершают ошибок);
- работать над собственной ценностью и повышать уровень самооценки (когда есть адекватная самооценка, не требуется подтверждения со стороны окружающих ваших достоинств);
- прорабатывать свои давние травмы и болезненные воспоминания;
- наладить контакт с собой, учиться чувствовать и различать чувства и эмоции, которые переживаете;
- учиться выражать свои чувства и эмоции, не обижая при этом других;
- учиться говорить о своих потребностях и ожиданиях (если вы не говорите, что ожидаете от других, то нельзя ждать, что ваши ожидания совпадут с их действиями, никто не должен догадываться, что вы хотите);
- учиться правильным коммуникациям с окружающими (этому хорошо способствуют коммуникативные тренинги).

Во многих вопросах вам могут помочь книги. Вот некоторые из них: «Эмоциональный интеллект» Сергей Шабанов, Алена Алешина, «Договорись с собой… и другими достойными оппонентами» Уильям Юри, «Наука общения» Ванесса ванн Эдвардс, «Как побороть застенчивость» Филипп Зимбардо.

Аня, вашему состоянию не один год. В подобных ситуациях людям достаточно сложно справиться самостоятельно. Поэтому вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту и очно работать с ним. Если сейчас нет такой возможности, то вы можете обратиться на наш сайт в рубрику «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно в индивидуальном формате.

Желаю вам всего доброго!
С уважением, консультант Наталья А.
Вопрос задан: Дарья, 28 Июня 2019 14:13
Здравствуйте. Мне очень нужен Ваш совет, как взрослого человека. Я учусь в институте, мне 20 лет. Еду на практику в другой город, далеко от дома. В институте бардак, ничего точно сказать не могут. Позвонила в организацию, в которую еду на практику, там мне нахамили И ничего толком не сказали, я написала жалобу на этого сотрудника в дирекцию этой организации. Они позвонила в мой институт и пожаловались на меня. Дирекция моего института меня наругала, заставляют писать объяснительную. Но я считаю, что я права в этой ситуации. Как выживать в этом мире?
Отвечает: Консультант службы, 3 Июля 2019 14:22
Добрый день, Дарья.
Прочитав Ваше письмо я поняла, что Вы студентка, Вам 20 лет и в ближайшее время Вам предстоит пройти учебную практику в организации другого города. Мне показалось, что одним из важных факторов в этой ситуации служит дальнее расстояние места практики от дома. Возможно, это рождает тревогу и страх. Особенно если такой опыт самостоятельной поездки в другой город будет первым. Тщательно подготовится с организационной точки зрения – это то, хорошее, что Вы можете сделать для стабилизации своего состояния и ориентировки. Наличие необходимой информации, план действий и ясность предстоящих задач действительно поможет Вам снизить уровень стресса и тревоги в данной ситуации. Дарья, Вы предпринимаете ряд мер, чтобы внести ясность в организации своей практики: уточняете в университете, самостоятельно звоните в организацию и т.д. К сожалению, Вам пришлось столкнуться с рядом трудных, возможно раздражающих, возмущающих и порождающих агрессию ситуациями. В свою очередь, как бы мы не рассуждали над вопросом справедливости данной ситуации, каждая точка зрения будет оставаться всего лишь субъективной. Вы задаете вопрос в завершении письма: «Как выжить в этом мире?». Вопрос, безусловно, масштабный и ответить на него однозначно в формате однократного ответа на вопрос мне представляется сложным. Вы обращаетесь к нам на сайт, как к взрослым людям, имеющим жизненный опыт. Однако, на мой взгляд, каким бы не был опыт взрослого, он не всегда может быть полезным в случае другого человека. Дарья, на мой взгляд, Вы уже сами являетесь взрослым человеком, который обучается в вузе, имеет свою точку зрения и возможность ее отстаивать, предпринимает ряд действий в сложной ситуации, решает возникшие проблемы. Дарья, каждый человек живет в социуме и сталкивается с рядом правил, норм, условий регулирующих те или иные отношения, систему в целом. И с рядом условий, порядком взаимоотношений человек может быть не согласен, и относится к ним по-разному, смиряясь или протестуя. Есть те ситуации, где мы находимся в подчинении, зависимости от другого и возникает сложность в выражении своего несогласия, отстаивания точки зрения. В подобных случаях полезно взять за практику применение методов отреагирования агрессии (у каждого он свой), выберите наиболее приемлемый: написать злостное письмо/нарисовать рисунок обидчику, побить подушку, выйти на пробежку, проговарить вслух свои чувства визуально представленному собеседнику рядом, порвать бумагу и т.д. Важное условие в использовании этих упражнений - концентрация свои действия на ситуации, которая требует выражения.
Существуют же те отношения, в которых мы напротив свободны в выражении своих эмоций, можем ясно излагать и отстаивать свою позицию. Только опыт учит нас отличать первые от вторых и ориентироваться в ситуациях.
Дарья, Вам 20 лет, а это значит, что у Вас уже есть жизненный опыт, на который Вы можете опираться в подобных ситуациях, а также то, что впереди еще много разных событий, которые будут рождать у Вас разные чувства, переживания, размышления. Мир интересен и многогранен. Я могу предположить, что пока я готовила для Вас ответ произошла не одна встреча с людьми, разговоры на различные темы, новые открытия, эмоции и мысли…
Удачи, сил и устойчивости Вам.
С уважением, Екатерина
Вопрос задан: Ольга, 27 Июня 2019 10:05
Добрый день! У меня проблема в том, что я очень сильно зациклена на деньгах. Я работаю, денег хватает, не успеваю тратить с зарплаты до зарплаты. Но для меня любая покупка это психологический стресс, постоянный страх что денег не хватит. Даже потратив лишние 200 рублей я буду испытывать дискомфорт. Также это проблема отражается на взаимоотношениях с моими близкими и молодым человеком.
Я уехала в другой город после учебы, снимала квартиру очень недорого (8 тыс), потом съехалась с молодым человеком. Мы снимали вместе, но жить вместе не смогли, разъехались. Сейчас я снимаю квартиру уже в два раза дороже, деньги чтобы оплачивать ее есть, после оплаты аренды остается еще 25 тыс, которых, если рассуждать вполне хватит человеку который живет один. Но у меня постоянная мысль что не хватит. Я даже
с человеком с которым не удалось ужиться готова опять съехаться, чтобы не платить всю аренду. Ну и у меня накопилась на него обида, что теперь мне приходится платить в два раза больше, чем раньше (ведь до этого я снимала отличный вариант всего за 8 тыс).
Перестала жить с этим человеком так как мы постоянно ругались либо из-за того что он выпил, либо из-за того что он не хотел тратиться на продукты и бытовые штуки для квартиры. Все это приходилось покупать мне одной, от чего я тоже была недовольна, он сначала скрывал от меня что получает зп (когда съезжались у него были проблемы с работой), а потом просто не покупал. Последней каплей стало когда он собирался в магазин за фаст-фудом (к этому времени мы уже просто начали питаться отдельно, так как мне надоело все тащить на себе) я попросила купить зубную пасту, он начал говорить, что завтра получит зп и купит, но я знала что у него есть деньги (достаточно чтобы купить ее сейчас а не ждать завтра). Это и стало причиной расставания.
Мне жалко тратить деньги, но я все же покупаю, покупаю как правило сразу хорошие вещи, но все равно остается чувство, что мне не хватит. Что я зря это взяла. Недавно записалась на маникюр (по акции всего за 600 руб), но все же отменила запись, так как мне стало жалко денег, я же и сама себе сделаю.
Последнее время чувствую постоянный стресс. Мысли о деньгах меня не покидают. Как справиться с собой я не знаю.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 2 Июля 2019 13:52
Здравствуйте, Ольга!
Вы сообщаете, что испытываете постоянный страх нехватки денег. При этом, фактически, денег хватает. Но этот страх мешает Вам жить и дышать, что называется, полной грудью. Вы ограничиваете себя в покупках и тратах на себя, свои желания. Финансовые вопросы отражаются на взаимоотношениях с близкими людьми. Вряд ли такое положение дел может приносить удовольствие. Вы молодец, что обратились за помощью. Ведь то что Вы задумались над происходящим – это уже шаг к переменам. А Ваше умение прислушиваться к себе и своим ощущениям поможет найти решение этой проблемы.
На самом деле, вопросы денег в современном мире и их влияния на нашу жизнь являются весьма актуальными. Деньги являются неотъемлемой частью современности. Мы сталкиваемся с ними во всех сферах жизни ежедневно. Деньги формируют универсальные связи между людьми и предметным миром и, нередко, для многих составляют одну из основных ценностей жизни. Ведь в современном обществе деньги – это ещё и показатель, определяющий принадлежность к тому или иному социальному классу.
Понимание денег и отношение к ним у каждого своё. Для одного это показатель успешности, для другого – возможность общаться, расширять круг друзей и знакомых, для третьих – твёрдая почва под ногами, стабильность и т.д. Так, деньги могут символизировать в нашей жизни очень многое – отношение к себе, отношение к другим людям, механизмы по которым мы живём и строим отношения с окружающим миром. Поэтому, за страхом «что денег не хватит» - может стоять очень многое.
Проблема отношения к деньгам и обращения с ними может иметь самые разнообразные причины. Чтобы их понять, прежде всего, ответьте себе на вопросы: Чем для Вас являются деньги? Что для Вас означает нехватка денег? Как изменится Ваша жизнь, если вам не будет хватать денег? Какие трудности, по Вашему мнению, могу возникнуть в связи с нехваткой денег? Возможно ли решение этих трудностей? Что Вы можете предпринять в этом случае?
Эти вопросы, конечно, ещё не решение проблемы, но ответы на них помогут выявить суть проблемы, понять, в каком направлении следует работать. Помочь в этом может специалист. Рекомендую обратиться за очной помощью к психологу по месту жительства или открыть тему в Личном кабинете.
Желаю Вам здоровья и внутренней гармонии.
С уважением, Консультант службы.
Вопрос задан: Амир, 30 Июня 2019 23:04
Сегодня хотел купить вещь в интернете, связался с продавцом, договорился, продавец сказал что бы я сделал предоплату на его киви кошелек, я сделал, после этого он кинул меня в черный список. Помогите мне успокоиться, деньги были не мои, почти 400 рублей. Помогите мне успокоиться, что мне в такой ситуации делать?
Отвечает: Консультант службы, 2 Июля 2019 12:39
Здравствуйте, Амир!
Вы попали в неприятную историю. Произошла необратимая ситуация, которую Вы не могли предвидеть и не можете уже вернуть все «как было». Вы говорите о том, что не можете успокоиться. Иногда так бывает, что человек, которого обманули, украли что-то ценное для него, чувствует, что он ничего не может поделать с ситуацией, никак не может изменить ее. От этого рождается чувство тревоги.
Амир, подумайте, от чего вы не можете успокоиться. Что Вас волнует больше всего? Иногда так бывает, что после кражи в голове у обманутого человека часто рождаются самобвиняющие мысли: если бы я не платил через киви кошелек..., если бы я не нашел этого продавца..., и т.п., меня бы не обманули. Снова и снова переживая ситуацию до ограбления, упрекая себя. В этой ситуации важно понимать, что не все в этом мире нам подвластно, а уж тем более неподвластны нам чужие поступки. Обманутые люди переживают, что их начнут осуждать, говорить, что «сам виноват», что так получилось. Безусловно в такой ситуации, не может быть никаких «сам виноват» в случае, когда речь идет о противоправных действиях, направленных против нас. Никто не может быть виноват в том, что его обокрали.
Что же делать в этой ситуации? Во-первых, ни в коем случае не переживайте в одиночестве. Амир, подумайте с кем бы Вы могли поговорить о происшедшем, кто для Вас из взрослых самый близкий человек, которому Вы можете доверить свои переживания. Почти любое горе (кража уж точно) пройдет быстрее, если поделиться им с окружающими: пожаловаться, рассказать, как вам обидно и плохо, как вы возмущены, как вы не ожидали, как с вами это первый раз это случилось. Во-вторых, постарайтесь отметить то хорошее, пусть и неочевидное, что принесло случившееся в вашу жизнь. Даже если не получится вернуть средства отнеситесь к этой ситуации как уроку, который поможет сохранить Ваши средства в будущем, если Вы сделаете правильные выводы.

Амир, если Вам нужна еще поддержка Вы также можете позвонить в нашу службу и проконсультироваться с психологом по тел. +7 (495)989-50-50, мы работаем круглосуточно.

С уважением, Татьяна.
Вопрос задан: Полина, 1 Июля 2019 23:47
Здравствуйте! Очень надеюсь на вашу помощь, много лет мучаюсь от самой себя. Я себя не долюбливаю и извожу себя. Я недовольна собой и свой жизнью. Иногда мне хочется купить билет в прошлое и все исправить все починить. Я обвиняю себя во всех своих неудачах которых было увы слишком много и других я тоже обвиняю.и у меня вопрос как себя простить себя за неудачи? В голове я часто вспоминаю одни и те же неприятные сцены и диалоги из жизни и представляю себя там по другому, что я отвечаю по другому веду себя по другому, вообщем держу репутацию, что я выгляжу достойно, а не так как было на самом деле..я так устала от себя от своего прошлого..как прекратить вспоминать одно и тоже?и я все время когда общаюсь с людьми я говорю одно и тоже , я как бы утомляю людей собой, я как будто к ним приклеив
аюсь и вешаю проблемы на них.и со мной общаться никто не хочет..также у меня проблема я не хочу взрослеть а именно я не могу воспринимать и принимать жизнь такой какая она есть..если на примере то, когда я узнала как проходят роды, я стала бояться их заранее..что столько боли..мне трудно принимать уклад жизни, что все так не просто и что в жизни столько разочарований и не справедливости. Я хочу подружиться сама с собой.хочется чем то увлечься, найти хобби, но почему то сила моих несчастий сильнее моих хороших чувств. В моей жизни нет смысла нет целей и желаний. Как будто я чего- то хочу, но в тоже время мне ничего не надо...часто я тоскую, и . Я боюсь жизненных трудностей , мне кажется я не справлюсь и это касается любых целей.так получается что в каждой цели или желании я нахожу негатив какой то, отвлекаюсь на каждый шорох как бы и заранее боюсь трудности и дискомфорта.. Допустим если завести домашнее животное я думаю о том сколько ответственности, или хочу завести семью и ребенка, но как представлю сколько трудностей ждет, хочется отложить на потом. Полина,25 лет.
Посмотреть полностьюКратко
Отвечает: Консультант службы, 2 Июля 2019 09:03
Полина, здравствуйте. Вы пишите, что недовольны собой, вините себя за жизненные неудачи и хотели бы многое изменить, но, вместе с тем, боитесь жизненных трудностей. Полина, многие люди, анализируя различные жизненные ситуации, в которые они попадали, хотят поступить по-другому, но, к сожалению это не в наших силах. Единственно, что можно сделать в такой момент – это понять, что получен бесценный опыт и пусть даже отрицательный, но именно он помогает нам в будущем повести себя достойнее и правильнее в похожей ситуации.
Вы также пишете о сложностях в общении. При любом взаимодействии с окружением не нужно зажиматься и думать о том, какое Вы произведете впечатление. Лучше сконцентрируйте внимание на собеседнике и на теме разговора с ним. Это переведет Ваше внимание с себя на поиск общих интересов и дальнейшему развитию отношений.
Боясь трудностей, человек может стремиться избегать нового опыта, новых отношений и, тем самым, препятствует собственному росту и развитию. Попробуйте сделать то, о чём Вы давно мечтали, но сделать это Вам мешала нелюбовь к себе. Например, отправляйтесь в путешествие, купите то, о чем давно грезили, побалуйте себя любимым деликатесом, смените имидж, посетите театр или кино, встретьтесь с друзьями. В общем, нужно сделать то, что Вы откладывали сделать, вследствие своей нелюбви к себе и потому, что было жалко потратить время и деньги на себя.
Полина, постарайтесь пересмотреть своё отношение к неуспехам и неудачам. Нужно научиться относиться к ним как к приобретенному опыту, потенциальным возможностям узнать что-нибудь новое, лучше познать окружающих и свои возможности. Это обязательно принесёт положительные плоды и повысит собственную личностную самооценку.
Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи: +7 (495)989-50-50 и более подробно обсудить с психологом Вашу ситуацию.
С уважением, консультант Татьяна.
Карта
Подписка на новости
Кликните чтобы обновить

Войти в личный кабинет
Восстановление пароля
Задать вопрос

Вопросы к психологу

Чат с консультантом
Собеседник: Загрузка ...
Данные пользователя
Список статей