Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте. Я пишу вам, потому что сейчас нахожусь в очень тяжёлом состоянии и не знаю, как с этим справиться. У меня сильная эмоциональная боль, ощущение пустоты и безысходности. Кажется, что я совершенно одна и что рядом нет ни одного человека, который мог бы поддержать меня вживую. Из‑за этого мне становится ещё хуже, и я начинаю чувствовать, что не справляюсь.
Вчера я причиняла себе вред — резала кожу, чтобы хоть как‑то заглушить внутреннюю боль. Это не помогло. Мысли о самоповреждении продолжают возвращаться, и хотя прямо сейчас я не собираюсь предпринимать действия, меня страшит то, что эти мысли не проходят. Мне очень плохо эмоционально, у меня как будто постоянно сдавлено горло, я плачу, но это не приносит облегчения. Кажется, что боль только растёт.
Мне очень нужно, чтобы кто‑то был рядом хотя бы текстом, помог удержаться и немного стабилизироваться, потому что самой выдерживать это состояние становится всё сложнее. Я уже пыталась обращаться в другие службы, но не получила помощи — это только усилило ощущение, что я никому не нужна. Пожалуйста, помогите мне сейчас, пока я ещё могу просить о помощи.
Здравствуйте! Мы получили Ваше обращение как в личном кабинете, так и в разделе "вопрос психологу". Предлагаем продолжить работу в разделе личного кабинета, т.к. он позволит нам обмениваться сообщениями многократно! Ответное сообщение на Ваше обращение уже направлено в личном кабинете!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте, у меня сколиоз 3 степени и шизоаффективное расстройство. Я лечусь у психиатра, хожу к психологу и пью лекарства. Я лечу сколиоз 5 лет, носила твердый, пластмассовый корсет, делала гимнастику по два часа в день, моё лечение было долгим, я обошла многих врачей и пробовала разные методы. Но сейчас сколиоз стремительно ухудшается, гимнастика лишь частично его тормозит. Я боюсь, что дело дойдет до операции, а она очень сложная, долгая реабилитация и много плохих последствий. Так же у меня проблемы с ногами и через месяц мне делают операцию аппаратом Илизарова, я буду реабилитироваться пол года и ходить в тяжелых аппаратах, мне очень страшно. У меня ещё много проблем со здоровьем. Моё тело выглядит криво, я очень комплексую по этому поводу, не хочется выходить на улицу и одевать обтягивающие вещи. Это все усугубляют проблемы с психикой. Мне кажется, что я страшная, я чувствую себя инвалидном. Мне плохо и я начинаю резать себя, появляются суицидальные мысли. Я часто плачу, если бы не мои проблемы со здоровьем, я бы чувствовала себя хорошо. Мне кажется, что я загнана в угол своими проблемами. На это уходит куча денег, которых и так мало, а эффекта часто нет. Я устала, не знаю как себя поддержать, ведь кроме ненависти к своему телу у меня ничего не осталось. Наверное мой вопрос в том, как принять себя такой, убрать этот груз негативных мыслей. Я каждый день посыпаюсь и впадаю в отчаяние.
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о том, что у вас заболевание – сколиоз, кроме этого у вас есть и другие проблемы со здоровьем, из-за чего вы чувствуете себя неуверенно. На фоне всех переживаний у вас появляются суицидальные мысли. Вы имеете желание преодолеть свое состояние, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Екатерина, непринятие себя – это не личный недостаток или каприз, а это может быть серьезной психологической проблемой. Вы отмечаете, что из-за сложности принять себя у вас появляются суицидальные мысли. Вы можете принимать разные попытки работы со своим состоянием, но в первую очередь необходимо проработать свое психологическое состояние. Подлинное исцеление начинается с признания: проблема не в вашем теле, внешности или достижениях. Проблем в травмах, которые вы пережили, и в искаженных представлениях о себе.
Екатерина, суицидальные мысли периодически могут появляться у многих людей, и они могут пугать. Не хочется жить, как правило, при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на будущее. В этом состоянии посещают мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид – решение вопроса, но на деле, уже точно не останется никаких надежд. Сейчас важно осознать, что вы находитесь в сложной психологической ситуации и что ваши чувства не являются признаком вашей слабости. Вы можете обратиться за помощью к специалисту в очном формате, он может помочь вам разобраться с вашими эмоциями и предложит подходящие методы для их обработки. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Попробуйте поделится вашими чувствами с родными или друзьями, но только если вы готовы к этому. Расскажите, что чувствуете и как это проживаете, они могут выслушать вас и оказать поддержку.
Екатерина, какие методы вы можете использовать, чтобы попробовать принять себя? Вот некоторые из них:
1) Осознанность к внутреннему диалогу. Начните замечать, как вы разговариваете с собой. Записывайте самокритичные мысли и задавайте себе вопросы: "Откуда взялись эти убеждения? Чей это голос на самом деле? Как бы я говорила с близким другом в подобной ситуации?"
2) Практика самосострадания. Развивайте способность относиться к себе с такой же добротой и пониманием, с какими вы относитесь к любимым людям. Когда вы совершаете ошибку или испытываете трудности, спросите себя: "Что бы я сказала другу в такой ситуации?"
3) Работа с телом. Вместо критики тела практикуйте благодарность к нему. Регулярно отмечайте, что ваше тело делает для вас каждый день, какие возможности оно вам дает.
4) Ограничение сравнений. Сознательно ограничьте потребление контента, который провоцирует сравнение себя с другими. Это может включать определенные социальные сети или общение с людьми, после которого вы чувствуете себя хуже.
5) Окружение поддержки. Стремитесь проводить больше времени с людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть. С которыми вы можете обсудить свою ситуацию и которые вас поддержат.
Екатерина, путь к принятию себя может быть долгим, но каждый шаг на этом пути приближает вас к жизни, в которой вы можете быть собой - без стыда, страха и вечного стремления заслужить право на существование.
Екатерина, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Мой муж меня уничтожает психически и морально я недавно родила у меня послеродовая депрессия а он меня унижает и заставляет чувствовать себя ущербной и чудовищем . Сделал из меня истеричку и тыкает что я психопатка. Мне 27 ему 51 у нас ребенок 10 месяцев . Он знал что я была не девственницей когда мы встречались , а сейчас он каждый день меня этим тыкает орет и оскорбляет . Мне очень плохо он на меня давит и наказывает игнором молчанием и холодом . Мне хочется умереть я хочу куда-нибудь убежать пропасть чтобы меня никто не нашел но у меня ребенок дома помогите
Здравствуйте, Анна!
То, что вы описываете, звучит как очень непростая и изматывающая ситуация, и в ваших словах чувствуется большое количество боли, усталости и безысходности. После родов, когда организм и психика особенно уязвимы, вы сталкиваетесь с унижениями, давлением, молчаливым наказанием и оскорблениями от близкого человека. Это сильно ранит и истощает, и совершенно понятно, что вы чувствуете себя потерянной, будто силы заканчиваются и хочется просто исчезнуть, чтобы всё это прекратилось. Но очень важно, что вы нашли в себе ресурс поделиться этим и выразить свою боль.
Анна, то, что вы описываете, похоже на эмоциональное насилие - форму психологического давления, при которой человека систематически обесценивают, критикуют, лишают внимания или поддержки, создают чувство вины или тревоги. Эмоциональное насилие проявляется не только в словах, но и в действиях: постоянная критика, игнорирование, холодность, манипуляции могут постепенно подрывать внутреннюю уверенность и ощущение безопасности.
В такой ситуации особенно тяжело восстанавливаться после родов, когда организм и психика особенно уязвимы, эмоции становятся более чувствительными, а силы ограничены. Подобное обращение способно усиливать тревогу, усталость и внутреннее напряжение, создавать сомнения в себе и своих возможностях. То, что вы испытываете эти чувства - это естественная реакция на болезненную и неблагоприятную атмосферу, и важно понимать, что источник этих переживаний - не в вас, а в поведении другого человека. Ваши чувства и реакции - это сигнал о том, что вы находитесь в ситуации, которая требует особого внимания и заботы о себе.
Сейчас особенно важно бережно относиться к себе и не оставаться с этой ситуацией наедине. Вы можете обратиться за поддержкой к тем, кому доверяете - близким, родственникам или людям, которые готовы выслушать и поддержать вас в этот непростой период. Иногда уже само внимание и присутствие другого человека, возможность высказать свои чувства и услышать понимание, создаёт чувство облегчения и немного снимает внутреннее напряжение. Возможность открыто поделиться своими переживаниями, попросить помощи или просто быть услышанной - это проявление заботы о себе, а не признак слабости. В такой поддержке можно почувствовать, что вы не одиноки, и что ваши чувства имеют значение.
Вы также можете подумать о том, чтобы найти возможность временно уехать из этой обстановки, чтобы оказаться в более безопасной и спокойной среде, восстановить силы и почувствовать внутреннюю стабильность. Такой шаг помогает снизить напряжение, вернуть ясность мыслей и почувствовать, что вы способны заботиться о себе и своих потребностях, даже когда рядом остаются сложные и болезненные обстоятельства. Вдали от источника давления появляется пространство для отдыха, внимания к своим ощущениям и постепенного восстановления внутренней уверенности. Это время может помочь вам оценить ситуацию, понять, какие шаги возможны дальше, и подумать о том, что будет безопасным и правильным для вас и ребёнка. Также оно даёт возможность партнёру осознать происходящее и, возможно, переосмыслить своё поведение, создавая пространство для будущих изменений. Такой период восстановления позволяет постепенно укреплять ощущение контроля над собственной жизнью, возвращать эмоциональные ресурсы и заботиться о себе в безопасной обстановке.
Анна, так как в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, для того, чтобы прояснить ситуацию. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения, вы сможете получать необходимую поддержку и поделиться своими переживаниями. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.